牙医米

大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。

现在大家都比较重视孕期营养了，毕竟谁都希望生一个健康聪明的宝宝。因此孕期的营养补剂品种也越来越多，让人目不暇接。用得最多的要数钙和多种维生素和矿物质的复合片剂了。那么孕妇到底要不要吃这些补剂呢？要吃多久呢？

理论上来说，如果孕妇得营养均衡，什么营养元素都不缺，那么就不用额外吃补剂，吃了也没用。问题在于，大部分孕妇做不到完全的营养均衡。福爸用钙来举例说明。

据调查，中国人均日钙摄入量不足400毫克，还不到建议量的一般。因此可以说大部分孕妇是缺钙的。孕早期对钙的需求和未怀孕时一样，每天800毫克；孕中晚期逐渐增加，每天需要1000～1200毫克。

关键是要判断到底缺不缺钙。如果每天能吃到一斤蔬菜，杂粮粗粮也吃得比较多，那么大概能摄入600毫克钙，否则就只能达到300～400毫克。200毫升牛奶或者酸奶大约含有200毫克钙。这样就能估算出自己每天能吃进去多少钙。对照不同孕期的钙需求量，就能知道自己缺不缺钙了。

缺钙当然要补钙，不过福爸历来建议食补要比吃补剂好。尽量多吃一些蔬菜和豆制品，多喝一杯牛奶，就能补充大约300毫克钙，还有其它有用的营养，比吃钙片好多了。只有食补做不到的情况之下，才需要吃钙片。建议吃碳酸钙，性价比高。

其它的维生素和矿物质也是一样，先看看自己缺不缺，缺了就先调整饮食，实在不行再吃补剂。

不过据福爸多年营养咨询的经验，大部分年轻女性对多多少少有营养不全面的现象，原因基本上都是挑食偏食和不科学的节食。普遍存在的现象是蔬菜吃得少、豆制品吃得少、粗粮杂粮基本不吃、甜品饮料却吃得多，盲目节食减肥的女孩子普遍营养不良。这种情况下怀孕，要想一下子改善饮食，做到完全的营养均衡，几乎是不可能的。所以，适当的吃补剂还是需要的。至于吃什么补剂，吃多少，吃多久，最好咨询专业营养师，根据自己的饮食情况决定。

最好啰嗦的福爸再叨叨一句，年轻女孩子为了自己和宝宝的健康，最好在怀孕前就开始调整饮食，尽量做到营养均衡再怀孕。

福爸聊营养

孕期需要补钙，但是不建议补钙剂以及复合型维生素产品。原因很简单，通过喝牛奶或者孕妇奶粉就能补钙，而且牛奶和孕妈奶粉更利于吸收！

孕期什么时候开始补钙？

中国营养学会对孕妈补钙的建议是这样的：孕早期每天800mg，孕中、晚期每天1000mg。

但实际上，我都建议从孕3个月开始补钙。

孕3~6个月：每天需要1000~1200mg；

孕7~9个月：每天需要1500mg；

宝宝出生6个月之内，每天恢复到1000mg。

为什么我有这样的建议？原因在于：孕早期胎宝宝还很小，妈妈体内储存的钙足够宝宝吸收。而且，整个孕期和哺乳期都是服从“宝宝优先”的原则。如果宝宝需要的钙不足，妈妈骨骼和牙齿当中的钙会自动补充进入血液，供宝宝使用。

