流星小子

很多妈妈都会说到奶水不足，宝宝不够吃这个问题，那到底该怎么判断奶水足不足？宝宝够不够吃？需要我们根据一些客观依据来判断，而不是凭借感觉，我们可以先来了解一下泌乳的过程，再从这些过程里仔细排查一下，是哪些环节出了问题而导致的奶水不足。

乳汁分泌的过程

1、妈妈在孕期开始为泌乳打好物质基础

怀孕期间，妈妈会通过摄入饮食为孕育宝宝储备能量，乳房会产生变化，有的妈妈在孕后期已经能挤出奶水。

奶水的质量由妈妈的饮食来决定。

2、宝宝出生的吸吮需求刺激妈妈泌乳

宝宝出生后进行早接触、早吸吮，刺激妈妈分泌两种激素，一种是泌乳素，是用来告诉大脑要开始给宝宝产奶了，一种是催产素，是告诉乳房要把乳汁喷进宝宝的嘴里了，如果这两种激素分泌少了，泌乳自然就少了而这两种激素的分泌又是宝宝通过吸吮来刺激的。

宝宝给妈妈下泌乳订单，最终宝宝的需求量决定了妈妈泌乳的产量。

3、乳汁通过乳腺导管顺利输送进宝宝嘴里

宝宝刺激泌乳以后，乳汁分泌出来需要通过妈妈的乳腺导管输送到乳晕，再由宝宝吸出来，宝宝会刺激出奶阵，奶会快速大量的喷进宝宝嘴里。

也就是说，如果妈妈乳腺组织出现问题，导致堵奶等原因，乳汁及时分泌出来了但不能顺利输送，宝宝最终吃不到足够的量，最终影响下次的泌乳量。

综合起来就是说：奶量的多少是由营养摄入＋宝宝刺激＋畅通的通道决定的。

母乳不足的分类及原因

母乳不足也是分情况的，上述三个泌乳过程都有可能产生母乳不足的结果：

1、天生无奶类型

如果妈妈存在乳腺组织发育不全的情况，就真的是“天生无奶”了，但是这种情况比例大约是2%-5%（数据来源于母乳喂养大本营），是比较少见的，而乳腺组织发育不全也是有严格的判定的，和乳房的大小无关。

2、妈妈生产了足够的奶，但是宝宝吃不到类型

这种情况是指妈妈泌乳是没问题的，但是由于其他原因导致宝宝吃不到足够的奶，最终因为订单量小而改变了妈妈的生产量，比如：

1）错误的哺乳习惯

有的妈妈本身泌乳是足够的，但因为哺乳习惯错误，导致泌乳刺激不足：

• 宝宝吸吮次数不足，时长不够
  

新生儿每天哺乳次数至少应达到8-12次，单边吸吮在10分钟左右，满月后大约2小时喂养一次，3个月左右，基本3小时喂养一次，单边吸吮时间随着月龄增大逐渐缩短，4-5个月的宝宝可能单边5分钟就吃饱了。

如果吸吮次数不足，时间不够，对乳房的刺激不足就会影响泌乳量，但是也不是越频繁越好，下文会说到这个原因。

• 错误的含乳方式和抱姿
  

错误的含乳方式会让宝宝增加吃奶的难度，吃不到奶而哭闹，妈妈着急慌乱，必然影响泌乳，另外，错误的含乳方式非常容易造成妈妈乳头损伤，产生水肿、小白点、皲裂、甚至堵奶，乳房组织受损，不畅通，奶水自然流不出来，妈妈也会很疼，最终影响泌乳素的分泌，导致奶量减少。

错误的抱姿不仅影响宝宝含乳方式，还会影响奶水流出来的速度。

• 没有按需喂养
  

如果妈妈按哭喂养，盲目挂喂，不能准确捕捉宝宝饥饿信号，就会导致宝宝想吃的时候没有奶，不想吃的时候奶胀了，宝宝每天会因为各种原因哭闹，如果一哭就塞奶，但是宝宝并不是每次都吃，就会让大脑凌乱了，到底该怎么产奶？如果次数过于频繁，又会造成乳头损失，最终还是会影响泌乳量。

