作者養生1
我們認為，只要人們的壽命超過當地的平均水平，就算得上長壽，聽上去很簡單，可長壽仍是絕大多數人難以企及的奢望，雖然人們也在竭盡全力的尋找一切能延長壽命的辦法，可惜的是，隨著年齡的增長，人的衰老仍在不可避免的發生；
不過，我們總算也有些收穫，事實證明，優質的生活條件和健康的身體是長壽的基礎，而生活優質與否及健康的獲取則主要體現在飲食上，所以，要想活久，我們就得有一個健康的飲食理念。
1、水，它是維持生命的根本因素，也是我們抵抗衰老的基礎，我們的身體每時每刻都會通過代謝產生大量的"有害物質"，這些物質會對我們的細胞造成傷害，進而影響健康，甚至損耗壽命，而水卻可以溶解並促使這些"廢物"排洩，減少其對健康的損害；
2、膳食纖維，水溶性膳食纖維可以結合或吸附過剩的脂類物質和葡萄糖，減少它們的吸收，進而達到調節血脂血糖水平的目的；而非水溶性膳食纖維可以幫助清理腸道，尤其是腸粘膜褶皺內的一些頑固性"廢物"，以促進消化健康，降低罹患腸道疾病的風險；
3、抗氧化物質，它們清除對抗氧自由基，減少細胞損害，是延緩衰老的"主力軍"，也是絕大多數的保健品宣傳養生療效的基礎，它們包括有維生素C、維生素E、蝦青素、原花青素等等，說到這幾種東西，咱們也就應該明白平時應該吃些什麼了！
綜合內科張醫生
最抗衰老的食物是什麼？
健康苦行僧，開講啦！
隨著年齡的增長，人體的新陳代謝會下降，體內的廢物逐漸積累，再加上身體修復能力的降低，久而久之就會出現很多問題，身體的衰老是不可避免的，但是我們可以減緩這一過程，當然這不是靠什麼保健品來達成的，其實最為健康的抗衰老方法是每天健康的飲食，認真地攝入營養。
那麼生活中有哪些能夠幫助身體抗氧化的食物呢？
1：水
水是生命之源，但我們很多人都忽略這個重要的食物，水是身體代謝的重要參與者，多喝水能夠提高新陳代謝，幫助處理身體堆積的廢物，是保持健康的秘訣
2：富含維生素e的食物
維生素e能夠幫助修復肌膚，滋潤肌膚，是為美麗加分的營養素，平時可以多吃一些核桃，開心果，芝麻，榛子這類的食物，但不可過量，因為堅果的熱量過高了
3：綠色蔬菜
萵苣，菠菜，青菜，甘藍，綠花椰菜等綠色蔬菜含有豐富的營養物質，含有的葉黃素，胡蘿蔔素，各類維生素等都有很好的抗氧化性，是非常有效的抗衰老食物
4：有機雞蛋
真正的放養雞蛋含有的營養成分和商業養殖的相差很大，我們這通常是分農家雞蛋（草雞蛋）和普通雞蛋的，雞蛋是營養非常豐富的物質，含有九種人體必須的氨基酸，高質量的蛋白質且易於被人體吸收，膽鹼，葉黃素等，都能夠幫助身體抗衰老，只是不過量就好
關於以上內容的補充
1：平時生活中少吃煙酒，鹽，糖，咖啡，奶油，蛋糕，油炸食品等食物
2：壓力會影響人的身體健康，心情開朗的人往往更長壽，笑一笑十年少嘛
3：保障充足的睡眠，人體對身體臟器的修復都是在深度睡眠中進行的，即使再忙也要保障每天八小時的睡眠時間
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健康苦行僧
第一：高纖維食物
人老腸先老，養護腸道是健康的首要因素，就像是大樹的根，根系發達才能枝繁葉茂，若是大樹的的根系被傷害，無法攝取到充足的養分，同時也無法代謝過多的垃圾和致癌物，身體老化速度就會加速啦！
膳食纖維分成兩種
（一）水溶性膳食纖維：
它們就像是海綿一樣，可以減少脂肪形成、延緩糖類吸收、調節體內膽固醇、吸附毒素廢物並排出體外、增加飽足感等等。水溶性纖維包括植物膠、果膠、植物黏質及某些半纖維素，是能溶於水，形成膠狀，且有黏性的物質。
