南方妹紙
晚上入睡時間應該在22點-23點之間，能早一點入睡也可以，但是不能太晚，熬夜對身體很不好，身體也需要足夠的時間恢復體力，修復免疫系統。
睡眠除了入睡時間和睡眠時長，還要注意深度睡眠，深度睡眠一般佔睡眠時間的25%，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對消除疲勞作用有限，只有進入深睡眠的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對有效消除疲勞。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對於消除疲勞、修復免疫系統等都至關重要。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看睡眠質量。
提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。“深度睡眠”是入睡以後大腦不進行活動的深度休息、睡眠過程是先進入淺度睡眠，然後進入深度睡眠，然後又是淺度睡眠和深度睡眠，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。
睡眠質量不好，第二天渾身沒勁、犯困，沒有精神狀態，免疫力也會下降。除了用身體感覺睡眠質量好壞，最好用心率手環和心率表監測睡眠質量。
我長期缺乏深度睡眠，身體狀態非常不好，導致我精神狀態非常不好，也影響了我鍛鍊狀態。
我已經習慣熬夜了，這是我睡的比較好的一宿，深度睡眠時間還是有點少。
行遠健身
你好：你給一道回答題是一個人的睡眠要多少時間才合格?那就跟你參考我的看法，我想每個人的體質與習慣也有不同點，對睡眠好壞也有一點聯繫，比方有種人體質比較好，又年輕經常熬夜，當是睡眠深沉躺下了，就呼呼入睡了並且深沉，照這種睡的熟深沉，規律八小時睡眠，可對那種好睡眠：一般五個小時就夠了，因為體質好覺睡好了，恢復體力也比較快，對不對？相對於那種體質不好的人，這不舒服、那不舒服的人來說，就讓其睡八小時，也未別能恢復體力；原因是看著是睡了那麼多時間，實際可能還沒睡到四小時；因為睡眠不好在加，身上不適更睡不好，總的來說如果都自己在意點健康，那就儘量早點休息多點睡眠：熬夜:對身體有很多不良影響~請珍惜身體健康：好了哆嗦了~
小桃16588
睡眠時間同年齡段有關係。
青少年最少睡足八小時，才能休息好；體力勞動者和青壯年睡八小時夠了；像我們這種退休者，一般睡五小時足矣。
睡醒了別賴床，該鍛鍊的鍛鍊，該上學上班的就快點；其實賴床習慣也不好。留一點時間，快步走向學校或單位，可讓人興奮一上午的精神也好些。
中午有條件午睡半小時最好。
殘陽餘暉3
注重個人身體健康的人，一般在10點左右就要休息了，人經一天忙碌，身體需要得到很好休息狀態和貯存能量之中，有良好的睡眠，能把身體的精力、體力恢復到最佳狀態。
一般來說成年人的睡眠用時應保證在5~9小時之間，也因人而異的，而睡眠不足對身體無益影響極大，每天必須有充足的睡眠時間，從而使身體機能得到良好的休養調整。
有良好作息習慣的人，其精神體力是充沛的，有能力應付日常各項工作，因此，睡眠時間要足夠，早睡早起是最好的。
梁凱光
國際上通行的睡眠時間對照表如下：
跪射俑
應該說年青人和年歲較大的人，睡眠時間的長短是不一樣的。青年人每晚睡眠的時間應達到7~8小時，中年人每晚睡眠的時間應達到6~7小時，老年人每晚睡眠時間能達到5~6小時即可。當然需要說明的是，上述青年人的睡眠時間必須是質量較高的，中年人和老年人的睡眠質量也必須是較高的。
靜中乾坤大
9點睡覺補肝腎，10點睡覺只能平，11點睡覺肝腎傷。人生苦短，且行且珍惜。
添財9
睡到你覺得舒服為止。。。
魚夣
因人而異，但是24小時內，必須保證睡眠要有至少7小時左右，哪怕是累積的也行
