皓哥生活小幫手
早晨其實煮一個麵條吃，也是挺不錯的。方便快捷十幾分鍾就能搞定。我兒子就喜歡吃，只要我做他百吃不厭。
在鍋裡放點油，油溫熱了以後打一個雞蛋在裡邊兒，一面煎黃了，把雞蛋翻過來再煎另一邊兒。如果想多吃幾個雞蛋重複操作就可以了。兩面煎黃的雞大又脆又香吃起來，口感很好，雖然它營養沒有水煮雞蛋保持得好，但讓人可以多吃一個。
雞蛋煎好以後，放入水，將水煮開，放入鹽，醬油等調料。然後把掛麵放進去，用鏟子把麵條推開，水再次翻滾以後，放入一些事先準備的青菜葉，比如白菜，菠菜，油麥菜，黃瓜胡蘿蔔什麼的都可以，愛吃什麼菜就放什麼。
這時候麵湯成白色，注意煮麵條不要太老，稍微有點夾生我感覺更好吃。麵條最好使用掛麵，系掛麵煮的時間要短點，粗掛麵時間長點，這需要你的經驗來判斷。
如果想吃辣的，在雞蛋煎完放水之前撒入一些幹辣椒麵，或者在出鍋的時候，倒入一些產品的辣椒油製品。
這是我自創的麵條做法。但卻是簡單易操作，而且味道很好，營養全面有湯有水。再此強烈推薦。
做完以後你覺得好吃，別忘了回來點贊哦！
宜勞宜獲
早晨吃什麼一直困擾著我，我家孩子高三，學習任務重，睡眠不足，我陪讀，住學校門口。孩子早起5：50上早讀，5：30起床洗漱完了就不愛吃早餐了。我嘚想著法兒給孩子弄早餐啊！
週一， 西紅柿雞蛋湯，加一點兒面。清淡。
週二，米粥，小包子，素肉兩選，孩子愛吃啥選啥
週三，蝦仁兒雞蛋餅 紫菜湯
週四，素三鮮水餃，加個蛋湯，兒子比較喜歡
週五，豆腐腦，雞蛋韭菜哈包。
牛奶，乾果，水果可以帶去學校，課間餓了吃一點兒。
孩子三年高中，寶媽都是4：50準時準備早餐，5：30之前擺在餐桌上，孩子洗漱完能直接吃到飯。為培養人才，寶媽們也是奉獻不少啊！
早餐吃什麼，真的很重要，潛心研究吧。
飛媽的日常vlog
我是潘潘，是一名瑜伽老師，也是一名健康管理師。
想快速的做好一餐早餐，首先要明確我們的身體需要什麼？人體有幾大必須的營養物質，碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素。那麼，我們在做早餐的時候，就一定要具備這幾樣物質。
碳水化合物的攝入，可以通過一系列的主食來獲取，例如：饅頭，花捲，麵條，發麵餅，油餅，油條，米飯等。雞蛋，精瘦肉，牛奶，魚，蝦是很好的蛋白質來源。脂肪類的攝取，我們可以吃幾顆堅果，喝點全脂牛奶，當然烹調時植物油也屬於脂肪。最後一項，也就是維生素，是很多夥伴的早餐經常會缺的，早餐一定要吃些青菜！人體經過一夜的代謝，身體內的營養物質會被消耗很多，如果早餐不能及時補充足夠的維生素，會很難使身體步入工作狀態！
其次，我們要知道幾類營養物質的比例，通常我是碳水：蛋白質：維生素為4:4:2。因為我每天會堅持一定量的運動，所以吃的蛋白質會多些。平時運動量較少的夥伴，可以降低蛋白質比例，升高維生素比例。
最後一點，想要快速的做好早餐，所有的食材一定要提前一夜準備好。要知道自己第二天早上想吃什麼，吃多少。能洗好的青菜，儘量洗乾淨，然後用保鮮膜存放。有需要緩開肉類，提前一宿密封好，放入冰箱保鮮層低溫解凍。
