木沐_Y

碳酸饮料和奶茶可以看做是现代的很多少男少女们的两大快乐的源泉，并且还被冠上了“肥宅快乐水”的美誉，长期喝肯定是有害的，记得之前给大家看过一个小朋友，年纪轻轻爱喝饮料，结果检查出脂肪肝！

但是，我们从小就被家长教育说，可乐不能多喝，喝多了会骨质疏松，然后还列举了一大堆的碳酸饮料的“坏处”。所以，导致我们从小喝碳酸饮料的时候，一边担心着一大堆副作用，一边儿偷偷的在心里享受着。

长期喝碳酸饮料对人体造成的影响主要分一下两个方面：

很多人最关心的问题会是碳酸饮料，会不会导致骨质疏松？影响人体的骨骼？事实上碳酸饮料里面的，因为含有一些酸性物质，包括一些磷酸，虽然说这个对骨骼确实有一定的吸收的影响，但是偶尔的喝这个问题不大，但是长期的喝对人体骨骼的钙质吸收会有一定的影响。当然最直接的就是接触到口腔的牙齿，长期的喝碳酸饮料，比如说可乐，对牙齿表面肯定是有一定的腐蚀作用的。再加上碳酸饮料，里面含糖量往往特别的高g有这个酸性辅食一定的作用又加上含糖量特别高小朋友在喝完饮料，以后如果不及时的去洁口腔非常容易造成口腔龋齿的发生。

另外还有一些关于碳酸饮料容易引起肥胖的问题，确实，碳酸饮料里边含糖量比较高，一听可乐大约是二百千卡，乍一看还能接受，但是经常喝可就不行了啊，碳酸饮料容易导致肥胖，这是在过量的饮用碳酸饮料的前提下的，没有过量这么一个前提就不存在后面的结果。这就类似在提到药物的副作用的时候经常提到的一句这样的话“任何抛开剂量谈副作用的行为都是耍流氓。”

所以说碳酸饮料的话，偶尔过节或者是高兴时喝一些一两罐问题不大，但是如果经常喝，天天喝，对身体还是有影响的，特别是小朋友。

影像科医生张浩

我们看可乐的配方对身体为何有伤害？

可乐的配方属于商业机密，但是目前我们知道主要成分有: Soda、 糖、 咖啡因、磷酸、焦糖色等。

1、Soda Soda是将二氧化碳用高压溶入水中制成,溶于水中的二氧化碳发生化学变化, 形成碳酸, 产生"汽“。它使原来中性的水, 变成pH值3~4的酸性液体。 对于胃和牙齿有腐蚀性，长期喝可乐容易得胃炎或者蛀牙。 如果患有消化道疾病的人和胃肠功能不良者应当严格控制这种饮料。

2、磷酸作为食品添加剂时,目的是让食品具有酸味或刺激味，腐蚀作用，比碳酸有过之而不及。

4、咖啡因 在可乐、 咖啡、能量饮料中普遍使用，一种中枢神经兴奋剂，能让人迅速提高警觉度, 保持良好的身心状态。 咖啡因常喝会上瘾。

.对于成人来说摄入过量则会造成烦躁失眠、 心跳过快,、胃炎等。

5、可乐的酸性比食醋还强！ 如果长期喝可乐，你的骨头、牙齿、胃、食管在在什么状态下泡着。 所以爱喝可乐的人容易骨质疏松，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。

