回弦雨

1、内分泌不正常的表现：脾气变得很急躁。

当人们内分泌不正常时会影响一个人的脾气，比如一点小事都能让人脾气变得急躁。就好像这个人提前进入了更年期一样，情绪波动极其大。

2、内分泌不正常的表现：皮肤变得很差。

有很多人都出现皮肤变差的问题时就误认为是皮肤因某些因素所导致的。其实当人脸上出现很多多黄斑、面色暗黄、色斑等皮肤差问题时，这都是内分泌不正常的表现。

3、内分泌不正常的表现：出现衰老情况。

当人们提前进入衰老状态时，很显然这是内分泌不正常的表现之一。如当代人有很多年纪轻轻的人就长满了白发，这也是内分泌失调所导致的。因为性激素分泌减少，会导致人体容易衰老。

那么，人们为什么会出现内分泌不正常？这都与人们的生活习惯有很大的关系，比如以下这3点！

第一、内分泌不正常的原因：饮食不均衡，营养不足。

如今人们生活十分忙碌，在饮食方面就越来越随便。随便吃点东西填饱肚子就可以了，不会注重饮食的营养均衡。

而现今很多人喜欢吃一些油腻、辛辣的食物，比如火锅、烤鱼、麻辣烫等。而缺乏一些蔬菜、水果中所含有的营养素，自然容易出现营养不足。

当人体营养不足时，便会出现内分泌不正常的情况，这是因为人体要维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养。

第二、内分泌不正常的原因：情绪波动过大。

在这个充满压力的时代，人们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。

因而人们难免会觉得焦虑、紧张。但正因为这些情绪而影响到了人的神经系统，以至于导致人体内分泌发生紊乱，也就是人们常说的内分泌失调。

第三、内分泌不正常的原因：习惯性熬夜。

当今社会越来越少的人会坚持早睡早起了，而对于很多年轻人来说几乎都是晚睡早起。

熬夜成了年轻人就常见的习惯之一，有些人因为忙碌工作而熬夜、有些人因为玩手机娱乐而熬夜、还有些人因追剧而熬夜。

熬夜对人的身体不好，因为在人们睡觉的这段时间时人体各种细胞进行新陈代谢的时候。当人们经常熬夜便会阻碍了细胞的新陈代谢以及造成人体内分泌发生紊乱。

办公室回血指南

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百科名医

丁香医生来回答这个问题。

丁香医生

对于内分泌失调，我们并不陌生，人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，但是因为某些原因会打破这种相对平衡，造成内分泌紊乱，即失调。男性、女性都可能出现内分泌紊乱。但是女性患者更甚，

瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式，别看只是一个动作，却具备多方面的功效。

〈 作 用 〉

1.首先它扭转到脊椎，增进身体的柔软，舒缓脊椎的劳累感。

2.更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统，促进消化，消减腹部脂肪。

3.其次它拉伸到双腿的经络和肌群，能很好的缓解疲劳疏通经络。

4.睡觉之前，做些轻微的热身，就去保持这个动作吧。

一边做上各三五分钟，再把腿松开，是不是从内到外的舒服呢，随着疲劳的减轻一定能睡一个好觉。

坚持练习，每次都给内脏一些轻柔的按摩，对内分泌的失调有很大的好处。

① 平躺于床上

② 先抬起左腿，将其弯曲。

③ 然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手去压住左膝盖。

④ 接着，把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕，如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕，如果轻松的话，可以再稍微用力向后拉伸右腿，但一定要适度。面部向上就可以，如果紧张的话可以适度调整。

⑤ 呼吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完，换做另一侧，每一侧三到五分钟。

瑜伽体式精讲

内分泌失调实际上就是人体激素水平不稳定的表现。

激素是一把双刃剑，能让你保持青春和活力，也能让你快速衰老。一旦内分泌失调，便会导致新陈代谢放慢，身体处于一个走下坡路的状态，需要提高警惕。

到底怎样才算是荷尔蒙失调呢？

◆<strong> ◆ ◆

头 痛 和 偏 头 痛

头痛和偏头痛早就关联到女性雌激素，雌激素水平可通过影响血管舒张功能导致偏头痛，而女性偏头痛机率是男性的两倍，雌激素水平的下降会导致头痛。

国外调查显示，三分之二的女性到更年期后症状逐渐消失。也有三分之一的女性症状恶化，依旧偏头痛。

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失 眠

即使用尽催眠的办法还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，感觉身体被掏空。

这和雌激素水平逐渐减弱有关，比如水土不服、亚历山大等因素扰乱睡眠。此外，更年期女性的卵巢逐渐减少分泌雌激素、孕激素和睡眠促进激素，会让人不安，造成失眠。

◆<strong> ◆ ◆

暴 躁

性急、易怒甚至狂躁，会因一件小事与老公或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，控制不了自己的情形，严重时血压也会像你的暴脾气一样，说翻脸就翻脸。

