安友會

我從嘲笑看書的人到現在走火入魔看書。

我是這樣做的

1.思考①

為什麼身邊優秀的人都會看書？

為什麼自己想努力，想改變就是還是原地踏步，沒有改變？

為什麼別人能寫很好的文章，能脫口而出的名人名言？

為什麼和我同齡同樣的時間起步，為什麼進步會那麼大，有了很大的差距？

為什麼古人說：讀萬卷書，行萬里路？

思考②

我為什麼不喜歡看書甚至會很討厭？原因寫下來

我為什麼不討人喜歡？

我為什麼總是找不到志同道合想要變優秀的人？

我為什麼別誰都努力工作？領導，不夠重視？

我為什麼這麼優秀，知心朋友卻沒有幾個？

我為什麼身邊多的是負能量的人？

我為什麼感覺自己很浮躁，就是靜不下來？

其實我想看書，就是沒人和我一起。

思考③

給自己看書的理由，同上，這些都是自己必須看書的理由，實質上我們很明白，只有自己思維發生改變，你的行動才會改變。在你思維沒有發生改變，行動永遠不會有改變的。在上面這些問題，你沒有想通之前，也沒必要逼自己坐進書店，買幾本書，那是沒有的，假裝改變只會感動自己，並不能吸引別人。

2.思考好了

你要明白看書的目的是什麼？

你要明白看書是為了提升自己哪一方面？

你要明白針對自己的不足或者你想提升和強化知識，來選擇書，而不是說看別人喜歡的書？思考好了再進行下一步

3.確定讀書前你要明白的幾件事

①讀書不是快，你看了很多書就代表你看進去了

②你要明白看書是一件細水長流的事情

③你要明白看書剛開始絕對是讓自己極不舒服，會讓自己不堅持，做好心理準備。如何讓自己快速回到看書

④你要明白優秀的人一定會看書，不優秀的人一定要愛看書。兩者有很大的不同。

⑤看書是一輩子的事，並不是一時興起和打發時間。看書無需堅持，而是本能。如同3餐必要。

⑥看書一定會給自己發自內心，外在的很大不同。

4.確定要看書就一定要找到你身邊一直看書的朋友，分享一下心得，她們一定會給你很多建議，實質上的幫助，會給你很多動力。

5.決定改變，覺得要看書那麼應該選擇什麼樣的書？

①自己一直感興趣的，比如情商類，銷售類，管理類，寫作類，等等很多，實在不知道，可以自省自己的缺點，針對的去選擇，也可以去到讀書館，認真看看推薦的書，首先標題，還有就是大致的目錄，吸引自己的，也可以向你身邊一直看書的那個人取取經也是可以的。

6.第一次買書是買幾本還是一本？

如果自己離看書的地方有一定的距離：個人建議可以多買幾本不同類型的書，這是自己確定自己要下定決心要看書。

如果比較近：就可以先買一本，花費也不是很高。也不用浪費時間。

等到自己確定習慣了，可以提前買好下個月看書的計劃。

7.書買好了真的就可以開始看書了嗎？

不是的！買完書，你還要去買一個厚一點的筆記本和專用的筆，還可以買些做超級的貼，不僅能夠對書中重要的話進行標記，鮮明的顏色能夠快速知道我們的重點為覆盤時做好鋪墊。那同樣，筆記本是用來記錄自己的讀書筆記，把每一本重要的名言名句，或者新印象深刻的話記錄下來，進行後期的覆盤。為所有的書都可以總和。

8.難道是邊看書邊寫？浪費時間又麻煩，我看書就是不想寫字，才買書。

回顧我們開始決定看書，我們為什麼看書？看書的目的是什麼？麻煩？如果覺得讀書筆記還麻煩？那現在為止你的思維還沒有發生改變。

我是這樣做的，看書就認真看書，並且用標記隨時可以做好記錄，或者用筆圈出來，然後晚上靜下來的時候進行復盤就可以把今天所看的內容抄寫下來，相當於我看了兩遍。加深印象，如果是邊看邊寫，速度確實很慢。

