無論是弗洛伊德、霍妮還是埃裡克森的人格發展理論都強調孩子2歲前是形成安全感的重要時期。埃裡克森認為個體在這個時期是基本信任vs基本不信任的階段。在個體剛出生的一年中，十分弱小，孤立無援，幾乎完全依賴成人的照顧。通常幼兒的主要照看者是母親。如果在這一時期母親能夠恰到好處地滿足幼兒的需要，他餓了有人喂吃的，尿溼了有人換尿布，心情不好有人撫慰，讓幼兒感覺慈愛溫暖，自己有所依賴，不必擔心母親會離開自己，失去照顧，他就會形成基本信任感。這個信任感包括對自己和對別人的信任。反之，就會形成基本不信任感。
後來精神分析心理學家John Bowlby通過對母嬰關係的研究，提出著名依戀理論，把我們在嬰兒時期跟母親（或者主要撫養人）形成的依戀關係分為三種：安全型、迴避型和焦慮-矛盾型。心理學家後來發現依戀關係會直接影響到我們成人後的親密關係。安全型依戀的人在親密關係中最受歡迎並且也最幸福。
1987年學者辛迪•哈贊與菲利普•謝弗在《洛基山新聞報》（RockyMountainNews）刊登一則“感情測試”，邀請讀者從3個選項裡選出最符合自己的一項，每個選項對應著一種依戀風格。這3個選項內容如下：
A. 我感覺自己容易與別人親近，也容易和別人互相依戀。我不擔心遭到伴侶的拋棄，也不會因為伴侶與我關係太過親密而感到緊張。
B. 和別人親近會讓我感到不自在。我很難完全信任別人，也不願依靠別人。如果別人和我太親近，我會緊張。我的戀人經常想更接近我，這讓我不耐煩。
C. 我喜歡親密的關係，可是別人似乎不太喜歡。我經常擔心戀人不真心愛我，還擔心對方會甩掉我。我渴望完全融入戀人的生活，但是這種想法讓對方感到害怕。
基於測量的結果，學者們發現，成人類型的分佈情況類似於嬰兒。在成人中，約56% 認為自己是安全型（A）、約25% 把自己描述為迴避型（B）、另有約 19% 把自己描述為焦慮-矛盾型（C）。
那麼，為了幫助你更加詳細地瞭解自己的依戀風格，並實際應用於成人的親密關係中，花幾分鐘測試一下吧！在下面的問卷中，請在符合你的描述項後面畫勾。
A 組依戀風格描述
1.我常常擔心我的伴侶不再愛我。
2. 我害怕別人一旦瞭解真正的我，就會嫌棄我。
3. 我一不戀愛就感覺焦慮，生活像缺了什麼似的。
4. 當伴侶不和我在一起時，我就擔心他是不是看上了別人。
5. 向伴侶傾訴內心感受時，我擔心對方發現我不好的一面。
6. 我經常為戀愛思緒不寧。
7. 我很快就對伴侶產生依賴感。
8. 我對伴侶的情緒變化很敏感。
9. 我擔心如果現在的伴侶離開我，我再也找不到愛我的人。
10. 如果和戀人發生衝突，我有時會不假思索地說一些話，做一些事，言行偏激，過後又懊悔。
11. 我擔心自己沒有魅力。
12. 如果我發現喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，我會感到萬分難過。
13. 如果我的伴侶表現有些冷淡疏遠，我會懷疑是自己做錯了什麼事。
14. 如果我的伴侶想和我分手，我會用盡一切辦法，讓他知道放棄我是他的錯（給對方施加心理壓力）。
B 組依戀風格描述：
1.我容易和伴侶接近。
2. 依賴伴侶使我感到安心。
3. 我對自己的戀情基本滿意。
4. 我在戀愛中感到沒有什麼壓力。
5. 我很容易和伴侶溝通自己的需要和想法。
6. 我相信大多數人本質上都是誠實可靠的。
7. 我可以安心地與伴侶分享思想和感受。
8. 即使與伴侶發生爭吵，我也不會全盤否定我們的感情。
9. 我的情感生活波瀾不驚，以至於別人有時候認為我有些無趣。