◆<strong> ◆ ◆

过 度 出 汗

<strong>

出汗可以帮助身体排毒，体内热量散不出去，体温就会升高。汗一出，你的高烧立退。

但一日最多出汗量在6—10升左右，汗出得太多，可能预示着身体可能出了问题。这种情况在更年期的女性居多，荷尔蒙失调导致高达75％的女性在白天和夜间都出现盗汗现象。

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消 化 不 良

<strong>

消化不良也可能由荷尔蒙分泌失调所导致。当你的雌激素水平下降，皮质醇水平失去平衡，极大地影响了你身体的消化能力。会更容易放屁，并出现便秘。

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突 发 性 记 忆 丧 失

导致短期记忆丧失和脑雾的一个重要原因是甲状腺功能低下，其他原因包括肾上腺疲劳，压力，睡眠不足，和不平衡的激素。

专家称，雌激素水平低，直接影响着我们的神经递质，那么这可能会影响我们的情绪、压力、记忆和思考能力。其结果是，短期记忆问题的出现。

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乳 房 产 生 变 化

雌激素水平的下降将影响乳房的皮肤。使乳房皮肤变得干燥，缺乏弹性，丰满度下降。而且，还可能改变罩杯的大小。

此外，雌激素水平的变化会影响乳房的结缔组织和肌肉。专家称，雌激素水平的变化会造成乳房外观拉伸，乳头移 位和肿块。如果你觉得你的乳房有微妙的变化（比如有不规则的肿块），要及时去看医生。

内分泌失调听起来不算什么大毛病，但它是危害健康的黑马，放任不管会造成月经紊乱、月经流量变多，淋漓不断，长痘，贫血，快速衰老等，如果出现以上症状，需提高警惕，不想变黄脸婆，快速衰老的话就乖乖去看医生，给身体做个SPA！调理完依旧是一个女汉子～

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好好的皮肤上突然长出黄褐斑、不经意间就变胖了、月经不调、莫名其妙想发脾气……这些以前想都不敢想的“变老”现象，很可能都是同一个幕后黑手——内分泌失调！

Q：什么是内分泌？

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科普君：内分泌是机体组织所产生的物质不经导管而直接分泌于血液（体液）中的现象，即分泌细胞将所产生的激素直接进入到体液中，以体液为媒介对靶细胞产生效应的一种分泌形式。

普通民众讨论内分泌，大多不再是指代生理现象，而是一般大多是指代腺体，进行内分泌的腺体称为内分泌腺，其内分泌物称为激素。

激素的影响范围颇广，涉及到机体的生长、发育、适应环境、应激等。

Q：构成内分泌腺的有哪些？

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（1）甲状旁腺

形态：为棕黄色扁椭圆形小体，上下各一对。

位置：位于甲状腺两侧叶的后缘，可埋入其实质内。

（2）肾上腺——分泌肾上激素等

形态：左似半月形，右似三角形。

位置：位于左、右肾的上端，与肾一起包被在肾筋膜内。

垂体

（3）垂体——分泌生长激素等

形态：椭圆形。

位置：位于垂体窝内。

（4）补充：分部

a.腺垂体：位于垂体前部，包括远侧部、结节部、中间部。

b.神经垂体：位于垂体后部，包括神经部、漏斗部。

c.其他内分泌腺/器官：胰岛、肾上腺、胸腺、性腺、弥散神经内分泌系统。

Q：影响内分泌的四大因素？

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▶ 生理因素

有些人的内分泌失调来自于遗传。但更多时候，这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调。随着年龄增长，就需要给它更多关注。

▶ 营养因素

人体如要维持正常的生理功能，就必须有足够的营养，否则就会出现内分泌问题。

▶ 心理因素

平时，我们要承受来自各个方面的压力。日常生活中的焦虑和紧张等不良情绪反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱。所以，我们应该努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激，导致内分泌失调。

