一隻孤獨的美食家

我們的肝臟具有排毒解毒的功能，它可以參與到身體的新陳代謝，雖然肝臟可以解毒，但它卻是一個非常脆弱的器官，如果平時不注意保護，就會極易遭到病毒的入侵，從而導致各種疾病發生。

一、那麼，在早上什麼習慣特別容易傷肝呢？

1、沒有吃早餐

主要是因為營養專家指出，平時堅持食用早餐可以中和胃酸，而且與此同時還可以維護肝臟，降低人體罹患胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等疾病的可能性，並且健康的早餐可以增加飽腹感，以免人體的肝臟受到損害。

2、起床後沒有及時小便

我們身體裡積累的毒素一般可以經過尿液和糞便中排出，而早晨起床後及時小便，能夠把積累的一個晚上的毒素排出，以免長時間累積在身體裡，造成肝臟出現“中毒”的情況，有損肝臟健康。

3、喜歡吃油膩食物

如果一大早就吃比較油膩的食物，尤其是油炸類的食物，可能會使肝臟出現異常，長時間以往可能會增加患肝炎的可能，主要是因為這些食物中含有許多的飽和脂肪酸，引起體內積累過多的脂肪，逐漸變成脂肪肝。

4、飲食上暴飲暴食

這樣的食物攝入方式，會讓人很容易吃撐，造成腸胃功能出現失調的情況，不利於腸道的消化和吸收，而且還會不利於肝臟中的毒素代謝出去。

5、喜歡生氣

如果在早上的時候，經常的生氣，就會不利於人體肝功能的正常運行，發脾氣會極易傷肝，造成肝氣鬱結，從而使肝臟功能代謝出現異常情況，那麼肝臟產生疾病的風險就會提高。

二、其實，平時學會這3點可養肝！

1、在日常生活可以儘量的多喝水，還有不要吸菸喝酒，這樣做有助於降低毒素來破壞肝臟的健康。

2、平時要注重飲食營養的合理性，所攝入的食物要儘量的多樣化，高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化之類的食物要多吃，還有果蔬類食物要多吃；而比較陳舊變質、刺激性的食物最好別吃或少吃，薰、烤、醃泡、油炸、過鹹之類的食物也要少吃。

3、還有就是生活作息要規律，保持有適當的體育鍛煉，心態要穩定良好，如果這些事情不做好，損害的就是我們的肝臟健康，所以要記得改善。

以上便是關於早上傷肝的幾種壞習慣，希望對大家有所幫助！

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這是發生在我身邊的一個真實案例：當時我還是一個實習生，晚上跟老師值班時，急診室接到一個昏迷的患者。小夥子約摸三十來歲，身體偏瘦，像個小銅人，全身皮膚、鞏膜發黃。我老師眉頭緊皺，一邊安排檢查一邊搶救。檢查結果果然不出所料：肝癌。等小夥子醒過來後，我老師詳細詢問才得知，小夥子是一名普普通通的打工者，從小父母離異，都是奶奶一把手帶大。為了賺更多的錢，他工作非常賣命，從最開始的一名普通員工做到了現在主管的位置，但卻也為此付出了身體的健康。

肝癌，從確診到離去，大約幾個星期到幾個月的時間，時間很短。目前我國每年死於肝癌的月11萬人，佔全世界肝癌死亡人數的50%左右。

肝臟一旦受損，就會引發各種疾病，且肝臟受損徵兆多不明顯，很多肝病患者一旦發現自己肝臟出現問題，往往已經達到很嚴重的地步了。因此，預防肝病變得尤為重要。日常生活中這些行為習慣會默默地傷害肝臟。

1、早起後不及時排尿：經過一夜的新陳代謝，大多數人早期後都會有排尿的習慣。但有些人為了趕時間，匆匆忙忙出門而憋尿、不及時排尿，長期以往會導致體內毒素積累，從而影響肝臟的正常功能。

2、早起後不吃早餐：現在很多年輕人晚上習慣熬夜，早上為了能多睡一回，常常佔用吃早餐的時間來睡懶覺。往往踏著點起床，然後來不及吃早餐便匆匆忙忙上班去了。殊不知，這種不好的習慣會影響肝臟的正常運轉，導致肝病的發生。

3、早餐吃得過於油膩：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一，適當地攝入含脂肪的食物可以給人體供給能量，維持人體的正常生理功能。但是，早餐吃太多油膩的東西容易加重肝臟的負擔，增加脂肪的堆積，容易形成脂肪肝。

4、早上起床容易生氣：值在“七情”致病方面有“怒傷肝”的說法，人在發怒時，容易造成肝氣鬱結，從而引發肝臟功能代謝紊亂，影響肝臟運轉，增加肝病的風險。此外，怒氣會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而影響心腦血管健康。

