馮學餘
作為抑鬱症患者的親友，應該如何陪伴抑鬱症患者？我覺得最好的做做法就是先去了解真正的抑鬱症，我說的是醫學的抑鬱症不是非醫學人士隨意說的抑鬱症，因為現在的網絡上講抑鬱症的人很多，但非專業人士的觀點會有很多偏差的地方。
講一講真正的抑鬱症
要先說明的是，抑鬱症不是單純的心理問題，是有著明確生物學特性的醫學疾病，所以很多普通人將抑鬱症說成想不開，小心眼，矯情的說法是絕對錯誤和偏激的。想一想，如果你或者你的家人有抑鬱症患者，在他們周圍就有抱有這樣錯誤偏見的人，那麼你或者你的家人會有怎樣的感受？患病，本就無助、無望、無價值，再經常性聽到這樣偏激的話，怎麼會變好？
其實這樣的不利影響一直存在著，甚至來診的很多抑鬱症患者都表現出明顯的病恥感。
病恥感是一定會影響患者的正常求治和加重患者的抑鬱程度的，我接診的患者很多因為覺得患抑鬱症是一件很丟人的事情而不好意思到醫院看病，直到在院外輾轉看了好久的中醫、心理諮詢等等，最後實在無法忍受抑鬱症狀的困擾才走進精神專科醫院。而且之前也有過很多報道，一些抑鬱症患者因為周圍人的一些偏激的話語一時衝動自殺離世。
作為患者的親友，應該如何陪伴抑鬱症患者？
我覺得第一要務是確保患者儘快接受正規的系統治療。因為得不到及時有效的抑鬱症科學治療的患者是可能向著慢性遷延的病程發展的，而長期慢性遷延不愈的抑鬱症會對患者的認知功能造成不可逆轉的損害，到那時再治療就來不及了。所以說，抑鬱症在醫學上又被稱為——慢性致殘性精神疾病。
然後是你關心的日常與抑鬱症患者相處應該如何幫助患者努力走出抑鬱的陰霾。
保持患者居室環境儘量陽光充足，色彩比較明朗、協調，
注意不要讓患者獨處，隨時有人陪伴，防止患者自殺、自傷，
觀察患者的睡眠情況，不要讓患者矇頭睡覺，而對難以入眠或易早醒的患者要及時處置，以保證，
大多數抑鬱患者食慾下降，因此不可忽視飲食調護，督促患者飲食，維持適當營養，
抑鬱狀態患者思想包袱重，因此要主動與患者交談，以阻斷患者負性心理，減輕內心痛苦的體驗。
當然因為抑鬱症患者的危險性特徵，三自——自罪、自責、自殺，陪伴抑鬱症患者的親友和家人要學會辨別患者的情緒變化，識別患者自殺的危險，一旦出現類似風險要儘快通知醫生，及時進行醫學干預。
關於如何識別患者的自殺風險，日常需要觀察的內容：
抑鬱情緒的變化
注意患者下定決心自殺後情緒反而可能平靜下來
對家人表達內疚感，反覆自責
極力否認、迴避自殺問題
為自殺做具體的準備，如寫遺書、與親人最後見面、對身後事做交待、囑託等等
你的問題就回答到這裡，希望我的回答能夠解答你的疑問，也可以評論區說出你的顧慮或疑問，或是私信留言。手打不易，謝謝關注！
我說精神
我也是一名“曾經”抑鬱症患者的親友，她現在已經好了。18年暑假，我00後的在外地上學的表妹去精神科，確診抑鬱症。她回來告訴我，醫生讓她住院。我慌了。
我大概知道她抑鬱的原因，最主要是原生家庭的問題。她是個胖姑娘，“胖”在她爸眼裡那簡直成了一種罪。無時無刻不被提起，正面側面各種表達“女孩子家這麼胖”“胖的像豬”。這樣的譏諷和嘲笑使得表妹非常自卑，她所有的抑鬱情緒都是從自卑而來。哪個人的心理在這樣的環境中能健康發展啊。
我非常擔心她的抑鬱情緒，怎麼辦？服藥？住院？休學？那都是外在的手段，作為親友，我能做什麼？
陪她聊天。告訴她，我在這。無論何時，你有什麼想說的，不能說給別人聽的，都可以說給我聽。我或許不能替你解決，可我理解你。被理解是多麼重要的事情，無論是誰，那些心裡的想法一旦被理解，整個人一下子就會放鬆下來。
