生活资调
你好，我是心理咨询师冰月。
挫败感，一定是人一辈子都躲不开的感觉，即使看上去他或许很成功，但是也许曾经的某一刻，受过挫败感的侵袭。
一个人不可能没有挫败感，也不可能时时感受到挫败感。
挫败感，在心理咨询中，我更习惯用它的对立面——胜任感，做一件事感觉自己行不行，能不能感受到快乐。而胜任感和一个人的自信程度也有着千丝万缕的联系。
怎么消除呢？如果永远不想感受到它，几乎是不可能的，只能减少它对自己的影响。
通常感受到挫败是和别人的横向比较中，那就从横向比较转变到纵向比较的视角，用一些实际的例证提高自己的胜任感，比如：今天做的即使不比昨天好，但起码做的时候不紧张了，这就是进步。
挫败感往往不是因为他不成功，或者不比别人成功，而是对自己成功的感知太差。把注意力放到另自己有胜任感的事情上就能慢慢减轻挫败感。
如果自己调节很久，还是没有帮助，想要从根上提高一个人的自信心和胜任感，就需要求助心理咨询了。
冰月悉语
每个人都会有挫败感，尤其是当生活中不如意的事情集中爆发的时候，它会让你觉得自己是个一无是处的人，感觉身边的所有人都比自己成功，比自己活的开心，好像全世界自己是混的最惨的人。
尤其是在现在的互联网时代，你上网就可以看到太多人在展示自己的生活，别人在旅行，你再苦逼的上班，别人在诗和远方，你只能苟且。
打开抖音，那些你曾经向往的生活，正活生生的出现在另一个人身上。心里的落差是语言描述不来的。
以前呢，你只能看到身边的朋友，但是现在，你能看到全国人民乃至全球人的生活，一比就觉得自己没法活了。
其实呢，人与人之间是不能去比较的，你觉得马云很有钱吧，但是美国的罗斯柴尔德家族比他更有钱，人家是印美钞的。
你觉得自己的日子不好过，还有比你更难过的，你只是不知道别人的生活能惨到什么地步。
我们永远不知道生活的底线和上限在哪儿，都是芸芸众生中摸爬滚打的普通人，有挫败感就去做一些有成就感的事，地铁上让个座，给擦街而过的陌生人一个微笑，去做自己想做但很久没做的事，怎么舒服就怎么来，偶尔放松一下自己不是错。
怪吗怪啊
第一，挫败，我的理解就是没有勇气面对失败，沮丧，懊恼而已
第二，培养自己对失败的钝感(除了生死，无大事)，也可以换句话说，一觉醒来又是新的一天，新的开始，那么过去的昨天只是不复来的沉默成本
第三，一切都会过去，起起伏伏才是命运带来的酸甜苦辣。换句话说，将视线拉长至整个人生，当下的挫败，只是一时。就像小时候会因为被抢玩具而哭闹了一天，想要开心起来，不就是要么重新买一个，要么等睡一觉忘了它吗？
两仟文
1、可以回想一下你从小到大经历过的至少九个成功事件，然后尝试着写下来和记录下来。你会发现你只是暂时失败了，你依然有自信，你依然还有能力！
2、每个人都会成功和失败，当你感觉到心里有挫败感的时候，你可以分析一下自己失败的原因，哪一些是下次可以避免的，哪一些是不可避免的，进行正确的归因。
3、可以搜索一下褚时健的故事或者文章来看看，70多岁了还重头开始创业，从别人的经历中重新找回自己内心的力量。
4、加油！失败是每个人都会遇到的，我会遇到，其他人也会遇到。从内心里面承认这个事情，尝试着接受它。接受现实是改变的第一步。
5、可以尝试着去跑步，跑步可以释放我们内心的压力和消极的情绪，让我们的内心快乐起来。流一身汗后，你的心情会好很多，也会慢慢振作起来。给你讲述一个跑友圈里面真实发生的故事：有一个小伙子创业失败后，一蹶不振，后来有跑者邀请他一起跑步，跑步一段时间后，这个小伙子慢慢的走出了失败的阴影，又再次重拾信心，重头开始创业，并且创业有了起色。
加油！相信你自己！每个人都有无限的潜能！
甘霖女侠讲故事
不问收获，
只问耕耘⋯⋯
廣州慈雲喜舍素食餐廳
天公不作美，外部因素也差强人意。
都不记得是第几个N次失败了！
“挫败感”就像吃“醋汤面”一样，经常在我身上发生。
给你建议：
“去球他的，爱咋地咋地吧！老子努力了！”
泡杯茶🍵，慢慢喝。
或者去公园转转……想也没用，先放松一下再说。
小友聊情感
挫败感
人生没有一帆风顺的，没有那个人出生就顺风顺水的。
经历一点挫折是好事，只有经历了挫折才会成长。
都说失败是成功之母，所以不好灰心，向前看。
事情都有两面性，你现在可能看到的只有挫败感，失落。
但是你成功后再回首的时候呢？或许你会感谢这一次的小小的挫折。
加油，向前看，相信自己
零壹新科技
多想多做自己感兴趣的事，听听音乐，再外出走走，把自置于人群中，你会发现很多人都有失败，不如意或这样那样的烦恼，多看笑容，也多对人微笑，再尽力做点善事，如买个鱼儿放生，买个鸟儿放生，让它们带着你的不愉快离开。你会发觉天地之广阔，再游走于大自然的山水树林，吸进清新的空气，呼出心中的浊气。这会让你更新为一个更好的你，历经洗礼的你比此前的你更强大！
天真的猫咪Mxc
刘彦魁
其实挫败感没办法一下子就直接消除的，还是得随着时间的推移慢慢的消除。而要消除这样的挫败感肯定就是要自己崛起，好好努力，学习新知识，新技能，提升自己的价值，那挫败感肯定会慢慢消除的。
但最主要的是，我们还是要把这种挫败感转化为动力，而不是因为挫败感而一蹶不振。
好好努力才是正道。
