自信自强奋斗

清晨一般吃什么好？

清晨起来打开窗阳光美美哒，吃什么早餐好呢？新的一天从早饭开始，我个人喜欢吃比较好消化的东西，比如粥，豆浆之类的，配上包子，馒头，或者鸡蛋，再来点小菜就完美了。

清晨吃早饭都以清淡为主，不能太油太辣太咸，因为胃受不了这么大的刺激，睡了一晚胃也是刚起床的状态。

早饭以健康营养为主，我感觉粥是必须要有的，主要是我喜欢喝粥，也喜欢健身，所以鸡蛋吃得比较多。一个人的时候就比较懒了，条件也不允许，就喝点牛奶吃点鸡蛋和面包，还有一个好东西，就是燕麦，用纯牛奶泡燕麦，牛奶加热，味道也挺好，早上吃也比较健康。

我只想简简单单

清晨的我喜欢吃些清淡的食物，太油的食物不容易消化。一般我会喝一碗粥或者豆浆，吃一小包子或者馅饼。其实这样才是最有营养的，早晨吃的好一整天才会有精神。

大部分人早晨都是不吃或者在路边买点食物，其实这样最没有营养了，时间长了胃也会出现毛病。

大家可以跟我一样，养成自己做早饭的习惯，这样既省钱又可以营养健康。刚起床就可以把粥熬起来，剩下的就可以洗刷去了，如果想吃包子或者其他食物，可以提前买好，或者提前做好，第二天直接加热就可以了，又省心又省时间。

是不是很方便呢？早饭是很重要的，大家一定要吃早饭哦~~

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早上一般会煮大米粥炒个菜吃.吃上几碗粥买个包子，或者煮辣椒炒肉汤米粉，或者炒江西米粉再烧个汤，有时不愿动手就在外面店里吃排骨面或炒粉干。自己家里早餐量多.自己煮的粥比早餐店里的稀饭好吃的多，配上家乡的霉豆腐和豆豉再炒个菜.哇！爽的很！不知不觉5碗粥下了肚子.舌尖上的美味呀。

自己煮的米粉，黄鱼面也是吃到撑！

一次没做早饭在早餐里叫了一碗稀饭.一碟炒米线.3个包子还算吃饱.不过稀饭和米线不好吃而且还凉了。而对面桌子的兄弟应是厂里上班的.点了一碗稀饭和2根油条.总感觉他应该吃不饱.毕竟年青人.旁边的兄弟叫了一碗豆腐脑和4根油条…

感觉很多人在早餐店都只是应付一下.应该是没吃饱的，也缺乏营养

自己做早餐比较累.但是吃的好而且饱

乐安江员外

早餐是一定要吃的。而许多人，由于时间的原因，经常不吃早餐，长此以往会得胆结石。早餐不但要吃好 ，而且要吃饱。早餐吃的好，全天有精神，否则，乏力，无精打采。

吃得饱不会导致肥胖，因为正是太阳升起的时候，人又活动， 消化比较快，因此减肥人士不必太担心。

我的早餐一般是，起床后一杯白开水，三个核桃 ，两个煮鸡蛋，一张饼或半个馒头，一袋酸奶，和家人一盘小菜，有时也吃些剩菜。有时也吃些西红柿鸡蛋面条。饭后一匙醋泡黑豆，一对倍立健（含20多种维生素和矿物质），两粒VC片，再喝些水。

因为倍立健中含有丰富维生素B族，可以帮助很好的消化。一般11点后，我就感到饥饿。有饭量小、消化慢的朋友，不妨试试服用倍立健或维生素B族吧！

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我是内蒙人，而且是一个上班族。并且我不是习惯经常在家做早点。