帶她玩。暑假正好我報了一個攝影班，老師總出一些奇奇怪怪的題目需要完成。我就示弱，請求妹妹的幫助，和她一起構思、拍攝，出去拍照片，在家瞎捯飭。好玩的事情總會吸引人的注意，後來表妹回去上學，還經常問我最近又有什麼作業了。
別被抑鬱症患者的“抑鬱症”嚇到，他們覺得人生無味的時候，確實是生活走進了死衚衕。作為親友，把你生活中的精彩、有趣帶給他們，讓他們從死衚衕裡走出一條生路。這不就活了嗎！
周遠山講心理
我的一個朋友是嚴重的抑鬱症患者，我親眼目睹她發病的時候失控的狀態，手抖、冒汗、眼淚止不住的掉...... 抑鬱症不同於其他疾病，它沒有明確的診斷，也沒有嚴格的界限，但卻是身體和心理的雙重摺磨。
很多人說抑鬱症是矯情，大錯特錯，抑鬱症真的是一種“病”，它是由血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導失調，引起的腦部化學結構發生變化所致。所以，不要對抑鬱症患者說“想開點”“開心點兒”。因為他們已經失去了自主調節的能力。
抑鬱症患者需要的不是同情，而是共情。當你去同情一個人的時候，已經把自己置身於一個更優越更體面的角色中，那個被同情的人，感受到的更多的不是關心，而是憐憫。他們的自尊心不容許他們接受一絲一毫的憐憫。而共情是分擔，分擔痛苦，分擔絕望，分擔支零破碎的情緒。有時候，你什麼也不說，靜靜的聽他們反反覆覆講同一件事，就已經是一種慈悲了。
重度抑鬱症患者幾乎是不能痊癒的，他們可能會在某一個時間段好轉，但是千萬別被他們的表象欺騙了，也許在將來的某一天，他們會笑著自殺。
很多抑鬱症患者都有超出常人的天賦，或藝術、或哲學、或數理，他們是被上天嫉妒的天使。我們應該給他們更多的理解和愛，陪伴他們好好地活下去。
叔弋言
抑鬱症不是感冒，不是大哭三天、大睡四天，七天後就會自愈的。
抑鬱症不僅僅是情緒的低落、抑鬱，而是一種機體性的精神類疾病，就像得了哮喘一樣，會不自覺的喘，你想停都停不下來 最近某明星的去世，又引起了社會關於抑鬱症的討論，各種各樣的文章很多，論點也雜。有一個微信大號寫的文章，論點“你得抑鬱症，是因為你不夠堅強。”“再堅強一些，就會沒事了。”而身邊則冒出了一堆做了網上抑鬱症測試，自以為自己得了抑鬱症的人，整天嚷嚷著自己得病了，要怎麼怎麼著的。有的人也在給抑鬱症患者開各種藥方，例如說跑步、運動是治抑鬱症最好的藥了。但對於抑鬱症患者來說，他們真的能像你們所想的那樣可以去運動、去堅強嗎？
作為一名抑鬱症康復者，我想說的是，抑鬱症不僅僅是情緒的低落、抑鬱，而是一種機體性的精神類疾病。就像哮喘患者一樣，會不自覺的喘，你想停都停不下來，並不是你叫他停就能停下來，也不是你跑步時喘幾口粗氣就是得了哮喘。 
生活在大千世界，難免情緒低落，但這種情緒可以通過自身的情緒調節或者情緒的排解而得到緩解。然而抑鬱症卻不一樣，他們不願意、也沒有辦法排解自身的抑鬱情緒，是因為他們喪失了這個機能。在患病的初期，他們也跟普通人一樣只是情緒的低落，然而當這種情緒極大的積累，自身調節機能崩塌才成為了“抑鬱症”。因此，在大家都在關注抑鬱症時，我想說的是，如果大家能多關心身邊情緒低落、抑鬱的朋友，就能避免一個抑鬱症患者的產生。因為，我就是這樣的例子。
我之所以患抑鬱症，是由一段失敗的感情經歷引發的。