.对于孩子的脏器发育不完全， 孩子喝多了，容易吃不香、谁不好、注意力涣散等。

.对于孕妇来说，咖啡因会抑制胎儿在母体中的正常发育，喝可乐过多，生下的婴儿往往体重偏轻，自然死亡率较高。

另外长期喝可乐还可以造成血钾过低，研究表明，每天饮用2到10升可乐的人会出现血钾过低比如身体轻度虚弱、便秘，重者瘫痪等症状。

当然 偶尔喝是可以的，适量少喝，才能更好的生活。但是喝完，请要马上漱口，最好刷个牙。

儿科医生雨滴

碳酸饮料，说到根本是何物？

各种碳酸饮料，其实也就是我们经常说的“汽水”， 说到具体，其中主要含有碳酸水、柠檬酸、白糖以及各种添加剂，有些甚至还含有咖啡因、人工色素等。

经常喝碳酸饮料，对身体有何影响？

• 增加肥胖的发生几率：
  

经常喝碳酸饮料，其中含糖量较大，食用过多反而容易增加肥胖的发生几率；喝得越多，肥胖系数越大。

• 增加糖尿病的发生几率：
  

碳酸饮料当中含糖量较高，另外常喝碳酸饮料容易增加肾脏的代谢负担，这都是诱发糖尿病的风险，所以常喝碳酸饮料会增加糖尿病的患病几率。

• 损伤牙齿，增加龋齿的发生几率：
  

无论是碳酸饮料当中的糖类物质还是其中的磷酸等酸性物质，对于牙齿的损伤都是比较大的，容易导致龋齿的出现。

• 增加骨质疏松的几率：
  

碳酸饮料有一个共性，就是其中含有一部分磷酸物质，磷酸的经常摄入和大量摄入就会影响身体对钙质的吸收，从而就会引起钙、磷比例失调，对于骨骼有着比较严重的不良影响。对于正在生长发育的儿童和青年人而言，会影响正常的骨骼发育，对于成年人来讲，会增加骨质疏松的发生几率。

• 刺激胃肠，影响正常的消化功能：
  

碳酸饮料喝起来气大爽口，主要因为其中含有很大一部分二氧化碳，这种物质对于饮料中的细菌有抑制作用，不仅对于有害菌，碳酸对于有益菌同样也会产生抑制作用，进而就会影响消化功能。

值得注意的是，如果您本身患有胃溃疡、胃糜烂等疾病，二氧化碳还会增强对于胃部的刺激，甚至容易导致胃穿孔的发生，请各位知悉。

• 对于神经系统有不良作用：
  

有些碳酸饮料中还额外添加了咖啡因，饮用后容易使人开心兴奋，甚至导致呼吸加快、心跳加速的发生，另外也会降低睡眠质量。

喝碳酸饮料有好处吗？

首先，可以暂时性的解渴，注意是暂时。

其次，能给您提供能量。

对于碳酸饮料，我们应该报以怎样的态度？

让您一点都不喝可能有点勉强，尝尝味道就可以了，不可以把它当成水喝，更不能经常喝，对于大家是如此，对于孩子更是如此。

应该喝点啥？

相对而言，最建议您喝的一定是白开水，除此之外，淡茶水、柠檬汁、鲜榨果汁、豆浆、豆奶等饮品是建议您各位饮用的。

碳酸饮料，相比之下一种不是很健康的饮品，无论是可乐还是雪碧，不建议常喝。健康饮水，用靠谱的饮品为您的生活添点料。

王思露营养师

碳酸饮料是经过纯化的饮用水压入二氧化碳，并添加糖或甜味剂、香料、色素、防腐剂等食品添加剂的饮料，因为略带刺激性的口感颠覆了对传统饮料的认识，深受年轻朋友的喜爱。

好喝但确实不能多喝，长期大量喝碳酸饮料，对身体确实有挺大的影响：

• 碳酸饮料影响食欲和钙的吸收。其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，一方面可能导致牙齿严重损毁，另一方面会增加骨折的风险。研究人员发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。

另外，碳酸饮料几乎不含糖以外的任何营养成分，而且会让人有饱腹感，特别是对胃容量相对较小的儿童来说，在喝碳酸饮料后一定会减少正常三餐食量，很可能造成青少年的营养不良。

• 碳酸饮料喝多了，可能会发胖。因为很多碳酸饮料都有10%左右的精制糖。每天喝2罐碳酸饮料相当于吃下去70克白糖，带来280千卡的热量。如果每天不增加运动量，也不减少饭量，三个月后多摄入的热量相当于增加脂肪5斤多。所以，任何想保持身材的人都应该和碳酸饮料保持一定距离。