如果我早晨要需要送孩子的话。那么我的选择就只有夹肉饼，和豆浆了。

如果要我说早晨吃什么好的话，那么我感觉吃的舒服，吃的比较饱，应该是不错的。

首先，我的选择面并不宽。一般就是包子，油条，豆浆，馄饨，豆腐脑。夹肉饼还有各种面，烧麦，羊杂碎等等。

其中我最爱吃的是最后三样。

早晨首先要吃饱。然后要感觉到胃里比较热乎，舒服。最后就是要营养丰富。

当然，如果你的时间也不富裕的话，那我建议你吃能加一切的饼子，然后配一杯牛奶或者是豆浆等等饮料，这样基本上可以保证呢你一早晨的营养摄入。

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清晨一般吃什么好？

冬季，温度低，天气实在寒冷，清晨几乎就没有出门锻炼过身体，清晨时吃早餐更是极少的，冬季的早餐一般都是在10点左右，现在好了，终于等来了三月，温度一下就暖和很多，人也精神了许多，在清晨的晨跑人群中，又能看到我的身影；

一日之计在于晨，清晨一般都是指日出前后的一段时间，大约是以前我早上出门上学的时间，6点左右吧，清晨在锻炼身体之后，就从一顿早餐开始，说起早餐想起以前上学的哪些时光，清晨出门上学，一直都是在外吃早点，老妈每天都反复叮嘱，吃早餐前不要喝冰汽水、不要喝冰镇的绿豆汤，如果赶时间，多少也要吃点，给你带去学校吃的香蕉，不要当做早餐；

在老妈常年累月的唠叨声中，我算是养成了比较好的习惯，后来知道空腹喝冰汽水，由于温差大，会强烈的刺激胃肠道，容易突发性的擎缩、空腹吃香蕉应该是对心脏不好，而早餐前吃太多酸性的食物，会导致胃酸过多而伤胃；

清晨一般吃什么好？上文，简单给大家介绍了一下清晨哪些食物不能吃，下面我们给大家说说我的早餐都是怎么吃的吧：

1、从小就跟着父母在外面过早，大多吃的是热干面，由于热干面是用碱面做的，听说没什么营养，但凡是本地人，就没有觉得热干面有什么不好，养成固有的生活习惯，一方水土养一方人，就爱这口，通常的搭配是热干面、油条、豆浆或者是蛋酒，喝点蛋酒或者豆浆，早餐时多摄入一些糖分，可以让我们在清晨的大脑清醒的更快；

2、科学饮食，常说要营养全面，合理搭配，虽说在这九省通衢的省会城市，大家都说这里的早点种类丰富，天天可以不重样的吃，但又有多少人真正能做到科学饮食，合理搭配？

就拿我老婆来说，她不是吃着热干面长大的，所以对热干面没有那么热爱，更爱吃细粉丝，由于饭量小，加上不爱吃，街上的一碗热干面很难吃完一整碗；

好吃的细粉丝，是她的最爱，但是恰恰是这种细粉丝，本地人吃的少，所以做的合胃口的没几家，今天早餐时找到一家做细粉丝的，老婆一碗都吃完了，应该是她比较喜爱的口味，这就算不错了，在外吃早点能够科学饮食，合理搭配，我感觉还是很难；

3、在家吃早餐，来碗香菇肉末粥，做起来比较简单便捷，即营养又美味，稀饭中加入新鲜的香菇和猪肉末，暖心有暖胃；

有时就来一碗白粥，搭配2根火腿肠，一个荷包蛋，在来点开胃的咸菜，比如酸豆角、榨菜之类的，早餐的时候吃的也是蛮舒心的；

4、西红柿鸡蛋面，以前老妈常做给我吃，算是比较简单的清汤面了，用家中常备的挂面来做，再来一盘西红柿炒鸡蛋当做面臊子，味道重些就多放入一些西红柿，清淡些的就放少放一些，早餐时吃上这么一大碗西红柿鸡蛋面，应该还算比较有营养，不算太油腻的；

清晨一般吃什么好？

上文，我们给大家简单的介绍了一下我的早餐，都非常简单，不是热干面就是家中的稀饭或者是清汤面，老婆偶尔做点糖三角，自己给爸妈折腾一点葱花鸡蛋饼，早餐这件事，有时就是率性而为，想出去吃，想在家做，都是一时兴起；

最后说说题主的这道问答题，清晨一般吃什么好？我觉得，自己喜欢吃什么就做什么，今天吃的油腻了，明天后天，自己注意一点，克制一下，嘴馋了，就给自己做点自己爱吃的，尽量做到科学饮食，合理搭配，但我有一条，不渴着自己，也不惯着自己；

