逍遙79632911
根據emg測試的數據，不管什麼樣的二頭彎舉的動作，對二頭的長頭和短頭的刺激都很好。
不過還是有兩個動作，對肱二頭肌長頭的刺激會稍微好一些。
躺在上斜凳上做彎舉，二頭肌的長頭在動作起始點，被充分拉長，一開始做動作時，長頭髮力會更多。
還有穿過身體中線的二頭彎舉，對長頭刺激也會更好。二頭肌長頭在上臂的外側，短頭在內側，這個動作降低了短頭的發力，長頭不得不發力更多。
PS，爬在上斜凳上的彎舉，對短頭的刺激更好。
這個問題就回答到這兒，希望對你有幫助。
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動圖健身
如果健身房的話，牧師凳可用上
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