拾染呀19
点击右上角关注“良师益友谈育儿”分享育儿经验，一起畅享快乐的育儿生活！
怀孕期间，准妈妈的睡眠都会多多少少存在一些问题，有的准妈妈表现为嗜睡，有的准妈妈则恰恰相反，表现为睡不着或者睡眠质量差，睡眠不好不仅对准妈妈的身体非常不利，对腹中的宝宝也会产生影响。
孕期准妈妈睡眠质量不好的影响
第一、影响身体各器官正常工作
孕期准妈妈必须有充足的睡眠，只有这样，才能让身体的各个器官得到休息调整，否则它们会罢工，造成准妈妈的身体机能紊乱。
第二、降低准妈妈的身体抵抗力
孕期准妈妈的体质本来就会差一点，如果睡眠得不到满足，抵抗力会更差，对准妈妈和宝宝的健康都不利。
第三、造成准妈妈情绪低落抑郁
孕期一些准妈妈会表现地情绪抑郁，很大一部分原因就是睡眠不好导致的，一些宝妈的产后抑郁也跟孕期的睡眠质量不高有着一定的关系。
第四、影响腹中宝宝的生长发育
孕期准妈妈长期睡眠不好会影响腹中宝宝神经系统的发育，导致大脑发育不良，智力低下，还会影响宝宝身体机能的发育，造成先天畸形。
第五、会导致准妈妈流产、早产
孕期准妈妈长期睡眠不好会造成情绪焦躁不安，导致宝宝在腹中的躁动、窘迫、缺氧，从而出现流产或早产等现象。
第六、会导致准妈妈顺产的困难
如果准妈妈选择顺产，孕期长期睡眠不好，就会导致抵抗力下降、体力不支，在生产过程中很会因为筋疲力尽而坚持不下去，从而影响分娩的进程，如果处理不当，会出现非常危险的状况。
所以，准妈妈在孕期要努力调整好睡眠，争取给自己和宝宝一个好的休息调整。
准妈妈如何调整孕期的睡眠
第一、调整自己的情绪
孕期会出现各种不适，给准妈妈的生活造成困扰，使得情绪低落，另外，腹中宝宝的发育情况也会让准妈妈牵肠挂肚。面对这些情况，准妈妈需要放松心情，坚定信心，只要坚持产检、合理饮食作息，就能顺利度过孕期，所有的不适也会在产后消失。
第二、选择合适的作息
每个准妈妈的睡眠情况各不一样，最好能有正常的规律作息时间，如果实在晚上睡不好，可以在白天困的时候及时补充睡眠。在怀孕这个特殊时期，准妈妈需要的是最适合自己的睡眠习惯，只要能保证每天的睡眠时间，就会对自身和宝宝有利。
第三、坚持适当的运动
怀孕期间的休息非常重要，但适当的运动也是必不可少的，运动能有效促进睡眠，但怀孕期间不能做大幅度的运动，散步是最适合准妈妈的运动，既可以到户外呼吸新鲜空气，活动筋骨，又可以放松心情，改善情绪，对睡眠质量的改善非常见效。
第四、选择合理的饮食
怀孕期间的晚间饮食很重要，最好做到以下几点：
1、晚饭尽量吃得清淡一些，油腻的食物会导致肠胃负担过重，影响睡眠质量。
2、睡前除了喝牛奶，尽量不要吃东西，如果怕半夜肚子饿，可以在晚上8点之前少量吃点食物，太接近睡眠时间的饮食会严重影响睡眠。
3、晚上不要喝太多汤汤水水，这样会导致晚上频繁起夜，必定会影响睡眠质量。
综上所述，准妈妈在孕期只有采取积极的态度，选择合理的措施，才能顺利度过孕期，给自己和宝宝一个健康的体魄。
良师益友谈育儿
孕期睡眠质量不好，会影响生产吗？
一般是不会的，但是如果长时间失眠，不利于顺利分娩，也会影响胎儿与产妇健康。
怀孕以后，孕妇的睡眠是很重要的，如果睡眠不好，孕妇很容易头晕目眩，心情烦躁，精神压力很大，同时孕妇的免疫力还会下降，容易生病感冒，她们的血压也会身高，不利于身体健康。对胎儿来说，孕妇长时间熬夜失眠，也会影响胎儿健康，不仅会让胎儿营养不良，发育偏小或者迟缓，胎儿出生后脾气不好，容易烦躁。
至于对分娩的影响，也是很大的。记得我分娩前，由于阵痛严重，整夜睡不着，整个人昏昏沉沉的，特别疲惫，完全没有力气生孩子。医生为了让我顺利分娩，特地打了针止痛针，让我睡了两个小时，才有了精神与力气分娩。
如果长时间睡眠不好，孕妇体质变差，没有力气，生孩子的时候，很可能没力气生，延长产程甚至难产。
综上，怀孕后，为了胎儿与孕妇健康，以及分娩的顺利，除了饮食健康运动适量外，还需要充足的睡眠。
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！
