喬-左傾90°
情緒越來越壞肯定是有原因的，肯定是現實生活中遇到了不如意之事，可能是工作不順心，可能是感情出了問題，不管是什麼問題，先找到問題的根源，然後對症下藥！
如果是工作問題，那麼看自己是不是非的做現在這份工作，如果這份工作已經讓你長時間又壞情緒，且又無法自我排解，且無法努力改變現狀，那麼不如換個工作，換種心情。
如果是感情問題，那就適當的調節自己，可以去運動，去看書，去旅遊，去看電影，聽音樂，去做一切自己喜歡想做而一直沒做的事情，儘量讓自己忙碌起來。人越是閒著，就越加的心情鬱悶！
如果是性格的問題，那就儘量讓自己跟快樂的人在一起，長期跟快樂的人在一起，多跟他們聊聊天，多出去走走，自己慢慢也會變得開心！
說到底，還是要自我排解，生活是自己的，誰也沒法幫你過好生活，不要太跟自己較勁，遠離自己不喜歡的人和事，願你越來越開心，越來越快樂！
微風晨霧123
提高對情緒的認知，可以降低情緒發生的概率。好比一個懂概率思維的人，是不會賭博的，不然他就是在送錢，這與認知是相違背的。
認知一，情緒是與生俱來的，不能完全避免。情緒是比邏輯和信念都更自然的東西，是億萬年進化的產物。遇到事情不順利而感到情緒低落，這就和受傷了會感到疼一樣自然。
認知二，大腦裡每天有成千上萬個想法，超過百分之九十以上都不會發生。大腦喜歡想，就讓它想吧，別太當真就行了。
認知三，人會對未知的，或者不可把控的事情充滿恐懼，所以要養成一些積極的好習慣，提高掌控感。人為什麼自信？就是事事都在掌控的範圍之內。養成好的小習慣，可以提高掌控感，而掌控感給人自信，而自信的人，如有神助。如果你恐懼而不作為，情緒會更加失控。焦慮的人，就是想得太多，做得太少。
認知四，既然消極於事無補，還會把事情搞砸，那為什麼不讓自己開心一點呢？既然糟糕的事情已經發生了，還能再壞到哪裡去呢？你只是被當下的情緒困住了，過去就好了。沒什麼事情讓會你此刻活不下去，用雙手環抱一下自己，你還活得好好的。好好睡一覺，明天又是新的一天。你會發現，你還活著。
認知五，睡不夠，沒有休息好，會大大增加情緒的概率。睡夠，休息好，多運動，幸福感會提高很多，這是有科學依據的。說什麼也沒用，讓自己穿上運動鞋，跑起來吧，你會上癮的。
認知六，一旦陷在消極的情緒當中而無法自拔，開啟大腦屏蔽模式，不要想任何東西，因為這時候想什麼都會是消極的。既然如此，就什麼都不要想。
認知七，重複以上五個步驟，最好寫下來，變成你的行為模式。有實驗證明，家裡有一面大鏡子，可以提高意志力，這跟記筆記是一樣的，都是起到監督的效果。
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深扒有料
情緒的變化一般都是外界所發生的事跟自己預想的不一致才會出現，有的超乎想象，我們稱之為驚喜，有的讓你感到不舒服，我們稱之為難過，有的事情沒有發生在自己身上，所以我們有時候才會表現為冷淡又或者說是理性的看待。
所以，要想改變情緒的變化，就要以一個旁觀者的身份去看到發生在自己身上的事情，這樣的話你才不會一直糾結，才會理性的看待已發生的事情，理清這件事為何會發生，如果是外界一些不可控的因素，那麼你即使再生氣，再難受也沒有辦法，要及時止損。如果是自己想當然的一些事讓自己不愉快的話，勸你還是放過自己，放過別人吧，沒有一個人會事事都按照你的想法來的。你可以提出自己的想法，自己的見解，愛護你的人才會知道你真正的內心感受，從而得到你想要的效果，如果是別人惡意中傷我們，那我們也沒比要跟自己較真，反擊就好，別陷入自我懷疑，自我生氣的怪圈。
當然，很多時候我們都是當局者迷，以一個旁觀者身份去處理發生在自己身上的事是不現實的。只能勸自己先平靜下來，稍微理清事情的前因後果，憤怒和生氣解決不了任何問題，只會讓自己處於理性的邊緣，從而說出或者做出一些無法挽回的事情，導致事後自責，後悔，加重影響自己的情緒。
無聊小生愛折騰
情緒不好的人往往做事比較急躁，要從如下幾個方面進行改進。
1.合理作息。每天合理作息，不要熬夜，也別睡懶覺。讓自己的精神處在飽滿狀態。
2.堅持運動。運動不僅可以健身，也是發洩情緒的一種方式。
3.堅持讀書。不要總是抱著手機刷抖音，沒事的時候多看看書，多看一些勵志類或情商類的書籍，讓自己的內心平靜下來，提高情商。
知緒
如果真如題目所言，那你必定是鑽了牛角尖了！情緒越來越壞，說明汝沒有認真去管理自己的情緒，令其惡性循環不得醫治，情緒也是一種病，出現異動要及時治療，不可任其發展，如同千里之堤必將潰於蟻穴！不好的情緒出現，要及時調整，找出這種情緒的來源，想想萬事皆有兩面，也許好的事情已經離你不遠，看看窗外的小花，不變的藍天，自由的雲朵，悅耳的鳥鳴，你是否突然發現，壞情緒都讓你忘了去發現身邊這些令人愉悅的小細節，不要凡事總想著陰雨連綿，卻不想那雨後的晴天和彩虹浮現，拍拍小手，不要再吝嗇給自己一個久違的笑臉😊
樂夏君
渡人先渡己~怎樣調整心態呢？想想自己一個人能不能靜下來~自己有沒有閒暇時間做自己喜歡的的事~自己的興趣愛好之類的~慢慢地自己就會有發現自己的優缺點~學著反思~接著就要修正自我~
三石201642693
情緒影響生活，壞情緒會不停的帶給你不順心，如果你能調整過來，保持一個好心情，你會發現生活也變得越來越美好
口天吳zzZ
和好朋友說說，出去走走讓心情好點。
雨過天晴158237251
把自己的壞情緒找個人發洩，倒苦水...這樣會好很多...不能老是悶在心裡
楊小樂1a2b3c
聽音樂，去貧困山區看看，體驗一下生活。
