“哪个女人还不经历这个时候，怎么就你这样？”
“别人家媳妇儿也生孩子，也没见你这样啊？”
如果，你是一位新妈妈，你一定很熟悉上面这些话。全世界，大约有1/10的妈妈会患有某种形式的产后抑郁症。英国作者凯拉·艾肯的新书《我战胜了产后抑郁症》封面上的话真切地描述了产后抑郁症之下，妈妈们所面临的困境：在家里，你的呼喊，无人听到。
作者凯拉在书中选取了10位妈妈的典型故事，这其中也包括她自己从产后抑郁症中走出来的亲身经历，用她自己的话说：这是一段“天堂和地狱之间”的旅程：
怀孕期，我的忧虑重重
我和丈夫结婚5年，看到朋友们都有了孩子，我也对生一个宝宝充满了期待。但我完全没想到的是：我将面对的是一个怎样的小婴儿，我们又将会开始一段怎样的旅程。
之后的等待很漫长，每次等着早孕试纸结果的那几分钟就像熬了几个小时，而每次的失望都会让我觉得像到了世界末日。在经历了一次流产之后，又过了两年，我怀孕了。
然而，对流产的担心远远超过了怀孕带来的兴奋。我不再碰吸尘器和熨斗，不再做爱或者做可能会有失去这个孩子风险的任何事。我的激素处于全盛时期，情绪也崩溃了，几乎不停地哭泣。家人开始如众星捧月般对待我。我承认，我喜欢这种被关注的感觉。
在最后两个月的某个晚上，我躺在床上，意识到自己将要肩负的责任，忽然间充满了惊慌。每天清晨我带着这种担心醒来，晚上又带着这种忧虑睡去。
女儿降生后，抑郁也一起来了
我的女儿顺利降生了。助产士把她递给我，我看到她皱巴巴的，丑丑的，一点儿也不漂亮，很难跟她产生什么亲近感。
我看着这个熟睡的孩子，她现在是我一生的责任了，这个想法让我有点慌张。她哭的时候，我也会哭起来，并且好像从那开始，我一发不可收拾，在很长的一段时间里掉眼泪。就这样，我们出院了。
然而，我还不知道怎么换尿布，怎么清洗宝宝的肚脐，怎么给宝宝补水，怎么使用消毒器，怎么使用给宝宝洗澡、洗头发。我也不知道，当宝宝哭闹、呕吐、不喝奶时，我该怎么办。我无法入睡，变得非常情绪化，但我的丈夫并不理解我。
女儿的哭声让我心烦意乱，我不喜欢她，是她让我感觉这么糟糕。丈夫也没有办法处理这个局面，我开始不希望有人来家里来拜访，我不想让人看到我无法对这个小宝宝充满爱意的样子。
这时，我的头脑已经一团糟了，矛盾的想法充斥着我的内心。我的体重暴跌，又能穿上之前的衣服了，但这些沾满了口水的衣服让我恶心。我不得不剪掉可爱的、长长的红指甲。那段日子，我几乎认不出自己了。
在经历了几次孤独的夜奶后，我再也无法忍受了。有一次，女儿在凌晨两点开始大哭。我钻进被窝里，努力想把噪声隔绝在外面。几分钟后，她停止了哭泣。我松了口气，又睡着了。直到早上七点，我再也没听到她的任何动静。我想到了最糟糕的情况，但同时也真的希望，我再也不用听到她的声音了。对此，我永远都无法原谅自己，但是我一定要提这段经历，因为我相信，很多妈妈们在绝望的时刻，都曾经有过类似的期望。
女儿最终醒过来了，我给她喂了奶，从此她再也没有吃过夜奶。
在这个阶段，抑郁早已悄然而至，只是我还没有意识到它。我开始怨恨老公每天早晨能出门上班。我极度渴望可以和他交换生活，哪怕一天也好。我的情绪非常低落，精神上几乎完全崩溃。我开始因为琐碎的事情和老公发生争吵。我们的交流也变得寡淡无趣。
我的感觉就像在坐牢，未来的几个月也依旧如此，完全丧失了自由。我不想要这个孩子了。谁要是能让她闭嘴然后把她带走就好了。
天哪！我认为一切都是自己的错！
但为什么我的朋友们没有像我这样的反应呢？也许她们也是如此，只是没有人知道而已。朋友们联系我，祝贺我，也不断询问我宝宝的近况。我本应该是快乐的兴奋的，但是我并没有。
我看着那些没带孩子的女性，想象她们的生活是什么样子的。我想提醒她们千万不要生孩子。同时，我也对她们满怀嫉妒。
我觉得自己在刀刃上生活着，极度渴望孩子睡着时那几个小时的平和、安静。我对噪声变得特别敏感，因为担心孩子会太快醒来。那声音，可能是门铃、电话铃声或其他什么。
我感觉我的抑郁越来越严重，我的自我形象已经跌到了谷底。我并不知道自己正在遭受着产后抑郁症的折磨——我觉得都是自己的原因，是自己的错，是自己的问题。
接着，我开始对没法和孩子建立亲密联结感到极度内疚。我从来没有想过要伤害她，但是我真的好想有人把她带走，好好爱她，而这是我从未做到过的。
我觉得自己是个坏妈妈
我才26岁，我已经觉得自己又老、又邋遢、又丑。我失去了穿衣打扮的想法，因为干净的衣服很快又会沾满口水和呕吐物，有什么意义呢？当我看起来如此糟糕的时候，老公怎么可能依然爱我呢？我完全失去了性欲。我迫切地需要爱，但又觉得自己不配得到爱。