▶ 环境因素

严重空气污染时，空气中的一些化学物质通过各种渠道进入人体引起一系列化学反应，可使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

Q：女性内分泌失调会有哪些后果？

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1、皮肤变差

光滑亮丽的皮肤会为女性增色不少，但有内分泌失调问题的女性，脸上往往会突然长出很多黄斑、色斑。当您发现用了各种护肤品也无法使皮肤变好时，就要考虑是不是内分泌失调的缘故了。

2、脾气暴

更年期的女性经常会变得暴脾气，这不仅是电视剧的剧情，现实生活中也一样会出现。到一定年龄阶段，当您开始察觉到自己情绪变化大，脾气变躁、变坏，甚至影响到生活的时候，就应该到医院检查一下内分泌了。

3、各种疾病

内分泌失调还会导致不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等妇科问题，一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

4、变胖

不少人经常感慨自己光喝水都会长胖，但其实变胖的问题不仅是基因决定的，还可能与后天的内分泌失调有关。而经常吃高热量、高脂肪的食物，蔬菜水果进食过少等不良饮食习惯也会影响内分泌调节。

Q：女性该如何对抗内分泌失调？

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主要从饮食、锻炼方面调节内分泌，必要时要遵医嘱进行药物治疗。

1、饮食方面

新鲜蔬果：新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

含蛋白质的食物：鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

大蒜：大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

多吃绿色食物：绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

某些药材：中药作为中国医药史上的瑰宝，其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样有效，包括人参和银杏等。人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

多吃富含钙和维生素B的食物：富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

2、瑜伽调节内分泌有显著效果

瑜伽不仅对维持我们的健康起着重要作用，而且对我们的内分泌系统也有很好的效果。像：

头倒立，增加血液流向大脑，改善大脑和下丘脑的功能，同时改善垂体和松果体的功能。

犁式可以改善甲状腺和甲状旁腺的功能。

半脊柱扭转和婴儿式会刺激胰腺释放胰岛素和胰高血糖素。

桥式和眼镜蛇式会刺激卵巢（女性）、睾丸（男性）和上颚骨。

下面就来练习这些调理内分泌，改善肌肤状态的体式 ↓↓↓

（1）三点头倒立：

步骤：膝盖放在肱三头肌，核心启动；保持肩膀上提，双腿伸直有力并拢；如果刚开始害怕向后倒，腿会在髋部的前方；可以靠墙练习，克服恐惧，让脚来到髋部正上方。

（2）犁式

步骤：

a.平躺，吸气抬高双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑；

b.呼气用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地，双手支撑后背保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整；

c.整个体式中，眼睛始终看向上方，保证你整个头部的后侧平贴在垫子上。

（3）半脊柱扭转

步骤：

a.将右脚放在左膝外侧，或左小腿外侧，同时将左脚靠近右臀；

b.转身将右手放于左臀后垫子上，左手肘抵右膝外侧，左小臂贴于右大腿外侧。

（4）婴儿式

步骤：

a.双腿跪姿，上半身向下俯；

b.臀部坐到脚后跟上，双手朝前伸，手掌朝下，额头点地。

（5）桥式

步骤：

a.仰卧，呼气，弯曲双腿，脚掌踩地；

b.手指几乎可以碰到脚跟。

（6）眼镜蛇式

步骤：

a.选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳；

b.曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上；

c.吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方尽量太高下巴；

d.呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势。

练瑜伽

随着现在社会的发展，很多女性也不像是以前传统认为的只要在家里相夫教子就好了，而是一边继续承担生小孩的义务，一边还是要继续外出上班为家里做出一份贡献。正是因为这样的劳累，加之生活压力的增大，很多女性都出现不同程度的内分泌失调。那么内分泌失调会有哪些症状出现呢？

