一块大腹肌
去健身房坚持打卡肯定可以减掉赘肉，减肥不一定能够改变体型，减肥后想要较好的体型一定要联系型体。
一般肥胖的人减脂后，都会出现皮肤松弛等情况。过于胖，减脂太多，大腿部和胳膊都会出现皮肤松弛甚至皮肉下垂。脸部也会皮肤松弛，会有鱼尾纹。
联系形体或者瑜伽是非常重要，还要注意饮食，摄入一定量的营养食材，有利于皮肤恢复。
减肥后的皮质形体恢复是一个漫长的过程，一定要有耐心。
豫兆临药业连锁
健身房锻炼能减肥去赘肉吗？是否能让体型变好？去健身房训练能减脂，也能塑形！但是，从以下几个方面来说：
1、大部分喜欢去健身房运动的人，通常是需要健身房的器械、气氛以及团操课。
对于初级健身的女孩子用到的器械不多，多数以团操、跑步或者请教练训练为主。且健身房的运动气氛能够督促激励“懒癌”患者，看别人都在跑或者团操课中别人在坚持，自己也会坚持。— 以上情况比较适合健身房训练。
2、要看自己是否能够坚持去健身房打卡，每周去3次以上，如果去几次闲置就没必要了。
3、不是一定要去健身房才可以减肥掉赘肉及塑形！
减脂主要是饮食、作息、训练，自己会吃会练的情况下，在哪里都可以起到效果。
女孩子塑形可适当增加抗阻力，一般选择哑铃，杠铃，一定的肌肉含量不仅帮助燃烧脂肪，也能增加身体的线条度。
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每天一小时，自律，更自由！
栗子轻健身
去健身房减肥是否可以去掉赘肉并塑造体型呢？其中有一个信息是对的，就是去健身房的直接目的就是去运动，也就是为了运动而去健身房。但是能不能去掉赘肉并使体型变好却不一定。
从安全并长效的减肥方法是一定要有运动参与的，并且，想体型变好其主要的运动方式应该是力量训练。但是，有运动也不一这能有好的身材，因为要减肥前提是要保证每天热量的摄入小于热量消耗，因此只谈运动不谈饮食是没有不能保证能否减肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有规律且均衡的饮食和规律的运动，关键在于能否坚持。
当然，去健身房还是有一定的好处的。比如：
健身房有着运动氛围，会让我们更好地进入状态
健身房有着不同的器械，可以满足不同的运动目的，比如有氧运动，比如力量训练
健身房有着不同的课程，可以满足不同人群的需求
健身房有着专业的指导，可以满足基础薄弱的人群
等等
但是，去健身房虽好，但单单从时间这一点来看去不适合所有人，去健身房的路上会占据一部分时间，这对于时间本身不多的朋友来讲并不合适，除此之外，健身房的营业时间是否与我们的自由时间相匹配？
总体来说，如果能够坚持走进健身房并有规律有计划地去运动，并且在饮食控制的前提下是能够有效减肥并塑造体型的。
这里要说的是，选择什么样的运动方法，和去哪里运动本身并不重要，重要的有没有一颗坚持下去的心并为之付出行动。不管是从运动方面还是饮食方面。
十月知行
不能！别怪我直接泼这么一盆凉水。为什么如此截钉截铁地回复，原因如下：假如有毅力减肥健身，在家在马路上在学校在操场，随时随地都可以运动，干吗非等到去健身房，还提出质疑的问题。
由此可见，你自己尚不敢肯定：我能！我行！
有了目标，且坚持，一直坚持，谁也能减肥成功。可惜，成功者寥寥，放弃坚持的人太多，借口满地俯身可拾。
一句话，真想减肥，天天坚持，能行，无论你在家还是在健身房。抱怀疑态度就算了，你一定不会真坚持！
素颜写美文