相戀多年的男友，我抱著“非他不嫁”的心，然而他並非“非我不娶”。在一次意外的在他電腦裡發現他有另外一個情人後，我不知所措，陷入了巨大的不安和恐懼。我不敢跟他攤牌，生怕破壞了這段感情，但他沒有跟我聯繫的時候，腦子裡總是想象他在跟別的人在苟且，非常的痛苦。那時候，我意識到自己需要通過一些方法排解這種負面的情緒，於是找最要好的朋友傾訴，並聽他們的建議，畢竟這是我第一次遇到男朋友劈腿的事情，真的不知道要如何處理。有的朋友勸我要立即分手，因為狗改不了吃屎，戀愛的時候都不忠，結婚以後只會更加變本加厲；有的朋友就耐心幫我分析，覺得他現在還是對我很好，說明我才是他的長擇，我不要想太多。然而時間長了，我對這種傾訴產生了依賴，有一點情緒上來，就找朋友談，但朋友卻對我的傾訴產生了厭煩，甚至有的朋友因此而友盡。
這讓我意識到，向朋友傾訴、輸出負能量這種方法並不是長久之計，我要從根本上解決問題。解鈴還須繫鈴人，能結這個鈴的只有我的這個男朋友。於是我跟他道出了事情的全部，而換來的是他要和我分手。當他跟我說分手的那一瞬間，我有五雷轟頂的感覺，整個人都是懵的。我無法接受這個事實，只是希望他“收回成命”，然而除了哭，我什麼都做不了。
因為身邊的朋友都厭倦了我的傾訴，所以，在遭遇這個對我而言是巨大的變故時，我不知道還能跟誰傾訴，內心的痛苦和抑鬱無處宣洩。一整夜一整夜的失眠，眼淚是唯一排解情緒的出口。那時候我不知道自己可能已經換上了抑鬱症，只知道我不能離開他。
於是，我去找他談，希望能複合。然而他的態度是我可以繼續和你在一起，但我會繼續和其他女人在一起，你不能干涉。我知道如果答應他的條件，我就成了一個非常沒有底線的女人，但我以為這樣可以幫我走出感情的傷痛，反而帶著感恩的心欣然答應了。 然而噩夢並沒有因此而終結，反而情況越來越嚴重，從失眠、經常情緒失控流淚，到食慾不振、記憶力衰退、直到身體各個機能陸續出現問題……
第一次，我選擇結束自己的生命 他計劃到上海去創業，出差去勘察項目，一下子去了好多天。而就在那些天裡，他完全失去了聯繫，電話不接，短信不回。我不停的安慰自己，也許他在忙著工作，忙完了就會回我了。每一天我都生活在焦躁不安當中，然而一個九月過去，直到國慶節那一天他都沒有給我回信息。我直覺他不會再回復我了，這輩子我也無法再見到他，我活著還有什麼意義？ 
我的腦子像被石頭撞了一樣，嗡嗡作響，但這當中有一個念頭很清晰——我要結束我的生命，這個念頭十分堅定。我找了一個空的洗手間把自己反鎖起來，用刀在手腕上使勁兒的割了下去，然後打開水龍頭，讓手泡在水裡。從決定自殺到自殺這的全過程，只發生在短短的一個上午之間，整個過程就像完成一項任務，一項埋藏在我心裡很久很久的一件任務。下手的那一刻，我沒有覺得痛、沒有覺得害怕，而是覺得釋放和解脫，因為我終於不用再被魔嚴所折磨，不用因恐懼而惶惶不可度日，不會因無法聯繫上他而崩潰，不用再終日以淚洗面……
然而我醒了過來，在醫院裡，插著喉管、食管、掛著尿袋……我終於第一次體會到老人家常說的“沒有尊嚴的活著”的滋味，喉嚨裡有一股血腥味兒，後來才知道那是因為我的鼻腔、食道太窄，搶救室硬塞入喉管和食管造成了內膜不同程度的刮傷導致的。 第二次自殺，不想連累無辜的人
我的自殺換來了他的內疚，在一段時間裡，他對我好了很多。而他也說已經和其他女人斷了聯繫，這也燃起了我的一點希望，也許可以和他一直走下去。然而某天收到的一個電話，讓一切都破滅了。
他的一個女友給我打來電話，叫我退出這個遊戲，她才是贏家，因為她已經壞了他的孩子。聽到這消息的時候，我整個人都傻了，難道他沒有和我見面的時候就和這個女人在一起嗎？還讓她懷孕了。那一陣熟悉的恐懼感又再次襲來。我無意識的到他家樓下站著，想讓事實告訴我，那個女人說的都是假的。然而，我在他家樓下站了一宿，他都沒有回來。第二天，我繼續站……就這樣，我不吃不喝在他家樓下站了三天，他一直都沒有回來過……