2）妈妈乳房受损，输奶通道受阻

如果妈妈泌乳是足够的，但是因为通道受阻了，宝宝就会吃不到足够的奶，比如：堵奶、小白点、水肿、小白泡、皲裂、乳腺炎、硬块等，出现这些情况，一定要找靠谱的母乳指导师进行处理，不能硬扛。

3. 妈妈奶量是足够的，但总觉得奶少类型

有的妈妈总是靠自己感觉来判断奶量，或者通过一些错误信号来判断，比如：不胀奶了，没有奶阵了，分不清宝宝饿了吃奶还是安抚吃奶，分不清宝宝哭闹的原因，总觉得宝宝饿。

判断母乳摄入是否充足，需要看宝宝的大便、小便、生长曲线。

如何增加奶量

了解到母乳不足的类型及原因以后，要逐一排查，只要不是天生无奶类型，用对了方法，找对了母乳指导师，增加奶量是可行的：

1、寻求母乳指导师的帮助

如果妈妈自己无法从喂养环节找到原因，但又非常想坚持纯母乳喂养，可以寻求母乳指导师的帮助，母乳指导师不是单纯的催乳，而是通过观察喂养各个环节找到根本原因，会考虑到妈妈和宝宝的具体需求，制定合理的追奶计划。

2、大量喝热水

喝热水能够帮助妈妈放松心情，放松肌肉，从而促进催产素的分泌，提升泌乳量，所以，喂奶前多喝热水是非常有效的。

3、妈妈保持好心情和自信心

泌乳素和催产素受大脑控制，如果心情不好，情绪不好，必然影响激素分泌，所以，要保持好心情，喂奶前请在心中默念：我是大奶牛！我是大奶牛！我是大奶牛！

4、谨慎合理喝下奶汤，均衡饮食

下奶汤是利弊共存的，首先产后一周内不喝下奶荤汤，防止堵奶，一周以后少量喝，比如每天喝一小碗，其次，下奶汤不是越浓越好，增加乳汁粘稠度，脂肪含量过高，更不容易被宝宝吸出来，更容易堵奶。

泌乳量本身就足够的妈妈，如果没有找到奶量减少的真正原因而盲目喝汤，很有可能把自己喝到堵奶。

哺乳期妈妈每天保证饮食均衡即可。

总而言之，奶量是宝宝吸出来的，而不是妈妈吃出来的，建议题主先观察一下宝宝的小便次数（至少6次每日），体重头围身高生长曲线，判断母乳摄入情况，如果题主已经试过了中医并且没有见效，不如找找母乳指导师吧。

墨仔妈妈育儿

我月子里也是奶水不足，每天要加一餐奶粉。出月子以后开始想办法追奶以便实现纯母乳喂养。到两个月的时候，实现了母乳喂养，现在宝宝已经三个多月了，体重7.2公斤，属于中上水平。我想跟你分享一下我的追奶经验，尤其是具体可操作性的、可量化的做法。

首先，宝宝是最好的吸奶器。很多书上都会告诉新妈妈，要早开奶，早吸吮，多让宝宝吸奶。但怎么样才算多吸？一天要吸多少次，每次要吸多长时间呢？根据我的经验，给出这样的建议：

至少每隔三个小时吸一次奶(宝宝吸或者吸奶器吸都做法可以)，每次吸的时间，每侧至少要有20分钟，合起来就是40分钟。晚上睡觉时可以四五个小时吸一次，毕竟睡眠好也有助于促进乳汁分泌。

这里要提醒的是，千万不要害怕奶吸完了就没有了，妈妈的乳房是个工厂，而不是一个仓库，这意味着它会源源不断地生产乳汁而不是仅仅储存乳汁。只有你把所有的乳汁都吸空了，身体才会发出信号，“没乳汁了，宝宝需要乳汁，赶紧生产吧。”

