平静94768801
您做的是什么手术？是否有内固定呢？
我们姑且按没有内固定做了椎间孔镜手术来思考好了。那么一般做完腰椎的椎间孔镜手术以后，一周左右就可以下地行走了，如果术后22天还没有进行康复锻炼的话呢，就已经有点略晚了，那么首先我们要做腰椎活动范围的康复训练。
您可以按照图示的方法，慢慢的做，做力所能及的动作，不要强求，先把腰椎的活动度打开，是我们进行下一步腰椎力量训练的基础，如果活动范围没有打开的话，做力量训练很危险。
那么当我们腰椎的活动度有了一定的恢复，活动以后，腰椎病没有特殊的症状的话，您就可以开始做一些腰部的力量训练，下面有几张图分别有不同的提示会帮助我们锻炼不同位置的肌肉，那么您可以选择适合的，力所能及的，能接受的动作，慢慢的开始做。
跟腰椎的活动度训练一样，所有力量的训练呢，也要适合不引起第2天疼痛和当时疼痛的原则，如果觉得有不舒服，或者出现了比较明显的疼痛，请即刻停止运动。
嗯，当我们都做完腰椎的活动度训练和腰椎的肌肉训练以后，最后最关键的一步呢，就是腰椎的拉伸，重要的事情呢要说三遍，做完训练以后一定要做拉伸、一定要做拉伸、一定要做拉伸。
那么如果有腰椎的内固定的话，三周的时间根据情况可以适当的双拐助力下地行走，那么您22天的时间呢做一般的康复，因为有可能会导致内固定的脱落和折断，我觉得时间可能还略早，一定要咨询您的主治医师和主刀医生，决定是否做康复。
希望我的回答对您能有所帮助，如果您有不同意见可以在下方留言。
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想好好做医生的胖子
本人腰椎做了内固定手术第五天就下床扶着床慢慢走路了十天就可以自由活动了但必须戴腰围
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