(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

营养海贼团

因牙齿冷热刺激敏感疼痛，刚上大一的小高在父母的催促下来医院就诊，经过医生询问情况和详细检查，被告知牙齿得了“酸蚀症”，而造成这种情况的原因则是他的最爱——可乐。

“酸蚀症”是牙齿受酸作用而造成牙齿硬组织损害的一种疾病。

为什么喝可乐能喝出酸蚀症？

酸蚀症在过去是制酸工人和常接触酸人员的职业病，牙齿尤其是前牙容易接触酸性物质，导致牙体硬组织脱矿。

近年来，由于饮食结构改变，逐渐成为酸蚀症的主要病因。酸蚀症伴有继发龋齿。

事实上，各种酸性食物，例如碳酸饮料、醋类（饮料）、酸味水果和果汁及发酵产品（檬汁、桔子汁、红酒等）均会对牙齿硬组织构成威胁。

在公众的认知里，糖是造成牙齿损害的罪魁祸首，殊不知，酸对牙齿的损害要远远超过糖类，由于牙齿硬组织主要由矿物质构成，因而能直接发生反应而溶解。

而糖并非直接作用牙齿，而是被附着在牙齿表面和窝沟里的细菌分解，大量产酸，造成釉质表面脱钙、溶解，其本质也是“酸”的作用。

大家每天都在吃各类“酸”，为什么大部分人没有出现“酸蚀症”呢？

这其实是一个从量变到质变的问题，一般情况下，酸与我们牙齿接触的时间很短，加上唾液的缓冲作用，可以使口腔迅速恢复酸碱平衡。

而长期喝可乐等酸性物质，加之口腔卫生清洁不到位，牙齿得不到缓冲和修复，持续脱矿，久而久之便形成了“酸蚀症”。

有数据表明，中国3～5岁儿童的酸蚀症患病率在4.5%～12.4%，12～13岁青少年的患病率在22.1%～61.8%。酸蚀症看似不常见，但实际情况远比想象的要严重的多。

如何预防酸蚀症？

1、少吃或戒除酸性食物。尤其是既含酸又含糖的碳酸饮料，从根源阻止酸蚀症的发生。

2、如果无法避免，最好采用吸管吸的方式，减少与牙齿表面的接触时间，饮用后漱口以减少其在牙齿表面的残留。

注意饮用后至少半个小时以上再刷牙，保证脱矿牙齿在此阶段有足够时间再矿化修复，避免刷牙导致二次伤害。

3、正确刷牙，保持口腔清洁，多选择富含钙含氟的运动饮料、牛奶和矿泉水等，7岁以上可选用含氟牙膏，促进脱矿牙齿的再矿化。

对于酸蚀症已经形成的脱矿和牙齿缺损则需要寻求医生的帮助。

1、对于极早期的脱矿，可采用药物及再矿化治疗，或局部涂布光固化树脂粘接剂。

2、轻度的酸蚀性牙齿缺损，可以进行必要的树脂充填修复。

3、中重度牙齿酸蚀症，则根据牙齿磨损的部位及剩余牙体组织的量以及患者使用习惯，选择贴面、嵌体、半冠、全冠、覆盖义齿等修复方式。

湖南医聊

炎热的夏天里，要是能来上一瓶冰镇的碳酸饮料，咕嘟咕嘟一口气喝下，全身的热气仿佛都被带走，整个人瞬间都变得清爽了。的确，喝可乐雪碧这些碳酸饮料可以给人带来很强的快感，但是我们有没有想过：长期喝可乐雪碧等碳酸饮料，会对我们的身体造成怎样的影响呢？

我们都知道，碳酸饮料的糖分和热量并不低，据查资料知：每100毫升可乐的热量为185千焦，碳水化合物为10.9克。因此，长期喝这些高糖分的碳酸饮料很容易因摄入糖分过多而导致肥胖。此外，如果处于长牙期的孩子经常喝碳酸饮料，饮料里含有的糖分也会对牙齿产生不利影响，导致龋齿等。

除了含有较高糖分之外，碳酸饮料中的二氧化碳也很容易引起饱腹感。特别是一些小孩子，尤其喜欢碳酸饮料，往往一喝就是一瓶，摄入的碳酸饮料释放出大量二氧化碳，导致短时间内饱腹感强烈，影响食欲，进而影响其他营养物质的摄入，长期如此的话很容易影响生长发育。

因此，可乐雪碧这些碳酸饮料固然很吸引人，但为了健康着想，还是建议不要太常喝。

超哥话食

颖食营养说重点：长期喝可乐雪碧等碳酸饮料，可能会对身体造成骨质疏松、肥胖、龋齿等病症的发生，而且摄入更多的食品添加剂，对身体也是没有健康效益。

长期喝碳酸饮料，易导致骨质疏松！

碳酸饮料过度喝，会影响体内的钙磷比例，造成钙质的流失，进而会使得骨折的风险增大。过度喝碳酸饮料的人骨折的风险会增加3倍。尤其是对正在生长发育期的儿童、青少年，活动量大，再长期过多喝碳酸饮料的话就使得骨质疏松的影响更严重！

长期喝碳酸饮料会造成能量过剩，导致肥胖！

碳酸饮料可以看其营养成分表，也都是高高的能量。在正餐之余，额外增加碳酸饮料的摄入，无疑是又增加了能量的摄入，使得代谢消耗不出去，就会在体内进行蓄积成脂肪，最终导致身体的肥胖！还会带来更多其他的代谢疾病。

碳酸饮料更多的是糖，久而久之会使得龋齿的概率增加！

我们看碳酸饮料的营养成分表，碳水化合物的量占了很大的比重，而我们一天摄入的精制糖不能超过50g，可是一瓶碳酸饮料就可能就会有50g的糖。这么多糖直接吃很甜，但是喝饮料却没有什么感觉，所以长期以往，就会摄入越来越多的糖，导致龋齿的患病风险增加，还会导致糖尿病的发生！

