旗桉
坚持跑步已经一年多了，每天40分钟，5公里，风雨无阻。
起初，是奔着减肥去的，刚开始每天走走停停，一小时也走不了5公里，坚持了大概一个月，就比较规律了。
坚持跑步的时间久了，就发现身体越来越好，皮肤也越来也紧致，精神也越来越好。每天跑完步，出一身汗，有那种大汗淋漓的酣畅感。
每天跑步的时间，我还听书，这一年的时间下来，听的书也不少了，给我增加了不少知识，碎片时间的利用得到了极致的发挥。
另外，总有一些人，和你一样，每天都跑步，都是同一个路线，久而久之，还有了跑友，大家相约，相互鼓励，不但能坚持下来，还多了很多朋友，扩大了交际圈。
我觉最重要的一点，我变得比较自律，每天抽出时间来坚持跑步，我也有计划的开始做别的事情，并且持之以恒的坚持下来，虽然一开始感觉很痛苦，时间久了，也乐在其中。
所以，你觉得有什么事情不好坚持，从最简单的跑步开始也可以，坚持下来，比您预想的收获要多。
木林杨
我坚持跑步已经有三年多了。自己感觉非常好，跑步让我很自律，也很自信了。
自从跑步以后，我越来越感觉自己体力更充沛了，觉得自己变的年轻漂亮了。爱上跑步后，最大的收获就是感觉自己的生活和工作都很有规律了，每天的时间都安排的井井有条了。
最开始跑步是想着减肥的，没跑步前我已经接近有120斤了，对于我一个身高只有1米6的人来说，我确实是不能接受自己的体重了，看到身边很多人天天都去跑步，我也决定开始跑步。最开始早上都是起不来的，用手机定闹钟，有时候闹钟响了，还是起不来，没办法，只能再多定几个闹钟，时间相隔10分钟左右，这样闹钟一直会响，最初就是这样强迫自己起床的。刚开始跑时很轻松，一会儿就跑不动了，跑不了多久就累的气喘吁吁了，只能走走停停的坚持，后来自己定了个小目标～5公里，一天不行，两天，三天，就这样坚持了大概有一个星期，我才能一次性跑完5公里，就这浑身都能湿透了，每次坚持跑完都是大汗淋漓，跑完5公里的时间自然是强求不来的。能坚持下来，慢慢的就有了自信心，有了自信心，慢慢的跑着跑着，就形成了规律，然后慢慢就爱上了跑步。最开始跑5公里，半个小时左右跑完，坚持半年后，用时1个小时左右就能轻轻松松的跑完10公里了。现在每天早上根本不用闹钟响，自己就是闹钟，一到时间，自然就醒了。轻轻松松跑完步回来，一整天都感觉精力旺盛，而且自从坚持跑步以后，我的体重也减下来了，现在一直保持在100斤左右了，再也触不到当初的120斤了。
跑步让我很自律，很自信，跑步让我变的年轻漂亮了。
相信你也可以的。
凤凰梅子678
长期科学跑步的好处太多了。
1.肉体方面
（1）保持优美的身材，甩掉多余的大肥肉
（2）做个冻龄人，逆生长。
比同龄人年轻的容貌，让你同学聚会时信心爆棚
（3）强身健体。老当益壮。长寿
（4）心肺功能好，血液循环好，强化骨骼
（5）不容易疲劳，即便疲劳了恢复的也快。
（6）免疫力高，不容易感冒，即便感冒了症状也轻，还好的快。
2.精神方面
（1）精力旺盛，神采奕奕，
（2）摆脱手机上瘾的束缚
（3）培养意志力，养成自律的品格，执着，有韧性
（4）提高计划能力，执行能力，成为目标达成型
（5）跑步高潮，完成训练后，刷新成绩后的开心，满足，自豪，爽爽的
（6）调整心情，减轻压力
（7）跑步也可以是社交的手段
以上都是你科学跑步的好处
但是，万一你是瞎跑，跑伤的人也是大有人在，因为伤痛而放弃跑步的也不少。
虽然跑步很简单，但是需要学习很多知识，理论结合实际，
科学跑步才能长久，才能更加健康，更加快乐。
跑者阿飞
跑步，不仅是一项运动，更是你内心强大的动力和养料，是一次寻找自我的精神之旅。你要击败的，不是对手，而是你自已心中想要放弃的声音。
跑步从来都是一场自已跟自已的身心较量的战斗，你的对手只有你自已。你要学会冲破孤独的煎熬和内心能量的蓄积，克服和战胜内心的慌张和不安，缓解单调和烦闷的感受，进一步提升你的意志品质，还要提升你对运动精神的理解和胸怀，更要展现你跑步的魅力和风彩！