新生儿由于太小，往往吸吮的力度不够，吃也吃不了太多，所以通常宝宝吸完后，妈妈的乳汁是还有剩的，这时候一定要用吸奶器把剩下的奶吸出来，这样身体才会得到继续分泌乳汁的信号。

其次，喝水喝水喝水，重要的事情说三遍。很多新妈妈都知道要多喝汤，每天喝各种汤，但却忽略了喝水的重要性。奶水的成分大部分是水，如果没有水，身体的水分不够，就像是巧妇难为无米之炊，怎么能够生产出足够的邮局呢？

哺乳期的妈妈，每天喝水的总量要达到2000毫升，如果加上各种汤、牛奶、豆浆等，总的液体摄入量要达到3000毫升(不建议喝饮料)。

第三，用黄芪党参红枣桂圆泡水喝。食材放在保温杯里，加入热开水泡着，一整天就拿这个当开水喝，可以治气血虚。当然如果用熬中药的瓦罐熬水喝效果会更好，但是我觉得保温杯更方便。

另外，个人觉得鲫鱼木瓜汤也是非常好的下奶汤，喝了这个汤之后，我的奶水发得特别快。这里要提醒的是，鲫鱼煎好以后往锅里倒入煮沸的开水，而不是倒冷水，这样熬出来的汤才香。

鲜牛奶也是很推荐的，建议每天喝一到两袋也就是250到500毫升。

第四，要实现纯母乳喂养，妈妈的信心非常重要，要坚信，人类是哺乳动物，哺乳动物的本能和天性就是妈妈用自己的乳汁养大宝宝，每个妈妈都可以成为合格的奶牛。

在坚持母乳喂养的过程中，妈妈会经常遭遇到家人的冷言冷语，哪怕是自己的亲妈，也可能会打击自己奶水不足，不够宝宝吃，饿坏了宝宝等等。这个时候如果能跟家里人沟通当然是最好，可以想办法取得他们的支持。但如果不能沟通，那就把他们的话当做耳边风好了，然后按照我刚才建议的方法去做，经过两三周时间的努力，实现纯母乳喂养，用实力堵住他们的嘴。

最后，我想说，配方奶粉不是洪水猛兽，在努力实现纯母乳喂养的过程中，如果暂时奶水不足，比如妈妈因为太过疲惫、睡眠不足、情绪不好、月经影响等等而影响到奶水的分泌，偶尔吃几次配方奶粉没有关系，完全不需要因此而愧疚，也不必过分追求完美。毕竟我们要以人为本。妈妈的休息质量和情绪也是非常重要的。

当我们放松心情，不再因为没有实现全母乳喂养而纠结，不再因为奶水不足而担心、焦虑，身体反而会更加放松，会分泌出更多的乳汁来！

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微微一笑超有爱

我儿子刚刚三个月，我也遇到了和你一样的问题，只不过是在月子里奶水不足，还补充了一些奶粉给孩子，但是经过调理，现在奶水很足，孩子吃不完，今天去做三个月体检，儿子14斤，63厘米，医生说属于中等偏上，下面我给你分享一下我的经验吧。

一是多喝汤汤水水。你说喝了很多猪蹄汤什么的不管用，我觉得那是因为你喝的不对，每天多喝几种汤，我经常喝的猪蹄汤，鲤鱼汤，排骨汤，猪肝汤，猪肚汤，鸡汤，鸡蛋汤等，去药店买一些中药通草，很便宜的，我老公十块钱买了一兜，我炖汤用了好几天，每次炖汤的时候加三克通草一起，反正我用着有通奶效果。

