其實很多人都知道，如果是想讓身體更加健康，一定要記得遵循一些正確的方式，那麼在中午的時候吃飯應該要吃的比較健康，一定要滿足這4個條件才可以讓身體更加好，而且吃午飯的時候應該要選擇適合自己的方式去儘量的避免，暴飲暴食，應該要記得細嚼慢嚥，這樣才可以讓腸胃更加健康。
午餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃飽，更要吃得健康。據美國《吃好》雜誌最新載文，刊出“好午餐的4個金標準”。
第1步：選擇優質蛋白質。研究發現，午餐攝入一定的蛋白質，可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優質來源包括：奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。
第2步：加點粗糧。粗糧(全穀食物)富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。午餐中可增加的粗糧包括：全麥麵包或餅乾、穀類為主的零食、全麥鬆餅及糙米飯等。
第3步：一定有水果和蔬菜。果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素。午餐增加果蔬可以使營養更全面。常見水果包括：蘋果、梨、香蕉、藍莓等。主要蔬菜包括：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔和芹菜等。
第4步：從容、享受的心情。細細品味，盡情享受自己精心準備的“營養午餐”，也是“好午餐”的重要標準，千萬不要叫外賣糊弄了事。自備營養午餐既有益健康，又非常省錢。
很多人都知道在中午的時候一定要記得不要暴飲暴食，應該要多吃一些水果和蔬菜，避免經常的去吸菸喝酒，因為這樣的生活方式真的是非常錯誤的，而且午餐要吃得比較健康，應該要滿足這4個條件，這樣的話才是可以讓午餐發揮一定的效果才可以讓身體更好的。
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