这种失调的症状通常是出现在更年期女性身上的，她们因为内分泌失调而出现情绪上的波动，甚至脾气也会变得十分的暴躁。

内分泌失调表现2：出现不同程度的妇科病

因为失调的原因，一些女性还会出现不同程度的妇科疾病，其中包括月经不调等都是由于这类失调造成的。同时一些女性脸上还会出现色斑，也有很大的可能是由于失调引起的。

内分泌失调表现3：皮肤持续恶化

内分泌失调时期的女性，我们是可以一眼就能够分辨出来的，因为这个时期的女性皮肤会出现各种的斑点，而且这种斑点不论用多少护肤品也没有办法清除。

39健康网

女性脸上起痘痘了、月经不规律了，大家第一反应都是内分泌失调了，但是真正的内分泌大家真的了解么？在了解内分泌失调引起的危害之前，我们先来了解一下内分泌。

所谓的内分泌其实是说的内分泌系统，它和神经以及免疫系统共同发挥着维持机体代谢、生长、发育、生殖、运动、等生命征象的作用，人体各器官系统的一致活动依赖于这三大系统相互协调工作。内分泌系统通过一些分泌腺分泌一种叫激素的物质，这些物质通过内分泌或者是旁分泌作用于相应的细胞发挥相应的调控作用。而激素如果想要在细胞内发挥作用，必须要有相应的受体来识别这些微量的激素。激素与受体相结合以后，通过一些列的反应从而表达其生物学活性。内分泌系统的调节主要体现在神经系统与其的相互调节、内分泌系统的反馈调节以及免疫系统和内分泌功能这三方面。

当多种原因引起的病理或者是生理性的内分泌失调以后，机体所呈现的状态是功能亢进、减退或者是功能正常，临床之中可表现为神经兴奋、多饮、多食、生长障碍或过度、体重减轻或增加、闭经、月经减少、性欲和功能减退、毛发的改变、皮肤色素的改变以及一些消化道症状等，但是这些症状都不是特异性的症状。内分泌系统产生的不同的激素影响着体内不同的物质代谢，因而当内分泌失调时，机体内的糖、脂质、蛋白质、电解质等可能会发生不同程度的紊乱。在临床之中诊断时，要结合各方面综合判断是否是内分泌系统疾病，尤其是在面对一些非特异性症状时，要善于抓住和内分泌有关的线索以帮助诊断。

本期答主：王亚敏，医学硕士

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生命召集令

不知从什么时候开始，身边小伙伴们会将所有出现在自己身上的奇怪现象归咎于“内分泌失调”：

皮肤变差了也是失调

月经不准了也是失调

吃多了也失调

吃不下也失调

……

所谓成也失调，败也失调。神奇的内分泌，可以一夜间让你容光焕发，更可能在一夕之间害你红颜变白头。到底内分泌是如何影响我们的身体健康？什么样的表现才能够让小伙伴们理直气壮地说自己是“内分泌失调”呢？

“内分泌失调”到底是什么？

内分泌系统就像是个总指挥，与神经系统搭档一起调节激素的分泌，维持机体内环境的稳定，对于人和生命而言都非常的重要。当本该正常分泌的激素突然变多或者变少，就会打破这种平衡状态，这就是内分泌失调。

对于健康人而言，身体中的内分泌系统所分泌的激素往往处于平衡的水平。但是倘若内分泌系统分泌的激素太多或者太少，就会导致新陈代谢的紊乱，继而引发精神、情绪、皮肤等方面的疾病，这便是内分泌失调。

内分泌失调的原因

营养不良

人体维持正常的生理功能，就必须有足够的营养。经常不按时吃饭或者节食减肥容易造成身体营养摄入不足，不良的饮食习惯是内分泌失调的常见诱因。

不良的作息习惯

加班熬夜、聚会夜生活会影响女性的排卵周期，引起月经不规律。所以应节制夜生活，保证充足的睡眠，按时作息，做到劳逸结合。只有生活规律才能使内分泌恢复正常。

情绪因素

长期处于压力过大、紧张的情绪中,也是会导致内分泌失调，还可能对排卵产生一定的影响。所以女性朋友要学会减轻自己的压力，保持舒畅的心情。

年龄因素

人体的内分泌调节机制会随着我们年龄的增长而一起老化，年纪越大，内分泌系统越容易失灵或者出现故障。

遗传因素

不排除某些人内分泌失调是受到了遗传的影响。

环境因素

气温的变化容易让处在特殊时期的女性生病，改变其身体的内环境，比如孕妇、经期妇女等等。还有日益严重的污染、辐射等也是内分泌失调的“凶手”，人体摄入这些有害物质后，内环境会发生一系列化学反应，从而发生质的变化。