我靜靜的爬到他家的樓頂，坐到圍欄上給他打了一個電話。他沒有接。我再拍了一張照片，發了給他。他很快就回了信息，很明顯，他是故意不接我的電話。他的信息裡充滿了斥責，說“你又要用自殺來恐嚇我嗎？我知道你上一次割腕自殺是假的，我問過醫生，割腕根本死不了。你要死滾遠點，不要在我家跳樓。”
其實我給他發照片並不是恐嚇他，而是我真的想跳。我也不知道為什麼要發這麼一張照片，但我很確定，自己是一萬個萬念俱灰。他既然已經當爹了，我跟他也沒有任何的可能了。活下去也沒有任何的意義了。但想想他的話，不要害了其他人，跳樓不是自殺的好辦法。於是我便離開，回去準備第三次自殺。
第三次自殺，我 我大學一個師姐，也曾經因為感情失敗自殺過，她當時吃了大量的老鼠藥，最後被救了回來。我想，這種吃藥的辦法是最不會害到別人的。於是，我買了很多老鼠藥。就在我吃之前，他給我來了個電話，說了好多好多狠心的話，諸如根本就不相信我是真的自殺，我要死就不要再連累他了，我的生死與他無關云云。
話語句句錐心，我把老鼠藥一把一把往嘴裡塞，臉上都是淚……歌詞裡說，愛了對的人情人節每天都過，而愛上了錯的人，每天都像在煉獄中一般。
我把老鼠藥都吃了下去，又吐了出來，整個身體裡都在絞痛。我的家人把我送進醫院，給他打電話，希望能和他談談，瞭解我為何會再次自殺。然而，他一直也沒有接電話。
把老鼠藥都排出體內後，我看了心理醫生（也就是俗稱的精神科），我被確診為中度抑鬱，需要住院和進行嚴格的藥物治療。但我卻認為，能治好我的只有他。我離開了醫院，哀求著他不要離開我，但他依舊對我冷漠，說“換做別的男人早就不理你了，我現在還接你電話、跟你說話已經是對你的恩賜。”我求著去看他，他不願意我去；求著他來見我，他不願意來。我從醫院出來，和他一邊打電話一邊走到江邊，我說，我真的想跳到江裡去，結束所有的悲劇和痛苦。而他的回應卻是殘酷的一句“你跳吧”，然後就掛電話。
也許他認為我在威脅他，但至始至終，我就沒有想要用自殺威脅他的意思。我只想結束一切的痛苦，只想解脫。我也沒有任何的辦法排遣內心巨大的抑鬱，不願意和任何人講起我的不幸，無法接受自己傾力付出的感情卻換來了狼心狗肺，不願意去上班，不願意見到任何認識我的人，更別說去運動、去社交，去做其他的事情來分散自己的注意力了。那時候的我病入膏肓，從心理上、機理上喪失了一切讓自己產生正能量的能力，除了流淚就只會流淚。
幸虧那一句“你跳吧”，彷彿一記重錘，我突然從夢裡醒過來一樣，我很愛他，發了瘋似的愛他，但他愛我嗎？如果他愛我，為什麼會捨得叫我去死呢？這個問題纏繞著我，那個時候，這個簡單的問題我都找不到答案，因為我的內心已經被矇蔽，所有看似理所應當的最淺顯的道理我都無法想明白。
之後我接受了詳細的身體檢查，發現了許多身體的毛病，包括一些腫瘤，醫生說是因為長期的抑鬱造成的。我看著自己的身體檢查報告，反覆的問自己，是自己的身體重要一些還是他重要一些。答案很顯然，我選擇了前者。我接受了系統的心理治療，以一個全新的自己的方式活著——搬了家、換了工作、每週接受心理治療。但在剛開始，這一切都很艱難，雖然我強顏歡笑，但是每當走過一條和他曾經一起走過的路，看到和他有關的一切事物，我都會不自覺的流淚，甚至在路上見到和他相似的背影都會流淚不止。
現在我還在接受心理治療當中，但已經漸入佳境。很感謝一直支持我的醫生，陪伴我運動的朋友，鼓勵我學習的閨蜜。還有幫我做外科整形祛斑手術的姐姐，讓這一段傷痛的歷史不再留在我的身上，讓我可以勇敢的繼續走下去。
湖南懷化信訪