9.一般在哪裡看？看多久？

我選擇的是早上6點起來看書看一個小時，化妝，洗漱我就放音頻，自己喜歡的，或者自己錄的聲音。

我在車上也會看

我在工作的地方也會準備書看

只要有時間我就看

書目前是我隨身攜帶的最重要的東西

書➕筆➕標籤

剛開始沒養成習慣，想看多久看多久，以舒適為主，慢慢養成習慣了，一定要要求自己每天不低於2小時閱讀。

10.有時候忘了怎麼辦？

早上起來默唸10遍。我要看書，我要學習，我要成長，我要強大，我要自律，我要沉穩，我要改變，我要愛自己，我要更加優秀！

白天放在包包裡，晚上放在枕頭旁邊，千萬不要放在沙發上，因為真的會忘記。放在最醒目的地方。

11.每一次看書一定要分享，可以把朋友圈當成隱形的監督自己的地方，打卡都可以，也可以找到自律很強的人讓她監督，當然其實是自我監督，也可以兩個人相互激勵，發起挑戰，堅持，改變一件事都是可以。

12.看書其實是讓我們有正確的人生觀。自律改變生活，思維改變了，行動才會改變。

13這就是我從反感看書，到現在走火入魔每天自動都要看書，甚至走路的時候，在沒人的情況下，我也好想看書。溫馨提示，走路不要看書，不好的習慣。安全最重要。

我是小玲，一個小白從現在看書有了4年的時間，不是用堅持來描述我自己，而是這已經是一種本能，本生能做到事，由內而外的發生改變。

更多瞭解我可以關注個人公眾號：小玲你好

一起學習，相互探討，也可以關注我的小紅書：小玲你好

用文字溫暖最好的你。❤

我有一個夢想，一群人在一起分享那些日子看書都是怎樣的經歷，希望未來有你。

Youarenotreallyhappy

我是登雲日記。

談談我自己是如何堅持跑步，看書和早睡早起的。

我從事的工作是酒店管理，我的上班時間是早晨9:00上班，然後晚上8:30下班，下午2:00~5:00是休息時間。我說一下我的作息時間：每天早晨6:10起床，晚上11：00上床睡覺。

我是如何堅持跑步的呢？

我是在2015年的3月份開始跑步的。我的一個同事每天早上起來跑步，他已經堅持了三四年了，然後我是受他的影響，也開始跑步。剛開始的時候每天跑一公里，一個星期大概跑6次，這樣持續了半個月以後，改成每天跑三公里。經過三個月時間我跑步就養成習慣了，有時我不跑的時候我還不舒服。我跑步之前每天是抽菸的，自從開始每天跑步以後，我就不願意抽菸了，現在我徹底不抽菸了。如何堅持跑步呢？我覺得，還是得根據自己的情況，要喜歡上跑步。當然剛開始跑步是痛苦的，但是慢慢的如果能夠堅持一個月兩個月三個月，那麼你就會喜歡跑步，實際上痛苦的是第一個月。如果內心堅定，慢慢喜歡跑步以及堅定信念，定會堅持下去。只要你堅持跑下去，那麼跑步的好處是很多的：身形會變好，精神會好，身體更健康。

我是如何堅持看書的呢？

實際上很早我就有個習慣，就是睡覺前一個小時我基本都是看書。我覺得看書能使我入睡很快。現在都有智能手機，讓你養成看手機的習慣，不看書，你就會睡不著。時間長了你就會形成惡性循環。我每天晚上到10:00的時候我就把手機調成震動了，然後把手機放在一邊兒，不看它了。如果你睡覺前玩智能手機，玩遊戲，玩社交，那麼你根本就睡不著覺，也必須要求自己不看手機，看書，把枕頭旁邊放幾本你喜歡的書，養成看書的習慣，就好了。

我是如何堅持早睡早起的？

實際上你如果能早睡的話，那你就一定能夠早起，如果你晚上睡不著覺的話，你晚睡，你早上是起不來床的。早起的前提是早睡。我有時也起不來。我也訂了好幾個鬧鐘，是鬧鐘把我叫醒了，不可能自然醒。養成習慣了也就好了。

總之你要嚴格要求自己。做一個自律的人。自律才能自由。

讓我們一起過健康的生活。

以上只是我的生活感悟，若有不當之處請批評指正。

登雲日記

跑步、看書、早睡早起，看似簡單，但要堅持，其實很難。

恐怕要具備幾個條件，一個是開始階段要有明確的外部目標，在沒有嚐到其中樂趣並形成習慣之前，如果缺乏外部約束，可能很難堅持。比如要追女朋友，比如要升職，比如要完成學位論文等等。一個是要強化內在約束，將要做的這幾樣事情牢牢地與自己的目標聯繫在一起，如果沒有內在的自我約束和激勵，外部目標可能會漸行漸遠。一個是要處於一種相對穩定的生活狀態。如果生活很窘迫，上頓不接下頓，或者有特別重大的事情，可能很難規律地做這些事。