二是可以去做按摩推拿。我满月去做了中药熏蒸，里面的治疗师每次会给我推拿背部，说有块是胸部反射区，每次给我推拿的很仔细，另外每次会帮我把乳房的奶给按摩排干净，我觉得乳腺疏通了，奶水慢慢就好了，所以如果有条件，可以去找专业人员给疏通一下乳腺，对下奶有用的。

我就是这样过了满月奶水慢慢充足了，儿子吃不完，且身体非常好，还有，平时多喝白开水哦。
（图片来自网络）

易水水清

母乳不足，我女儿刚出生的时候，我也母乳不足，说说我自己的经历吧！

刚生完宝宝的时候，孩子吃的少，奶水还有富余，快满月的时候不知道是孩子食量变大了，还是自己心情不好影响到了奶量，总之就是孩子不够吃。

我每天很焦虑，看各种有关母乳的文章，誓死不给孩子添加奶粉，哪怕是一小时喂一次都行，喝各种汤。有一天孩子哭了一天，可能是肠绞痛，也可能是饿的，傍晚的时候，给孩子冲了一瓶配方奶，喝完后就睡了，我妈被折磨的不行，最后说了句：原来是没吃饱！

不知道那个时候哪来的勇气，谁和我提奶粉我和谁急，出了月子后就回了娘俩，坚持每天不停的让孩子吸，逼着自己喝汤汤水水。硬是把自己吃胖了二十斤，在第二个月的时候，孩子的吃奶时间间隔增加，乳房也有了涨奶的感觉，感觉追奶应该是成功了。

怎样来追奶？

首先，要让孩子多吸。乳汁的分泌受大脑泌乳素的影响。孩子吸奶的过程中刺激到了乳晕，大脑就会收到泌乳的信号，分泌乳汁。所以说如果奶水不够一定要让孩子多去吸，多刺激乳晕。

其次，多喝汤汤水水。因为乳汁中百分之八十都是水，所以想要分泌乳汁，妈妈一定要多喝汤汤水水，这里的汤水可以是各种营养汤，也可以是粥，水。不要喝太多肉汤，太油腻容易堵塞乳腺。

第三，给孩子喝奶粉并不是多大的罪过。如果乳汁真的不够，适当的添加奶粉，不要给自己太大的压力。很多母乳妈妈就如我当年那样，给孩子非母乳不吃，杜绝孩子吃一口配方奶，不但自己压力大，整个家庭氛围紧张。

第四，追奶的过程中一定要放松，不要给自己太大压力。泌乳素是人体内的一种激素，激素的产生需要身体有一个良好的状态，所以第一要休息好，第二，不要有压力，压力越大可能奶水越少！

第五点，母乳妈妈很容易被周围的人质疑，所以，既然做好了母乳的准备，那么一定要对自己有信心，相信自己一定可以做到全母乳。

说了这么多，总结一下，就是妈妈要对自己有信心，但是不要太过难为自己，给宝宝吃奶粉，孩子一样可以健康成长！

豌豆妈妈育儿

我刚出月子的时候也也出现了母乳不足的情况，内心一度想放弃母乳喂养了，但是为了给孩子最好的营养，拼命追奶，哺乳十个月后才断的奶

那时候我也不知道是什么原因，本来在月子里每天因为母乳过多胸都涨的疼，出了月子母乳却都不够孩子喝了.

每次孩子饿的哇哇直哭，喝的太累了就睡，睡不了一会就饿醒了，我婆婆各种汤水往我嘴里送，吃的最多的是酒糟煮鸡蛋，平时每天吃4个就已经受够了，没奶的时候每天吃8个，甜到发腻还是必须吃

坚持了一周左右也确实开始有奶了，心里的大石头总算放下了

后来回想起来觉得导致母乳不足的原因可能是：

1.刚生完孩子身体虚弱，又要照顾新生儿，没有得到好的休息

2.产后抑郁，心情不好也会影响母乳的分泌

3.汤水喝的不够多，月子里每天喝汤所以母乳相对充足一些

4.多补充蛋白质，鸡蛋、鱼汤这样里面都含有丰富的蛋白(不一定要喝油腻的浓汤)