對於抑鬱症患者而言，朋友家人的關心、陪伴，和入院接受正規治療同樣重要。在陪伴抑鬱症患者的時候，做到這些要點，才能夠幫助患者走出抑鬱。而一旦忽略了這些，極有可能給患者帶來更大的心理負擔。
1、要明白，他們現在很脆弱，需要照顧
抑鬱症的核心症狀是情緒障礙，主要表現為悲傷、空虛或易激惹。一些再普通不過的事情，在他們看來都無法承受。陪伴抑鬱症患者，要時刻注意，不要站在自己的立場去批判，要站在患者的立場去疏導。
2、別問“為什麼”，多問“怎麼樣”
在患者感到不適時，不要問“你為什麼會這樣”，要問“你現在感覺怎麼樣”。相比於前者，後者傳達出的是一種關懷，這種關懷，很可能就是驅散抑鬱症患者心中陰霾的暖陽。
3、多些理解、接納與關懷
導致抑鬱病發的原因可能是生活的壓力和重擔，可是若發病之後，仍然將重心放在解決病人生活重擔上，而不是關心病人的心理健康，這樣不恰當的解決方式也容易給病人帶來壞的影響。在與病人接觸時，要多多給予尊重、接納與關懷，在交流溝通的基礎上，一起尋找走出抑鬱的方法。
4、不要武斷地否定病人，要多肯定、鼓勵
直接了當地告訴病人這樣的生活狀態不好，這麼想不開完全沒有道理，容易讓病人陷入更深層次的自我懷疑。可以通過肯定病人已有的東西、品質等，讓病人拾起戰勝心魔的信心。
心病還需心藥醫，只有做到平等交流、瞭解病人難處與想法，才能算得上高質量的陪伴，才有幫助病人戰勝心魔的希望。
魯南製藥安神補腦液
A： “我覺得我抑鬱了。”
“你有什麼好抑鬱的？你很聰明又漂亮……”
B：“我覺得抑鬱了。”
“為什麼？快告訴我怎麼回事！”
A:“我早晨都起不來床。”
“別這麼懶惰。整天躺在那兒有什麼用。”
B:“我早晨都起不來床。”
“為什麼有這種感覺？今天有什麼令你擔憂的事嗎？”
A:“我太累了。”
“你不是一整天都在坐著嗎？”
B:“我太累了。”
“我們回家吧，我給你做好吃的，然後聊聊你今天的經歷。”
A:“我可能要去找個醫生看看。”
“別告訴別人，你不想被人當成異類吧。”
B:“我可能要去找個醫生看看。”
“如果這樣有幫助的哈，就快去吧。”
A:“有時候，我真的不想活了。”
“別這樣說！你知道父母做了多少努力才有你的今天嗎？”
B:“有時候，我真的不想活了。”
“你對我太重要了，我無法想象沒有你的生活。”
A:“我壓力很大，很迷茫，而且我不知道該怎麼辦？”
“誰都這樣。”
B:“我壓力很大，很迷茫，而且我不知道該怎麼辦？”
“你不是孤身一人，我會給你建議。”
A:“我不知道我想要什麼，及時我知道，我也不懂如何爭取。”
“看看你的兄弟姐妹就知道了，他們成功又幸福。”
B:“我不知道我想要什麼，及時我知道，我也不懂如何爭取。”
“只要你堅持做真實的自己，你總會找到答案的。”
A:“（嘆氣）嗨，媽媽。”
“你吃飯了嗎？冷嗎？去健身房了嗎？工作如何？”
B:“（嘆氣）嗨，媽媽。”
“你今天過得怎麼樣？”
楊靖
“不強迫”，就是最好的“陪伴”方式！
Ⅰ“我為你好”，是一個自以為是的幌子。
電影《血觀音》裡面，將軍夫人就是打著“我為你好”的旗號，對女兒和外孫女進行洗腦式掌控，最後，被外孫女以其人之道還治其人之身，受盡折病痛的折磨和親人冷血無情的禁錮。影視劇中，我們司空見慣了那些振振有詞的主人公：
“我這都是為你好！”
“我不是替你著想嗎？”
“我做的這一切，還不都是為了你嗎？”
回想這些演員們教科書般的演繹，我們感受到的，真的是為當事人“好”嗎？
結果不言而喻。
但凡影視劇中類似的場景，當事人面對主人公聲嘶力竭的辯白，無外乎兩種截然不同的應對方式：
被迫屈從與激烈反抗！