5、早餐喜歡喝酒：有些人嗜酒如命，就連早餐也想來那麼幾杯。要知道，酒精進入人體後約90%全部進入肝臟代謝分解，而酒精分解的中間代謝產物為乙醛，這是一種對肝臟具有毒性的物質。如果常年、大量喝酒就會導致肝臟代謝酒精的能力下降，使乙醛過多地在肝臟內堆積，從而造成酒精性肝損害。

想要保護好肝臟，就要儘量戒掉以上幾種不良的習慣，通過改變錯誤的生活方式來減輕對肝臟的損害。

胃腸肝膽外科曾醫生

早上什麼習慣傷肝

第一就是喜歡早上來一杯。有些人喝酒成癮，不僅飯局喝，中午喝，晚上喝，宵夜喝，甚至早上都要來一杯。真的是傷肝啊。有些人喝的是自己泡的藥酒，也不好。

酒傷肝，更不用說早上的酒。

第二就是早上不吃早飯。不吃早飯容易引起膽囊炎，肝膽結石，從而影響肝膽功能。

第三就是早上起來亂服“補藥”。有一種常見的肝損傷，叫做藥物性肝損傷。因為我們的肝臟是代謝藥物的重要器官，絕大多數藥物都會加重肝臟的負擔，長期服用會對肝臟造成或多或少的影響。所以，沒有必要的情況下，不要擅自長期服用藥物和補藥

第四，不要吃黴變的食物。一些生黴的花生、玉米、穀物中有黃麴黴素，這是對肝臟毒性很大的一種真菌分泌物，可以誘發肝癌。所以陳米陳谷陳花生還是不吃或者少吃為宜。

人體探索者

我家離得不遠的街邊，有家賣羊肉的店。十幾年的老店了，生熟都賣，他家的熟羊肉，羊骨頭，麻辣羊蹄味道非常好。大早上起來，就有很多人在他家店裡切一盤羊肉羊雜，開始喝起來了。

要說早上什麼習慣特別容易傷肝，早上起來就喝酒，莫過於第一條，也最厲害的。要知道，早上爬起來就喝酒的人，很多已經形成了習慣，也就是有癮，一般人早上起來就喝酒，也受不了啊！

酒裡面的酒精，是最傷肝的。因為絕大部分酒精就是在肝臟裡面代謝。長時間喝酒，酗酒，最折騰的就是肝臟。喜歡喝酒的人，長期酗酒的人，患上脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝癌的概率也要比不喝酒的人更高！

在酒精的作用下，原本正常工作的肝細胞被破壞，肝臟的代謝能力受到影響，肝臟功能出現異常，最終導致疾病。除了酒精，還有不健康的生活習慣也會傷肝，長期抽菸，吃飽了就睡，不鍛鍊，大魚大肉吃的太油膩，脂肪攝入過多，也會造成肝臟的損傷。

婦產科女司機

早上什麼習慣特別容易傷肝，這個問題大家一定要注意重點詞是“習慣”，所以並不是說某天做一次或連續做了兩三天，你的肝臟就很容易被損傷了，這個誤區大家一定要避免，我們大家的肝臟也沒有那麼脆弱，其自身修復能力還是很強。

所以，早上什麼習慣特別容易傷肝，前提是這個習慣不僅會影響肝臟功能或加重肝臟負擔，還得是長期保持一定時間！

那麼，早上到底哪一些習慣特別容易傷肝？

第一，早上那一杯不得了！說實話，有時候我也不能理解早上就喜歡來一杯的酒鬼，但是在臨床上，見到早上喝酒的人還真不少，問他們為什麼早上也喜歡喝，他們也說不出為什麼，說就是習慣了，這種人你還沒法勸酒，你永遠叫不醒一個喜歡醉酒的人，我曾經在急診科亂輪轉時候，還碰到一個大早上把自己喝到胃出血的病人。酒傷肝道理大家都懂，酒的成分乙醇90%在肝臟代謝，尤其是早上我們肝臟等器官才剛剛甦醒，這時候喝酒對肝臟傷害只會更重；

第二，早上那一練也要注意度！很多人可能覺得早上起來鍛鍊身體，肯定是利大於弊，但是這是有前提條件的，要把握一個度，現在許多都市白領會加入到各式各樣的健身班中，希望在短時間內消耗掉囤積的脂肪。但是，脂肪肝患者運動過量，不光達不到健康目的，還可能對身體造成損傷。