而一旦形成了跑步、看書、早睡早起的習慣，並真的體味到其中樂趣，那麼會上癮的。就會主動客服困難去做這幾件事。

關於跑步，我採用了一個循序漸進的方法，從一口氣跑兩公里起步，逐漸到一口氣跑半個小時五公里。早起跑半個小時五公里就達到我的目標了，如果跑得再多一些，時間就太緊張了。

我採用一種特殊方式記時間、距離，就是一邊跑一邊默誦《心經》。誦讀的速度、跑步的速度都比較均勻，所以每次跑步的時間和距離也比較固定。現在每次跑步誦八遍《心經》，差不多半個小時，五公里。我邊跑邊誦《心經》，除了方便記時間、距離，還有一個好處，就是排出雜念。當我們想進步的時候，一定會遇到各種各樣的干擾和阻力。比如跑步的時候，因為打破了原有的平衡，來自自己身體和精神的干擾就非常多。腿、腰、肺、心都在抗議，“別跑了，別跑了，受不了了……”，精神上也抗議或者妥協，“差不多了，歇歇吧！……”誦《心經》有助於打破這些干擾，讓自己清淨，跑步的節奏感也好。甚至不好意思不跑。

我現在堅持跑步一個月了，有一些積極的變化。早起，雖然跑步用去了一些時間，但相比之前時間還是充裕了。而且精神狀態更好了。早上出些汗挺爽快的。早餐也吃得更香。上午的工作狀態也更好一些。現在雖然堅持跑，但是還沒有上癮。還沒有形成內在的樂趣。恐怕還需要一段時間吧。我有幾個朋友，每天早上跑十公里，他們是上癮了。

不過，跑步這件事倒是起到了優化時間安排的作用，讓自己做到了早睡早起。每天早上五點半起床跑步，晚上自然要早睡一些。在沒有早起跑步的情況下，晚上通常會晚睡，但晚睡並非在學習或者鍛鍊或者做其他有價值的事情，可能是在看手機上網中度過了。

我是比較喜歡讀書的，也讀得比較雜。除了所學專業，以及工作需要讀的書之外，主要讀傳統文化方面的書。我曾經花很長時間讀佛家典籍，還專門請了一套《乾隆大藏經》。還有儒家方面的作品。為了更好閱讀估計，還讀了一些文字學方面的作品。

如果帶著問題讀書可能效率更高一些。比如我讀《聖經》時，就琢磨兩個問題，一個是上帝到底在什麼時間創造了這個世界？一個是上帝是否創造了惡？在《聖經》創世紀、列王紀、數民紀等篇目中有很詳細的時間記錄，大略算下來，上帝差不多是在6200年前創造了這個世界。從科學的角度說，這個時間是荒謬的。但是從人類文明史的角度說，這個時間是合理的。通常人們認為上帝是純善的，上帝創造了一切。但是罪惡是普遍存在的，一部《舊約》就是罪與罰的賬單。如果罪惡不是上帝創造的，那麼上帝就不是萬能的，如果罪惡是上帝創造的，那麼上帝就不是純善的。實際上，罪惡是一種關係和狀態，人面向上帝就是善的，背棄上帝就是惡的。所以，罪惡是人的選擇，不是上帝的創造。

如果這麼讀《聖經》就會很有趣。其他作品也是一樣。

讀書一定要讀根本經典。比如《聖經》，比如《論語》，比如《雜阿含經》等等。讀了這些根本經典之後，再讀其他作品就很容易了。我們會發現很多作品只是這些根本經典的一部分的展開而已。如果不讀這些根本經典，那麼讀其他作品很容易出現的情況是，費了很大勁還不知所云。比如讀《心經》，短短的經文裡有那麼多“無”，“無眼耳鼻舌身意”“無苦集滅道”，不知道“苦集滅道”怎麼知道“無苦集滅道”？

帶著問題讀書是與作者對話。讀經典是與最有智慧的人對話。這樣才能更好成長，而且不會被蒙了。

如果一個人身體健康，精神健康，又有一個好的生活習慣，那麼就為自己的好生活打下了好基礎。

老張說學而君子

你的這些觀點都是理論上的，對於實際行動沒有什麼意義，想要真正的實踐是需要極度自律的.

