痤疮是一种常见的皮肤病，在毛囊被死皮细胞和来自皮肤的油脂堵塞时出现。它的特点是黑头或白头、疙瘩、油性皮肤，也有的会造成疤痕。总之，痤疮一来，颜值全无！生活中不少年轻人褪去了“稚嫩”的青春痘，脸上却长出了一大片痤疮。有些人还特别的严重，长的满脸都是，对于自己的形象产生了非常严重的影响。痤疮在脸上“安家”后，时间久了还会影响身体内分泌，对身体健康产生更为严重的后果。
有了皮肤病，人们总说要在饮食上忌口：“少吃辣，多吃清淡的。”虽然越来越多的研究证明，痤疮和饮食之间的确存在着联系，但这可不是简单的不吃辣就能解决的问题。同时人人都对痤疮“嗤之以鼻”，却无奈对顽固生长的痤疮束手无措。要想痤疮消失除了要接受药物治疗，我们还要多注意饮食。痤疮患者莫慌，痤疮饮食注意事项在这里！
“忍”为上策，远离“发腥”食物
首先建议痤疮患者不要吃发腥的食物，因为这些食物吃了之后会造成机体过敏的现象更加严重，造成痤疮变多，这显然会加重病情的，一旦痤疮上面拥有慢性炎症的话就太不好去除了。最典型的发腥食物就是各种海鲜、羊肉、狗肉等，所以在这个阶段适当忍耐有助病情康复吧，何不等痤疮去除再吃呢？
降火气，清淡饮食是“万能”原则
痤疮患者在饮食上应当遵循清淡的原则，辛辣的食物绝对不能吃。辛辣食物带有一定刺激性，吃了之后容易造成身体内的火气过于旺盛，这无疑是不利于痤疮治疗的。
内火旺盛，告别高脂肪食物很关键
痤疮患者也不能多吃脂肪含量高的食物，主要是含脂高的食物痤疮患者吃了之后身体内会产生很多的热能，这样显然会造成内火旺盛，更容易出现痤疮，加重病情，正常情况下脂肪高的食物有肥肉、猪脑、猪肝、猪腰子等等。
糖乃皮肤大敌，消灭痤疮务必少吃
痤疮患者对于含糖量高的食物也得少吃，因为体内的糖分摄入太多之后皮肤的机体皮脂分泌太多，难怪痤疮后脚接前脚地到来了。
莫急于进补，热性补品或诱发痤疮
痤疮患者在治疗的阶段补品也不要吃的好，有些家长在给青春期出现痤疮的孩子进食大量的补品，这种做法是完全错误的，因为补品的属性也是热性食物，吃了之后容易诱发痤疮。
希望所有脸上出现痤疮的人能够在饮食上多注意一些，不该吃的食物在恢复的阶段坚决不要吃，可以吃的是食物可以适当增加一些。此外，结合医生的药物治疗至关重要，在日常生活中，痤疮患者还得讲究卫生、勤洗手，脏手不能触摸痤疮，以免造成细菌感染。
精制谷物和糖
我们常吃的富含精制碳水化合物的食物包括：面包、饼干、麦片或精白面粉做的甜点；精白面粉做的意面；精白米和米粉；汽水和其他含糖饮料；甜味剂，比如蔗糖、槭树糖浆、蜂蜜或龙舌兰等等。
一项针对纽约市64名参与者的研究显示，在完成5天的食物记录后，与没有痤疮的参与者相比，中/重度痤疮的参与者消耗更多的总碳水化合物。精制碳水化合物被吸收到血液的速度很快，会让血糖水平迅速升高。当血糖升高时，为了把血糖运送出血液，送入你的细胞，胰岛素水平也会升高。但是胰岛素水平升高对长痤疮的人很不利。胰岛素会使雄性激素变得更活跃，增加胰岛素样生长因子1（IGF-1）。这会使皮肤细胞生长得更快，加速皮脂分泌，加重痤疮。相反，低血糖饮食不会使血糖和胰岛素水平激增，因此会减轻痤疮。
乳制品
很多研究发现乳制品和青春期严重的痤疮有关，其中还有两项研究发现，经常喝牛奶或吃冰激凌的年轻人长痤疮的可能性会增加4倍。不过迄今为止的研究主要针对的是青少年和年轻成年人，而且只发现了牛奶和痤疮之间的相关关系，并非因果关系。虽然还不清楚牛奶如何促成了痤疮的形成，但目前已经有了几种相关推测：首先，牛奶会升高胰岛素，其次，牛奶含有氨基酸，氨基酸会刺激肝脏产生更多胰岛素样生长因子1。尽管研究者对喝牛奶为什么会加重痤疮做出了推测，但要判断特定数量或某种类型的乳制品对痤疮的影响，还需要做更多的研究。
快餐
汉堡包、鸡块、热狗、炸薯条、汽水、奶昔，是快餐的主要内容。一项针对5000多名中国青少年和年轻成年人的研究发现，高脂饮食会使患痤疮的可能性增加43%，经常吃快餐会使患痤疮的可能性增加17%。研究者提出，吃快餐可能影响了基因表达，改变了激素水平，从而导致痤疮。 不过，大多数有关快餐和痤疮的研究使用的是自我报告的数据，这种研究更多表现的是饮食习惯与痤疮之间的规律，并不能直接证明快餐引发痤疮。
