蛙王亚当-皮蒂（Adam Peaty）已经在游泳这项运动中奠定了传奇地位，跻身世界级绝非一蹴而就，每个运动员的成功道路也不尽相同。作为一名竞技游泳运动员，皮蒂已经在自己身上镌刻下传奇的标签。
2015年，皮蒂引爆全世界，将100米蛙泳的世界纪录提升了将近半秒，成为第一个游进58秒的男人，57.92的成绩堪称超人。
皮蒂攀升的轨迹并未就此止步，次年的里约奥运会中，他再次打破世界纪录，57.13的成绩将此前的纪录再度提升0.79秒。在里约的最后一个比赛日，他再创奇迹，在4x100米混合泳接力的蛙泳一棒中游出难以置信的56.59。
随后，皮蒂延续破纪录的步伐（至今保持57.10的100蛙世界纪录），他希望凭借更好的出发技术朝着56秒前进。
我们可以从他的成长中学到太多太多。作为人类蛙泳最快之人，他对于铸就丰碑和保持韧性方面有着独特的见解。
奋斗乃家常便饭
<strong>追溯皮蒂的夺金之路、包括他在里约奥运接力中游出的56.59，渐渐令人相信他的统治地位是神话般的，甚至是超自然的。
因此，人们很容易陷入一种惯性思维，认为这对于他来说易如反掌。但是皮蒂也有低谷，他同样经历过困境。
「它就像是看不见光明的隧道，即便你的意志再强大，你也会有自我怀疑的时候。这会让你感到焦虑。」皮蒂说道。
虽然我们希望训练和比赛都能一帆风顺，但我们都知道这是天真的想法。任何一段的旅程都存在阻力，都会有挫折、失望、出局、沮丧、伤病等等。
在遇到质疑和怀疑的时候要不屈不挠，同时相信过程。
找到平衡
<strong>当你想要在泳坛有所成就时，通常会将这项运动视作一项“全职工作”。假如说全力以赴地训练是好的，那么将生活的全部都围绕着游泳就更好了，不是吗？
答案显然是否定的。因为这不仅会使我们的生活完全被这项运动所占据，使我们的认同感完全取决于每天的训练情况，也会让你在下一次训练到来之前难以完全恢复。
皮蒂有一个简单的规则：不在健身房或泳池的时候，不谈论游泳。
「在家里，我们有一个规矩，就是根本不谈游泳。」皮蒂说， 「有时候，当我看到父母在楼下看我的比赛录像时，我会告诉他们把它关掉。如果让我看到这些，我就止不住彻夜去想，这意味着你在本该恢复体能的时候反而消耗掉了能量。」
也就是说，在泳池的时候全身心投入，反之则更好地投入到其他兴趣和爱好中去，以弥补被游泳所消耗掉的时间和精力。
「我会把训练和比赛视为一体，一旦我结束训练或完成比赛，我就会完全抛开一切与游泳相关的东西。」
让一切不可能发生
<strong>从根本上来说，你可以尝试所有可行的方法，无休止地自我鼓励，并尝试一切诀窍来树立强大的内心。但如果这些与泳池中的练习不相干，那么你也就很难达到最佳的状态。
对于皮蒂来说，为了统治比赛，他需要尽己所能去严肃对待一切事务。
例如：晚上9点前就要入睡，以确保他能够通过足够的睡眠来达到每天训练后的恢复。
训练期间，他每天早上6点起床，训练分为多个阶段，总游程高达10,000米。
在比赛临近的时候，他还需要在保证膳食和营养摄入的情况下减轻体重。
皮蒂对比赛总是充满信心，因为他在备战期间不遗余力。「我或许比泳池中任何一个练习蛙泳的人都更努力。」
皮蒂痛恨失利
<strong>许多游泳冠军都会发自内心地厌恶失败。迈克尔-菲尔普斯（Michael Phelps）因为将自己的表现比喻为飞机的燃料消耗而闻名，凯蒂-莱德基（Katie Ledecky）也具备杀手本能，精英游泳运动员具备将经验作为激发潜能的工具，皮蒂也不例外。
「我总是会想，如果输了会怎么样？但这只会激励我前进，制定新的目标。」
就拿游泳来说，长江后浪推前浪，这是这项运动的本质。一旦到了冠军级别，你很容易会变得自满，满足于你所取得的成就。
但对于那些顶级运动员来说，这是一种求知若饥、保持动力的才能，以此推动自身前进，并避免沉浸其中。
皮蒂具备将挫折和失败转化为正能量的人生观。对于令人失望的表现或是失利，他会想：我怎样才能让它变成好事？
「这是我自十几岁以来的人生信条。当我遇到打击的时候，我会想“这不会再发生了”，这使得我越挫越强。」
勾画出你所憧憬的表现
<strong>憧憬具备很多实用性。从获取提速的技能、更加致力于改进的过程，到让你在步入赛场时保持冷静，借助于此，你将成为一名更好的游泳者。
皮蒂会在赛前进行憧憬，以便完全解锁自己的潜力。
「从抵达比赛场馆到站上出发台，再到比赛进行到一半。对我来说，一切都涵盖在内。」
这与奥运冠军加莱特·韦伯-盖尔（Garrett Weber-Gale）提出的建议相呼应，这些建议可以帮助游泳运动员在训练或比赛中，感觉肩膀和腿部即将崩溃的时候对抗“那个”时刻。
通过想象最艰难的时刻给自己带来的成长，你就会在现实生活中做好充分的心理准备。
「这可能是你在准备阶段可以利用的最强大的东西，我曾被告知‘运动员是大脑，身体只是身体。’你最大的敌人是自己！」
用斗志克服赛前恐惧症
<strong>某种程度上来说，赛前紧张是所有人都在努力对抗的东西。
对于“非比赛型游泳者——训练第一比赛垫底——的人来说，这是一场相当痛苦的斗争。
有助于化解紧张情绪并催生优秀表现的方法之一就是采取斗士的思维方式。在站上出发台之前，保持愤怒将有助于控制局势。
鉴于紧张是一个负面的情绪，增添斗志可以避免在比赛中失控。一旦没有了消极的想法，你将恢复元气，这实际上与高水平的发挥息息相关。
当你想到这一点时，可能并不会感到意外：你一定见过出发台后面游泳运动员脸上勾勒出的自信的、生机勃勃的表情。
皮蒂在少年时期发现这是缓解赛前恐惧症的方法。他意识到自己可以利用这些紧张的情绪，通过采取更积极的态度来扭转自己的观念。
「当我15岁的时候，我几乎讨厌参加决赛，因为我会非常紧张。但随着我的经验越来越丰富，我不得不在战斗和逃避之间做出选择——而我每次都选择了战斗。」
在充满压力的情况下，紧张是正常的表现。只需从反方面重新构思让你感到兴奋的事情（即便只是说「我很兴奋！」也能帮助你发挥出高水平），或者激发好斗的情绪，它将使得你更加放松、游得更快。
全文翻译自YOURSWIMBOOK，原文标题：《Adam Peaty`s Tips On Developing a World-Class Mindset》 By Olivier Poirier-Leroy
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