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相信很多孕媽媽或者產後麻麻都會有這樣的問題，由於孕期擔心寶寶的營養跟不上，所以在孕期寧願多吃，變胖，也要變著法的補充營養，其實以目前的生活水平，一般正常的飲食，注意營養的搭配和均衡是完全可以滿足寶寶的正常發育的。
那麼，孕期變胖，產後哺乳期可以調嗎？答案是，當然可以啦！
我曾經碰到一個產婦，懷孕前是96斤，懷孕到生產長到了145斤，後來經過產後一個半月的調理，體重恢復到105斤，基本恢復到產前的體重。
這其中產後的飲食和鍛鍊是尤為重要的，在飲食方面，首要就是不要過多的攝入脂肪，尤其是喝催乳湯的時候，其實催乳湯有很多素湯就可以解決，同時過多的脂肪攝入，對寶寶的腸胃功能也是不好的。
母乳的寶寶一般不會缺少營養的，寶寶吃的越多，對媽媽產後恢復就越有利。
在飲食方便以清淡為主，不宜過多的進補，同時也要注意鍛鍊，順產的話一般7天以後就可以做產後體型恢復操了，剖腹產傷口好了就可以做了，所以加強產後的鍛鍊，是比較重要的，同時也可以做產後瑜伽等等。總之，要想瘦下去，首要要管住嘴，邁開腿，就沒問題。
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討論這個問題，先從孕期說起。首先不需要因為懷孕就胡吃海喝，你的身體因為懷孕需要增加的熱量並不多。
如果你孕前是理想體重，那麼在孕中期（13-27+6周）每天只要多增加340 Kcal熱量，孕晚期（28周後）每天只要多增加450 Kcal熱量就可以了。
瞭解一下常見食物熱量表，對自己的飲食和熱量有個初步瞭解。340 Kcal相當於就是一個雞蛋+一兩牛肉+一兩綠葉菜，再加二兩米飯就是450 Kcal了，真的不需要吃很多。
其次，碳水化合物在孕期非常重要，尤其有早孕反應時，吃一點麵包等食物增加飽腹感，會減少噁心嘔吐的感覺。含有澱粉類食物的搭配也很重要，因為細糧容易升高血糖，建議粗糧和細糧搭配。除了白米飯、麵條等，糙米、藜麥、全穀物麵包等也要吃。
再者，孕期保持運動，比如散步、游泳、孕婦瑜伽等等。這不僅可以控制體重，還可以緩解孕期的各種不適如疲勞、下肢腫脹、靜脈曲張等，減少孕期併發症如妊娠期糖尿病，子癇前期等的發生率。
最後，產後母乳餵養。這點可能沒法在孕期幫你控制體重，但卻可以幫你在產後減掉孕期增加的重量。產後因為胎兒胎盤等娩出，媽媽會比孕期減少9kg。因為哺乳，一位媽媽平均每天要多消耗500 Kcal熱量，如果媽媽繼續母乳餵養且注意產後飲食，很快就能恢復孕前體重了。
再說說哺乳期的飲食，母乳媽媽需要的基礎熱量跟年齡、體重、活動狀態等有關，另外還要加上分泌乳汁所需要的熱量，產後6個月內每天需要330kcal，產後7-12個月每天需要400kcal熱量。一位母乳媽媽在產後6個月內每天需要的總熱量是2130 - 2730 kcal，6個月之後每天需要的總熱量是2200 - 2800 kcal。對比一下常見食物的熱量表，大概就知道該怎麼吃了。所以不要再說懷個孕，喂個奶，就變胖了，這個鍋懷孕和母乳真不背。
是小影沒錯
30周產檢出寶寶是臀位 做了操一直也沒轉過來。產檢的醫生說39周可以剖了 家裡人想說確定剖的話 得算個好日子， 根據我和老公的八字算出來24是好日子 那天孕期39+6。所以前一天我提前做好了產前檢查，驗血驗尿b超檢查出來還是臀位🙄又繞頸2圈 我這個不省心的娃。