孕期补钙的途径：

孕期补钙的最佳来源是：牛奶或奶制品。比如孕妇奶粉、酸奶、纯奶都可以。

孕期喝多少牛奶补钙呢？每天保持500~600ml牛奶，就OK了。孕妇奶粉的话，按照奶粉的推荐量，孕妈每天坚持喝就好了。

另一类补钙途径，就是各种钙剂和复合型维生素片等等。

题主补充的钙片和爱乐维的情况，实际上只适合不爱喝牛奶或孕妇奶粉的孕妈咪。或者如果孕妇个子矮小，体质瘦弱，也可以适量补充。

安全剂量：按说明书推荐剂量的1/2服用即可。不过钙片不容易吸收，所以最好是将每天的剂量分为2~3次，少量多吃更利于吸收。

孕期要补什么维生素？

爱乐维属于OTC乙类复合型维生素片，实际上孕期我只推荐补充叶酸、维生素d和DHA就行了。原因在于：

1，多数维生素都藏在蔬菜水果里，只有叶酸怕高温，食物烹饪过程中叶酸早就没了，所以需要额外补充。

2，维生素d，是帮助孕妈更好地合成和吸收钙；

3，DHA是不饱和脂肪酸，是胎儿大脑和视网膜发育的必须品，藏在深海藻类或鱼类当中，我国西北和内陆获得海产品较少时，孕期就需要补充。

孕期补钙多，会不会不好顺产？

孕期补钙过量，的确有很多危害，但是与能不能顺产没有太多关系。

影响顺产的主要因素为：胎儿大小、产力（如何用力）、骨盆的宽度和深浅等等。目前并无资料证明补钙过量与上述因素有直接关联。

孕期补钙过量有哪些危害？

1，孕期过量补钙，会影响对铁、锌的吸收。而铁和锌对胎宝宝的生长发育有着非常重要的作用。

2，过量补钙会导致孕妈胀气、便秘、结石等。

3，孕期过量补钙，可能存在胎盘钙化的风险。

总结一下：孕期补钙以牛奶或孕妇奶粉为主，钙片钙剂为辅。孕妈不喝牛奶，或者孕妈身材瘦弱，可以补充钙片或重合型维生素片。安全剂量为：推荐剂量的一半。孕妈补钙的同时，需要补充维生素d。叶酸、DHA也需要在孕期补充。

爸爸不讲理

怀孕期补钙很重要，但是过量补钙、不当补钙并没有好处，所以要谨慎补钙。

孕期需要一直吃钙片跟爱乐维吗？

孕期没有必要一直吃钙片和爱乐维，有需要的时候就吃，没有需要不要吃。爱乐维中也有钙元素，再吃钙片，一不小心就容易过量。

一般在孕5个月以后，宝宝需要的钙质会增多，这时可以根据情况补钙。缺钙的表现主要有：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压、关节和骨盆疼痛。如果身体出现这些状况，可以考虑补钙。否则，正常饮食即可。

补钙注意事项

1、补钙时，要多晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收，以免出现补钙也是白补的结果。

2、补钙时，还要多吃海带、虾、鱼类、蛋黄等富含磷的食物，同样可以促进钙的吸收。

3、平时多喝牛奶、豆浆，多吃黄豆、绿叶蔬菜等含钙量高的食物，比补充钙剂要强的多。

4、避免应用碳酸饮料、酒精，少吃食盐，避免钙的流失。

5、补钙时，可选择两餐之间，以免食物影响钙的吸收。

补钙过多的坏处

1、补钙过多，会造成胎盘老化，分娩时，胎盘很难娩出，给顺产造成困难。

2、补钙过多，胎儿的囟门提前闭合，会影响宝宝的智力发育。

3、补钙过多，宝宝的乳牙变得坚硬，恒牙萌出时，乳牙难以脱落，给宝宝造成痛苦。

总之，补充剂不是越多越好，而是合适最好，千万不要补多了，补错了。

凝妈悟语

孕妇什么时候开始补充钙质？

妊娠期间应正确掌握补钙。不要盲目补充钙。否则，将适得其反。孕妇何时开始补钙？

1。钙在早孕中的作用。事实上，从怀孕开始，母亲向胎儿提供的钙量从0毫克逐渐增加到50毫克。当你怀孕时，每天喝1-2包牛奶，补充你每天需要的钙，吃一些高钙食物。怀孕期间，一些孕妇没有额外的钙补充，但有些孕妇不喜欢乳制品。如果是这样的话，建议孕妇准备一些钙片。

