程少少
减肥期间用燕麦来代替早晚餐，是可以，但是注意以下事项，我们的目的是健康减重。
1、减肥期间的主食摄入量
燕麦是很好的选择，属于粗粮，饱腹感较强，同时膳食纤维及其他营养素又丰富，选择整粒燕麦或者只压扁的燕麦，会比即食燕麦或者添加其他成分的燕麦减重效果更好。
注意选择，有些即食燕麦的热量含糖量比正常白米饭还高，购买时注意选择，用这种燕麦代替主食，并不明智。
虽然减肥期间需要控制主食量，但是不宜过低，比如正常女性每日主食为250～300g，那么减肥期间可以控制在150g～200g，不要过低，不利于身体健康。
建议：除了燕麦代替主食，可以选择其他杂粮、薯类等，比如全天150g主食，100g的粮食加上50g的薯类，也是没问题的。
2、其他食物也要吃。
- 牛奶鸡蛋要吃，蛋白质不能缺，不足会导致肌肉流失，影响基础代谢率。
- 蔬菜要吃，丰富的维生素和矿物质来源，保证身体正常所需以及运动消耗。
- 水果适量，考虑水果含糖量，每天200水果适量，考虑水果含糖量，每天200g左右为好，蔬菜水果对于皮肤弹性有好处，不至于瘦下来后面黄肌瘦。
- 肉类要吃，1～2精瘦肉，鸡肉、鱼肉优选、其次牛肉、猪肉等。
- 饮水量充足，运动消耗较多，就多喝点，以白开水纯净水为宜。
总结：
切记，减肥的目标是健康减脂，这样瘦下来更不容易反弹，如果通过节食而实现，容易营养不良，过后容易反弹，而且代谢率会变得更低，得不偿失。
谢谢阅读，希望对您有所帮助～
被写作耽误的营养师
可以啊
不用跑步🏃那么辛苦，只要你早餐晚餐坚持住用燕麦片代替，就可以迅速减肥【关键词是坚持住】
不过，当你这样吃的时候会非常痛苦的，生不如死，浑身难受没劲无力，好像是大病了一样，甚至呕吐头晕怀孕了一样。绝大部分人都是忍受不了的，所以，他们就会放弃，然后告诉你说这种方法不靠谱 根本就没有卵用。然后问他你试过没有？我当然试过了【只是没有坚持住而已】
坚持不住，你说个毛线啊？
坚持不住的，叫失败者
只有坚持下去坚持住了的，才是胜利者，才有资格说【我成功了】，胜利了的人，才能享受胜利后的喜悦。胜利者熬过的苦难，只有他自己知道
失败者享受的是他原来的样子，自得其乐
太素老道
小编您好，祝周末快乐！对于跑步早晚都吃麦片的问题，我谈谈自己的心得体会，首先，麦片是低脂低热量的食物，早晚吃都无可非议，但我觉得如果长期只是一味的吃一种低脂低热的食物，对人体内的饮食均衡和饮食需求还是欠妥的，我个人建议，最好的选择就是早餐：牛奶+麦片、水果、鸡蛋、一片全麦面包足矣，（女士可酌减），晚餐：红薯、生拌菜、坚果、鸡肉即可。总之，摄入的食物切不可偏食又要吃的健康、合理，这才能达到减脂塑形的效果。
天地之和66
以燕麦来代替早餐，是可以减肥的，因为燕麦的热量是比较低的，而且属于粗粮，常吃对身体也是有好处的。早餐除了吃燕麦，还可以尝试其他食物，比如全麦面包，或者杂粮粥，这些都是热量比较低的食物，减肥期间吃也不会胖。
关注微信公众号：天天减肥瘦身（id :ttjfss），这里教你减肥期间如何吃才能瘦的更快，吃的开心，越吃越瘦。
手机用户62499476495
可以的，燕麦是粗粮热量低，不过单吃燕麦会不会太单一了呢？减肥也要注意营养搭配哦！可以泡牛奶也可以煮燕麦粥。以前上班减肥的时候晚上我吃蒸南瓜，紫薯，红薯也很好的哦！饱腹热量也低
可嘟萌
早餐还是要吃好的，不用刻意改变，最重要的是晚餐！
Li7546901788063
可以的，另外还可以用水果代餐
