韦金侠
不管是高蛋白，低蛋白，高碳水，低碳水，高脂肪，低脂肪，最重要的是总热量，而不是某一值。
因为热量赤字就等于每天消耗的热量是大于我们每天摄入热量。
只要你保证好了热量，那么你就可以随意规划
要高蛋白还是高碳水还是要高脂肪。
当你确定好这个之后呢，就可以再去考虑另一个更高级的阶段。
哪种饮食方式更能保护好肌肉更能消耗脂肪。
现在主流的饮食方式就是间歇性断食和生酮饮食。
而传统的则是50的碳水，30%的蛋白和20%的脂肪。
就现在研究来看，间歇性断食和生酮饮食是最能保护肌肉和减少脂肪的一种饮食方式。
但它们的实行方式也是非常困难，尤其是生酮饮食，最好在医生的监护下使用。
但无论怎么说，保持总热量的摄入是最基本的。
除此之外，一些三大营养素的高低，只不过是根据你的需求和你的身体情况来做匹配的。
如果你用低碳饮食感觉身体很不舒服，那就换了，不要继续低碳饮食。
毕竟身体舒服才能更好的执行下去。
以上就是我的全部内容，感谢大家阅读，如果这对你有帮助的话，别忘了点赞和关注哦，谢谢！祝大家生活愉快。
立志成为回力代言人
如果你别把减肥和减体重等同起来的话，那么低碳和低卡路里都不重要！你见过运动员节食了吗？不光不能节食还要求摄入足够的蛋白和碳水来保持体力。建议看一下抖音上那个结尾老说“疯了”的那个健身哥的视频，就知道该如何保持健康如何对待减肥了。
Dr90131216
低碳很重要！！！
溫缘
低碳最重要，三分练七分吃，摄入一定要低于基础代谢。
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