疾病因素

女性患上卵巢早衰、多囊卵巢综合症、高泌乳素血症等疾病，也会对正常的内分泌造成影响，导致内分泌失调的出现。

内分泌失调的症状

皮肤状况恶化

对于男性来说，比较明显的就是长青春痘和痤疮。青春期的少年正值生长发育的高峰期，内分泌系统的工作量非常大，在某些因素的影响下出现失误是常有的事情。男孩子体内的雄性激素分泌增加会刺激毛囊的发育和皮脂的分泌，大量的分泌物如果堵塞在了毛孔，就会长痘痘和痤疮。

对于女性来说，会出现脸色暗沉、色斑、豆豆、麦粒肿、黑头等常见的皮肤问题，光靠一些护肤品和化妆品无法从根源上解决问题。

“大姨妈”不按套路出牌

大多数女性月经周期为21～35 天，一般不会迟到或者早退得太离谱。如果每个月的例假来得都不准，甚至是连续几个月“大姨妈”都没来，那可能是某些激素在“捣乱”。比如怀孕或者绝经，激素水平就变了；又或者精神紧张、压力山大，激素也会波动；而且很多疾病可以导致体内激素的改变，比如“多囊卵巢综合征”，或是脑垂体的问题等等。

当然，把所有的“月经不调”全都归罪于激素是不科学的，还有些其他的原因也会使月经变得不规律，比如放置子宫内节育器，或者某些子宫内膜的疾病。所以，当发现自己的月经不调时，建议及时去看医生，毕竟只靠自己是鉴定不出原因的。

更年期提前

更年期提前出现与内分泌紊乱关系密切。内分泌紊乱是指维持正常生理功能所必须的各种激素及神经系统之间的平衡遭到破坏，就有可能波及主管生育的内分泌激素。

乳房疾病

乳房胀痛、乳腺增生等乳房疾病与体内多种内分泌激素失调有关，如雌激素水平增高或相对增高，或乳腺组织雌激素受体对雌激素敏感度增高等。

体毛生长不正常

男性体内的雄性激素很多而雌性激素较少，所以男人的体毛比女人要重的多，当内分泌失调影响到这两种激素在体内的分泌时，就有可能出现男性体毛过少或女性体毛猛增的现象，九成以上女性多毛的致病原因是体内雄性激素升高。

脾气急躁

有的人脾气比较暴躁，会控制不住发火的欲望，情绪波动非常的大，就像是急火攻心一般，还常常出汗。这样的人也可能是内分泌出现的紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的，不要当作性格问题最后不了了之。

肥胖

对于肥胖的男女来说，不良的饮食习惯是造成内分泌失调的根本原因。偏食、高热量、高脂肪的食物、暴饮暴食等等，都会影响内分泌系统的正常工作。有的人会抱怨，为什么自己“喝凉水都长肉”，其实这是你的身体内部出了问题，不及时调理还会继续胖下去。

不孕症

各种内分泌功能失调引起的排卵障碍都会直接造成分泌失调性不孕，主要包括雄激素过多，雄激素缺乏，雄激素功能异常等疾病。

肠胃问题

在我们内脏器官的细胞上，有一群列队整齐的“士兵”，我们称之为“受体”，它们可以接收雌激素和孕激素的“指令”并及时作出反应。

当雌孕激素水平升高或降低时，胃肠道可能就会出现一些问题，比如说腹泻、胃痛、腹胀或者反胃等，让人吃也吃不痛快。

“拧不开瓶盖”的乏力

乏力其实是内分泌失调最常见的症状。比如孕激素，过多了就会让人昏昏欲睡，或者，如果甲状腺分泌的甲状腺素太少了，也让人感觉到乏力。这个问题，在医院抽个血就能查出来到底是哪里出问题了，然后再有针对性的进行治疗。

小孩个子长不高

矮小是一种复杂的内分泌疾病，与生长激素缺乏或分泌不足、遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系，但最近研究发现，矮小与现代社会生活方式也有紧密联系，如环境中存在类激素污染物、摄入含有性激素的食物或药物、社会心理因素、脑部疾病等都是影响孩子生长发育的祸首。

近年来由于洗涤剂、农药、塑料工业原料及其降解产物向环境排放，一系列的环境类激素开始污染自然界。这些污染物经过某些途径如水源、食物对人体产生危害，一旦被儿童摄入体内就会干扰机体的内分泌系统。