推薦食材：燕麥、蘋果、柑橘及海藻
（二）非水溶性膳食纖維：
就像是腸道中的刷子，可以增加食物體積且延緩食物消化時間而產生飽足感、增加糞便體積協助排便、預防及改善便秘問題、排除掉腸道中的毒素廢物。非水溶性纖維包括纖維素、木質素與大部份半纖維素等物質。
推薦食材：全穀類、芹菜、紅薯
第二：抗氧化食物
人體不斷產生自由基將身體逐步氧化的過程，就是人體衰老的過程。
臉上不斷產生的斑斑點點也有自由基的功勞。可以說，自由基是愛美女士的天敵。
如何增加平時食物的抗氧化性，就需要一些小技巧啦，大家可以關注富含超強抗氧化物的原花青素。
食物中的原花青素，和精純提取的原花青素：
原花青素是目前國際上公認的清除人體內自由基最有效的天然抗氧化劑。在紫色、紅色的莓果、漿果中含量都比較豐富。所以一度非常火爆的葡萄籽提取物和藍莓提取物火遍朋友圈。
但是科學研究告訴我們，真實食物所帶來的抗氧化效果卻遠比高純度提取物來的更科學和安全。
蔓越莓的綜合效果除了抗氧化，還可以對抗泌尿系統炎症。
藍莓的綜合效果除了抗氧化，還可以緩解眼睛疲勞。
很多的效果都是從原果的綜合效果顯示出的，而經過生產工藝做的提純，卻帶了很多的問號。
推薦食材：藍莓、蔓越莓、樹莓、紫葡萄等漿果類水果。
第三：健康的油脂
都說吃油最長肉，我們也一再強調大家要控制油脂，但是提到美容養顏，有幾款油脂還是真少不了。
因為油溶性的維生素中，有不少幫助滋潤細膩皮膚的成分，還可以輔助精華斑點改善皺紋。所以好的脂肪，可以延緩皮膚的衰老呢。
維生素E、維生素D
這兩種維生素都是油溶性維生素，如果飲食中油脂控制的時分苛刻，也很容易造成這兩種維生素的不足。
其中維生素E主要來自食物中攝取，而維生素D則主要來自於每日15分鐘－20分鐘至少胳膊裸露的光照。
推薦食材：各類堅果、瘦肉、玉米胚芽油
ω-3不飽和脂肪酸家族
ω-3不飽和脂肪酸主要存在於深海魚類中，像大家廣告裡常聽到的DHA、EPA它都有，所以一週吃上兩三次還是很推薦噠。幫助兒童大腦發育，也幫助成年人維護心腦血管。對於延緩心腦血管的老化意義十分重大。
推薦35歲以後的女性，都要格外重視，保持自己的血液循環暢通，會很好的改善手腳冰涼、例假血不夠健康的問題。
但是魚類多多少少還是有重金屬富集的風險，即便三文魚還不算是重災區，也不容忽視。
另外一款植物中富含ω-3不飽和脂肪酸的就是亞麻籽。但是亞麻籽油不耐熱，只推薦大家涼拌、煮湯使用。
推薦食材：亞麻籽、亞麻籽油、三文魚
秋語聊生活
現代科學技術雖然發展迅猛，但是關於人類自身衰老機制的瞭解仍然是知之甚少，目前有很多關於衰老機制的推測，不過至今仍不能用其中任何一種學說可以解釋衰老現象，哪怕是自由基學說，都無法完全解釋衰老這一種自然界複雜、具有不同器官和系統的一系列特定變化的生命現象。
因此，大家應該先對抗衰老食物有一個清楚認知，我們人為什麼會老都沒有完全搞清楚，這抗衰老食物只不過是對我們有一定延緩衰老的輔助作用，而且這種作用甚微，更不可能真正的讓我們不老！
不過，拋開其他客觀因素，健康就意味著會長壽一些，而健康與飲食之間有密切聯繫，所以在合理膳食基礎上適當增加一些抗衰老食物，確實是可以延緩衰老的。
那麼，哪些可以作為抗衰老的食物呢？
- 蜂王漿。能刺激大腦，腦垂體和腎上腺，促進組織供氧，增加細胞活力；
- 芝麻。含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對人體危害；