有时候，我好想死，盼望着要是自己得了严重的病就好了。每次我离开诊室，都觉得很失望，因为我只是咳嗽或感冒，我还是会活下来。
当女儿慢慢长大，开始对人有所回应，这种感觉就像一个大大的“感谢”，让我觉得生活有了好转。
但是，我依然觉得自己是个坏妈妈，我做的每件事情似乎都是错的——应该添加辅食，不应该添加辅食；需要多绕圈按摩肚子，她的肚子不舒服是因为我按摩的方法不对；应该给孩子穿得更暖一点……
每个人都觉得我应付得很好。我完美地隐藏了自己的真实感受。但这让情况变得更糟糕，因为我已经挫败到只想尖叫和哭泣。我在电话里向妈妈坦白，但她以为我只是那天心情不好。她和其他人都不了解，接下来还有更多糟糕的日子等着我。
糟糕的日子就一直持续着，女儿已经一岁了，而我还在经历产后抑郁。我是否原本就不是做妈妈的料？这是一个我至今都无法回答的问题。
意外再次怀孕，产后抑郁如梦魇相随
随着女儿的长大，丈夫也表现出了对于女儿的兴趣，在整整一年后，我们终于奇迹般地“变成”了一家人。在那个时候，我终于能从心理和身体上都勇敢地面对生活了。
故事到这里，本该是个圆满的结局，但这一切随着作者的一次意外怀孕，变得更加艰难。
二女儿的进食遇到了大麻烦，抗抑郁药的副作用让作者痛苦不堪，夫妻关系也走到了崩溃的边缘——产后抑郁再一次像梦魇一样回到了作者身边。
“我怎么可以想要把我的孩子们丢下，让她们失去妈妈呢？”
但似乎冥冥中自有天意，父亲因为心脏搭桥手术住进了医院。作者再也经受不了打击，终日以泪洗面，在这个时候，似乎所有压抑的情绪都开始浮出水面。
丈夫也在这个时候给了作者更多的帮助和鼓励，这让作者心中渐渐有了力量，而下面这段话也许正是作者走出抑郁的关键，她写道：
我希望爸爸能活过来，看着他的外孙、外孙女、为了继母活下来，为了我们活下来。他不能离开我们——我还太年轻了，不能没有父亲。
这也直击我的要害，我怎么可以想要把我的孩子们丢下，让她们失去妈妈呢？我在这儿哭着想要父亲活过来，而我最近却一直都在考虑想去死。我跑回家，对我的孩子付出真正的爱。我需要她们，她们也需要我。我需要帮助，我现在确信我可以得到帮助。
在父亲慢慢好起来后，作者也开始重拾生活的信心，把自己的真实感受都告诉了丈夫，也赢得了更多来自丈夫的帮助和理解。终于，伴随着丈夫的支持和爱，作者逐渐康复了。
全书中，有一句话给笔者留下了很深刻的印象：在家里，你的呼喊，无人听到！（At Home, No One Hears Your Scream）
正如英国著名女演员丹尼斯·韦尔奇为本书所做的序中写道：“任何种类的精神疾病都存在污名化的问题，我们所有人都要帮忙去消除它。凯拉（作者）的书将有助于增加人们对产后精神疾病的认识，并给那些遭受疾病的人们及其家人带来慰藉。”
产后抑郁症是一种孕产妇疾病，但这并不是妈妈们的错，请一定不要为此感到内疚。正如作者在前言中写道：“我打算澄清一些关于做母亲的错误观念，消除那些带来内疚感的因素，保持你对亲子关系和生活的良好感受。它会让你意识到，那些消极的、挫败的感受是很多妈妈们都经历过的，这会帮助你接纳自己的现状，明白自己不是一个坏妈妈，而只是一个正常的妈妈。”
对于产后抑郁症及其影响的认识是迫切需要提升的。它不该再是一个禁忌话题——而是一种需要理解和正确治疗的疾病。
如果你恰好读到了这篇文章，如果你意识到自己生病了，请不要在沉默中苦苦忍受，请勇敢地表达和求助。
请记得，你不是一个坏妈妈，而只是一个正常的妈妈。
小贴士：
当你遭遇产后抑郁，作者也给出了一些实用的建议，希望可以帮到你：
1. 休息——要确保自己有充足的休息，抓紧每个机会好好睡一觉。
2. 学会一些放松技巧。
3. 有规律地吃饭，吃有营养的食物。
4. 适时求助。
5. 不要害怕承认自己有些应对不来。
6. 不要过量服用成瘾物资，如酒精、咖啡因等。
7. 写下自己的感受。
8. 如果你感到愤怒或有暴力倾向，而这些感受又让你觉得很害怕，请跟你可以信任的人说说这些感受。
本文部分内容整理自畅销书《我战胜了产后抑郁症》，作者为凯伦·艾肯。
本书选取10个比较典型的故事，邀请故事的主角妈妈讲述自己如何从产后抑郁症的深渊中走出来，同时加入专业人士的解读，分析了可能致病的因素，并给出了专业的指导与建议。
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