跑步是对你内心的体验，也是对你四肢的考验，你要不断调整自已的心态，调整自已的情绪，让心态趋于平和，让情绪享受阳光，用更年轻的心去看和了解这个世界。
跑步给你带来的变化是显著的，精神层次的享受更加优越，你爱上跑步，就会越跑越强大，越跑越坚强。你要清醒认识到：当体力到达上限之时，你要坚持下来靠的是意志力，你要明白再难也要坚持下来的道理。跑步会磨练你的意志，让你的内心更加强大，行动更加自觉，精神生活更加丰富多彩！
在我们有限的生命里，你选择跑步，是对生命的奉献和运动的理解。尽情地享受跑步给你带来的快乐，尽情地感受跑步给你带来的变化，尽情燃烧放开奔跑吧！ 让每一天都踏出扎实的脚印，每一步都注入激昂的热情，永远向前，永远奋进，这就是跑步的意义！
万寿无疆2018
坚持跑步会影响着一个人的人生，我发表一下我的看法；
第一，自律。坚持跑步会合理的安排自己的时间，让自己的每段时间有效率的利用。
第二，饮食。既然能坚持跑步，就要对自己的饮食有所控制，以及合理的搭配。
第三，身体、身材上的变化。会让自己的身体上的肌肉结实，身体线条更加完美。
第四，跑步过程中会让自己的精神层次上升，去结交一些志同道合的人。
铭记奔跑
美国人 Jim Fixx(简称占母)在 70 年代发明了跑步，也写了一部“跑步全书”，认为跑步是很好 的运动。这个运动风靡全球，许多人也有样学样，疯狂的跑起来。但是占母却没有想到在他写 书后的七年，即 1984 年，在一次历常的跑步时，突然猝死。后来验尸报告说他死于心脏病。
之后我们也经常在新闻里看到一些跑步猝死的人。但是还是不能引起很大的关注。尤其是在运
动品牌的渲染之下，跑步成了一种时髦的运动。
跑步不是把心脏训练得很好的吗?怎么会心脏病发作?又怎么会猝死呢?
西医把这个罪归纳于心脏病，但是又不能解释为什么很多年轻人或中年人在跑步的时候猝死。
明明他们是非常健康的，就突然说没了就没了?而且跑步的时候是不是心脏也在运动呀?就算
血管堵塞了，心脏在运动应该可以把堵塞的血管给通一通吧?
可惜，很多人都不明白传统的中医学经络的运行方式。我研究了很久，发觉最合理的解释是王 唯工博士的解释。介绍一下王唯工，美国约翰霍普金斯大学生物物理学博士。1969 年因为对 中医感到兴趣，放弃了斯坦福大学和耶鲁大学，而选择了约翰霍普金斯大学的生物物理系。他 最擅长的是经络和气的研究，而且颇有心得。在 2016 年他写了一部 “看懂经气脉络”，非常的 深度分析了气和经络的研究。有一段我觉得非常有意思，所以我应该用王博士的原文写出来:
现在很多西方运动专家建议让心跳在平常的 1.5 倍，说是对身体好，其实这对身体是很伤的。 因为当心跳变成原来的 1.5 倍时，并非人体自然的共振整倍数，心脏对身体所有的经络都减少 供血，所以心脏必须加倍工作，才能供应各经络之所需。虽然可因此而烧去许多脂肪，达到减 肥的功效，但这种激烈的运动对身体其实是有害的。奥运金牌选手大多短命可能与此有关。而 我们东方古老的运动如太极拳反而能让练习者长寿。
可能各位不太赞同他三十年以来的研究，但是事实摆在眼前，当心脏的频率不协调的时候，心
脏必须加倍工作，就好比一辆车没有经过维修，驾起来车很吃力也很吃油的道理一样。车透支
过多最多也只是抛锚而已，人却不一样，透支过度就引发心脏病，导致猝死。
再者，看看提倡跑步运动的人是谁?很大部分是有商业利益的公司，比如想卖你最新款的跑步 鞋或运动服装，这些商业利益集团经常雇佣运动员推销他们的产品。不要轻易相信广告的效果 和广告散布的信息。用二战纳粹党宣传部部长，保罗.约瑟夫.戈培尔的话结语:谎话重复一千 遍就成了真理。
上虚道长
第六年的晨跑者为你加油！好样的！[微笑]
零度86562917
飞一样的感觉