内分泌失调的检查手段

内分泌失调是一个大概念，它并不是一个单一的疾病。它包括性激素、肾上腺皮质激素、胰岛素、甲状腺素等方面的失调，所有的激素出现异常都可以称为内分泌失调。临床上一般可通过内分泌六项检查来判断人体是否内分泌失调。

内分泌检查实际上就是看LH(黄体生成素)、FSH(促卵泡激素)、PRL(催乳素)、PROG(黄体脂酮素)、E2(雌激素睾酮)这几项指标激素分泌水平是否正常。

促卵泡成熟激素(FSH)

是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖蛋白激素，其主要功能是卵巢的卵泡发育和成熟。血FSH的浓度，在排卵前期为1.5-10U/L，排卵期8-20U/L，排卵后期2-10U/L。FSH值低见于雌、孕激素治疗期间、希罕氏综合征等。FSH值高见于卵巢早衰、卵巢不敏感综合征、原发性闭经等。

促黄体生成素(LH)

也是垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖原蛋白激素。主要功能是促进排卵，形成黄体分泌激素。血LH浓度，在排卵前期2-15U/L，排卵期20-100U/L，排卵后期4-10U/L。低于5U/L比较可靠地提示促性腺激素功能低下，见于希罕氏综合征。高FSH如再加高LH，则卵巢功能衰竭已十分肯定。LH/FSH>=3，则是诊断多囊卵巢综合征的依据之一。

催乳素(PRL)

由垂体前叶嗜酸性细胞之一的泌乳滋养细胞分泌，是一种单纯的蛋白质激素，主要功能是促进乳腺的增生及乳汁的生成和排乳。在非哺乳期，血PR1正常值为0.08-0.92nmol/L。高于1.0nmol/L即为高催乳素血症。

雌二醇(E2)

由卵巢的卵泡分泌。主要功能是使子宫内腺生长成增殖期，促进女性第二性征的发育。血E2的浓度在排卵期为48-52lpmol/L，排卵期370-1835pmol/L，排卵后期272-793pmol/L。低值见于卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席汉综合征。

孕酮(P)

由卵巢的黄体分泌。主要功能是促使子宫内膜从增殖期转变为分泌期。血P浓度在排卵前期为0-4.8mnol/L，排卵后期7.6-97.6nmol/L。排卵后期血P值低，见于黄体功能不全、排卵型子宫功能失调性出血。

睾酮(T)

女性体内睾酮，50%由外周雄烯二酮转化而来，25%为肾上腺皮质所分泌，仅25%来自卵巢。主要功能是促进阴蒂、阴唇和阴阜的发育，对雄激素有拮抗作用，对全身代谢有一定影响。女性血浆睾酮水平在0.7-2.1nmol/L，T值高，称高睾酮血症，可引起女性不育。

内分泌失调应如何调理？

饮食调理

饮食的结构要合理、品种要多样、营养要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各类水果、蔬菜等；烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸；尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较复杂的食物。

此外，芝麻、花生、核桃等果实中含有丰富的维生素E，对内分泌系统有很好的调节作用，建议在食疗过程中多多食用。

精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

运动调理

每天抽出半个小时或者更多的时间去散散步，小跑几圈，或者在家里做做有氧健身操，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

有氧运动是一种韵律性比较强的运动，强度适中，运动时间比较长，讲求的是生理生的平衡状态，比较适合需要调理内分泌系统的人。

作息调理

建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。

性生活调理

许多研究结果显示，性生活与女性内分泌系统之间有着千丝万缕的联系。一些长期单身或者夫妻生活不和谐的女性更容易得乳腺增生、黄褐斑等内分泌方面的疾病。所以改善性生活的质量在一定程度上也有助于内分泌的调理。

药物调理

必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。

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内分泌失调的原因一 乱用化妆品

很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品无济于事就罢了，皮肤问题却更加严重了，外部也会影响内部，疾病一般注重调理内部，但很多人由于内分泌失调长痘痘、色斑、黄褐斑就。

内分泌失调的原因二 脾气不好

仔细观察就知道了，一些脸色差的人，内分泌失调，就是因为他们脾气暴躁，更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这都是因为女性内分泌失调导致的。

内分泌失调的原因三 妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也是内分泌失调的原因，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

内分泌失调的原因四 乱补

一旦身体出现什么状况，很多人就想通过补充来达到。乱补高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡也是内分泌失调的原因。建议：调节内分泌失调要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。还要有好心情，因为好心情是治疗一切疾病最好的副药。

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