想要付出實踐最好的辦法就是需要一個監督人，人總是習慣在別人的督促下做事，這個人必須對你有威懾力，而且願意幫助你才行.

如果沒有這個監督人就只有靠自己了，適當的懲罰獎勵措施是必不可少的，比如如果沒有完成，就懲罰自己做最不願意做的事情.完了幾次獎勵自己一次購物什麼的，當然得對自己有吸引力.

還有你需要給自己一個理由，早起是為了什麼，必須要這麼做，身體不好，而早起的前提是必須早睡，比如熬夜會變醜，身體狀況下降，長胖，這些理由能秒殺掉自己的，你就有了做他的動力和必要性，讀書是需要讀哪一類的書籍，是自己缺乏的，工作必須要學的之類，跑步是因為感覺身體狀態在下降，肥胖，都是很好的理由，你需要這些激勵你自己的理由.

最後就是執行了，我建議不要定目標，就看一天望一天，做好了一天，堅持想著完成明天就好了，這樣一天一天，一步一步才是最實際的！希望對你有所幫助！

我要在這撒個歡

1、看書

我的做法是選擇自己喜歡的一類書籍以及看起來有趣的，我喜歡武俠以及像王小波、馮唐、村上等得書籍。後者看起來有趣，語言讓人感受酣暢淋漓，每天控制節奏，看一則短文或者十篇內容，這樣在時間流逝裡面取悅自己，歡樂而輕快。

這裡能否堅持的關鍵是能不能找到自己最喜歡的一類書籍或者自己看起來有趣的書籍，當你遇到自己喜歡的內容或者有趣內容的時候，恨不得一口氣從頭看到位，不管肚子是否捱餓，不管天晴下雨，這時候存在的就是如何控制自己的入迷了。

有人說佛經修身養性，但是你要是沒有興趣，每天強迫你看金剛經，那不看得兩眼朦朧，懷疑人生啦，我上班後個人最好的記錄是兩個月完整的看完了《莎士比亞全集》，然後最糟糕的就是兩個月還沒有看完一本《紅與黑》。

2、跑步

這個真心需要堅持，不管愛與不愛，堅持才是王道，但是一般不容易堅持下來，很容易就懶了不再去跑步，我現在能夠堅持源於內心的一種信念。

以後馬拉松我不想再後半程裡面痛不欲生，我想讓那些不運動的人羨慕能夠堅持跑步並保持身材精神，我想被那些周圍全是一堆贅肉老男人的妹子羨慕，咳咳，好像廢話有點多了。

我現在做法是隻要天氣好，不下雨，不是高溫，就會出去跑步，比如此刻我在廣州33度體感，晚上我就不去跑步了，其他時間根據自己狀態，慢跑或者間歇跑或者長距離跑或者短距離快跑等，佛性跑步。

然後要跑馬前面三個月，我則按照自己計劃來，只要沒有大雨，基本都會嚴格按照計劃去跑步，唯一不足的就是計劃的速度一直沒跟上，至於為什麼能夠這樣，我想只有跑崩馬拉松的人才能明白其中的苦楚，所以平常一定要勤快。

所以，堅持跑步首先明確自己為什麼而跑，想明白基本能夠邁開腿，就像武俠裡面，當你知道自己為什麼而拔劍的時候，你能做到心劍合一，天下無敵。

3、早睡早起

這一個其實我不太贊同，我比較喜歡早睡晚起，這樣中午不用午休，一天精神抖擻。

堅持早睡很容易，晚上睡覺之前遠離手機，手機不要放床頭邊，然後每天規劃好睡覺的點，在那個時間之前必須上床睡覺，除非工作繁多做不完不得不加班加點的趕，同時睡前看那種哲理性的書籍，很容易就做到早睡。

以前早起的時間點就是七點十四，那會可以起來去螞蟻森林偷能量，也是設置一個鬧鐘，習慣之後不用鬧鐘那個點自然就醒來了。

所以就早起這一點來說，前期辛苦一點，設置鬧鐘每天吵自己，吵習慣就能早起了。

以上就是個人答案，不過有志同道合的朋友嗎，早睡晚起那種，一天精神充沛，如果早睡早起，一天毫無精氣神可言，滿心想睡覺，躺哪睡哪，是的話點個贊啊讓我知道我不是一個奇葩。

真叫靜靜

在網上，我們經常可以看到類似這樣的文章：

自律，是一件很可怕的事情；

堅持跑步的人，擁有了開掛的人生；

吃著最貴的補藥，熬著最晚的夜；

......