影視劇讓我們看清人性的扭曲和醜陋。悲哀的是，我們聽是聽見了，看是看見了，但做起來，還會不由自主地選擇這個簡單粗暴的方式，自以為是地替別人做決定。
抑鬱症患者，不同於健康人，他們在抑鬱期間，身心交瘁痛苦不堪。如果有人站在某個制高點居高臨下地打著“我為你好”的旗號，強迫TA如何如何，換位思考一下，如果你是那位抑鬱症患者，你會怎麼樣？
說到底，所有的“我為你好”，不過是個人為了獲取“利益”最大化的霸王條款。真的為了當事人好，就要用當事人接受的方式，給予TA最想要的！
微課堂上，我常用小山羊給小白兔一車蘋果和一車香蕉的故事，讓學員們明白，“過度”的服侍和“我為你好”，都是無知與自以為是。真正的親情，友情和愛情，是給予對方心裡認為“最好的”！即便你是真的為了當事人好，那麼，你也要給到對方成長的空間和時間，以及TA的自由選擇權。
“陪伴”，說白了，你要隨著TA的節奏走，而不是，讓TA跟著你的速度跑！
Ⅱ“你必須”“你應該”是操縱，不是陪伴！
現代人的主要情緒是焦慮。陪伴抑鬱症患者的親屬，對“焦慮”更有獨到的體驗和感受。
因為焦慮，因為在乎，所以，人們按耐不住自己的主觀判斷，態度強硬地“指導”抑鬱症患者：
“我跟你說多少遍了？你應該……”
“你咋這麼不聽話呢？我跟你說，你必須……”
人與人之間的溝通，30%是內容，70%是情緒。若再細分，內容：7%，語氣、語調：38%，身體語言：55%。
你看，同樣一句話，用什麼語氣說，就帶出什麼情緒和態度來。
你想想，平平常常“嘮十塊錢”的說教，你內心的不耐煩，你的焦慮不安，你的恨鐵不成鋼，會給抑鬱症患者帶來哪些壓力與不悅呢？
任何一個行為背後，都有一個正向的動機！
我相信，作為抑鬱症患者的家屬，都盼望抑鬱症患者早日好起來。所以，我也相信，家屬們任何一個說法和行動的背後，也都有一個正向的動機。
但，抑鬱症患者的內心極其脆弱，一點一滴的小傷害都能攢成致命傷。一點點的風吹草動，也會令他們極度敏感。
最好的陪伴方式，不是說，而是聽！
因為，你說什麼，怎麼說，短時間內也規避不了自己的習慣，像“我為你好”“你必須”“你應該”，都會在不知不覺中，溜出嘴邊！
所以，最高級的陪伴是：閉嘴！
Ⅲ牽手、擁抱、長時間凝視，勝過千言萬語！
積極心理學有個論證：“幸福感來自良好的人際關係的互動。”
研究發現，人與人之間近距離的互動能激發彼此的身體分泌大量的催產素！
催產素是一種腦激素，也叫腦神經遞質和“愛的激素”。
最好的激發催產素的方式有：牽手、擁抱、親吻、撫摸、按摩、伴侶間做愛等。
最好的語言激發催產素的方式有：欣賞、感恩、鍾愛、肯定、鼓勵、讚美、崇拜等。
最高級的激發催產素的方式是：用眼神告訴對方，你對他的關心、欣賞、鍾愛、在乎、珍惜等。所以，長時間的凝視，是最放鬆，最直接、最快捷的激發催產素的方式之一。
你看，“閉嘴”，不是什麼也不做，是做的更多，更直接、更有效！
如果你的抑鬱症親友，在和你的互動中被激發了催產素的分泌，TA會表現出強烈的傾述欲和信任度。
那麼，“閉嘴”還是你的首選。多多的聽，認真的聽，然後，反饋給對方你聽到的內容，就是對抑鬱症親友最給力的支持了。
如果可能，陪對方慢跑、暴走、登山、游泳、日光浴，都是最好的療愈方式。
因為，有氧運動能激發腦下垂體釋放大量的多巴胺，令抑鬱症患者持續保持快樂的心情。
日光浴能促進腦下垂體釋放大量的血清素，從而緩解抑鬱症患者的身心問題。
