私念24289321
既然題主能發出這樣的疑問，那你一定是想通過健身改變自己的形體，可能已經付出實際行動了。
這個時候你一定很希望得到別人的鼓勵，讓別人告訴你“你可以的”“你一定行”……
關於這一點，我不做贅述，因為我的觀點也是“你可以的”。
健身任何時候都不晚，在如今的生活中，不管年齡如何，運動已經是人非常本能的慾望了。
但別人的鼓勵和自己的熱情往往會造成一種錯覺，就是我可以做到別人做到的事情。
你在健身房，看到的練的好的人往往有兩種，一種是年輕氣盛，精力十足的，他們往往有足夠的精力和體力把自己的熱情發揮到極致（就是往死裡練），他們的資本是年輕。
還有一種人，年齡也不小，甚至比題主還大，但他們卻有些壯碩且魁梧的身材，他們的訓練看起來閒庭信步，遊刃有餘。這種人往往有著許多年的訓練經驗，對於自己的體能和身體狀況非常瞭解，他們的資本就是經驗和積累。
這兩種人都有一個共同的特點，就是具備造成完成訓練的體力。
題主既然問道五十歲了還能練出肌肉嗎，就說明五十歲之前，你很可能沒有參與過健身這項運動，甚至並沒有運動過，這個時候你一定要對自己的身份有清晰的認識——你是一個五十歲的健身小白，你沒有體力也沒有經驗。
你可能認為我在打擊你，並不是的，我接觸過非常多的會員，而那些有能力被我接觸的會員往往都是你這個年齡左右的。而那些最終堅持下來的，都是從最開始就清楚知道自己水平的人。那些被熱情所矇蔽，猛練一通的，往往都沒有堅持下來。
人其實跟車一樣，一輛一萬公里的車和一輛十萬公里的車，要跑同樣的長途，那十萬公里的車就需要注意更多的事情。
健身也是如此，五十歲的男人如果沒有鍛鍊經驗，一定切記，你可以跟著健身房的那些大神訓練，但你千萬不要做和他們一樣的訓練量，你會把自己練壞的，你需要做的是學習他們的訓練技巧，吸取他們的訓練經驗，結合自己的身體狀況，做力所能及的事情。
健身切記，不要盲目自信，不要急於求成，看清自己的實力，用適合自己的速度一點點進步。
五十歲真的不晚，人生的幸福剛剛開始呢。
中二鐵俠
咱們先嘮一嘮肌肉是怎麼來的，肌肉的形成是一個超量恢復的過程，只要補充的比受傷的細胞多的營養，就能長出肌肉，肌肉的質量和密度還是需要刻苦鍛鍊和合理飲食的，50歲的人新陳代謝很好，放心吧可以練，建議在健身房鍛鍊可以最快練出肌肉。因為肌肉的增長原理無非就是通過力量訓練把肌肉纖維破壞，然後肌肉重組恢復，如此循環往復，從而使肌肉圍度變得更大，但前提是要保證營養與休息，只要懂得，練健美是三分練七分養。
全國著名健美冠軍楊新民，37歲走進健身房開始健身，多次奪得全國大賽亞洲大賽的冠亞軍，2008年，60歲的健美老將楊新民奪得了東南亞健美錦標賽70公斤級冠軍，我的媽呀！真是讓我羨慕的五體投地呀！健美運動員，我最崇拜的就是健美老將楊新民。下面這張照片是楊老師66歲比賽時的照片。
咱們再說一說中國活雕塑大師王德順，五十歲走進了健身房開始健身，五十七歲走向舞臺，開始了一種藝術形式、活雕塑、一夜爆紅。七十歲開始有意識的練腹肌，七十九歲走向T臺，2015年3月25日，王德順在中國國際時裝週在北京藝術中心上演，79歲的王德順在T臺上走秀，火爆全場。她是中國最美大爺，今年他八十多歲了，說過這樣一句話，還有追求……相信我人的潛能是可以挖掘的，當你說太晚了的時候，你一定要謹慎，這可能是你退卻的藉口，沒有誰能阻止你成功、除了你自己，該炫耀自己的時候，千萬別對自己手軟 。
我是2007年走進健身房，那年我45歲，當時所有的人都用異樣的眼光看著我，甚至有人會說你這麼大歲數了，還能長肌肉嗎，經過我半年多的不懈努力，身上的肌肉變得非常的飽滿，長肌增肌的速度非常快，那時候我也感到非常的自豪和自信，異樣眼光看我的人都投來了羨慕的目光。