如果能做到以上三點，相信您完全可以很快的為自己和家人準備一份豐盛的早餐哦！😘
以下是我平時的早餐，製作時間都會控制在十五分鐘以內！
潘潘幫你健康瘦
這個問題其實在困擾很多家庭。早餐很重要，一日之計在於晨 ，這是中國最傳統的說法，事實也是這樣。
經過一夜的新陳代謝，誰都想吃上營養豐富的早餐。給一天一個良好的開始。
但對於上班族來說，早上的時間是緊迫、寶貴的。
去早餐部固然可以，但選擇性不大，並且有的早餐店的衛生狀況使人擔憂。在家做，時間有點不充裕。怎麼辦？大家不妨看看我介紹的營養又快速、簡單的早餐粥做法。
粥在中國的早餐桌上佔有重要的地位。大家都認為熬粥要很費時間，其實不是這樣的。只要掌握方法，合理利用時間，早上自己可以熬製喜歡的各種口味的粥品。
熬粥用的米類要提前洗淨，然後放入冰箱冷藏；豆類提前用溫水浸泡。
製作時先燒水，開後下米、豆。利用熱脹冷縮的原理，冷藏後的米遇熱快速漲開，不僅熟得快還利於營養充分釋放，口感也好。
米下鍋後，轉小火。這時就可以同時洗漱、化妝，兩不耽誤。蔬菜類、水果類在出鍋前一、兩分鐘放入就行。粥里加一顆熟雞蛋，這樣的早餐營養豐富還不浪費時間。
喜歡家庭早餐製作的朋友可以關注頭條號《快樂早餐365》,會持續介紹各種家庭早餐製作方法。謝謝！
快樂早餐365
我們家的早餐基本上都是自己在家做，只是偶爾會出去買。
每天早上儘量每人一個雞蛋，但做法可以變換多樣，比如：有煮雞蛋、雞蛋早餐餅、蛋花湯等。
再就是每天早上都有喝的，比如稀飯、糊糊、蔬菜蛋湯、豆漿、牛奶等。
其餘的再根據當天家裡現有的食材隨意搭配。
比如：
1、頭天晚飯有剩下的米飯，就可以做成早餐餅：
米飯+雞蛋+胡蘿蔔+麵粉+鹽等調味料做成早餐餅，再熬一鍋小米粥（小米、山藥、枸杞等）。
2、用電餅鐺或者是平底鍋烙肉火燒（豬肉餡餅）+米粥（大米或者小米、大棗等）。
3、若是有晚餐剩下的饅頭，也可以將其切成一釐米大小的塊，放入雞蛋液，再配上自己喜歡的蔬菜做成炒饅頭，再搭配糊糊、豆漿等。
4、手擀麵搭配各種蔬菜蛋湯。
5、頭一天把面和好，菜洗淨，早餐時做菜盒子也很快。
6、休息的時候沒事就包下諸如豆包、肉包子、餛飩等，放冰箱速凍。早晨吃，也很方便。
7、牛奶、麵包、雞蛋。
以上是我家大概的早餐食譜，各家有各家的習慣，僅供參考。
布穀姐美食日記
布穀姐美食日記
我是國際營養師小月老師，最近每天都在微頭條同步發佈每天我的餐食，健康還減脂。 早餐作為人體最重要的一餐，有能力當然是越豐盛越好，但是~
現在的人們都忙著上班，確實時間是個大問題，所以一般建議做一些搭配，能10分鐘左右上桌的方案就很好，比如：
1、牛奶+雞蛋+水焯葉菜
2、綜合麥片+香焦+沙拉青菜
3、晚上預約好營養粥+速凍饅頭+雞蛋
4、煮玉米1條+牛奶
5、煮速凍水餃+牛奶
7、蒸紅薯+葉菜+煎雞胸肉
8、速凍牛排+雞蛋+牛奶
9、豆腐雞蛋雞肉餅+牛奶
10、西蘭花水焯+煎雞蛋個+土司1片
下面是我近期的一些早餐搭配，可以參考
更多健康餐及三餐搭配可以看我的頭條文章或私信我！
