最近小編又開始吵吵著要減肥，然後就有很多朋友都在瘋狂的向小編安利美麗芭蕾！美麗芭蕾？說是集減肥，塑形，提升氣質於一體的終極神器！
這麼好的東西，小編實在忍不住，然後大概的瞭解一下美麗芭蕾！它是專門為想在家鍛鍊的女性提供的形體課程。有很多套系，目前還在推陳出新，每一套都有針對性的對身體局部進行塑形。雖然時間都不長，但鍛鍊下來身體會明顯地感受到痠痛感。
什麼是美麗芭蕾？
美麗芭蕾的創始人瑪麗·海倫·鮑爾斯（MaryHelenBowers，簡稱MHB），在16歲時就成為紐約市芭蕾舞團的職業芭蕾舞演員。十年後退休，前往哥倫比亞大學進修。離開舞臺的MHB開始不注意飲食，胖了不少，由於她既不想去健身房，也不想上芭蕾課，所以結合了古典芭蕾，創造了一套形體塑身的課程。
美麗芭蕾雖然和芭蕾有關，但它並不是一套教芭蕾舞的教程，而是以芭蕾基礎動作為依託，通過低強度、多次數的自重力量訓練，來達到燃脂塑型的效果。
塑形效果怎麼樣？
以古典芭蕾為源頭的美麗芭蕾，對身體局部的塑形效果很有針對性。MHB畢竟是科班出身，在教學視頻中的動作十分優美，氣質極佳。
每集課程15分鐘，因此你至少進行30-60分鐘的訓練。最好一週能鍛鍊3-4次。可能是視頻時間的侷限，每集開始並沒有給出熱身，因此你應該在開始的時候花幾分鐘進行熱身，這樣能夠更好的進行接下來的訓練。
注意：MHB本身是有著20年舞蹈經驗的人，因此才能演示的那麼準確且優美。所以對於芭蕾小白來說，小編建議大家一定要做好熱身運動，剛開始對於一些高難度動作也不要強求，因為減肥本來就是一件錦上添花的事情。如果弄得得不償失，就很不划算了。
能提升氣質嗎？
當然能了。在小歪看來，你對於芭蕾的學習，除了對於局部的塑形效果以外，最大的收穫就是身姿的改善。整個人的精氣神兒也會好很多，看上去身材好：天鵝臂，修長的腿部線條，隱隱若現的馬甲線，可以為你加分。除此外，體態好：不會含胸駝背探頭，整個人的氣場也會強很多。
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