瘋瘋癲癲的小生活Q
我是因為懷孕 胎盤前置醫生不讓多動 躺了3個月天天吃😳然後越來越愛吃，一直從120吃到160😳剛開始為了哺乳還喝了好多骨頭湯，就這麼胖了兩年半😥我自己看孩子，自己做飯，也不知道為啥就瘦不下來🙄可能是傳說中的疲勞胖吧。
兩年半決定斷奶了，就開始餓自己，有時候晚上不吃，有時候中午晚上都不吃🙈不過吃的時候沒有忌口，就想吃什麼吃的什麼，麻辣香鍋麻辣燙各種垃圾食品😥一週裡有4天免不了奶茶，那時候奶茶是我的精神支柱😑（如果不喝奶茶，再忌口油膩我覺得會瘦的更多）
就醬紫，五個月的時間，從160降到了127。
那麼恢復飲食後反彈了嗎？當然反彈了，因為我忌不了奶茶，又正好到過年，天天吃，又到了135左右，但是！不是一下就反彈回來的，從恢復飲食到135斤，大概有3.4個月時間。如果你自律，其實完全可以避免反彈這麼多，因為你恢復飲食後根本不會吃的特別多，胃口就一點點，吃點就飽了，我的主要原因在甜品上。
（但是並不建議用我的辦法，身體會不好，我覺得我體質變差了很多，容易感冒了，比以前怕冷。也有人說是因為剖腹產，但我也不知道，反正節食減肥肯定是對身體不太好的。）
照片打了個碼，以免賣減肥產品的拿我當模子，哈哈。
YNBB
墨清3838
生完孩子140多斤，孕前總是吃不胖，婚後長到140，總沒有意識到自己胖了，直到我在網上買了一件最大號的連體牛仔褲，拿回家拆開，把褲子攤床上，佔了小半個床，跟床單一樣大，我就笑了，這麼大怎麼穿的了，然後套在身上一看剛剛合適，我才意識到自己到底有多胖，斷奶第二天就開始減肥了，剛開始對自己也真挺恨，吃的東西可以說忽略不計，天天出去運動，瘦的還真快，後面慢慢加大食量，也瘦了30斤，別人說看起來不胖了，我就沒有動力減肥了，110斤的體重維持了一年多！
今年開始三月開始，又想把最後10斤減下去，開始第一個星期沒有控制好飲食，一斤沒有瘦，第二個星期開始努力，早午餐吃粥，配菜 有葷有素，自己帶辦公室！ 不吃晚飯，受不了吃點其他的，每天晚上出去快走加爬山五公里以上！但是應該是早午飯吃的太多，體重沒有瘦多少，聽說經期過後減肥最快，我等經期過了在怒把力！最後10斤，今年一定還自己一個好身材，回到以前的體重，穿自己喜歡的裙子，回到那個自信的自己，美麗的自己！
巜巜孤獨患者
我曾經也有快速瘦過的經歷，沒有吃藥，沒有打針啥的，曾經21天瘦了21斤，現在想想也挺厲害的。那就說說我是怎麼做到的吧。
第一，每天早晨騎山地車上下班，早晨騎行50裡地，晚上在騎行50裡地，一趟大概用一個小時二十分鐘，就這樣堅持了21天。
第二，每天晚上回到家又開始做減肥操，有個韓國減肥達人的34分鐘一組減脂視頻，每天跟著做一到兩組，全身燃脂。
第三，飲食方面正常吃吧，一天三頓飯，不過我是主要吃蔬菜為主，主食為輔，因為主食熱量高。
我就是堅持以上這些方面21天瘦了21斤，身體每天還是有點疲憊的，其實要想瘦，我覺得就是運動量大於吸收的熱量就會瘦。但減肥是一個長期堅持的過程，不能斷斷續續，需要堅持下去才會有個好的身體和身材。
我是健康領域創作者，希望大家關注我噢，也可以下邊評論交流，謝謝。
大家一起聊生活