覺得搭配還可以給個讚唄：）
小月營養師配餐
早餐我一般弄簡單易做的。頭天晚上用電燉鍋放好食材，預約好時間，早上就有熱氣騰騰的各種粥喝了，再配上點其它的。
一：水煮雞蛋、小米粥、豆包、牛奶、草莓加提子🍇
二：雞蛋餅、瑤柱肉片粥、水餃、蘋果🍎
三：燉雞蛋、核桃花生粥、叉燒包、龍眼蘋果🍎
四：藜麥粥、方包做成西多士、蘋果、香蕉🍌
五：煎雞蛋、鮮蝦烏冬麵、蘋果橙子🍊
六：燉雞蛋、蒸小籠湯包、鮮蝦烏冬麵、香蕉藍莓
七：牛油果塗麵包、牛奶、橙汁、草莓🍓
其實都是電燉鍋的功勞大，早上起床就煮好了，其它的都是簡單快速的，雞蛋蒸包什麼的放到鍋裡就刷牙洗臉，等洗漱完畢就差不多好了。看自己喜歡吃什麼隔兩天再調整。這幾天上火，明天早上吃綠豆粥。
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分享一下我家的日常早餐做法，個人覺得幾種吃法都還比較營養健康。
1、藜麥黑豆糊+煮雞蛋
頭天晚上浸泡黑豆，清洗乾淨後直接放在豆漿機裡浸泡。第二天早上起床後淘洗藜麥，放入豆漿機，可以再放兩個大棗撕碎一起打豆漿或豆漿糊。我們家直接喝藜麥黑豆糊，不過濾豆渣，避免營養成分損失。
2、藜麥黑芝麻糊+煮雞蛋
早上起床後，淘洗藜麥，黑芝麻，花生米，大棗撕碎，放入豆漿機打成營養米糊。
3、藜麥小米粥+煮雞蛋+一盤綠菜
藜麥和小米淘洗後一起下鍋，用電飯鍋煮就可以，大概半小時左右就好。
4、黑豆燕麥糊+煮雞蛋+一盤綠菜
黑豆和燕麥都在頭天晚上淘洗浸泡，直接放入豆漿機，早上撕碎兩顆大棗放裡，一起打成營養米糊。
以上幾種早餐做法都比較簡單，最主要的是營養健康，大家可以參考著嘗試做一下。如果喜歡，就關注我，多交流。
祁連農耕人
意大利麵+煎蛋+牛仔骨+水果牛奶
肉包子+煎蛋+紫薯+水果牛奶
雜豆粥+煎蛋+牛仔骨+白灼菜花+水果
肉夾饃+西紅柿+白粥+滷蛋+牛奶
接下來是我自己的早餐，到了我這個年齡，老擔心胖成豬，早餐一般吃不多，比較簡單，肉包子+桂林恭城油茶
或者是咖啡+土豆絲加饃，家裡有全自動咖啡，很方便。
或者是一碗豆花
謝謝，歡迎大家圍觀！
玉米愛家
我今天早上給我兒子做的是小米煮粥，狀元餃，刀切饅頭，狀元餃跟刀切饅頭都是昨天晚上做好的，早上拿出來蒸一下就可以了非常簡單方便，現在來說說怎麼做刀切饅頭，朋友記得收藏起來這個配方非常標準的，還是我去學的麵點師，現在分享給大家
刀切饅頭配料(花生蔥花捲)第一步準備材料
麵粉 250克 (做12個饅頭)酵母品牌(燕子白色包裝耐高糖通用)
酵母
泡打粉 5克
糖 60克做花捲換成35克
清水或者純牛奶 110-125克
第二步
揉麵 像搓衣服一樣搓到面表面光滑就可以了，揉成一團，蓋上蓋靜止發酵15分鐘
第三步
擀麵杖擀平擀薄 捲成一條，可以適當搓一下，大概12個饅頭切好。
發酵機裡面發發酵的溫度水溫 38度 氣溫68-70度發酵半小時(自己在家燒開水，放上面20分鐘)
第四步水燒開然後放鍋大火蒸15分鐘。
朋友們看到這個配方可以記起來，刀切饅頭百做百成功