10. 和別人意見不一致的時候，我也能心平氣和地表達。
11. 如果我發現喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，內心不會受到很大折磨。我也許會感覺有些吃醋，不過很快這種感覺就過去了。
12. 如果我的伴侶表現有些冷淡疏遠，我會想一想原因是什麼，然而我知道他的表現也許不是因為我。
13. 如果交往了幾個月的伴侶想和我分手，我一開始會感到受傷，但是也能夠較快恢復
14. 我可以和前任繼續做普通朋友，畢竟我們有許多共同點。
C 組依戀風格描述：
1. 我發現我分手後心情很快就平靜下來。我很驚訝自己能夠這麼快忘記一個人。
2. 看到伴侶傷心的時候，我感覺很難給他情感上的支持。
3. 對我來說，獨立比戀情更重要。
4. 我不願意和伴侶分享內心深處的感受。
5. 我發現自己很難全身心依靠伴侶。
6. 有時候，我會冒出一些無名火，讓伴侶感到不知所措。
7. 跟穩定的戀愛相比，我更喜歡不用承擔責任的性愛
8. 當伴侶與我過分親近的時候，我會感到不安。
9. 我的伴侶常常希望我更親近一些，但是我不想那麼親近。
10. 和伴侶分開的時候，我會想念；在一起的時候，我卻想逃離。
11. 我討厭被人依靠的感覺。
12. 如果我發現喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，我感到如釋重負。這意味著他不會纏著我不放。
13. 如果我的伴侶表現有些冷淡疏遠，我會感覺無動於衷，甚至如釋重負。
14. 在如願以償地和追慕已久的人在一起之後，我感覺興味索然。
現在統計一下你的各組畫勾數目：
在A 組依戀風格描述下畫勾的總數：
在B 組依戀風格描述下畫勾的總數：
在C 組依戀風格描述下畫勾的總數：
統計完畢A、B、C 各項的總數之後，數目最多的那一項表明你的依戀風格。
A 項最多，說明你是焦慮-矛盾型依戀風格；
B 項最多，說明你是安全型依戀風格；
C 項最多，則說明你是迴避型依戀風格。
A.焦慮-矛盾型
你喜歡和戀人在一起，親密無間，渴望深層的親密關係。然而你常常處在不確定中，擔心戀人和你不夠親近。情感問題消耗了你大部分的心力，讓你疲倦。你容易察覺出感情生活中的細微波動，對戀人的情緒和行為非常敏感。在許多情況下，雖然戀人的情緒和你感受的一樣有波動，但不一定如你所想是你造成的。在戀情中，你經常給自己消極暗示，情緒波動嚴重。有時候，你很衝動的說話做事，給戀人帶來傷害，也讓感情受損，當你意識到自己的負面情緒時，你又會感到懊悔。要是戀人能夠給你足夠的撫慰和安全感，你就會感到很放鬆，心滿意足。
B.安全型
戀愛中，你會自然而然地充滿溫情和愛意。你喜歡和戀人親密無間，通常不會對你們之間的關係憂心忡忡。對待戀愛中的風波，你處之泰然，不會輕易心煩意亂。你可以暢通無阻地與戀人交流自己的想法和心情，也願意聆聽戀人傾訴，理解戀人的心情，並與之合拍。你樂於和戀人分享自己的成功或失敗，戀人遇到困難的時候，你會全力支持。
C.迴避型
你認為獨立、自由比親密的戀情更加重要。其實，你也需要親密關係，你只是不願意太過親近，喜歡與戀人保持一點距離。你絲毫不擔心感情問題，不怕被拒絕。你不容易向戀人袒露心跡，這使得對方感覺你有些疏遠。在戀愛中，一旦戀人表現出親密的願望，或者逾越了你個人自由的界限，你就會警覺起來。
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