立夏养生
立夏节气来临，也就证明夏天真的来了，天气会变得越来越热。那立夏养生需要怎么做才更好呢?
立夏养生三大法
增酸为主
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立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩，减少汗液的丢失。
另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
如果立夏后还多吃油腻的食物，很容易上火，造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
重视午休
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其实我们都知道，一旦到了夏天，人的心火也会跟着旺盛起来，此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，立夏之后，不妨来个午休。
午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。健康的午睡以15～30分钟恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。
运动养生
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夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。
夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲劳为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
立夏时节，白天的温度很高，所以对于运动来说，时间要选择好，建议选择下午4点以后。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物不易扩散，是污染的高峰期。
立夏已来
希望大家养好自己的身体
轻松度过这个节气
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