剖腹當天來到醫院，交費住院，去到婦產科。做了胎監，主刀醫生給我內檢，說我順產條件非常好，宮頸口也軟，沒大家說的那種酸爽疼痛感，我直接沒感覺。不知道是不是每個人不同。醫生還問我，想不想試試順產，媽呀，我都做好了心理準備，又讓我順，而且如果順不出來又轉剖，那我還不白白疼了，好，我和老公就開始簽訂各種術前責任書。完事，我閨蜜帶我去備皮插尿管，這些都是沒啥太疼的感覺。準備好一切術前工作，然後我自己提著尿袋走到手術室裡
就這樣開始手術 躺在窄小的手術床上 打了皮試，埋針，插呼吸機。麻醉師讓我蜷縮成蝦米狀，開始在我背上消毒，感覺一大根針戳在我的脊樑骨上，一直讓我別動，我好緊張，好害怕，最害怕的就是這個點。打上去其實還好，感覺進針2、3分鐘。終於結束了，感覺他一直來掐我，問我有沒有知覺，好象過了15分鐘左右，下身就沒感覺了。然後開始破肚，一堆醫生護士在聊各種，感覺就像在一直推我的肚子，半個小時後我寶寶出生了，我聽見她哭了，我也流淚了，閨蜜把孩子抱到我旁邊看了看，我說好醜
生出來寶寶超級白，可能和我喝燕窩有很大關係。開始吸羊水，這個聲音是聽得到的😂一直吸 我閨蜜走過來和我說，看到了我的腸子🙄🙄🙄本來寶寶出來她就要抱出去給我家人，我沒安全感她陪我呆了半小時才出去。繼續縫針一個小時左右手術結束了，我就被推出去了，路上一直讓我別睡。來到病房裡，睡也睡不著就是困，麻醉還沒過腳也不會動，翻身也不會，一直平躺著各種難受。
第二天拔尿管，也不疼鴨。就是下地走路，那酸爽，上廁所尿尿那酸爽。打了2天針，住了5天院，小椰子超級乖，一天睡好久，打預防針也不哭😏第三天我就有奶了，無論有沒有奶，一定要給她裹奶。開奶也是超級酸爽！之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯，第四天出院回家了
公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿
因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，
給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，
坐月子注意意事項和禁忌：產後的衛生習慣
其實在產後第15天以後，就可以洗澡洗頭了。因為產後產婦身體特別虛弱，再加上內分泌變化，產婦出汗特別多，如果不洗的話，反而更容易感染。但是切記洗浴的室內溫度和外面的溫度相差不能太大，洗完要很快擦乾，不可直接吹風。產後全身毛細孔張開，吹風易使毛細孔立刻收縮，引起日後的頭風和筋骨痠痛、頭痛、甚至感冒。
注意事項和禁忌：產後必要的活動
適當地在室內活動一下是完全可以的，不可長時間的臥床，適量活動有利於惡露（即餘血）的排出，如果總躺著不 動，血流太慢了反而容易形成血栓，如果有合併感染的情況，血栓發生的概率會更高。 再者，不活動容易導致產後便秘，很多產婦在月子期間因便秘發生痔瘡的案例非常常見。
飲食與營養。
坐月子期間所吸收的營養必須滿足身體所需，合理健康的飲食是很重要的。媽媽們在月子期間儘量少吃多餐，水果蔬菜各種肉類，注意飲食均衡，上午和下午都可以加一次餐，房間裡也應該常備小點心堅果水果之類的東西，餓的時候可以隨時補充能量。在飲食方面也有很多需要注意的地方，忌生冷、辛辣、油膩飲食，不能為了想要保持身材而採取節食的方法，媽媽們一定要吃好喝好，這樣才能滿足寶寶的營養需求，才能讓寶寶更加健康。
