韩小飞a
在这里我推荐你一个简单易行的减肥方法，那就是有氧运动加无氧运动，有氧运动呢？咱就说跑步吧，慢跑不但减肥效果非常好，对心肺功能也有很大的好处，每天坚持慢跑运动，可以取得减肥瘦身的效果，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，坚持慢跑运动可以加速人体的新陈代谢，可以加快人体血液循环，可以帮助提高人体的免疫功能，降低患各种疾病的风险。
咱们再说一说，无氧运动，无氧运动也是力量运动，俯卧撑，杠杠，双杠，哑铃，杠铃都是无氧运动，力量运动，就是在运动时，肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，瞬间性强的运动，无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧运动代谢的代谢物质只能是糖类，当我们长时间剧烈运动或大强度运动时，会产生肌肉酸痛的感觉，无氧运动减肥效果也非常好，运动可增加人体肌肉的增加，肌肉增加了，可以提高人体的基础代谢，基础代谢提高了，哪怕是在休息，也就是说，在你睡觉的时候也会消耗你身体内的脂肪。
我第一次接触健身就是跑步，当时我的体重是200多斤，其实我也不是全是为了减肥，那时候不减不行了，走路喘气都费劲，上气不接下气，胸闷气短，心脏偷停，血脂高，胆固醇高，身体所有的功能全在减退，身体也特别的虚弱，人也特别的懒，一动不爱动，我坚持跑步半年有氧运动和无氧运动，体重减了40多斤，身体所有的功能全部恢复正常，是运动给我带来无穷无尽的好处。
来吧朋友！运动没有什么难的，万事开头难，只要是走出去，无论什么运动，只要坚持做，你就会喜欢运动，我现在坚持运动已经23年了，不运动浑身不自在，我也希望你能因为运动，喜欢上运动，减肥很重要，但是健康更重要，只要坚持运动，半年以后你会有意想不到的收获，祝你身体健康！
想赢别喊停518
我现在正在减肥期间，现在瘦了大概八斤多点。说说我每天的食谱吧，挺便宜，花了19.9块钱买了袋西麦燕麦，买了一箱28快的蒙牛（240ml*24)的牛奶，然后我每天早上一个鸡蛋（不吃蛋黄）一杯牛奶燕麦， 中午在公司餐厅 一碗米一盘菜，有时候红薯和玉米，晚上一碗稀饭一个小馒头和菜 带油的不吃，每隔一天去操场上跟着keep 里面的HIT燃脂跑五公里，每天上班走楼梯两次（19层），这就是我现在的日常 祝你也能减肥成功
平凡之路67240871
我正在减肥，真的是吃胖容易瘦下来难！
以前没结婚的时候
100斤，因为工作忙的原因，经常饭没吃饱就要开始工作了，每天只是吃个温饱，持续半个月的样子，我就瘦了八斤，现在生了小孩，110斤，去年有段时间心情不好有点抑郁症状，就是睡不好觉，饭量还是正常的，不知不觉就瘦了十几斤，我自己都不知道，只是穿裤子的时候感觉要掉了似的，才去称了一下体重，吓我一跳，，现在又胖到110斤了，想瘦的时候却瘦不下，每天要做饭，香喷喷的饭菜，饿了时候总是控制不住自己的嘴，都说要管住嘴，我要尽力管好嘴，感觉胖的时候就像一只熊🐻，好难看，所以要赶紧瘦下来，夏天到了才可以穿美美衣服😂
爱you橙子汁
朋友，按照这个食谱吃，平时晚上跑跑步，很快就瘦下来了。七分吃三分练，控制好饮食，坚持，你就会看到瘦下来的成果！
想要女儿的喵小喵
我用的懒人瘦瘦包，瘦了十来斤，还在坚持用