我老婆的生活习惯，对我影响很大，简简单单，自己能吃饱就行，不爱吃的不勉强自己，爱吃的也不能撑着自己吃，我老婆的早餐大多时候，就是一碗清汤面或者是一碗白粥；

清晨您一般都是吃什么啊？是和我一样吗？要不您在评论区和大家一起互动、一起聊聊，您的早餐都是吃什么？分享带来快乐，我们在评论区等您，最后感谢大家的阅读；

觅源良食

对于一个吃货来说没什么比美味的早餐更能吸引我们起床了，而早餐吃的怎么样很大程度会影响一个人一上午的工作和学习状态，下面我们就来分享一些早餐的比较适合的食物，基本原则是就：①易吸收、②营养全面、③相对简单快捷（毕竟早上还是蛮赶时间的）。

首先我觉得最常见的清粥、小菜、咸鸭蛋、煎蛋之类的就不错。

粥提供容易吸收的碳水化合物，例如拍黄瓜、白灼菜心这类不开火或者烧个水就能搞定的小菜提供一些维生素，而咸鸭蛋或者煎蛋来提供蛋白质和脂肪。这样的话人体所需的基本营养元素就全都具备了，而且这些早餐内容也不难做，是属于最基本的烹饪内容了，就算出去吃也很便宜。

其次一些面条米粉也是不错的，饭菜合一。

很多地方的特色早餐都是面，比如襄阳牛肉面、兰州牛肉面、重庆小面等等，都是很有名的地方美食，也是当地人割舍不了的美食。当然了如果我们在家自己做就没这个条件了，可以退而求其次，比如西红柿鸡蛋面、肉丝汤粉之类的。同样都是比较简单快手的做法，米条和米粉都容易消化吸收，加上搭配的鸡蛋、瘦肉和鸡喜欢的绿叶蔬菜，基本上也是营养全面的。

最后还有一些其他的东西。

比如疙瘩汤、甜酒酿、鸡蛋茶等等，也都是早餐不错的选择。除了这些比较普通常见的，还有一些各地特色的早餐也很棒，比如肠粉、豆腐脑（豆花）、葱油饼、胡辣汤、甜沫、水煎包等等。

所以综上所述清晨起来还是吃些粥、面、羹之类温和、易吸收、营养全面的食物比较好，因为经过一夜的时间我们的肠胃已经空了，这个时候就不太适合吃一些刺激、浓重的食物。而相对温和、好吸收的食物也会更快的给身体提供营养，让大脑清醒、精神振奋，有良好的早餐习惯，坚持一段时间之后整个人都会变得积极向上一些。其实适合早餐吃的食物太多了，每个地方也都有一些特色的早餐，所以这个基本是说不尽的。不过有一些东西不太适合出现在早餐的内容里，比如：

1. 凉了的糯米制品，我上学时候有段时间早上图省事，就会拿一个凉粽子边走边吃（夏天）。虽然凉了其实还是蛮好吃的，一点点清香然后也有咬劲，还不会像热粽子那样又湿又黏糊糊的。但是粽子这样的糯米制品一旦凉下来就会变得不太好吸收，我是那么吃了3、4天之后就出现了反酸、肠胃消化动力不足等问题。
2. 还有纯粹的水果当早餐也不太适合，因为大多数水果虽然含有较高的维生素和一些矿物质，但是几乎少有蛋白质来源，而且像菠萝这样的水果还比较容易刺激肠胃。所以水果可以作为早餐的附属调剂，但最好不要成为主角。

那么你觉得最适合或者最喜欢的早餐是什么呢？有没有哪种早餐能让你放弃赖床？

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哑巴美食家

分享我的早餐，三个关键词：“快速、营养、好吃”。五分钟做好，内容简洁，营养够用，口感爽，味道香。精细操作流程如下：

1. 煎饺。全麦面皮，油渣鸡蛋豆腐青菜剁的馅，按锅贴大饺子规格，包好了100克重。
2. 煎年糕。宁波年糕小半条，100克。
3. 鸡蛋面汤，一碗，600毫升。
4. 豆腐乳，半块。
5. 自制咸菜，适量。