來吧朋友！來勁兒了吧！男人50歲後練肌肉沒有問題，這兩個案例還不夠刺激嗎，人的潛能是可以挖掘的，不要說太晚了，不要找藉口，幹就完了，祝你健身快樂！
想贏別喊停518
我們鍛鍊肌肉不用太，在於年齡的大小年齡的不同只是我們身體激素水平的不同，從而會導致我們肌肉增長的速度，會有所不同。
50歲後如果經常鍛鍊，加上足夠的營養補充，還是能夠練出來比較強壯的肌肉的這個是肯定的。
但是相對來說這個時候肌肉生長的速度，也就這形態可能就沒有青壯年練好了，因為這個時候我們身體的睪酮水平，雄性激素水平會比年輕時要低很多，這樣也就意味著我們的肌肉狀態也會差很多。
肌肉的增長是要我們通過相關的練習來，對他造成一定的損傷，然後在我們身體休息的時候，補充足夠的營養來讓他肌肉得到一定量的增長。
隨著我們的年齡增長，我們的體力水平，力量水平以及身體，所能承受訓練的水平都會下降很多，所以我們在進行鍛鍊的時候一定要注意相關的安全性，第一點就是要多注意動作的標準，同時訓練量要循序漸進的增加，不要一次給身體施加太大的訓練量。
每一次練習一定要注意相關的熱身，訓練後補充足夠的營養，這樣堅持下去，50歲，也是能夠練出非常強壯的肌肉的。
希望對你有所幫助
我是健身大喇叭，只為科普專業正確的健身知識，想要獲取更多相關的知識，歡迎關注。感謝您的閱讀。
健身大喇叭
當然可以，別說是50歲，就是60歲也是可以練出肌肉💪的。但是想像年輕人那樣長得快是不可能的，因為40歲以後的男性與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。雖然這樣，但是按照科學的方法還是可以達到效果的。
我今年34歲，健身有一年多，肌肉增長了一些，但是平時工作應酬體脂控制的還不是很好，腹肌只是若隱若現。要想讓肌肉更加有線條還是要減脂。當然追求減脂對於50歲的人來說並沒有太大意義，想長肌肉注意力量為主，有氧為輔就可以了，這個過程當中還是要多加註意一些。
首先要循序漸進。我想到了這個年紀，都應該懂得過猶不及的道理，訓練前期最好要有一個較好的運動基礎，以防中老年人突然接觸訓練身體會吃不消，甚至會受到不可逆傷害。
其實要量力而行。中老年人的有氧運動大多選擇的都是走不、慢跑或者游泳。不管哪一類，都要選擇適合自己的。如果在健身房，那麼力量訓練更是如此，不能直接上大重量，如果有教練，儘量請教他們指導，客氣一點，他們還是會為你解答的。訓練的時間要嚴格控制、強度不能太大、時間不能太長。不管是有氧運動，還是無氧運動，前提都是要做好充分的10分鐘左右的熱身。
最後要保持良好心態。中老年人應該能夠更好地把握心態，但是在訓練當中，偶爾會有與年輕人爭強好勝、急於求成的心理，這樣帶來很多負擔。我們要知道，到了一定年齡，肌肉生長是緩慢的，但是他不代表不生長。同時要注意訓練的時間要嚴格控制、強度不能太大、時間不能太長。我想只要合理鍛鍊、堅持不懈，就一定能夠呈現出想要的身材。
劉來來
完全可以!如果你此前不曾鍛鍊過，那麼先作有養運動(跑步)來提升你的心肺功能。為以後的長期鍛鍊打好基礎。開始作力量訓煉時，切記從小重量作起，量力而行。年齡大了，增肌慢，運動後恢復也慢，一旦受傷，康復更加慢，所以要特別注意安全。每個動作都要作標準。這樣不但有效，而且不容易受傷。除運動外，睡眠要足夠。飲食要吃高蛋白食物。最要緊的是要堅持，沒有堅韌的意志就不可能成功。通過運動，你可以擁有一個完全不同的體質和體態。可以增加你的自信。讓你的生活更加樂趣。開始鍛鍊身體吧！加油!
ymzhao
能，我是1962年的。
愛語文的老師劉
比較難了，因為體內雄性激素分泌太少了。專業的開始服用補劑了。
茶81583481
只要堅持一定可以的，加油加油加油