母乳不足一定要坚持给宝宝允吸，这样母乳才会越来越多！

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曦曦妈的成长日记

宝宝2个月，母乳不够吃。医生说气血亏虚，吃了中药，喝了猪蹄汤，排骨汤以后仍然没有效果，这是什么原因呢？

1，猪蹄汤，排骨汤停掉，没用！母乳不足要多喝汤汤水水，但是含高脂肪的荤汤是不能喝的，尤其是产后4天内绝对禁止，因为这些荤汤容易堵塞乳腺管道。

2，妈妈要补充营养，其中肉类的蛋白质很好，所以哺乳期妈妈要吃肉，尤其是红肉比如牛肉。另外鱼虾肉属于“白肉”容易消化吸收就比较好，但是像肉汤就免了，尤其是猪肉的汤含脂肪量较高。

3，母乳不足，妈妈一定要坚持让宝宝吸，母乳即使大量减少或者积奶堵奶了，也要让宝宝多吸。只有将乳腺管道吸通了，母乳才会增加。

4，妈妈要多喝水，每天2100～2300ml水要补够。也可以多喝清汤，比如青菜豆腐汤都比猪蹄汤要下奶更靠谱一些。

5，保持愉快的心情，对哺乳期妈妈非常重要。因为催乳素和催产素都受神经内分泌的影响。如果妈妈生气、不开心，与家人吵架了，母乳分泌就会受到抑制。所以哺乳期一定开心才行的。

6，医生说妈妈气血亏虚，西医叫缺铁性贫血了。铁元素主管人体营养物质的运输和转化，缺铁了血液当中的含氧量就低，血液循环也慢，新陈代谢能力更慢。

母乳乃是妈妈气血所化，气血不足，这样母乳分泌就慢，这是自然的。建议妈妈一方面可以直接补充铁剂，另一方面可以多吃含铁的食物。

比如：猪血、鸭血、猪肝、牛肝、羊肝、黑木耳、芹菜、菠菜、枸杞、红枣、黑芝麻等。

7，坚定母乳喂养的信念，不要轻易放弃。别人说你奶水不够，妈妈越是要坚持才对。多与宝保持身体上的接触，只要宝宝醒了就多让宝宝吸，这样才能刺激母乳分泌。

8，不要轻度请催奶师为你催奶，乳腺细胞非常娇嫩很容易受损，一旦揉得不好，就容易诱发乳腺炎症，这样母乳分泌就更难了。

9，母乳不足，也可以奶粉混合喂养。但是为了不让宝宝乳头混淆要选择勺子喂奶粉，不要用奶瓶。否则宝宝习惯了奶瓶，母乳就不愿意喝了。

爸爸不讲理

母乳是婴儿最理想的天然食品，营养丰富，易消化吸收，哺食母乳的优越性是任何代乳品都无法比拟的。

产后2个月，新妈妈哺乳不足可以多从这里方面调理：

1.保证充足的睡眠和休息

新妈妈如果睡眠不足，或者过度劳累，也会影响乳汁分泌，新妈妈可以寻求家人和老公的帮助，让他们帮忙照顾宝宝，以保证自己充足的睡眠。

2.坚定母乳信心

新妈妈首先要增强自己的母乳信心，坚持母乳喂养，即使母乳不足，也要让宝宝吮吸自己的乳房，以刺激乳腺，增加泌乳量。

3.食量充足，营养均衡

母乳是由母体的营养转化而成的，所以新妈妈应该食量充足，多吃营养丰富的食物，食物中蛋白质应该多一些，食物中还要有足够的热量和水，较多的钙铁维生素等，此外新妈妈不应该偏食挑食，否则影响母乳质量。

