一块大腹肌
不一定要吃东西，但一定要饮水。
早晨的时间是宝贵的，喝水的目的是为了一晚上的新陈代谢与组织修复后，大量垃圾产物淤积在机体内。而喝水可以将它排出体外，而且水在身体当中的停留是很有限的，大约10分钟左右就可以排泄。而吃东西，按运动原理来讲，进食后，半个小时以后才能运动。需要等待的时间太长啊！
经过一夜的休息，能源储备完善。及时运动可以帮助和改良垃圾排出的数量与程度。锻炼和增强肌糖、血糖与肝糖之间的相互转换的能力，一旦出现饥饿无食的环境下，机体可以更迅速地代谢输送能量。只有那些有代谢疾病的人才需要运动前吃东西，因为他们动员与代谢糖的能力很弱。对于减肥者来说，更是黄金般的有效减肥时间。
至于运动时间的长短，要视各自的身体情况与运动能力而定。但最低要求是完成大脑神经、植物性神经与运动神经的转换与结合。也就是说最少运动20分钟，精神饱满地迎接新一天的工作。晓行星祝您健康！
晓行星
早起来是一定要吃早餐的，一般我会建议在9点之前解决，睡一晚上身体里的糖原储备水平已经到了最低水平，这时候还不进食补充，你认为会有健身效果？运动时长如果是抗阻训练一般是在60分钟内，有氧训练不建议超过90分钟，主要是身体的糖原不够支持那么久的运动，在之后的运动就是会蛋白质或者脂肪供应能量了。
健身老刘说
早饭不吃会降低代谢能力，所以不仅不会瘦还会胖，同时锻炼建议力量训练和有氧结合瘦身效果会更好
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