記憶裏只有沵1
一般来说，很多人都觉得自己胖的时候最先胖的是肚子，在减肥的时候，最先瘦的，却不是肚子。
尤其是在工作之后，很多人别的地方不胖，唯独胖的是肚子。这个时候，可以考虑一下：内脏脂肪超标的问题。
1、造成“大肚子”的原因有：
久坐、缺乏运动、大量摄入甜食、喜欢吃精制碳水化合物。最可怕的是又甜又油的食物，即高糖高脂饮食。这些情况使得内脏脂肪超标，令人肚子显大。
2、内脏脂肪超标，都会造成哪些问题呢？
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但过多的内脏脂肪，增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁，还可能致癌。
3、怎么消除自己的大肚子呢？
消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动，比如力量训练、高强度有氧。游泳、慢跑和快步走这几项有氧运动对于减掉内脏脂肪效果显著。主要，要监测在运动心率，可以买个手环进行检测，心率控制在130-150次/分是比较合适的。一周至少做3次运动，每次保持在半个小时以上才会起效。
- 控制饮食。所有脱离饮食谈减肥的都是耍流氓。即便运动再多，饮食没有改变，起效也不快。少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入；可以吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；蔬菜和水果也是需要吃，补充身体需要的维生素。每次饮食都需要控制量，八分饱即可，避免吃太多的情况。
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小知御
减肥不会只减肚子，所以你需要适当减少摄入量（少吃），再加上运动，（有氧运动和无氧运动相结合），就能瘦身了。当你整体瘦了之后，便可以练练腹肌马甲线什么的，肚子的形状就更好看了。
饮食方面，多吃低脂低热量的食物，如鸡蛋，牛奶，燕麦，全麦面包，鸡胸肉，牛头，鱼肉，虾，西蓝花，西红柿，黄瓜，芹菜，玉米，香菇，白菜，萝卜，苹果，香蕉，香梨，芒果，桃子，草莓，樱桃等。。。。。
如果你不能去健身房，可以每天跳绳或打羽毛球半个小时，效果非常好。
Yijuan1117
用按摩霜按摩肚子，可以消除肚子胖
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