宇路同行0086
每天可以做100个俯卧撑，只要你能坚持就可以。
一、日常泼冷水
首先，我们要先知道，尽管是最基础的健身训练动作，但是想要一口气做100个俯卧撑，对于没有训练基础的人来说也是非常困难的，如果你非要咬牙坚持做完这100个俯卧撑，这种健身对于自身其实是有害无利的，不说动作标准性，没有基础健身过度透支自己，非常容易伤到自己，所以想要每天坚持100个俯卧撑，还是一点点的递增的方式开始做吧。
二、胸肌变大
我们要知道俯卧撑锻炼的是哪些肌肉组织，主要可以锻炼到上肢、腰部以及腹部的肌肉，尤其是对于胸肌的锻炼来说是最明显的，如果你原本的体型就比较小的，每天坚持100个俯卧撑，30天后你的胸肌维度肯定和你之前的胸肌相比大了很多，而对于胖子来说，胸肌的变化可能并不是很明显，毕竟体脂率在那摆着，但是经常做俯卧撑，你会明显的感觉到自己的胸肌（姑且算是胸肌）明显的变得更加强壮，也就是没有那么松松垮垮的了，如果坚持做下去的话，你的胸肌也可以变得非常有型。
其实不管是什么健身运动也好，只要你开始运动了，那么你的胃口肯定会变得非常好的，还记得原来当兵的第二天，中午在新兵食堂连着吃了六个馒头，真的是把自己都吓到了，不管是俯卧撑也好，还是其他的什么运动也好，只要你开始做了，那么最先开始变化的就是你的胃口变大了。
三、练成“麒麟臂”
前面已经说了，俯卧撑除了可以锻炼胸肌之外，还会锻炼到你的上肢肌肉，经常练习俯卧撑的人，会明显感觉到自己的上肢力量有明显的增加，第一次做俯卧撑可能只能做20个，第二次做的时候就可以做到30个了，慢慢的就能够到达一个极限，手臂肌肉的维度变化可能并不会很明显，但是手臂力量的增加是你能够明显感觉到的，想想通过30天的俯卧撑练出一对“麒麟臂”似乎也是不错的事情。
四、审美的变化
这一点其实是笔者自己的感觉，就是健身之后，审美会有一些变化，以前更多的是喜欢一些看起来比较瘦弱的女孩子，觉得苗条的身材非常好看，现在更加觉得健康一点女生其实更好一些，以前并不会喜欢一些肌肉男什么的，现在手机里都是一些肌肉大佬的图片，当然并不是说性取向变了......只是一种膜拜和欣赏，这么说，你们懂吧。
最后提个问题：你现在一口气能做多少个俯卧撑，第一次做的时候能做多少个？
随心乐一乐
能每天做100俯卧撑吗？能，但是要看训练者做俯卧撑的能力，初始训练者，建议量力做。
常年坚持俯卧撑训练的健身者，一组就有可能做100个；每天100个俯卧撑，只可作为一种热身训练。对于俯卧撑初练者而言，尤其是一些女性训练者，还不能完整做一个标准的俯卧撑时，是谈不上每天做100个的。
俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌、三角肌前束，以及核心等部位的训练方式，长期坚持俯卧撑训练，有益于上身的塑形；其中宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。俯卧撑训练次数提高以后，还可以做负重俯卧撑、钻石俯卧撑、单臂俯卧撑等训练。
俯卧撑训练能力的提高，在于坚持常规的俯卧撑训练和相应部位肌力的训练。常规的俯卧撑训练，每周三到五次，每次四组，每组做到力竭或者接近力竭；胸肌的训练可以做杠铃/哑铃卧推，悍马机推胸等，肱三头肌的训练可以做哑铃颈后臂屈伸、双杠窄距臂屈伸等。
附：一些不同难度的俯卧撑训练图片（来自网络）-----
沧海人间
每天200个俯卧撑，30天后会有什么效果？
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本人厨师，每天100个俯卧撑还是行，前有一段时间爱上锻炼，主要是想涨涨肌肉，瘦瘦肚子。于是那有一段时间中午下班后就给自己制定一个要求，先是做30个俯卧撑，然后再原地小跑几分钟然后再压压腿，做几个引体向上啥的。然后就午休。晚上下班后在做30个俯卧撑，再做做其它消耗体力的运动，然后在休息睡觉。做了两天就给自己增加运动量，中午下班一次性做50个俯卧撑，晚上下班同样在来50个俯卧撑，有时也单手一只手做10/20个俯卧撑，也许我做的俯卧撑不太标准，亦或许自己太懒了，坚持了一段时间没看到成效，就不在做俯卧撑了。但一天做100个俯卧撑还是很简单，分成几个阶段很容易，但要一次性做100个俯卧撑就很难了。但如果有毅力长期坚持锻炼100个俯卧撑还是很简单的