富含Ω6脂肪的食物
西式饮食中通常含有大量的玉米油和大豆油，它们富含Ω6脂肪，而且西式饮食中没有什么含Ω3脂肪酸的食物，比如鱼和核桃。Ω6脂肪酸和Ω3脂肪酸的不平衡使身体处于发炎的状态，这会加重痤疮。相反，补充Ω3脂肪酸能够减轻炎症，减轻痤疮的严重程度。
巧克力
自20世纪20年代以来，巧克力一直是一种可疑的粉刺触发因素，但迄今尚未达成共识。最近的研究发现容易长痤疮的男性如果每天吃25克可可含量99%的黑巧克力，仅仅两周后痤疮皮损数量就增加了。也有研究证明，吃巧克力会增加免疫系统对引起痤疮的细菌的反应性，这或许就是吃巧克力会加重痤疮的原因。
乳清蛋白
一些案例研究发现吃乳清蛋白和男性运动员长痤疮存在联系，另一项研究发现痤疮的严重程度和吃乳清蛋白补充剂的天数直接相关。这些研究都证明吃乳清蛋白和长痤疮有关。乳清蛋白是一种流行的膳食补充剂，它富含氨基酸——亮氨酸和谷氨酰胺。这些氨基酸能够促进皮肤细胞的生长和分裂，加快痤疮的形成。乳清蛋白中的氨基酸还会促使身体分泌更多的胰岛素，也会引起痤疮。
你敏感的食物
有研究者提出痤疮本质上就是一种炎症，因为痤疮患者血液中的炎性分子水平会升高，而一些抗炎药物，比如皮质激素，可以有效地治疗严重的痤疮。食物敏感是食物引起炎症的一种方式，也被称为迟发型过敏反应。当免疫系统错误地把食物当做威胁，对它发起免疫攻击时，就会发生食物敏感。食物敏感会造成身体中的促炎分子增加，加重痤疮。能让免疫系统做出反应的食物不计其数，
找出你独有的致敏食物的最好做法是在注册营养师或营养专家的指导下进行排除饮食。对于容易引起痤疮的食物，我们没必要完全克制，而应该和上文所述的富含营养的食物平衡地摄入。同时，记录所吃的食物，寻找食物与皮肤健康之间的规律也是很有帮助的。总之，我们应该更多地关注大局，因为整体的饮食模式比吃或不吃某种食物对皮肤健康的影响更大。痤疮患者可以吃海鲜食物吗？
痤疮患者是不可以吃海鲜类食物的。因为海鲜类食物属于发腥的食物，这类食物容易导致皮肤过敏，而一旦引起机体过敏就会使原本的痤疮加重，使得皮脂腺的慢性炎症加重而难以治疗。所以，痤疮患者要记得不能吃海鲜类的食物，以免加重病情使痤疮更难治疗。在生活中发腥的食物除了海鲜类，还有一些像牛肉，羊肉也是属于发腥的食物，所以这些食物患者要记得不能吃。
痤疮患者平时饮食要注意什么？
注意多吃些清淡的食物。
痤疮患者在平时最重要的就是不能吃辛辣的食物，辛辣的食物是会刺激到皮肤炎症加重痤疮的。患者应该多吃些清淡的食物，像水果蔬菜，还可以多吃些绿豆，海带等清热解毒的食物。
注意脂肪高的食物也要避免。
脂肪高的食物本身含有大量的热量，它会使患者体内的火气上升，进一步的刺激皮肤，加重痤疮。所以脂肪高的食物也尽量要避免，像猪油，猪肉这些都是属于脂肪高的食物。
注意糖分高的食物也需要忌口。
由于含糖量的食物会使人体皮脂腺的油脂分泌增多，油脂分泌一旦增多，痤疮就会不断的出现，就会反反复复，所以这类食物要忌口。
注意不能吃补品。
很多家长喜欢给青春期的孩子吃补品，这其实是错误的。补品不仅容易导致青春期发育的孩子早熟，而且对于有痤疮的孩子更是一种伤害，补品属于热气的食物，患有痤疮的人在食用后体内更容易血液燥热，使痤疮加重。因此像人参，高丽参等都是属于热气上火的补品，都是不能吃的。
很多爱美人对于痤疮是恨的牙咬咬的，他们很多在出现痤疮后都想尽办法去解决痤疮，但是效果都不理想。可能有些是被去除了，但是没多久又重新发作。这是因为他们只用了表面祛除痤疮的方法，而在日常的饮食还是没有注意，使的痤疮没过几天就再次发作。所以，治疗痤疮不只是说表面祛除就可以了，还要配合生活上的注意和饮食的调理，才能够完全的远离痤疮。
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