4.保持心情愉快，避免忧虑

新妈妈哺乳期间遇到消极精神刺激以后，奶水会立刻减少，所以新妈妈要保持心情愉快，消除各种忧虑。

5.多喝汤水，可以促进乳汁分泌

新妈妈可以多食用鲫鱼汤，猪蹄汤，猪肘汤，排骨汤、土鸡汤、羊肉汤等汤水有较好的催奶作用。

5.正确的哺乳方法

新妈妈哺乳方法不当，也会引起缺乳，新妈妈不仅要自己学会哺乳的方法，也要学会如何帮助孩子正确吸乳的方法，吸乳方法正确了，乳汁就会增。

6.多吃补气血食物

有些新妈妈乳汁不足，是因为身体素质较差，如贫血，气血不足等，这样的新妈妈可以多吃补气血的食物，如瘦肉、内脏、红枣、菠菜、樱桃、山药等。

以上方法都用了，新妈妈还是母乳不足，就可以考虑给宝宝添加配方奶粉，可以混合喂养，新妈妈也不必强求和自责，因为每个人的身体素质不同，所以乳汁的分泌量也会不同。

推荐通乳下奶食谱

1.花生猪蹄汤

原料：猪蹄两只、花生200克、葱段、姜片、食盐、料酒各适量

做法：

1.猪蹄洗净，用刀在上面划几条口子；花生洗净；

2.将猪蹄、花生放入汤锅内，再放入葱段、姜片、料酒、加适量清水，大火烧开后转小火煮至熟烂，最后加盐调味即可。

2.木瓜炖牛奶

原料：木瓜，牛奶、冰糖

做法：

1. 木瓜去皮、去籽、切成小块备用；

2.将木瓜块和冰糖放入锅内，加适量清水大火煮开，转小火炖约20分钟，至木瓜软烂；

3.加入牛奶，再次煮开即可。

丁妈亲子时光

我已经回答过好多次如何促进乳汁分泌的问题了，也在我院的孕妇学校课堂反复强调的几个方法，我再讲述一篇，也可以参阅我文章主页中的内容。

1.首要的，也是最主要的第一个要求。宝宝多吮吸刺激。

很多妈妈都说，奶少，宝宝不够吃。没有哪个妈妈一开始就是奶牛，乳汁的分泌是神经刺激和激素分泌的双重作用下产生的。宝宝吮吸乳头就是神经刺激，传递到大脑，产生泌乳素，促进乳汁分泌。也就是说，宝宝的吮吸是第一刺激，哪怕没有乳汁，也要多吮吸，宝宝饿的时候，务必先吃妈妈的乳头。

2.也是很多妈妈忽视的一个问题，心情！

产后，哺乳期的妈妈心情落差很大，加上宝宝的折腾，休息不好，很多人心情低落。担心自己养育不了孩子，或者婆婆，老公的关系，小摩擦等等，妈妈的心情直接决定了乳汁的质量。

保持心情舒畅，休息好，就相当于有了一个强大的后援，就能好产出更多的乳汁。

3.中药下奶的验方。

这是我院中医科老教授的一个珍藏的验方，很多妈妈反馈，效果很好。可以使用。

催奶汤方: 王不留行 15g，甲珠 15g，炙黄芪 15g，丹参 25g，当归 10g，通草 15g，漏芦 15g，猪蹄 1 个，上药煎汤 1000ml 后。分成早晚，两次口服，每天 1 剂，建议连服 一周

4、中成药。

一些妈妈不喜欢喝汤药，可以使用中成药，为颗粒剂，一天两次，一周一个疗程。补血生乳颗粒。药店或医院有售。

乳腺科杨医生

宝宝两个多月，想继续母乳的话先不着急添加奶粉，按照大自然的规律，生得出来宝宝就必定会够奶喂宝宝，给你小小的建议:

一.我觉得你首先要竖立起坚定的信心，坚信自己必定能全母乳，其实很多宝妈都是因为边上的人说:都没听到宝宝吞咽的声音呀，是不是没奶呀，要不要冲奶粉呀，之类的话影响了自己的信心，我婆婆就是这样，宝宝吃奶她就会说是不是不够饱，要不冲奶粉吧，，，曾一度打击了我！所以，信心，是很重要的，加油！