血清素是讓我們感受到幸福、快樂的一種重要的神經調節激素。提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。提高血清素的自然方法是通過飲食、定期鍛鍊、減壓、回憶快樂、曬太陽、瑜伽、冥想、深呼吸運動等。少為人知的是：寫日記也可以提高身內血清素水平。研究表明，當我們感覺自己重要時，體內的血清素就會上升。寫日記有助於抑鬱症患者記住自己的內在價值，寫欣賞日記、豐盛日記、感恩日誌等，都有助於抑鬱症患者確認自己“我還有用”“我很重要”“我活著還有價值”，從而樹立正向的價值觀和人生觀。你看，“不強迫”對方一定要如何如何的走心的“陪伴”，作用不可小覷吧？
作者簡介：亞威，60後感性天秤女，心態教練，【不可思議.教練微課程】認證教練型導師。已治癒的資深內源性重度抑鬱症患者，從業12年，親歷百態人生，專注解答、解決婚戀心理情感工作人際關係等各種問題。
亞威教練D助理佳音
抑鬱症親友如何陪伴患者
抑鬱症不像感冒發燒，打個針，吊瓶就能好的。抑鬱症是精神，心理，環境等很多原因共同形成的。親友的陪伴可能一個月，可能一年，可能十幾年，也可能一輩子～
得了抑鬱症患者需要承受心理和身體的雙重摺磨。
對於輕微的抑鬱患者會出現焦慮，失眠，脾氣暴躁等抑鬱表現；
對於嚴重的抑鬱症患者生活嚴重受影響，如需要依靠大量的抗抑鬱藥，有自殘的行為，自殺的想法；另外還有來自別人的冷嘲熱諷和“怪物”
因此對於親人的陪伴顯的格外重要，首先親人沒有經歷無法對抑鬱患者感同身受，但是作為親人，看著患者成長，參與過患者的生活，因此對於患者的鼓勵是他們更好生活的動力
抑鬱症是由於大腦神經分泌出現異常。雖然很多時候抑鬱症的患者行為或者情緒無法受到大腦控制，但是親人的關心和陪伴可以給患者能量，點燃重新的夢想。
陪伴少一些勸導，多一些鼓勵；少一些埋怨，多一些理解；少一些批評打擊，多一些鼓勵。他們其實要的不多，僅僅是這些“有溫度”的陪伴罷了！
更多心理抑鬱等問題，可留言共同探討！
腦康心理諮詢
建議可以先讓你親友試試先做一做這張表，看看是否真的抑鬱了。
流行病學調查，得出結論女性的患病率明顯高於男性。抑鬱症會嚴重影響工作、學習、生活和社交，嚴重時出現自殺觀念及行為。其評分標準是： 40～47分為輕度抑鬱 48～53分為中度抑鬱 54分以上為重度抑鬱 專家建議如何是輕度抑鬱，患者本人不是特別重，自己調節就行。主要還是以心理治療為基礎。中、重度患者病情嚴重，除心理治療外，還需要增加適當增加藥物治療。治療最終的目的是提高臨床治癒率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀；提高生存質量，恢復社會功能；減少和預防復發。控制抑鬱症刻不容緩！
素語醫生
怎麼對抗抑鬱症？
最近在頭條上關於抑鬱症，自殺的消息很多，也說明抑鬱症患者越來越多，普及科學有效的治療方法是非常迫切的。這個問題，怎麼對抗抑鬱症，應該叫怎麼調整或治療抑鬱症。
抑鬱症是個性敏感、容易焦慮的人，在工作生活學習等方面，出現失誤、挫折、打擊之後，不能科學理性的分析失敗的原因，尋找解決問題的方法，而是盲目自責，看不到自己的優點，覺得別人都比自己強，覺得將來一片黑暗，看不到希望，越想越焦慮，長期的焦慮導致抑鬱。並且這種我不行，我做不好的思維成為自動化思維，幾乎無法控制。看到抑鬱症的形成機制，也就找打瞭解決問題的方法，讓患者看到自身和長處，實際上，很多抑鬱症患者以前是很優秀的，調整的時候就充分挖掘他的優秀品質，不斷地暗示自己的優點，並在實際工作學習運用，反覆的體驗成功，看到希望，覺得自己能做好這些事情，焦慮情緒就會降低，症狀就會減輕。同時，也要不斷的優化個性，讓自己變得越來越自信。
