以我們亞洲人的審美觀來說呢，大部分的女子還是喜歡纖細瘦削的身材的，但是呢雖然窈窕的身材非常的好看，挑選衣服的時候也能夠更好的挑選到自己合適的。但是小編認為，其實女生能夠擁有一點肌肉也是有必要的，就像今天小編要給大家介紹的韓國的一名女生，她的身材就十分的讓人羨慕。
小編給大家介紹的這位女神叫做金玉夕，從2016年開始培訓想要健身。那時候她的工資大約是60萬韓元，摺合成人民幣也只有三千多元。這些工資生活都已經有些困難，更不要說去在健身上投資了。不過呢這並不能阻止自己想要健身的心，所以在這樣的條件下她開始了自己健身的生活。
最開始她就說自己的身材屬於那種比較骨感的，雖然很多人感覺她的身材不錯，但是她卻並不喜歡這樣的身材。所以她才決定健身的，在健身三年後她的身材變得更加的窈窕，身上也有了肌肉，曲線比原來更加大碼，更加的完美。她非常喜歡自己現在得身材，她為自己感到驕傲。
很多人認為健身就要控制卡路里的攝入量，但是金玉夕並不這樣想。她說自己並沒有忌口，吃的也相對來說挺好的。但是呢就是一直保持運動健身，所以她的體型一直都維持的不錯。不過呢每個人所鍛鍊的目標不一樣，如果你想要練出馬甲線，想要擁有低體脂，那還是需要控制飲食的。
在健身的時候她為了追求好的曲線，最喜歡做的就是深蹲，每週都會練習2-3次，也正是因為如此，她才可以保持自己的體型。
現在的她堅持健身三年，身材變得越來越好，在健身方面她也有自己的想法。她沒有說必須要練出什麼樣的身材，更多的是隨心，她以後也不會為自己制定什麼健身目標。但是呢她熱愛健身，自己也會一直在這條路上堅持下去的。
接下來開始我們今天的訓練。
動作一：
站直，雙腳分開肩寬。向後退一步，讓膝蓋彎成直角，然後用前腿的力量向上拉。當你想提高難度時，可以選擇雙手握住啞鈴或槓鈴。
動作二：
站立，雙腿分開兩個肩寬或更大。向左側蹲，左膝蓋呈90度角，把右膝蓋拉直。在另一側重複動作。可以選擇用手拿啞鈴使運動難度增加。
動作三：
採取俯臥撐的起始位置，雙手分開肩寬。腰部應該是直的，不要讓骨盆下垂或上升。下降時將肘部靠近身體。控制動作返回起始位置。
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