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春天已经过了大半，夏天也快要来了，到了夏季之后，每个人都会穿上美美的帅气的衣服，但是如果自己身材过于肥胖的话，即便是穿上这些衣服也不会太好看，所以很多人在春天都开始了积极的减肥，如果你最近也正在减肥的话，希望今天的问题能够给你带来一些帮助。
减肥减，尽量做到5不，这样才能够让减肥的效率提升，一起来看看吧。
1、不要吃太多：
在减肥期间，大家不要吃太多，最好是能够吃7分饱就可以，这样既能够补充我们一整天的消耗，还能够让我们瘦下来，7分饱其实就是我们在吃饭后已经不会感觉到饥饿，但是嘴里却还想继续吃的这种状态，这样对于减肥是很有帮助的。
2、不吃油炸食物：
很多人比较喜欢吃一些油炸类的食物，比如说炸鸡腿炸鸡排等，这些食物当中因为含有大量的油脂，食用之后会让我们摄入的热量超标，让我们的体重慢慢增加，会对瘦身造成较大的影响。
3、不吃肥肉：
肉食是每天都需要摄入的一种必备食物，因为肉食当中含有的蛋白质和微量元素是我们身体所或缺的，但是要记住尽量不要食用一些油腻的肥肉，这类肉上有大量的脂肪，会让我们摄入的热量大量增加，不利于减肥，最好是选择鱼肉或者是鸡肉等高蛋白但是低脂肪的肉类。
4、不吃精制面粉：
精致面粉其实就是我们常吃的馒头以及面条，这些食物当中膳食纤维都被破坏掉了，是很容易被我们人体吸收的，这会让我们减肥变得很困难，最好是用一些粗粮来替代精制面粉，如果肠胃不好的话，可以用粗粮和面粉搭配食用。
5、不喝饮料：
现在失眠上绝大部分的饮料当中所含的糖分都是很多的，经常饮用会让我们摄入的糖分增加，而糖分也会慢慢堆积在体内形成脂肪层，平时要多喝白开水，因为白开水能够促进新陈代谢，这对于减肥是很有帮助的。
以上五点希望大家都能够有所了解，减肥是一件需要长时间坚持的事情，只有长期坚持，才能够有所回报。
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