很多女生都想要减肥，但是大家都是坚持不下来的那一种人，我完全就是属于这一种某一段时间内特别想减肥，但是管不住自己的嘴，我建议女生如果想要减掉自己身上的赘肉，首先要给自己坚定的意志力，你首先要树立信心，觉得自己一定要把这个事情坚持下去，你才有可能瘦，还有就是我建议一定要管住自己的嘴。不要吃太多了。
在减肥期间吃饭真的是一项很重要的事情，不要吃太多油腻的食物，你一定不要吃太多卡路里的食物，这样你很容易长胖，你不管运动的再多，你吃的吃回来了，你看那些模特，她们的身材都是控制饮食来保持的，一定要控制自己吃饭的食量，还有吃了东西，就比如说你跑了一个小时都不接过，你去吃了一块巧克力，那你跑的那个不就完全没有用处？那怎么可能瘦呢，所以真的要控制自己的饮食。
第二我建议就是要去健身房或者自己锻炼。锻炼真的是非常重要的，尤其是对于减肥的人，如果你不锻炼的话怎么可能瘦？我建议你可以去报一个，瑜伽班，或者是健美操班。还有一种方法就是自己找事，那健身教练手把手的教你怎么健身，给你制定完美的减肥计划，这样的花费就比较大，但是女生为了减肥，不要箱子花费大，只要能减下来自己身上的肉就好了，一定要锻炼，这才是减肥的王道，如果你不跑步锻炼的话，瘦下来是很容易反弹的。
我尝试过很多减肥的方式，最不能接受的就是吃减肥药，我建议大家千万不要去，为了没吃减肥药，很有可能是造成你身体激素紊乱了，会生各种奇怪的病，为了自己的健康着想，不要去吃减肥药。健康的饮食，坚持锻炼，这才是减肥的王道。
夜微凉
首先来解析第一个问题，健身房的训练是有方法的，新手健身建议找一个优秀的健身教练，一方面可以根据自己的情况来定制训练计划，二来可以监督自己实行制定好的计划。然后我们要说的就是如果你的体形是偏胖的话，那就可以先进行一些有氧运动，可以燃烧🔥多余的脂肪，再进行一些无氧运动可以练习肌肉，也就是塑形。所以两者结合即达到了减肥的目的又达到了塑形的目的。
其次我们要分析的就是能不能练好体形，体形是需要训练和饮食习惯来塑造的，良好的训练节奏和合理的饮食习惯，是塑形的基础，再加上充足的睡眠，可以让身体机能得到改善，并且有利于提高自身质量指数，因为睡眠的过程中全身的细胞都可以得到很好的修复和再生。
最后总结，只要想要改变就一定可以实现是个人的一些观点，希望对你有所帮助
墨武者
去健身房的人群不是为了增肌就是为了减肥 所以不管男女 都可以减掉身上的赘肉 减完赘肉还可以使你的体型体态变得更加好看
从安全并长效的减肥方法是一定要有运动参与的，并且，想体型变好其主要的运动方式应该是力量训练。但是，有运动也不一这能有好的身材，因为要减肥前提是要保证每天热量的摄入小于热量消耗，因此只谈运动不谈饮食是没有不能保证能否减肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有规律且均衡的饮食和规律的运动，关键在于能否坚持。
徐皮皮要自律
我就是生完孩子胖起来112，后面照私教锻炼差不多3周瘦了4斤，虽然瘦的不多，但是腹部的赘肉，真的已经少非常非常多了。而且形体也有比较大的改善。当然我健身后也没有怎么乱吃了。也是一方面。要减肥还是要运动加控制嘴才能够达到你想要的效果。
bestcat
任何人不是说去健身房锻炼就一定能减肥，体型就一定会好。想要减肥也不一定就要到健身房。减肥成功，身材变好，只需要坚持，以及自律。只要饮食管控好，坚持每天有效锻炼一小时。三个月就会有比较大的改变。
坚持、自律、有效的锻炼、就可以了。
萨摩哥健身
只要能坚持下来，体型一定会变好，只是很多人都坚持不了。