寫的都是很真實的現狀，句句深入人心。然後，就給自己立下無數個flag，一年讀100本書，一週跑步5次，每天晚上10點睡覺、6點起床。

不知誰說，一個習慣的養成需要21天。可是，大多數的人都失敗了，成功的或許只有那1%。如果人人都是自律的，這個世間會有更多的美好。然而，事實並不是這樣。

你明明最討厭讀書，偏偏要求一年讀100本，這不是自我成長，而是一種折磨。讓一個不喜歡跑步的人，要求自己每天跑5公里，第一天能堅持，第二天還可以......一週以後呢？

所以，並沒有什麼好的方法去幫助一個人堅持去做某件事情。這件事情能不能做成，關鍵在於你自己是否真的想去做。純粹的跟風，或者一時興起，就沒有必要浪費自己寶貴的時間。

在互聯網時代，各種營銷廣告撲面而來，你要學會甄別，哪些是適合你的，成功不可能複製，別人的成長亦是如此。

能夠堅持做一件事情，要麼是因為被生活所迫，要麼是因為興趣。當你找到做這件事情的原因，你也就有了堅持下去的辦法。

情感拾憶館

之前回答過一個問題，是關於如何堅持讀書的。

個人認為堅持有規律地跑步、堅持早睡早起，和堅持不懈讀書一樣，都屬於一種良好的習慣。所以，藉此機會，我依然還把如何堅持讀書的方法羅列出來，希望通過本人拋磚引玉，題主能舉一反三，自己發掘出更多如何堅持跑步和早睡早起方法。

1. 首先要明白一個問題,為什麼要閱讀？為什麼要運動？為什麼要堅持早睡早起？拿讀書舉例。讀書是進入一個新領域，最快捷、成本最低的方式；讀書是提升自己知識儲備、增強自身修養最直接的通道......讀書的好處相信每個人都能羅列出來很多很多！書讀多了，在看待問題的時候會不自覺從各個角度去想，從而做出更全面的思考和決策，如果堅持讀書、讀有營養的書，那麼整個人會在不知不覺中得到提升；

   
   

2. 讀書要從小目標入手，比如規定自己3周看完一本書，先做一個試水，每天只需要抽出15-25分鐘時間去閱讀，不要追求快，但每天要要留出來閱讀的時間；
   

3. 讀書從選擇自己感興趣的、淺顯易懂的書開始，沒有必要一開始就讀那些專業領域的或者晦澀難懂的書。興趣很重要，幹一件事情的興趣一單澆滅，動力同時也將熄火；
   

4. 讀書可以在朋友圈或微博中發起挑戰，讓朋友們共同監督，設置好獎勵和懲罰，這樣會更有動力，也是一種樂趣。其實微信朋友圈應該也沒人去關注你每天有沒有讀書或者運動，更多的是自我監督的一個平臺。

5. 當讀書達到一個更高的境界，可以跟作者有共鳴，跟和你朋友聊八卦聊嗨了完全是不一樣的感受。甚至，你會發現自己的很多經歷，做事的方法都能在某一本書上找到依據，跟作者產生共振。這種感覺會特別迷人。

   
   

請相信，你的氣質裡，藏著所有你讀過的書、走過的路、珍惜過的青春歲月。

我是米蘭老師，心理領域創作，擅長親子及家庭關係疏導，類似話題交流，請關注我！

米蘭老師說

看書是我的愛好，從認字開始，由來已久。

跑步是我剛剛堅持了三個月的事情，人到中年要為健康著想，醫生建議肯定要聽的。每天晚飯後開始行動。

早睡早起是我的工作性質決定的，如若反之，影響工作，影響生活。

我在街邊賣早餐

這個簡單 設置一個規劃表格比如7點起床 8點跑步9點看書 那項沒有完成給你的老公或者老婆轉賬10元 剛開始可能覺得30塊錢不叫事時間一長了就會出結果的 我之前就是這樣玩的效果不錯

眾生指點

每天堅持看書；跑步；早起，我都做到了。看書是因為我在網上報名每天閱讀打卡半小時；跑步已經養成這這個習慣，下雨天不了就在家鍛鍊半小時；早起是因為每天都要送小孩去學校，所以也養成了這習慣無論是冬天還是夏天都5:40起床。

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