白开水是最健康的饮料，还能解渴，一定要少喝或者不喝碳酸饮料喔！

颖食营养

常言说，长期喝可乐雪碧等碳酸饮料易骨折。你觉得，这是真的吗？

众所周知，可乐雪碧等属于碳酸饮料，因为它们的口感很好，尽管它们的危害也是很多人知道的，但是还是热销且被人喜欢。

一般来说，长期大量饮用碳酸饮料，对于普通人来说，骨折的风险会增加3倍，在进行运动时，风险会增加5倍。对于发育期的青少年、孕产妇和老年人的影响更大。

为什么会导致骨折呢？

维生素D是骨骼的加油站，有了它，钙才能够发挥作用。蛋白质是骨骼的混凝土，使人的骨头硬而不脆还有韧性。

此外，还有微量元素镁、钾和维生素K以及维生素B12，都是骨骼不可或缺的营养物质，少了谁，最终都会导致骨骼的损坏。

所以，平时还是需要多注意一些，如果可以的话，尽量控制一下喝的量。

（注：图片均来自网络，谢谢）<strong>

王南得

健康先知：可乐雪碧等碳酸饮料大都糖含量很高，长期饮用会导致能量过剩，肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风、癌症等慢性代谢性疾病都与长期喝可乐雪碧等碳酸饮料相关，除此以外因其含有较多没有营养价值的食品添加剂，长期饮用还会影响食物营养的吸收，以及罹患龋齿。

碳酸饮料是在一定条件下充入二氧化碳气体的饮料，其主要成分包括水、果葡糖浆、白砂糖、二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因、食用香精等食品添加剂。

因可乐雪碧等碳酸饮料大都含糖量高，长期饮用会导致龋齿，能量过剩则与肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风、癌症等慢性代谢性疾病相关，另外因其含有各种食品添加剂，长期饮用会抑制食物营养成分的吸收，不利于健康。

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薇健康

大家可能都听说过这个说法：白开水是世界上最好的饮料！

玮玮想问：您是否想过这是为什么吗？

• 因为，白开水能够快速为人体补充水分，且便宜易得、性价比极高；
  

• 因为，白开水的热量为零且含有一定量的矿物质元素（虽然不多，但喝水的主要任务不是为了补充矿物质，够用即可）；
  

• 因为，白开水无添加，无糖、无脂肪、低盐，不会对人体造成不良影响；
  

• 因为，白开水无色无味，无形中满足了众口难调的矛盾。
  

综上来看，白开水除了味道平淡之外，简直堪称完美！那么，不喝白开水却长期喝碳酸饮料的你要明白如下几点：

• 一瓶500毫升的可乐的含糖量为56克，相当于14块方糖，相当于2碗米饭，高糖摄入会威胁血糖调节机制、血脂代谢、肝脏功能以及皮肤健康，而白水无热量、不含糖；
  

• 碳酸饮料中磷元素含量高，它普遍存在于食物中，人体正常饮食不会缺磷，而过多摄入高磷食物反而会增加钙排出，可能威胁骨骼健康，而白水中磷含量极其低；

• 此外，碳酸饮料中的磷酸会腐蚀牙釉质，不仅损害牙齿硬度，也会导致牙齿着色、影响牙齿美观程度，而白水可以漱口并简单的清洁牙齿；

• 碳酸饮料中含糖量高、渗透压高，在人体缺水时摄入它们，反而会使细胞失水，加重身体缺水状态，而白水渗透压为低，可以有效使细胞补充水分。

我们常常为体重居高不下而苦恼不已；

又为了美肤抗衰而投资了大笔金钱在购买护肤品和去美容院上；

花了几千元钱办的健身卡也没去几次就到期了；

而每年体检却不断发现新的“小毛病”，诸如甘油三酯高了、尿酸高了、轻度脂肪肝了；

但我们却始终忠于各种碳酸饮料和含糖饮料，觉得一口饮料嘛——无伤大雅，殊不知就是天天喝的这点儿“甜水儿”让我们的代谢越来越不通畅、向着慢性疾病越走越近！

而甜味同烟酒一样属于成瘾物质，长年累月的高剂量摄入会让我们越来越难以脱离它们，只能在“毒害”自己的道路上越走越远，指导被诊断各种慢性或急性疾病、不得不放弃一切甜食、高脂肪食物为止！

所以，玮玮奉劝大家:碳酸饮料、含糖饮料是偶尔喝一下、尝尝鲜的饮料，它们不是人体的必需品，更不是营养品，远离它们绝对对人体有百利而无一害！

生命需要营养，生活也是！

和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！

關鍵字: 汽水 健康 快乐