2。妊娠中期补钙。孕中期是胎儿发育旺盛的时期，需要大量的钙。除了吃更多含钙质的食物外，还需要钙制品。事实上，刚刚怀孕就要准备补钙。根据美国FDA标准，使用高质量的钙源保证了钙片的质量。碳酸钙片，每片含300毫克钙，维生素D可有效促进钙吸收。与普通钙相比，它还含有山梨醇，可以加速肠蠕动，调节肠道菌群，所以不必担心怀孕期间便秘的发生。除了食物和钙片，每天在阳光下散步吸收紫外线，促进体内钙的吸收。孕妇还做一些肌肉伸展运动，锻炼骨骼，改善骨骼肌的营养状况。

3。妊娠晚期补钙。在妊娠晚期，孕妇仍需补充钙质，以确保顺利分娩和胎儿的正常发育。除了均衡的日常饮食，孕妇还坚持在妊娠末期服用其他补充剂来补充钙的需求。

孕妇补钙有什么好处？从饮食中摄取钙是最可靠的获取钙的方法，尤其是钙含量高的食物。牛奶和乳制品，豆类和大豆制品，海鲜，肉类和鸡蛋，蔬菜和干果，钙的水平是杠杆作用。当喝牛奶时，母亲每天早上和晚上喝250克的牛奶，这可以补充大约600毫克的钙。同样的500毫升牛奶，如果分为2到3次的喝，补钙要比1次喝的要好。

4。喝牛奶时，不要加额外的糖，特别是在加热牛奶的情况下，如果加糖，牛奶中的赖氨酸和果糖会产生毒性果糖赖氨酸，对人体健康有害。你也可以等到牛奶稍微凉一点再加糖，那时加糖不会影响人体健康。

5。吃虾之前，应先用水浸泡数次，然后煮沸，或直接暴露于阳光下3-6小时，也可达到减少致癌物的目的。使用冷水3-5次。如果使用温水，浸泡两到三次。

平安健康科普

爱乐维和钙片每天都吃，钙是不是吃多了，会不会有问题？

这个可以肯定的告诉你哦，不会有问题，我们吃的钙首先进入人体的血液维持血清钙的水平，其余大部分进入骨代谢池，这个池容纳钙的量有一定弹性的，能承受的每天摄入钙的量是2000mg。所以准妈妈你不要过于担心。

孕妇到底需不需要补钙，补的话补多少合适？

孕中期开始，每日需要的钙是1000毫克，到孕晚期，胎儿骨开始钙化，准妈妈每日需要的钙是1200毫克。

500毫升牛奶约可以提供500毫克钙，其它食物约可提供600毫克的钙，如果你爱喝牛奶，能满足每天500毫升的奶，是不会缺钙的，不需要药补。

但就像有的准妈妈乳糖不耐受，喝不了牛奶，一喝就肚子疼，甚至拉肚子，那就得每日吃两片迪巧顶上(我比较推荐迪巧，相对不容易导致便秘，每片含钙300毫克)，

过多的吃钙会导致胎盘过早老化么？

不会，目前没有循证医学证据表明胎盘过早成熟与钙的摄入量有关，“胎盘钙化与补钙有关”就更是不着边了！

孕晚期补钙导致胎儿头骨硬难以顺产么？

这也是谣言。能否顺产和骨头硬不硬没有关系，而是因为胎儿的颅缝(胎儿的颅骨是由六块组合到一起的，所以骨之间有缝，且没有闭合，出生后逐步闭合)可以轻度重叠，进而使头颅径线缩小，便于娩出。