第一步，取出冷冻大饺一个，挑坨猪油同时放到炒锅里。打着燃气灶，用灶中心的火，盖住锅盖。用时半分钟。

第二步，另个灶头放上奶锅，加一碗水，打着用中火。然后把50克面粉放碗里和成稠面糊。用时半分钟。

第三步，切半条年糕成6片。刷牙洗脸刮胡子，用时三分钟，然后灶台上两个火眼都烧好了。

第四步，揭开锅，煎饺一面已经金黄，翻过来，把年糕片摆进去。这边奶锅水已开，面糊倒里面，筷子慢点搅成面籽籽，鸡蛋打到面碗搅成糊，淋进奶锅，蛋成花关火。炒锅同时关火。用时一分钟。

第五步，蛋花面汤倒碗里，煎饺煎年糕铲盘里，端上餐桌，咸菜腐乳现成的。

整个过程，总计7分钟，其中操作5分钟，准备2分钟。

普济

早餐前来一杯温开水，唤醒味蕾，稀释血液，唤醒胃。睡了一夜，早餐最好喝点牛奶，或者稀粥，吃点主食，馒头，油条，花卷，面包，烧饼，最好补充蛋白质，鸡蛋，火腿，再吃些水果。早餐一定要吃饱吃好。对于北方人，早餐喜欢吃面条的也很多，面条里最好加点鸡蛋，西红柿，蔬菜类的。还有早餐喜欢吃烤饼的，最好加些牛奶或者米粥之类的，豆浆也可以。说起豆浆，北方人金典早餐，豆浆加油条，小咸菜。油炸类食品建议还是少吃为好。但有些就好那一口。早餐吃包子也是不错选择，包子里有菜有肉，再加上一碗粥，营养可以满足身体需要。有些人早上睡懒觉，起来急急忙忙洗脸上班，早餐不能好好吃，这样对身体伤害很大的。睡了一夜，身体需要补充能量。早餐吃好，才有精力应对一天的学习和工作。

我建议就是早餐配备方式:牛奶，稀粥，豆浆，水果汁，选择一种。外加主食，馒头，面包，包子，烤饼，选一种。水果类，苹果，香蕉，小番茄，等，选择一种。蛋白质类，鸡蛋，肉类，选择一种，根据自己口味选择。如果喜欢吃面条，加些鸡蛋，肉类，蔬菜，这样比较营养全面。

如果有时间，有条件，早餐应该每天换着类别吃，不要天天固定一种。经济，营养，方便，快捷，符合自己口味，不引起自己反感等早餐，都可以选择。

早安，你好。清晨，起床，洗漱，吃早餐，打开一天美好的开始。

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清晨一般吃什么好?

一日三餐合理饮食对于我们身体健康起到至关重要的作用，自古以来祖先流传一句话:皇帝的早餐、大臣中餐，乞丐的晚餐，意思就是早餐我们的饮食要营养充足，多样化，中餐营养充足，晚餐就不需要营养那么充足，那么对于很多人来说早餐没有太多时间去做那么多美食，营养摄食不到，下面我给大家分享自己的早餐教你5-10分钟做一道营养美味的早餐。

我是一位两个孩子的宝妈经常给孩子们用各种新鲜水果做营养早餐，冬季熬养生粥。

芒果牛奶蛋白饮:

1.大芒果两个切丁放入榨汁机加入牛奶250克，加入纽崔莱儿童蛋白粉20克，放入儿童钙镁片两粒，铁片两粒、多种营养素两片，维生素C2片，榨汁即可食用，一款奶香芒果蛋白饮做好了，五分钟！

2.将馒头切片备用，三个鸡蛋液加入适量盐，将馒头片裹鸡蛋液，油烧五成热开始炸，装盘即可，这里建议的是油炸的美食尽量少吃一星期一、二次，早餐还可以做鸡蛋芝麻饼。

關鍵字: 太油 早饭 美食与烹饪