甜宝爱学习
导读：在这个人人都开始拼身高的年代里，新生娃娃的父母们都已经开始额外的注重孩子们的身高问题。
虽然说孩子们的身高有70%是由基因决定的，但我们仍然有30%的空间能够通过后天的科学干预来达到提升身高的效果。
很多人都知道，晒太阳有利于身体的钙质吸收，帮助骨骼的生长从而提高个子。于是很多妈妈们就会盲目地带着孩子出门晒太阳，却由于很多认识的误区，反而伤害到了宝宝。那么到底怎样才算是科学的晒太阳方式呢？其实，只要牢记以下的3宜3不宜即可。
一、晒娃三宜
二、晒娃三不宜
一、晒娃三宜
1.宜挑选合适的时间段
我们一天里的阳光紫外线强弱程度是不同的，如果紫外线太过强烈，那么就容易晒伤皮肤，如果紫外线不足，那么久无法促进人体合成维生素D。所以，妈妈们在晒娃的时候，首先就要选择好合适的时间段来进行，一般来说，早上9~11以及下午的5~6点的时候，阳光是刚刚好的，温暖又不灼人。
2.宜做好镇静保湿的工作
无论什么时间段都好，阳光对于人体皮肤还是会有一定的伤害作用，所以，我们在晒完太阳以后，我们还需要给宝宝的皮肤做一下镇静保湿的晒后修复，免得紫外线作用于皮肤上的黑色素，导致宝宝的皮肤被晒黑甚至是形成色斑。而我平时跟宝宝晒完太阳以后，都喜欢用一些舒缓的活泉喷雾来镇静一下皮肤，或者涂一些成分简单的婴儿面霜做修护。
3.宜选择绿荫舒适的地方
晒太阳的地方也非常的重要，很多妈妈会觉得宝宝整个人都沐浴在阳光之下，这样会更有利于钙质的吸收。但其实这样并不好，而且阳光会照射到宝宝的眼睛造成不适。我们最好的就是给宝宝找一些有林荫的地方，隔着斑驳的树影来晒太阳，不会太热又不容易因光线强烈而伤到眼睛。
二、晒娃三不宜
1.不宜隔着玻璃晒
我们需要知道的是，阳光中的紫外线分为UVA和UVB两种波长，其中对于促进人体维生素D合成的只是UVB的紫外线，但这种紫外线的穿透力不强，容易被外界阻挡或者吸收掉。所以，隔着玻璃晒太阳能够接收到的UVB非常少，反而会让皮肤受到UVA紫外线的照射，造成晒伤晒黑。
2.不宜在正午时间晒
刚刚也有说到UVA紫外线的危害，所有妈妈们就需要尽量避免正午时间来晒太阳了，这时候的阳光非常充足，紫外线的杀伤力也是一天里最强的，这时候晒太阳的好处远远比不上紫外线对于宝宝皮肤的伤害。所以说，中午这段时间外出，一定要做好充足的防晒措施。
3.不宜长时间晒
很多妈妈会觉得，晒太阳既然能够促进钙质的吸收，那么是不是晒的时间越长越好。其实不然，人体需要的维生素D含量非常的少，多了对身体也没有太大的好处。所以说，在平时能够保证有半个小时到一个小时的晒太阳时间就已经足够了，多晒也没有太多的效果。
重要提示：晒太阳能够帮助人体合成维生素D，从而促进对钙质的吸收，更有利于长个子。但想要有更好的晒太阳效果，我们就需要通过正确科学的方法来晒太阳，否则晒再多都是白搭。而想要科学“晒娃”，妈妈们就要记住以上的三宜三不宜了。
今日话题：你有每日晒娃的习惯吗？一般是什么时候去晒太阳？
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格格巫育儿
随着营养丰盛，现在的孩子普遍比以前要高。爸爸妈妈都想知道孩子怎样有助于长高，让孩子长得更高？其实孩子的身高受很多因素影响，比如营养、运动、睡眠、疾病等。虽然外遗传因素会影响孩子长高，但并非唯一因素，如果不注重后天的因素，同样会影响孩子的骨骼生长。
高质量睡眠：睡眠的质量会影响身高。睡觉可以让大脑神经和肌肉得到松弛。当孩子睡着后，身体内的生长激素分泌会变得旺盛。生长激素对身高有重要的影响。孩子的睡眠一定要充足，要确保孩子在10点前睡觉。
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适当运动：适当的运动也有助于孩子长高。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，让骨骼组织供血增加。但是运动的时间要把握好，超强度的运动会让孩子的身体处于缺氧状态。从而释放大量自由基化合物。这样会延缓发育。
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晒太阳：孩子还是婴儿的时候，就可以多晒晒太阳啦。晒太阳有什么好处呢?让孩子得到长时间的阳光照射，促进维生素D的合成。维生素D有利于钙的吸收，因此有利于身高发育。夏天阳光充足，在傍晚和早上的时候可以让孩子多晒晒太阳。
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均衡营养：想让孩子长得更高，当然离不开均衡的营养。骨骼的生长离不开营养。维生素D、钙、磷、碘、锌与骨骼的生长有密切的关系。缺少其中任何一种都会造成孩子长不高。但是千万不要盲目给孩子补充营养，因为营养过剩，会让孩子发育过早，身高反而更矮。
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此外，还有一点重要的，就是人体生长实际上是骨细胞在生长素的作用下不断分裂增殖，从而达到骨骼增长的过程。研究证实，骨骼一旦闭合，就意味着身高将终止自然生长。
天天之我爱公益
常晒太阳只能让孩子钙的吸收，要多运动，多吃点长高的东西。比如杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣蔬菜水果 ，含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。鹌鹑蛋。尤其春季是小孩的生长月，要多运动，加强营养。
