俗話說人有三急，感覺來了就一定要到廁所解決才行，這是很正常的生理反應。
但是如果你需要很頻繁的排尿那就不正常了，這就是尿頻。
每天排尿超過多少次就算尿頻了呢？
正常成人白天排尿4～6次，夜間0～2次。
在正常飲水的情況下，平均白天超過6次、夜裡超過2次，這樣的頻率就是尿頻了。
01.為什麼會尿頻
1、尿路炎症
膀胱炎、尿道炎等炎症，會使得人尿頻，不過因為炎症，也有可能伴有疼痛。所以，如果有尿頻，首先應考慮是不是有炎症了。
2、膀胱容量變小
妊娠期，由於子宮的不斷變大，會壓迫到膀胱。所以孕婦尿頻是很正常的;病理性的膀胱容量變小，就可能是膀胱結石了，需要做詳細的檢查。
3、腎臟問題
尿是腎臟的產物，如果沒有炎症等問題，那就可能是腎不好了。
4、其它疾病
如果經常性口渴，總是想喝水，尿頻是很自然的了，但是要考慮是不是得了糖尿病等疾病。因為糖尿病會讓人總有想喝水的感覺。
5、精神緊張
由於精神緊張造成的尿頻是正常現象，但是一到出門、睡覺、考試等情況就尿頻，也確實讓人難受。這大多是由於之前在這些場合有過憋尿經驗，而引起的精神緊張，怕再次發生這樣的事。
中醫認為小便頻數主要由於患者體質虛弱，腎氣不固，膀胱約束無能，氣化不宣所致。此外過於疲勞，脾肺二髒俱虛，上虛不能制下，土虛不能制水，膀胱氣化無力，而發生小便頻數。
尿頻是尿失禁的信號，如果患者有比較嚴重的尿頻的話，是有可能會引起尿失禁的。嚴重的尿頻由於強烈的逼尿肌無抑制性收縮，就會導致尿失禁的發生。
關於尿急你知道多少？
尿急和尿頻是兩個不同的概念。
尿急是指不能自控排尿或排尿有急迫感，尿意一來，即需排尿，不可稍有懈怠；或排尿之後，又有尿意，急需排尿，不及時排尿，則會尿溼內褲。
01.為什麼會尿急
1、尿道炎
如果發生尿道炎等疾病，最為常見的一個症狀就是尿急了
2、前列腺炎
如果男性突然出現尿急症狀，而且還感覺全身無力，尿頻，尿痛或出現發燒症狀，那就要想到很可能是發生前列腺炎了
3、膀胱炎
膀胱炎引起的症狀還是很明顯的，除了尿急外，還伴隨著下腹部疼痛的感覺，有時會有血尿，尿的氣味很難聞，尿液也比較混濁。
4、尿量多
引起尿量多的原因不外乎兩種，一種是喝了過量的水導致尿量增加，這樣當然就容易出現尿急、尿頻的情況了。另外還有一種情況是患上疾病，比如尿崩、糖尿病等，也容易導致尿急，排尿次數增多。
5、懷孕
懷孕早期孕婦容易尿急是一個不爭的事實，這主要是因為持續增大的子宮對尿道、膀胱形成壓迫引起的，不用擔心，等子宮增大到突出盆腔後，就不會再有尿急症狀了。
中醫認為，尿急與腎功能有關，腎主藏精、主水、主納氣，開竅於耳及前後二陰，能升清降濁，是人體的大閘門，與膀胱共同協調水液代謝平衡。尿增多主要問責腎陽專職虛，陰盛陽衰，攝納無權，並與脾虛氣弱及血行瘀滯有關。
尿急是尿失禁的症狀之一，不少患上尿急的朋友都有尿失禁的經驗，畢竟總會有著急小便但是臨時找不到廁所或者需要排隊的情況。
▲被女廁所排隊支配的恐懼
你的排尿習慣是正確的嗎？
不定時排尿？
經常反覆憋尿？
未排完就有意終止？
排尿時藉助腹肌用力？
在這個節奏加快的社會，不少人做任何事都習慣急匆匆的，包括排尿。但是這些不良排尿行為，都在不同程度上影響著你的膀胱健康，從而導致尿頻尿急甚至尿失禁。