我吃水煮菜瘦的，64到56，大概三個月吧。一開始，戒掉吃冰，戒甜食，戒油膩，戒夜宵，其實不那麼難，就是每天晚上下班回家路邊的燒烤都在勾引我。就這樣，體重掉到了58左右，我下午三點半上班，然後就大概午飯時才起來，有點懶哈，這兩個星期開始煮各種水煮菜，一般我都是把藜麥，玉米，豌豆，一顆土豆，雞胸肉還有一些綠葉蔬菜丟進去煮一通～重點來了，我們其實沒必要吃得這麼累嘛，所以煮熟後我會加醋辣椒粉芝麻油等涼拌，再做個弊可以加一丟丟的芝麻醬很好吃的。下午晚飯在食堂正常吃，因為晚上還有班嘛，但米飯一定是不到半個拳頭的，菜肉都打，然後準備一碗開水開始涮菜～已經養成清淡飲食的習慣了所以覺得挺好吃的。偶爾零食還是會吃的，水果天天吃，吃得很開心，然後體重每天掉個二兩左右，有時會漲回去幾兩，但總體是在瘦的。
決定減肥的那一天我做的第一件事就是去某寶挑一個喜歡的不粘鍋，相信我，你會少吃許多油，然後女孩子少吃冰的，多喝熱水，能消耗熱量。
適當加點運動吧，別像我這麼懶。
然後我記得某寶上有我的健康這麼一個東西，點進去可以記錄今天吃了什麼，吃了多少千卡，雖然說看卡路里減肥有點不怎麼現實，但是每次看到今天吃的東西還沒超出可吃範圍，感覺成就感滿滿呢！是動力鴨！
加油，離過年還有兩個多月呢，一天掉二兩，兩個月那可是好幾斤呢！！！！！
小仙女從不講道理
說一下我的減肥經歷吧，三十五天從156到134，減肥不要求太快（這個速度就有點快了），還是那句話，管住嘴邁開腿，當時就照著食譜和運動量專門弄了個表，有需要的我可以開學去可以找個照片發給你，先大體上說說減肥的過程吧，早上兩片全麥麵包一盒脫脂奶，可以加個雞蛋（我因為早上起不來就很少買），中午一開始我是吃一個饅頭兩個素菜的，我一個從一百八左右瘦到一百二的同學跟我說吃米飯的話更好一點（吃一個饅頭也可以，他跟我說的時候我自己減了二十斤了），晚上是一定要吃少，我基本上是隻吃一個玉米，剛開始的時候會很餓，我都再喝一包咖啡（一定要很難喝的那種我喝的雀巢醇品咖啡），喝完覺對一點食慾也沒有了，一段時間以後就只吃一個玉米就好（應該不到十天就行了因人而異吧），最重要的來了，能站著就別坐著，我吃完飯都很少坐著，能多走走就多走走，多運動，因為白天上課我只能晚上去操場跑步，一開始我只能跑個三四圈，隔一天跑一次（體重基數大的最好一開始先快步走，隔一天跑一次也是為了不傷膝蓋），每次跑步多加半圈或一圈，我加到十圈之後就不再加了，我之後運動量是跑步十圈＋跳繩一千下（這是二十天之後了慢慢來），跑前跑後注意拉伸（網上拉伸方法都有），不然容易長肌肉的，還有注意跑步姿勢，姿勢不對容易長小腿肌肉。平臺期，我一開始是減十斤後有了個平臺期，之後五天我減少了食量增了運動量體重也沒多大變化，不要急，我同學跟我說了個方法，到了平臺期，就好好放鬆一下，想吃什麼吃什麼（一頓就好），體重會上升一些，但再減的時候就能突破平臺期了（試過好幾次了很好用）。減肥最重要的還是堅持吧，減的時候如果稱著體重上升，很正常，別慌彆氣餒，肌肉就是比脂肪重，千萬不要節食減肥！！！！！！！！！！超級容易反彈，還有減肥藥什麼的想都別想，肉還是要吃的，一個星期一兩次都行，我減的時候還吃炸雞什麼的，最主要的還是多運動吧，還有多喝水多喝水多喝水。個人感覺減肥還是沒什麼捷徑的