- 藻類食品。有紫菜、龍鬚菜、海帶等，富含優質蛋白、氨基酸、維生素以及各類礦物質；
- 蕎麥。蕎麥中的蘆丁類血管強化素、類黃酮等都降低膽固醇、促進血液循環等作用；
- 堅果類食物。含有大量抗氧化劑；
- 發酵食物。酸牛奶等發酵食物中含有有益菌，可以提高我們人體的免疫力，改善腸道功能，抑制炎症反應的作用；
- 火麻油或其它植物油。只要含有豐富的有益的不飽和脂肪酸；
可見，實際上所謂的抗衰老食物，只不過是含有對我們現在人高血壓、高血脂、糖尿病等有益的成份，能防止我們少出現或者減緩發生慢性病年齡，都是對長壽有益的。
注意：不要去輕信所所謂的真正什麼最抗衰老的食物，那都是騙人的，也沒有所謂的抗衰老藥物，週期太長成本太高，沒有哪個藥廠目前會這麼傻去研究！
醫學小偵探
在農村的我.給大家說一下吧.我的太祖活九十八歲.爺.婆.都是八+多到九+多去世的.父母又是最高壽走的.我以七+多.但我照樣在勞動.要說菅養吧.早上包穀真真飯.中午米飯與兩個農家菜.晚上面條.長年如此.可以說.這就是長壽之方
老神仙174724235
最抗衰老的食物有:
1.玉米
2.洋蔥
3.魚肉
4.西蘭花
5.冬瓜
6.橙子
7.黑芝麻
牛老師來了
現代醫學已證實衰老的元兇是自由基。自由基會從正常細胞處搶奪電子，造成細胞過早衰老。可能導致器官過早衰竭。想要抗衰老就一定要遏制自由基對細胞的損傷，食物也需要具備抗氧化功能。
抗衰老的食物有哪些呢？
1、維生素C/E：可以清除自由基，並增強維生素E的抗氧化能力。
含維生素C食物：新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香椿、花菜、白菜、辣椒、鮮棗、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。
含維生素E食物：小麥胚芽、豆類、杏仁、核桃、玉米、花生、魚肝油等。
2、花青素：含黃酮物質能抗菌消炎，抗氧化性強。
食物來源：黑枸杞、桑葚、紫薯、火龍果、桑葚、茄子、洋蔥等。
3、硒：促進合成抗氧化的谷胱甘肽氧化酶。
食物來源：豆類、蛋類、動物肝臟、海產品（蝦米、沙丁魚、海藻等）、主糧（大米、小米、麵食）、蘑菇等。蘆筍、菌類的硒含量最高。
4、微量元素：年老人群普遍缺乏錳、鈷。
微量元素來源：如粗糧、雞肝、牛肝、豬腎、魚卵、蟹肉、核桃、萵苣、花生等。
衰老的根源“自由基”從何而來？
外界因素：包括紫外線、各種輻射以及來自空氣、食物和水源的汙染等。
自身原因：如高脂、高糖飲食、抽菸、喝酒、過度日曬、失眠熬夜、精神抑鬱、內分泌失調等。
因此除了飲食上應多攝入抗氧化的食物外，還應多飲水（1500-2000ml）促進身體代謝，並杜絕能增加人體自由基的各種行為。
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健安生活
抗衰老食物是負數，八成飽，八成飽能煅煉細胞吸收營養物的能力，就象食物一直放在嘴上反到不想吃東西，覺得食物厭煩，如有飢餓感，就會主動尋找食物，提高吸收能力可以抗衰老，八成飽剩下兩成水添足，沒聽古人說，湯湯水水吃了人舒服，水是人體弟一需要物質，抗衰老食物是水
交替947
餓。最抗衰老的食物是餓限制熱量攝入是唯一經過證實有抗衰老作用的方法，其他說什麼食物吃了就抗衰完全是鬼話，我的祖母就活了整整一百歲，我看她和普通人不一樣的就是吃東西很少。
