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午睡會給身體帶來這些好處
1·緩解困倦現象
在經歷了一上午的工作尤其是在吃飯之後很容易犯困，這是因為較多的血液被調動到胃部來消化食物，大腦部位的血液減少導致大腦供血不足而引起的睏倦現象。如果在這種情況可以適當睡一會兒，就可以消除疲倦感，可以為下午的充足精神打下基礎。
2·改善記憶力
隨著身體的衰老，人的記憶力開始慢慢下降，這是因為腦細胞開始死亡衰退造成的，如果可以保障每天中午半個小時的睡眠時間可以幫助恢復認知能力，可以讓腦細胞適當休息，也可以改善人的記憶力。
3· 改善肥胖
睡眠不足是導致肥胖出現的原因之一，這是因為人在睡覺的時候大腦會產生一種物質可以促進新陳代謝，可以幫助人改善自己的體重，而在中午的時候睡一會兒可以彌補晚上睡眠的不足，自然也就可以改善肥胖的現象。
4·提高身體抵抗力
在早上起床之後在中午一點的時候是睏意來襲的一個高峰期，如果在這個時間段之內適當睡一會兒還可以刺激身體產生淋巴細胞，這種細胞在幫助人體增強免疫性方面發揮著至關重要的作用，因此適當午睡還可以幫助改善身體抵抗力。
5·預防冠心病
中午適當睡一會兒可以讓身體得到放鬆，包括大腦以及身體各個器官，在這種情況下身體的代謝開始變慢，心肌的耗氧量也會下降，心臟也可以適當進行休息，因此就可以幫助達到預防冠心病的效果。
午睡對身體有很大的好處，因此如果工作不是很繁忙有條件的話可以適當進行午睡，當然也並非人人都可以午睡的，因此這些人群有很多內容要注意起來。
這些人不適合午睡
1. 老年人或者超重人群
人在午睡的時候血液的循環速度會減慢，很容易導致血液粘稠，如果一些人本身血液本身就比較粘稠就很容易讓血液沉積在血管壁上形成血栓。一方面老年人的血液流動速度本身比較慢容易導致中風出現，而對於肥胖人群，吃晚飯就午睡容易加重肥胖，因此這些都需要注意起來。
2.低血壓人群
人在午睡的時候血壓會下降，如果本身血壓就比較低還午睡的話會導致血壓更低，的嚴重的還可能呼吸困難的現象。
3.存在睡眠障礙
如果晚上本身睡眠質量就比較差，白天午睡會導致晚上更加睡不著，因此可以減少午睡的次數。
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正確的午睡有利於身體機能的自我修復。短時間的午睡甚至可以媲美夜晚長時間的睡眠，尤其是對於腦力勞動者。
午睡的好處有以下幾點：
1、降低心腦血管疾病發生的幾率。有報道稱每週保證三次的午睡，每次30分鐘，死於心臟病的風險比不午睡的概率低37%。每天中午的11:00-13:00是心臟休息的時間，這個時間段睡覺能很好的保護心臟的機能，促進心臟血液的循環。
2、解除疲勞，緩解壓力，調節內分泌。大家在辛苦工作一個上午後，有的甚至前一天夜晚還加班到凌晨，急需要打盹來使大腦休息。
3、改善記憶力。午睡能夠使大腦細胞短暫的休息，促進大腦細胞的修復，是給腦細胞充電的一種積極有效的方式，這樣可以激發人體的創造力，提高記憶力，塑造敏銳的思維，提高工作和學習的效率。
4、美容養顏。同夜晚的睡覺一樣，午睡也能美容養顏。研究還發現，適當的午睡不僅不能使身體發胖，還會保持良好的體形。
5、滋潤眼球，保護視力。閉目入睡後，勞累了一個上午的眼球能夠得到良好的休息，尤其現在的上班族無時無刻不對著電腦，更需要保護眼睛，閉目休息使得眼部的肌肉得以放鬆，減輕了眼肌的疲勞等。
6、改善腦供血。長時間的工作能減少血液到大腦的迴流，出現頭暈、頭痛甚至腦卒中等，適當的午睡促進血液向大腦的迴流，降低腦卒中的發生幾率。
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“春困夏乏”過了春天迎來了夏天，身體的疲乏感伴隨著滾滾熱浪不斷地升高，一上午忙忙碌碌過後，中午就不得不稍作歇息——午睡，讓自己的身體放鬆，更何況“中午不睡下午崩潰”，為了下午的工作效率也要好好地進行一次午睡。
午睡經過德國研究者坎貝爾發現，它也是我們身體自然睡眠週期的一部分，而且通過最新的研究表明，尤其對於研究者來說，午睡是一個人保持清醒狀態必不可少的條件，而且會極大提高下午的工作效率。同時，據瞭解，有著正常午睡習慣的人犯冠心病的比率更低。
那麼，午睡對於個人而言到底有哪些好處呢？
1.消除疲勞，提高記憶力和創造力
進行適當的午睡不僅可以消除疲勞感，而且還能在一定程度上提高記憶力和創造力，這對於上班族下午的工作效率的提高有很大的幫助。
2.中午睡一睡，對心血管有益
如前所說，國外的研究發現，那些具有午睡習慣的地方出現冠心病的機率更低，他們表示這可能跟午睡有關，因為午睡可以使心血管得到放鬆並且降低人體的緊張程度。
3.中午睡一睡，保護眼睛
經過一上午的工作，中午休憩片刻，對於勞累一上午的眼睛而言是重要的放鬆過程，能得到很好的休息，避免長時間的用眼疲勞，對眼睛是一種保護。
