有人说腿是美女的第二张脸，可能你们不知道，这个部位比腿还重要！
总觉得自己穿牛仔裤不好看？其实这跟我们的「臀部」线条有很大的关系，仔细观察，大家属于哪一种呢？
事实上，臀部也有肌肉群，没有运动习惯、时常久坐的人，容易出现「臀凹陷」的状况（臀部两侧凹进去）导致臀型没那么理想～
下面MEB就教大家，每天三个运动，改善「臀凹陷」，人人都能拥有紧实蜜桃臀～且这些动作还可以改善「假胯宽」，腿也跟着变长！
说到臀部就想到了许晴……
不知道为什么MEB还要酸一个年过五十的女人的身材，前段时间话剧《如梦之梦》，许晴的身材又上了一次热搜。
要知道，想要把旗袍穿得好看，那对身材的要求是极高的，而49岁的许晴身材玲珑有致，曲线这不是许晴的身材第一次上热搜了，上一次姜文的电影《邪不压正》上映，就因为许晴这个臀
上了微博热搜
足以看出这臀有多么大的关注度了！
有网友这样评价说，“或许很多人看不懂这部片子，但却能深深记住许晴的臀”。
这身材真的是有料
就这么一个镜头
让无数20岁的女生都要汗颜了
只是一个身体动作
演技就全都出来了！
在一档采访节目中
姜文被问到
“为什么要专门拍许晴翘屁股这一段”？
姜导这样回答很简洁明了：
“美啊”。
据说为了拍这个动作
让臀部达到更好的线条效果
许晴练了三个月瑜伽
美好的肉体总是会让人眼前一亮
许晴臀上热搜证明了翘臀的魅力
如今翘臀越来越受欢迎
不仅仅是因为性感
而是因为翘臀代表健康
这不是饿出来，而是练出来的
越来越多妹子爱上健身就是这个原因
女人练翘臀的难度远大于马甲线
有翘臀的女人身材不会差
当然女人的臀部分为两种
一种是不健身的
一种是健身的
对美的事物大家感受相同
有这样的翘臀真的是锦上添花！
别说审美不同
这样的翘臀你能不爱吗？
练臀除了能改变体型
对身体还有许多帮助
1、改善腰背痛：生活中，许多动作都是用腰的力量来完成、所以臀练好了，腰的压力自然减轻。
2、改善膝盖疼：如今是久坐的社会，90%的朋友有骨盆后倾问题，骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大、所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。
3、高效燃脂：臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。
4、改善腿型：臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无力可能出现X型腿。所以，臀练好了，腿型自然好了。
5、改善循环：练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后，周边的循环系统自然得到改善，对改善和预防女性妇科问题也有帮助。
下面是一组妹子练臀前后的对比图
塌臀 VS 翘臀
完全就是两个身体！
看到对比图哭出眼泪！
臀部上有肉会让女生更有曲线
特别是那种不宽还丰满适度上翘的翘臀
臀部练的好
整体都变得越发完美
可能很多人缺的不是办法
而是在健身房尝试去训练臀部
其实不需要担心
当你已经有完美的身材时
男生对你也会有另类看法
女人最不应该忽视的就是性感翘臀
别说不想粗腿，所以不练臀
要知道最性感最健康的比例
一定是自然锻炼出来的比例
今天给大家安利几个在家就能练臀的简单动作：
1.膝盖微蹲，侧抬腿
重心摆在站在地上的脚，抬起的那只脚仰赖「侧屁股」的力量将脚向侧边抬起，抬高至极限但保持身体不歪，共做十五组！身体须保持直挺、缩小腹，才能用到对的位置喔！
2.跪姿外开+上抬腿
首先，这个动作很重要的就是「脚尖」，必须伸直，指尖朝向地板。身体打直，双手在身体前方握拳摆好，稳住上半身～
接着先向单边抬起，一样想象用「侧屁股」的力量将整个腿抬起，且膝盖尽量保持九十度！
侧边抬完，紧接着向上抬！要特别注意，抬高时身体需成一直线，才能锻炼到正确位置。依序侧边→上面→侧边→上面，这样的循环各做15组～
3.跪姿负重，骨盆运动
最后用背包荷重加强，不仅练臀部也让骨盆回到正确位置！中型后背包，里面放本如行事历厚度大小的书，膝盖向外，身体打直，用「骨盆与屁股」的力量，将屁股往后坐但不靠到脚，再回到打直的姿势，共做15组
还有一种方法也能变翘臀，脂肪填充，都是自己身上的脂肪，把它放到该放的地方去。
或者垫假体。它的变化最直观，你还能选择想要的臀形。只是注意，别太贪心，卡戴珊这种真心欣赏不了。
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