小西怀孕6个月了，孕前体重刚好100斤，在不知不觉中，她发现体重已经猛长到120多斤了，这速度令人咋舌，身边同期怀孕的人都还没怎么显怀，她不知道为何自己就胖了那么多？很多人都说她脸变圆了，她真怕自己就这样一直胖下去，原本身高就不给力，若按照这种速度增重，她觉得自己肯定会变成“土肥圆”，也担心生完孩子后不能瘦下去。令小西更郁闷的是，产科医生也批评她了，说她体重增长太快，容易导致很多问题，让她务必控制好体重。
实际上，孕妇体重超标现象比我们想象中更普片，毕竟现代社会饮食水平都很好，很多人依旧以为孕妇一定要多吃，胎儿才能发育的更好，其实这是一个很大的误区，现代人多半不缺乏营养，富贵病已经成了一种常态，妇产科妊娠糖尿病孕妇越来越多，归根结底还是营养过程造成的。对于孕妇以及胎儿来说，营养不是越多越好，只需保持均衡饮食摄入，母子健康都能得到保障，还能做到长胎不长肉，产后也能做辣妈。
现实生活中，不少准妈妈头胎吃胖了好几十斤，然而宝宝生下来却不大，原来肉到长到自己身上去了，这难道就是所谓的“长肉不长胎”，结果让宝妈无比尴尬，以至于一些宝妈发誓二胎再也不会乱吃东西了，除了饮食之外，还有其他方面需要注意。
孕妇希望长胎不长肉？守住4条底线，母子都会受益
1、调整饮食组成
A.孕期营养应该做到全面化，而不是刻意追求数量，某些营养成分摄入过量，反而容易造成各种健康问题。孕妈应该意识到，胎儿不是越大越好，孕妇也不是越胖越好，若孕妈可以做到一日三餐不挑食，基本上能满足胎儿正常发育需求。然而，现实中很多孕妇体重都严重超标，不仅会严重影响自身健康，还会威胁宝宝发育，所以孕妈千万不要胡吃海吃，科学健康饮食才能保障母子平安。
B、孕妈应该少摄入高热量食物，尤其是大多数面包、蛋糕、糖水、蜜饯、高糖份水果、油炸食物等等，这些食物都要少吃。除此之外，炒菜最好选择优质植物油，比如花生油、菜籽油、橄榄油、茶籽油等等，这些油含有更多不饱和脂肪酸，对胎儿发育有益，不过炒菜不宜放太多油，孕期最好保持清淡饮食，不然也会造成热量超标。
2、孕早中期不宜多吃
多数孕妈都不清楚胎儿哪个阶段长得最快，一些人发现怀孕后就开始大补特补，其实这样做只会让自己长肉，对胎儿生长发育并没有好处。这是因为，在孕早中期阶段，胎儿生长速度都比较慢，这个时候刻意进补并不能促进胎儿生长，还会导致体重增长不受控制。
3、在身体条件允许的情况下，适当运动很有必要
除了在饮食方面下功夫之外，运动也是促进热量消耗的关键办法，对于多数孕妈来说，每天坚持适当运动能有效避免体重超标，对胎儿健康也有莫大帮助。
4、无需刻意加餐
在保证母体与胎儿营养充足的状况下（一日三餐营养均衡），孕期加餐食物尽量选择低热量饮食，比如低糖水果、燕麦、鸡蛋、牛奶等等，若不饿的话，则无需特意加餐。我怀二宝才胖了20斤不到，孕期主要吃一些五谷杂粮、新鲜瓜果、高蛋白食物、牛奶等等，一直没怎么加餐，孩子生下来也有6斤多，产后很快就瘦下来了。
十月怀胎，若孕妇严格做到以上这4点，多半不会出现体重严重超标的情况，胎儿在腹中也会健康茁壮成长。
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