瓣瓣瓣玛玛
我是戴钢盔的ZZZ。谈点个人的认识。
首先，女生对什么是好身材要有正确的概念。不是瘦了就是好身材，天天饿得和灾民一样，瘦骨崚峋不是美，而是病态。既然天生是女性，那身材一定要凸凹有致，好的身材一定是健康而玲珑的。
其次，女生要明白好身材只能靠流汗流出来。不是靠各种急功近利的减肥方法减出来的。妄想通过吃药、打针、不吃等等方式想保持一个健康而好的身材，是绝对不可能的。即使是有瘦下来，但是只要加以时日，一定又会恢复上去。要想保持健康而有型的好身材，根据能量守衡定律，一定要通过消耗能量来达到目的。
第三，不要担心自己能够练成“肌肉女”。这是由女生天生的生理特点决定的，你想练成肌肉女是非常难的一件事，如果没有大量艰苦的训练、专业的指导、服用一些药物等等，你想练成“肌肉女”势比登天还难。
第四，要让身材凸凹有致一定要有针对性的练习。由于亚洲女性和西方女性相比，有一些先天性的肌肉特点。同时，由于受平时工作习惯、用力习惯、年龄等因素影响，所以，光瘦下来，并不能够达到该凸的地方凸、该翘的地方翘的效果。要达到好的效果，一定要针对相应的肌肉群进行练习，而器械区就可以帮助你有方向的练习你想练习的部位，这样才能在尽量短的时间内达到尽量好的效果。
第五，条件允许请个私教。只要经济条件允许，尤其是女生可以请私教。因为女生通常对身体的锻炼是没有什么概念的，初入门应该请个私教，学会正确的器械使用方法非常重要，否则会很容易受伤，同时建立信心。否则极其容易影响你进入器械区的决心和坚持下去的勇气。
戴钢盔的ZZZ
想要好身材吗😝
好身材不是跑步机，椭圆机等等有氧走出来的！
胸肌锻炼：让你的胸部更挺，不再下垂！
背部训练：让你远离圆肩，驼背，富贵包，练出天鹅颈！
腿臀训练：拥有翘臀不是梦，改善X型腿！
😋😋😋这还不够吗？
不够的话，经常性的力量训练让你保持身材更容易，变胖的更难！
另外🤣🤣🤣说句心里话，力量训练比有氧舒服多了，无聊的有氧，越做越容易失去耐心
而力量训练每组也就30秒左右，做完就休息，比有氧更容易接受！
