遗失的美好136388831

我现在是怀孕后期。

前期的时候喝过很多汤。前三个月的时候吐的昏天地暗的，什么都吃不下，看到肉就想吐，唯一可以吃下的就是一些水果蔬菜，和汤。骨头汤我喝过，只是她的含钙量不高。

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怀孕初期是胎儿大脑发育和神经系统发育的高峰期，但是很多孕妈都被早孕反应折磨到怀孕人生，吃不下、喝不下…值得庆幸的是，怀孕前三个月胎儿发育缓慢，并不需要很多营养物质，所以怀孕初期孕妈饮食主要以安胎、缓解孕吐为主。

怀孕初期喝什么汤对身体好？

1、西红柿牛腩土豆汤

食材：西红柿1个、牛腩半斤、土豆2个、姜2片、米酒适量。

做法：1、将所有食材洗净，土豆切大块、西红柿切小块备用；2、水中放少许酒、姜片开火，开锅以后牛腩切大块放水中烫片刻，去除血水和腥味；3、锅中放八分满的水，水来以后放入所有食材，大火煮20分钟转为小火炖2小时即可。

功效：西红柿颜色鲜艳，有增强孕妈食物的功效，而且含有丰富的叶酸，有利于胎儿大脑发育；牛腩炖熟以后口感软滑，爽滑不油腻，孕妇食用既有腹饱感而且牛腩中含有维生素B1、B2可以缓解孕吐最需要补充的维生素。

2、黄豆玉米排骨汤

食材：黄豆150克、玉米适量、排骨600克、姜1片、盐少许。

做法：1、黄豆洗净，用水浸泡半小时后捞出洗净备用，玉米洗净切块；2、冷水放入姜片去腥，大火烧开后放入排骨，稍微煮几分钟；3排骨出水后捞出备用；4、水开后放入排骨、姜片、玉米段和泡好的黄豆，大火煮20分钟，转小火煲90分钟即可，出锅后根据口味调味食用。

功效：黄豆、玉米含有优质蛋白，排骨含有钙、维生素和矿物质对胎儿大脑、骨骼发育有益处。

紫菜虾皮蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、青菜豆腐汤、沙棘汁汤等都适合孕期食欲不振、恶心呕吐得孕妈食物，不仅营养物质，可以补充身体所需的微量元素；还可以缓解孕吐。

怀孕初期需要注意什么？

1、少吃多餐可以缓解孕吐

每次吃到七分饱，少吃多餐可以缓解孕吐满足胎儿发育所需的营养物质；避免使用生冷、辛辣、油炸、烧烤、刺激性强的食物。

2、适量可以增强食欲

怀孕以后很多孕妈都选择卧床休息，其实这样最不利于胎儿发育，适量的户外运动可以转移注意力，缓解孕吐、增强食欲。

3、避免剧烈运动

胎儿发育还不稳定，稍微一个不注意就有可能对胎儿发育造成不良影响，所以孕妈一定要避免剧烈运动、不干重活、禁止夫妻生活。

4、按时服用叶酸

叶酸可以预防胎儿神经系统畸形，孕妈一定要按时服用，日常生活中多食用含叶酸的食物，比如菠菜、西兰花、生菜等。

怀孕早期孕妈要避免去人多嘈杂的场所，远离高温辐射强的环境。

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在怀孕早期，很多准妈妈们会遭遇早孕反应，有的根本吃不下，也不想吃，吃了就想吐。这种情况下，就容易造成体内缺乏水分，这个时候喝一些清淡不油腻，又可以补充营养的糖水，不仅可以帮助补充水分，还可以满足营养需求。

那么哪些汤比较适合早孕期的准妈妈们喝呢？

鲫鱼豆腐汤

鱼类里面含有丰富的蛋白质，而豆腐里面的植物蛋白也非常丰富，优质的蛋白质是孕妇必须的营养成分，满足胎儿和母体的日常需求。

鲫鱼汤里不会有太多的油，加上口味清淡的豆腐，还可以加一些香菜，蒜黄等来提鲜开胃，让准妈妈的胃口好一些。

番茄牛腩汤

很多准妈妈在早孕反应的时候，口味会有改变，变得喜欢酸的或者辣的，西红柿酸溜溜的口感这个时候对于喜酸的孕妈妈来说比较容易接受，而且开胃。

牛肉作为红色肉类，里面的铁更容易被人体吸收，吃点牛肉，可以帮助补充蛋白质的同时，还可以预防和改善缺铁性的贫血。

紫菜蛋花汤

孕妈妈吃一些海产品，可以补充锌元素，碘元素，紫菜加上虾米，来自大海的味道，喜欢吃酸的，可以加点醋，喜欢吃辣的，可以来点辣椒油。

虾米里面含有丰富的钙，再加上优质蛋白质的提供者鸡蛋，这款汤可以说好做，美味，又营养。

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一般孕妈妈怀孕初期后，因为早孕反应严重，大多数都会恶心、呕吐、食欲不振、也有严重者吃什么吐什么，一般情况下，这都是正常的早孕反应，孕妈妈不必过于担心，。

孕早期，胎儿的营养需求不大，只要正常饮食，少吃或者不吃各类不健康的如烧烤、油炸等食物就可以。

可以吃一些清淡的荤食，如肉片、肉末、鸡肉、鱼等，配上新鲜的蔬菜一起炖，口味清爽、营养均衡，另外，橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

推荐三道清淡营养适合孕早期准妈妈食用的汤：

1.鲜虾莴笋汤

原料：鲜虾、莴笋、葱花、姜丝、食盐、香油、植物油

做法：

1.鲜虾处理、清洗干净后备用；莴笋去皮洗干净，切成菱形状；

2.热锅冷油，油热后加入葱花姜丝爆香；

3.放入鲜虾和莴笋块翻炒，再加入适量的清水，煮至虾肉和莴笋熟透，加入食盐、淋入香油即可。

鲜虾营养丰富，富含钙磷，对孕妈妈身体非常有益。

2.西红柿鸡蛋汤

原料：西红柿、鸡蛋、盐、香油、葱末、香菜、油、水淀粉适量。

做法：

1.西红柿洗干净后放入热水中烫一下去皮切成小块，香菜洗干净后切小段；鸡蛋打入碗中，打散；

2.热锅冷油，油热后，倒入葱花炝锅，将西红柿块翻炒炒透后加水，放入盐调味，旺火烧沸；

3.在用水淀粉勾芡，淋入鸡蛋液、待出锅前淋入香油，撒上香菜即可。

西红柿富含有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化，调整肠胃功能。

3.山药豆腐汤

原料：山药、豆腐、蒜头、味极鲜、麻油、葱花、食盐、食用油适量。

做法：

1.山药去皮洗干净后切成小块；

2.豆腐沸水烫一下后切成小块；

3.热锅冷油，油热后放入蒜末爆香，倒入山药翻炒一会，加入适量的清水烧开后，加入豆腐，再放入味极鲜、煮沸煮熟山药后，撒入葱花、淋入麻油即可。

山药可以促进食欲，豆腐营养丰富，并有清热作用，此汤有开胃、清热的功效。

丁妈亲子时光

怀孕初期喝羊肉汤，鱼汤，萝卜汤，骨头汤最好，我怀孕期间老公专门订了个羊肉馆子，我想吃就随时去，老公月底结账，一直到生完孩子，我也不知道喝了多少羊肉汤，反正很多，新鲜核桃也吃的很多，从核桃刚开始能吃一直到没有新鲜核桃为止，我不吃陈旧的核桃。孩子出生以后几乎感冒都很少，健康超标。

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