第三，早上那一補，不可過量！如果每天早上額外攝入或者補充大量維生素、微量元素等，不但無法有效吸收，還可能加重肝臟代謝分解等能力，造成肝臟損傷；

第四，早上就吃喜歡吃一些辛辣食物，尤其是很多香辛料都含有肝毒性物質；

第五，早上喝一杯還不止，還喜歡抽好幾根，這無疑是傷上加傷；

第六，少吃一些黴變食物，尤其是是容易黴變產生黃麴黴毒素的食物，有明顯肝臟毒性。日常生活中，最容易出現黃麴黴毒素的就是五穀雜糧，比如我們常見的玉米、花生等等，還有一些家裡比較潮溼又喜歡使用的木筷的、當然，還有一些人喜歡吃黑木耳的，尤其是那種經過長時間浸泡的黑木耳，慎吃，最好少吃！

第七，就是早上別亂吃藥，很多藥物都有肝臟毒性，像我們平時吃的一些感冒藥都是一樣的，要防止藥物性肝損傷。

醫學小偵探

俗話說：“一日之計在於晨”，早上是個很關鍵的時間段，很多人一些不經意的行為，都會影響肝臟健康，進而影響到健康狀況。

早上有哪些習慣傷肝？

1、不及時排尿

早上起床後，若是排尿不及時，會導致毒素在人體內累積，進而影響到健康狀況。

2、不吃早餐

早餐可以幫助人體中和胃酸保護肝臟，有的人因為各種原因不吃早餐，長期如此會影響肝功能。

3、暴飲暴食

早上大吃大喝，不僅會導致脾胃功能失調，影響人體的吸收和消化功能，還會增加肝臟的負擔，長期如此，還可能會引起脂肪肝。

4、吃油膩性食物

很多人早上喜歡吃油條、炸油餅或其它油炸類食物，油炸食物中含有大量的飽和脂肪酸，會導致人體的脂肪的積累，形成脂肪肝，加上不健康的油，也會增加人體的肝臟的危險。

因此，為了肝臟健康，一定要注意上面這四點，儘量避免做這些事。

肝病醫生許玉華

肝臟的主要作用是什麼？其實大家都知道，排毒！然而肝臟沒有疼痛神經，所以當它發生意外的時候，人體感覺不到任何疼痛，只能在體檢中發現。我們生活中還會不知覺的做很多傷肝的行為，就比如早上這件事。

傷肝行為——不吃早餐

不吃早餐增加肝臟的負擔，引起膽汁迴流，膽汁中的物質會累積形成結晶，慢慢的形成膽結石。膽被傷害，肝臟一樣會收到株連。所謂肝膽不分家，就是這個道理。

養肝長達20年的人，也有可能因為不吃早餐這個習慣引起肝臟問題。所以早餐一定要吃好。而且不是吃了早餐就能護肝周全，還得養成良好的生活習慣。

這些傷肝習慣請停止——

不吃早餐、睡眠不足、抽菸喝酒、吃藥太多、早上不及時排尿、暴飲暴食、油炸食物、黴變食物、加工食品、缺乏鍛鍊等。

這些都是日常生活中常見的傷肝的習慣，少做、不做！

養肝三大法寶！

①鍛鍊

鍛鍊可以增強體質，讓肝臟血液快速循環；

②泡腳

泡腳會刺激連接肝臟的穴位，也會提升肝臟排毒能力。養肝的食物，該吃些什麼？

③養肝食物：丁香紅酵茶

每天喝一杯丁香葉用紅茶工藝製成的的丁香紅酵茶。

50ml溫水，3~5g茶葉，病重者中午加服。連續堅持1個月，對排肝毒效果特別好。

丁香，花葉含丁香油，其中主要為丁香油酚。又含鞣質、齊墩果酸等。以花大油足，花葉以嫩綠者為佳。主要用於泡茶或者入藥，其藥理作用為養肝消炎，健胃驅風，溫中壯陽，下氣降逆。

研究發現，丁香紅酵茶可以改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、解酒等保肝護肝日常保健作用，效果好，安全性高。並且具有具有清肝養肝的作用，恢復肝臟正常的排毒功能，將體內堆積的藥毒、酒毒等及時排出體外。

陳藏器在《本草拾遺》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”唐代劉貞亮也曾經總結說，茶有十德：以茶散鬱氣，以茶驅睡氣，以茶養生氣，以茶除病氣，以茶利禮仁，以茶表敬意，以茶嘗滋味，以茶養身體。茶療健康養生，丁香紅酵茶是養肝茶中較為出名的一種。