不少有的女性抱怨由於公廁的衛生問題，她們只能蜷蹲在座便器上排尿。尿動力學檢查發現，蜷蹲在座便器上，排尿的平均流速下降、最大尿流速下降、殘餘尿量增加。這對女性整個泌尿系統都會造成負擔，導致各種健康問題。
怎麼緩解尿頻尿急症狀呢？
這裡介紹一種自我膀胱訓練方法，對很多患者可以產生奇效。這種訓練完全可以自我掌握，患者所需要的只是一些耐心和堅持。而且——這種訓練不需要花一分錢！
膀胱功能訓練有兩種基本方法，即提肛訓練和延遲排尿，現將具體方法敘述如下。
01.提肛訓練
提肛訓練旨在增強尿道括約肌的功能，比較適合在安靜的時候做，如平躺休息時。
最好能在清晨和入睡前做一做此訓練，其他時間也可進行，次數可自己把握。如能形成習慣，則對排尿的控制有很大好處。
先讓自己舒服地坐在椅子或床上上，微閉雙眼，全身放鬆。
然後有意識地做緩慢的深呼吸動作，並在吸氣和呼氣的同時默唸數數。
對多數人而言，數到六是比較合適的數字。
可以在心中默唸：
“吸氣……一……二……三……四……五……六”，
“吐氣……一……二……三……四……五……六”。
當然，根據您的肺活量，減少或者增加數字都可以。在深呼吸的同時，可將您的注意力放在額頭部位，並想象額頭隨著呼吸逐漸變涼，有清風吹過的感覺。
呼吸穩定後，可伴隨呼吸的頻率交替進行提肛動作和放鬆動作。提肛動作就是有意識將肛門收緊並上提的動作，放鬆動作則與之相反。動作要柔和緩慢，不要過於劇烈。
次數不限，一般20次至30次即可。做到50次以上也沒有問題。
如在提肛訓練中產生尿意，可將注意力放在默唸數字上，尿意可緩慢消退。
如果感到尿意強烈，難以堅持，則不必強求，可隨時去排尿。提肛訓練要遵循循序漸進的原則，逐步建立習慣。
02.延遲排尿
延遲排尿旨在產生尿意後訓練排尿控制，比較適合在日常活動中產生尿意後進行。
產生尿意以後，有意識地憋尿並延長憋尿時間。同時把注意力從“排尿”的念頭上轉移走，專注於正在進行的活動上。
尿意明顯時，可以採用提肛法控制尿意。如尿意仍非常強烈，可以強迫自己拖延半分鐘，或者一分鐘再去排尿。如能做到排尿延遲，可在允許的範圍以內，將延遲的時間拖得更長。
有條件的情況下，可記錄每次排尿的尿量，爭取使自己單次排尿量在150ml以上，然後逐漸增加到200ml，250ml，300ml……記錄尿量不必買專門的量杯，用一個剪開口的飲料瓶即可估測。
可在衛生間準備一個方便的小本子和筆，記錄每次排尿的時間和尿量，形成“排尿日記”。
這樣可以看到自己訓練後的成果，會更有信心，也更有成就感。
在剛開始進行延遲排尿訓練時，尿意往往不能完全控制，有些人會感到氣餒。
實際上同提肛訓練類似，延遲排尿也要循序漸進的進行，要想到：只要練習就會有進步。
膀胱功能訓練操作簡單，如患者能夠堅持，必能從中獲益。膀胱功能訓練是需要堅持的。
心急的患者如果幾天練習後沒看到效果，難免灰心喪氣，不能堅持，這也是人之常情。但是不能期望幾次間斷的練習就會產生奇蹟。
建議不要一開始將期望值定得很高，只要能看到效果，就是好現象。尿頻尿急症狀嚴重或沒有改善患者，可以使用膏穴療法來調理，同時輔助身體鍛鍊，效果更佳。
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