言言洛洛
“抗糖化”是现在非常流行的一个词，很多明星都在坚持抗糖，像吴昕从2016年便开始不吃糖，大S为了能保持姣好的 容颜，戒糖十年。张韶涵也曾公开自己的抗糖生活。看着这些明星，明明都已经是40岁左右的年龄，却依旧像少女一样美丽，看来抗糖一周等于做十次美容的说法一点都不夸张，抗糖真的是非常重要的一点。
什么是抗糖化：
抗糖化就是说，我们的身体所摄入的糖分，大于身体所消耗的糖分，没有被吸收的糖分，会和蛋白质发生“糖化反应”，之后跟胶原蛋白结合生成有害物质——AGES
AGES的积累会给皮肤带来很大的伤害，使得肌肤失去唐星，变得干燥，长皱纹，甚至长斑。让人老的更快，尤其是过了25岁之后，它会使得人肌肤老化的越来越快。
抗糖≠不吃糖
我们身体的正常运转是需要糖分的，所以不可能做到完全的不吃糖。只是每天摄入的糖分要控制在25——30克之间，不要摄入过多，也不要摄入过少。身体完全不补充糖分也会造成身体低糖的反应。
如何抗糖：
1、除了三餐中需要摄入的糖分，三餐以外的糖分就不要吃了，尤其是奶茶、冰激凌、巧克力、糖果等这些糖分含量很高的是食物。不仅容易发胖，还会加速衰老。
2、烧烤以及油炸食品，也尽可能的不要吃了。因为烧烤会直接产生AGES，对皮肤的影响会更加严重。
3、多做运动。坚持运动可以减少或者缓解糖化反应，减轻糖化反应对皮肤造成的伤害。而且还能保持身体健康，锻炼肌肉，肌肉中的肌酸也具有抗氧化的作用。
4、摄入葡萄多酚。氧化的本质是消除自由基，所以我们可以补充一些可以消除自由基的食物。比如说含有葡萄多酚的食物。葡萄多酚可以清除自由基，避免脂质过氧化反应，保护胶原蛋白和弹性蛋白适度交联。而且还可以下调黑色素细胞络氨酸酶的蛋白表达水平和酶活性，抑制黑色素合成，抑制脂老年斑的形成。
在日常生活中就形成良好的生活习惯，做到内外兼修，合理饮食，不要吃太多的糖，尤其是爱吃糖的女孩子，想要保持少女肌，就一定要开始少吃点糖了哦。
肩并肩的矢志不渝
我是Seven，美容护肤导师，专注问题肌肤护理和知识分享，关注我可以一起学习更多护肤知识。
什么是糖化反应
糖也可以说是什么人体的能量源泉，如果糖少了，那皮肤细胞就没有了能量的供给，而如果糖多了会在血液中游离，这些过多的糖分会吸附在胶原蛋白上腐蚀，导致胶原蛋白出现紊乱和断裂等现象，那皮肤就会出现胶原蛋白缺失而引起的暗黑、衰老，松弛等问题了。
那抗糖又是什么呢？
抗氧化，简单来说，也就是抗衰老的意思，抵抗体内的糖过多而影响皮肤的老化。
那具体要如何才能有效的抗糖呢？
想要达到有效的抗糖最好是内外一起配合才是更有效的。
内在：主要是少吃含有AGEs的食物，比如一些烧烤、甜食、糖醋类的菜食。可以多吃些水果蔬菜和高纤维的食物，比如豆类食物。
外用：主要是通过涂抹一些VC、VE或者含有绿茶提取物等成分的产品，这些护肤品也是可以达到皮肤外表抗糖的作用。最好是配合内在一起注意效果才会相得益彰。
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Seven时尚美妆
AGEs又叫晚期糖基化终末产物，是过量的糖和蛋白质无酶结合形成的一种稳定产物，过量囤积会攻击身体健康细胞，让健康细胞病变，缩短其细胞寿命，据研究发现，人体衰老最重要的原因就是AGEs造成的，它随年龄的增长而不断累积，越来越多。
对皮肤的伤害就是它会攻击真皮层连接胶原蛋白的弹力纤维，使其断裂，从而让皮肤松弛，粗糙，长皱纹
抗糖化实际就是抗AGEs，AGEs的来源分为外源性和内源性。
外源性主要是一些煎炸烤类食物，选择蒸煮炖等方式能大大降低AGEs摄入
内源性就是降低糖摄入，按不过量原则均衡摄入碳水化合物，使其血糖水平在安全范围，能降低AGEs的生成
当然你也可以使用抗糖化产品，糖吧抗糖化技术，是目前国内唯一一款可用医院体检报告做对比的抗糖化技术。
它虽然没有像医美那样立竿见影，但是真正的是以修复细胞，从内至外抗衰，并且能帮助糖尿病患者进行很好的血糖管理。
用户54334520540
也可以喝些抗糖化补胶原蛋白的饮品 比如台湾的vimi
