這個世界好像有一股神秘力量，每當你想減肥的時候，飯局邀約就一個接著一個。推得了一個兩個，如果還有人一而再再而三地用火鍋炸雞來誘惑你時，總是不可避免地掉進美食的陷阱。吃美食一時爽，吃完恨斷腸。飽餐後胃是滿足了，心裡卻負罪感滿滿。有的人會想盡辦法來補救，有時甚至“不擇手段”。那麼，減肥時不小心吃多了能不能補救？如果能補救採取什麼樣的措施才是合適的？
大吃一頓後別用餓肚子來“抵罪”
減肥的過程是相當漫長的，誰都有意志力薄弱的時候，一時沒控制好食慾多吃了一頓，不必太過在意。可能有些對自己要求比較嚴格的朋友，會選擇而自己來餓自己兩頓來抵消吃進去的熱量。但是在飽餐一頓後突然進行節食是很不健康的做法，不僅不能消除之前吃掉的熱量，還對我們的腸胃有一定的影響。而且，節食是很需要意志力的，如果忍受不了節食後的強烈飢餓感可能會使你胃口大開，甚至有出現報復性飲食的可能。這樣反反覆覆，可能達不到減肥的效果，會讓身體攝入更多的熱量，與你減肥的初衷背道而馳。
吃了不同的食物有著不同的補救方式
吃了過多的油膩食物
一般來說，油膩的食物中的脂肪含量比較高，脂肪的單位熱量是最高的。而且吃了太多的油膩食物會給我們的消化系統造成很大的負擔，引起腸道蠕動速度的減慢，導致血液中的壞膽固醇的含量增加，會在一定程度上增加患高血壓、心臟病等心腦血管疾病的概率。
這時可以多吃一些新鮮蔬菜，讓蔬菜中的膳食纖維來幫助脂肪的消化。因為蔬菜中的膳食纖維能與脂肪酸很好的結合，減少身體對脂肪的吸收量，還能加速腸道的蠕動，起到促進排便的作用。這些新鮮蔬菜包括芹菜、苦瓜和洋蔥等。
喝多了酒
美食同時也有美酒相伴，酒精的熱量也是很高的。而且，酒精很難被肝臟分解，會影響肝臟的代謝進程，還會在一定程度上增加脂肪的合成，造成內臟脂肪的堆積。
酒後可以大量飲水來沖淡酒精的濃度，而且大量飲水還有利於酒精的快速排出。喝完酒後也可以適當的喝一些酸奶，起到保護胃黏膜的作用，減緩身體對酒精的吸收。
吃了太多澱粉
減肥期間如果刻意不吃主食，身體就會更渴望碳水。所以，一不小心吃多了主食也是情理之中。我們吃的主食裡有很多糖，吃完後會讓血糖上升很快，還容易導致脂肪的堆積。
這時就可以吃一些黃瓜和冬瓜來補救，因為他們可以很好的抑制糖類轉化成脂肪，避免身體脂肪的堆積。
所以，不小心吃多了不用太在意，上面的補救措施可以給你作參考。
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