一隻孤獨的美食家

身體如車，需勤於保養！

肝臟是人體最大的實質性臟器。大部分位於右上腹部。其主要功能：

1.分泌功能。肝臟每日分泌膽汁來幫助脂肪的消化及脂溶性維生素的吸收。

2.代謝功能。糖、蛋白質、脂肪、維生素、激素等代謝都需要肝臟的參與。

3.解毒功能。我們體內的毒素都需要肝臟來解毒或者排出體外。

4.凝血功能。肝功能嚴重受損時可出現凝血功能障礙，會有皮膚瘀血現象。

5.儲存血液及參與身體免疫調解。

肝臟對我們人體如此重要，一旦受損，人體會出現很多疾病，並且受損早期，體徵不明顯，一旦發現，大多比較嚴重。晨起哪些習慣會影響肝功能？

1.喝酒。

2.油膩、油炸食物、暴飲暴食。
油膩食物會增多肝臟負擔，容易形成脂肪肝。一般早餐多以高蛋白、高熱量、富含維生素的飲食為主，飲食要適量。

3、熬夜通宵。現代人工作忙，精神壓力大，晚上還精神亢奮不休息。平臥休息有利於血液迴流，血液是護肝養肝的基礎，血流量的減少使肝內血液循環功能下降，肝臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退。

4.中醫說怒傷肝，生氣容易造成肝氣鬱結，從而引發肝臟功能的代謝紊亂，影響肝臟健康，增加患肝病的幾率。

e家小護

熬夜賴床：據瞭解，許多年輕人的假期時間大部分會宅於家中，許多人都是熬夜成癮，然後早上睡到中午才起來，早餐中餐就一起吃，還有些就算早上就醒了，也不願馬上起床吃早餐，寧願餓著，然後等到中午早飯中飯一起吃。上面我所提到的現象十分常見，而且這些也是早上傷肝的主要習慣。醫學研究證明，十一點前是人體最佳的入睡時間，在這個時間前入睡，人體進入自我修復模式，各個器官開始有效排毒，保證身體健康，器官間的運轉流暢。

早餐中餐一起吃：規律的一日三餐有利於中和胃酸和保護肝臟，減少糖尿病等多種疾病的危險，但是如果不吃早餐，器官沒有可以吸收的營養物質去維持生活運轉，對器官來說自然是重大傷害。早起後一定要給身體攝入足夠的營養物質去維持運轉，保護肝臟，保持身體健康。

喝酒：有研究表明，究酒精會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加。還有早上起床後不及時排尿，排尿、排便、排汗都是人體進行排毒的方式，身體經過一晚的沉澱體內必然有許多毒素，如果不及時將毒素排除，導致毒素滯留與體內，再被人體吸收，就會引起器官中毒。還有許多人在減肥時，因堅持不了強度大的鍛鍊，而通過解節食捱餓來達到減肥目的，其實，這種做法也會對肝產生重大傷害，在器官沒有營養吸收的情況下，它只好吸收脂肪，但是脂肪對肝臟是沒有用處的，反而會造成肝臟的壓力。

對身體的保護需要細心細緻，不可大意，更要從日常的飲食習慣開始做起，有規律的一日三餐，少吃油炸油膩食品是第一步，如果平時有飲酒吸菸的習慣更要戒掉，不健康的身體會影響生活質量。

佩奇姐姐

肝臟是人體內最大的內分泌器官，在人體內起著氧化，還原，儲存肝糖原，分泌蛋白質等作用，是人體的生物化學工廠。是維持人體正常新陳代謝的重要器官。

既然肝臟這麼重要，那麼生活中有哪些習慣容易傷肝呢？

第一，酗酒，要說什麼最傷肝，酗酒首當其衝，過量飲酒損傷肝功能，長期飲酒還會導致酒精肝脂肪肝，甚至肝功能衰竭等。

第二，不規律不科學的飲食，暴飲暴食等。比如長期食用油膩的食物容易導致脂肪肝，還有就是黴變的食物，如花生，玉米，穀物，瓜子等，對肝臟毒性很大，可誘發肝癌或其他消化道腫瘤。

第三，喜怒無常，情緒波動大。中醫曾經講過，怒氣傷肝，喜怒無常，容易造成肝氣鬱結，損害肝功能，不利於健康。

第四，藥源性損傷，俗話說是藥都有三分毒，有的藥物毒性很大，如某些抗腫瘤藥等，所以服用藥的時候一定要遵醫囑，定期複查肝功能。

第五，疾病造成肝損傷，如肝炎病毒，乙肝，丙肝，丁肝等病毒，可造成病毒性肝炎，進展後會形成肝硬化，晚期有可能會導致肝癌。其中我國也是肝炎的大國。

第六，作息不規律，通宵熬夜，精神壓力大，甚至，有的人為了減輕壓力而大量吸菸，這些不良的生活習慣會對肝功能造成一定的損傷，尤其是吸菸，建議戒菸，並維持，形成良好的生活習慣。

良好的肝功能是一個人健康生活的前提保障，關注健康，從保護肝臟開始！

關鍵字: 解毒 健康 生活