多啦A夢128392343
我年後開始減肥，一個月時間瘦了6斤，還行吧！主要是邁開腿，管住嘴！剛開始有點困難，現在鍛鍊了一個月零幾天，吃東西沒以前那麼愛吃肉了，喜歡吃水果和蔬菜了！呵呵喜歡吃點清淡的東西。我早上六點起來跑步+快走，七點十分回家跳繩，轉呼啦圈，拉伸運動。八點換身衣服準備上班。晚上飯後半小時出去快走半小時！感覺現在運動上癮了，一天不出去跑跑心裡癢癢，有時候下雨不能出去晨跑我就在家跳繩，自從開始自律後，整個人的精氣神都不一樣了，同事都說我變了，整個人的氣質都不一樣了，皮膚也變好了，晚上也不失眠了！加油吧！管住嘴，邁開腿，你能行的！
善良di傻白甜
年輕的時候，曾一個月減掉了15斤，那真的全是餓出來的。我記得很清楚是2009年9月，因為我當時想在十一的時候跟閨蜜穿好看的衣服出去玩。那時候真是年輕什麼都敢想敢做，那一個月就吃了一頓米飯，其餘時間就是吃黃瓜，水煮雞蛋。當時每天跟我一起的朋友都說，你怎麼瘦了那麼多。是不是在減肥呢，當時我不露聲色的說，沒有啊，可能是最近沒有休息好的呢。其實當時心理還是有點小心奮的哦，，後面確實瘦了，但隨之而來的就是便秘了。後面慢慢的恢復了飲食，有復胖了幾斤，但沒有以前胖了，現在生了兩個小孩，體重105，算是不胖不瘦的吧。現在我也想減肥，但不會像以前那樣了，畢竟不想以前那樣年輕了嘛。現在都有做瑜伽和跑步🏃。感覺還是很不錯的哦😊
wo想念你的淚
但我是身體不舒服造成的。
那是今年年初二的時候，過年，家裡吃的東西很複雜，也不知道是吃錯了什麼，突然夜間上吐下洩，跑廁所跑了幾十趟，跑到腿軟，吃藥不管用，吐了一天，整個人都是乾癟的了，已無力氣走路，都是我老公扶著我去醫院，在醫院裡只能躺著檢查，站不起來，打了止嘔針和止洩針，抽血化驗，說是腸道過敏，嘔吐到低鉀，住院了四天才能出院，從118斤，瘦到98斤，通過半年時間，才長肉一點，現在105斤，我163cm，通過這件事，我才深深體會到，身體健康才是最重要的，我們平時飲食要均衡，不能暴飲暴食，也不要病態的減肥，我們可以通過定時定量，控制飲食，外加有氧運動，塑身體操等等，把身材鍛鍊得更勻稱，氣質更好一些。
希望能幫助到想減肥的讀者。
雲姐料理
嗯，剛剛稱了下，哈哈哈，小瘦十斤，怎麼樣還是，可以的吧，加油吧，再接再厲！ 大概跑了十天了，挺好的，繼續加油吧，看看能不能回到120啦，看好自己，感覺優點還是很多的哈！ 實驗，練車，嗯，不說了，明天得起早，晚安，我的世界！ 聽說我是小胖子？？？拭目以待吧！
這是當時我發的說說，十天瘦了十斤，有圖為證，
當時每天早晨跑五公里，晚上跑五公里，堅持了十天，成果就有了，可能是剛開始比較好減肥吧，於我而言，是這樣的。
我就是通過跑步，也不求快，反正每天都是這個量，當我發出去後，很多人都驚訝，我自己也沒想到，能減肥這麼多。真的很開心。
現在，我又出來打工了，估計又會胖了，等回到學校，看我繼續減肥吧。只要堅持，沒什麼不可能的。
這些都是空間說說截屏，那段時間一直在跑。