二.其次，我认为你应该搞清楚宝宝是不是真的不够饱，三个月内的宝宝有好几次猛涨期，是不是因为宝宝经历猛涨期令你觉得奶水不足，猛涨期宝宝会多吃奶，你就让宝宝多吃好了，又或者是觉得乳房不胀了就没奶了，要知道，奶水供需平衡了之后就不会觉得很胀了，随时吃随时产奶了，有些人三四个月甚至更久才能达到供需平衡呢，看看宝宝的生长速度有没有跟上就知道了！

三.确实不够奶吃的话，你可以多让宝宝吮吸，奶越吃越多，坚持一个星期左右，宝宝什么时候想吃就什么时候吃，慢慢奶水就上来了！

多喝下奶的汤汤水水，鲫鱼汤，木瓜汤，花生猪蹄汤，五红汤，，食物多样化，营养又丰富，但不要太油腻，否则容易堵奶，奶的主要成分是水，所以一定要补充充足的水分。哺乳期饿得快，有需要就多吃，我就是这样的，哺乳期比平时多吃一顿宵夜，对肉的需求也变大了。

避开回奶的食物，想下奶就千万别吃回奶食物，像山楂，麦芽糖，浓茶，辣椒，咖啡，韭菜之类的和寒凉冰冻的食物要戒掉。

有时间多休息，保持好心情。

以上是我生了两个孩子的经验之谈，希望能帮到你！

请叫我小小梁先生

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很多妈妈都觉得自己母乳少是因为汤喝少了、有硬块等原因。但是很多母乳不足的妈妈身上，很早就会有一些共同的特征，一旦这些特征出现，就预示着宝妈乳汁即将减少！

一、宝妈营养不足

特征：头晕、乏力、多汗、贫血等

宝妈需要获得全面的营养补充，充足的热量，各种营养素、微量元素充足，那么乳汁的分泌质量就高且数量也多。

而如果宝妈营养不足，有头晕、乏力、多汗、贫血等症状出现，那么分泌的乳汁不光少，质量也会不好。

二、宝妈情绪失调

特征：情绪低沉、不安、心慌、紧张、焦虑等

宝妈的精神情绪和心理状态也有一定的影响，尤其是宝妈在坐月子期间，身体虚弱，需要家人更多的照顾，但是很多家庭都忽略了宝妈内心的不安。

月子期间母乳不足的妈妈，心思更加敏感、细腻，一点不顺心都会让宝妈出现焦虑、悲伤、紧张、不安的抑郁情绪。

这些非正面的情绪都会使乳汁突然减少。因此，家人应该给宝妈塑造一个愉快的生活环境，保持心理的健康和愉悦。

三、宝妈睡眠失衡

特征：难以入睡、过度疲劳等

宝妈在哺乳期，每天都要保持充分休息，睡眠的时间和质量就显得非常的重要。过分的疲劳和睡眠不足，都可使宝妈内分泌失调，脸上突然冒痘、来月经等，都会影响母乳，使乳汁分泌减少。

四、宝宝吮吸与过早吃辅食

特征：哺乳次数少、过早添辅食等

乳汁分泌液与宝宝的吸吮有非常大的关系。如果乳母喂奶时间较迟，宝宝吸奶次数少，而医院婴儿室又给宝宝补充了糖水或牛奶，宝宝吃母乳就更少了！无法对宝妈产奶进行有效刺激。

如果喂奶时宝宝常处于睡眠状态，会造成宝宝不肯吸吮或吸吮无力的现象，这样导致乳母喂哺失败。

因此，李老师提倡如果宝宝没有特殊问题，产后尽量母子同室；宝宝醒后饿了随时喂哺，以促使乳汁分泌逐渐增多。

關鍵字: 母乳喂养 健康 生活