补钙过多会导致前囟早闭么？

不会，前囟早闭多发生在甲亢、甲状旁腺功能亢进或者胎儿脑部在母体子宫内收到的创伤等情况。

而充足钙的摄入好处多多

不仅对胎儿有益，对妈妈也有很多好处的。

例如它能够让你的子宫收缩得更加平衡有力，利于顺产。是的，没错，钙能增强肌肉的力量。充足钙还能预防妊娠性高血压。

提醒准妈们，钙虽然好，不可以缺，但是要守住每日2000毫克的上线，还是那句老话说的好，再好的东西吃多了也不行。

祝福好孕的你～

小雨滴妈妈

会不会因为补钙多而不好顺产？相信很多孕妈都有会有这样的疑问“补钙太多会不会导致难产”？“补钙太多会不会导致胎盘过早老化”？

其实，孕期补钙绝不会导致胎儿骨骼过硬而给分娩造成困难。 对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，而且胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。除非是巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等会使分娩发生困难。

孕期孕妈妈缺钙会有哪些后果？

胎儿所需要的钙通过准妈妈获得。孕妈妈缺钙骨骼和牙齿就会疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齿脱落等，更严重时可导致骨质软化症，骨盆变形，造成难产。 所以，孕期孕妈该补钙还是要补的，孕期补钙关系到母胎二人的健康。亲如果不放心，可以咨询医生并在医生指导下科学补钙哦！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！

文海捞梦话育儿

关于孕期要不要补钙，《中国居民膳食营养素参考摄入量》中参考了历年的研究，发现虽然怀孕后由于身体里多了小宝宝，钙的需求比之前上升了，但是我们的身体却会在孕期自发的提高钙的吸收率。

最终，孕期依然可以在没有额外补钙的情况下满足钙的需求。

但前提是，孕期的饮食可以保证日常的钙含量，比如每日喝300-500毫升的牛奶，以及保证豆制品、深色蔬菜的摄入。

如果孕期的饮食量跟不上，比以前减少了，尤其是奶制品，那么才需要根据医生的建议来补钙。

至于爱乐维是一种适合孕期服用的多种维生素、矿物质复合在一起的补充剂，它的主要作用其实是里面含有大量的叶酸和铁，可以预防孕期贫血。

《中国居民膳食指南》建议，怀孕前三个月和怀孕期间都要坚持每天补充叶酸400微克，所以我们需要选择单一的叶酸片或者添加其他维生素的复合叶酸。

爱乐维属于非处方药品，它为了因为叶酸或铁缺乏造成的贫血，添加了正常需求两倍的叶酸和铁，所以是否需要选择爱乐维来补充叶酸，还需要根据自身情况并寻求医生建议。

营养与食品卫生学硕士，注册营养技师，健康管理师，王兴国营养特训班第五期学员

营养百事通

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。是否需要让钙和爱乐维一起吃，要根据个人情况来决定，爱乐维毕竟是一种复合维生素，含有的钙量也 是很有限，而钙在孕期的需求比较多，建议根据不同孕期对钙的需求量的不同，采取不同的方法。

孕期钙的需求量：

• 在孕早期，钙的推荐摄入量800mg/d，若在平时中摄入含有丰富的钙食品，同时每天也会吃一定量的爱乐维，把所有的钙含量算在一起约这个数值时，可以不用额外补充其他的钙。
  

• 在孕中、晚期，宝宝的成长进入快速期，钙的需要量也有所提升，根据我国饮食特点，对于这个人群钙的每天推荐摄入量是1000mg，而对于某些平时钙比较少补的，在晚期时可以提升到1200mg/d，根据自身的情况，采取不同的搭配方法，满足这个时期钙的需求。
• 在这个时期，虽然该钙的需要量高，但最好不要超过2000mg。

钙与生产的关系：

钙量的充足是保证宝宝的发育正常基础营养物质之一，与不好生产没有多大的关系，只要宝宝体重在正常范围内，各方面发育也很好，还有助于顺产，因为在生产的过程中并不是妈妈一人在努力，而是和宝宝一起在努力，要是宝宝各项发展都很好，他也会助力和配合妈妈，缩短生产时间。

關鍵字: 分娩 孕产 健康