4.中午休息片刻，有利於兩性生活
據研究表明，現代很多女性因為工作過於繁忙，導致身體勞累疲乏喪失了對性的慾望；對於男性而言，他們平時睡眠不足，會導致睪丸激素分泌水平的下降，不足五小時睡眠時間的男性的激素水平就相當於十五歲的男孩，對性生活的和諧起不到很大的作用。中午休息片刻，對男女而言都是不錯的選擇。
午睡雖然好處多多，但是並不是說睡的時間越長越好，而要控制好時間。一般午睡的時間最好控制在20分鐘—30分鐘為宜，過長的午休時間會讓人的頭腦產生昏沉感、身體乏力，影響下午的工作。
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午睡對於中國人來說是不能缺少的休息時間，尤其是夏天的時候很多單位都會延遲上班時間，讓員工在中午得到較好的休息。記得在五一節前後，原來的北京時間要改為北京夏令時時間，將時鐘撥快一小時，即將錶針由2時撥至3時，此時夏令時開始。這是一種專門的夏季時間制度，午休也有將近兩個小時的時間。午休對於身體健康來說有什麼好處？
上午是一天中工作學習最為繁忙的的時候，所消耗的精力比較多。等到午飯結束以後，睏意開始出現，這個時候午休對於身體來說是非常必要的，尤其是中國人的飲食結構更需要午休。午休不僅讓您的身體得到及時的休息，還能解除疲勞，緩解壓力，讓您的大腦得到及時的休息，這樣才能在下午工作時保持充沛的精力，避免出現昏昏欲睡的精神狀態。
午休雖然可以讓身體得到更好的休息，但是中午睡覺的時間不宜過長，一般建議15~30分鐘，也許有的朋友睡得正香，一點也不想醒來。但是超過1小時的睡眠，會讓您為晚上的睡眠犯愁。午睡後如果還是有些睏意，這個時候您可以選擇做一些輕體力活動，可以讓您迅速從睡眠中清醒過來，例如散步或者稍微的鍛鍊一下都可以。運動有利於血液循環，大腦供血充足人就會感覺清醒。此外，每天保持一定強度的運動，有助於改善夜間睡眠質量，也有利於白天保持精力充沛。
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王桂真營養師
對於經常午睡的我來說，要是哪天沒有午休，我一下午都會沒精神，所以午睡對我來說，太重要了。
其實午睡對每個人來說，都很重要。特別是現在春季，人也容易犯困，而午睡可以幫助人們補充一下睡眠，還能調節一下身體機能。
具體好處很多，我們來看看：
1、降血壓
工作壓力大，會使人血壓升高，那不妨午睡一會，這樣也有助於穩定血壓。
2、保護心臟
午時：上午11點至13點，這個時間段是心經循行的時候，午時睡一會，可安神養精氣。只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助 。那建議最好每週至少3次，每次午睡15-30分鐘最好。
3、消除疲蓮、增強記憶力
午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力，恢復精力
短時間的午睡，可以有效地刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。
雖說午睡好處多，但也是有一些注意事項的。
——比如午飯後咱們不要馬上睡覺，最好休息20分鐘左右再睡。
——午睡的時間也不要太長，最好不超過1小時。因為睡太久，反而覺得更加的睏倦。
——最理想的午睡是平臥，不少的夥伴因為條件限制，趴在桌上午睡，這樣會壓迫我們的身體，影響血液循環，甚至有些會導致頸椎和腰椎的毛病。所以建議儘量平臥。
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午睡可以讓你的身體迅速恢復體力和頭腦得到休息，在接下來的工作能保持更好的狀態，據調查，有過午睡的朋友，能夠更加好的處理工作。午睡可以調整您的心理狀態，因為睡眠過程中，腦袋能分泌出一種化學物質，讓你睡醒心情有種爽朗的感覺！值得注意的是，午睡的時間不能太長，一般控制在30~60分鐘左右。
午睡的好處：
1、午睡能緩解壓力，特別是上班族，腦力，體力勞動者，忙活了一上午，適當的午睡能讓人體各個器官都徹底的放鬆下來，能有效的緩解壓力。
2、高質量的午睡還能鞏固人的記憶力，經過和晚上睡眠的互補還能增強人的創造力，提高思維的敏銳度，從而提高生活質量跟效率。
3、高質量的午睡能促進細胞的更新，默默的調節內分泌，讓人的皮膚更好，延緩衰老。人體在睡眠期間能修復身體的免疫功能，養精蓄銳，增強人體體質。
4、保持體形。合理的午睡除了能夠消除疲勞，提高免疫力之外，同時也是一個很好保持體形的方式。所謂勞逸結合就是這個道理，在適當的時間內選擇午睡，不但不會增肥，還能起到保持體形甚至減肥的作用。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
