今天介紹的書籍是《精彩人生的一分鐘小習慣》，書很一般，但內容非常適合當成 100 天行動，從書中挑選出幾十個 1 分鐘就可以完成的小習慣，可以根據個人需要來找到適合你的，從現在開始 100 天，不要說你 1 分鐘的時候都沒，或者 1 分鐘也堅持不下，別給自己找藉口。
1、能減肥的吃飯順序
這是一個不費時間就可以控制血糖，又不容易長胖的方法。
正確的吃飯順序應該是先吃蔬菜（食物纖維），然後吃魚或者肉（蛋白質），最後吃米飯或者麵包（碳水化合物）。
2、細嚼慢嚥
每吃一口飯都要數20個數。也就是咀嚼20秒。
好像在一本書中讀過蘇聯有些人被流放到西伯利亞某處，非常無聊。有人為了不發瘋，就強迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人是強迫症也有類似的行為。
3、不知道吃什麼好的時候，就吃魚。 對身體有很多好處。
4、在離床很近的桌子上，準備一杯水，早上一起床馬上喝下去
5、要是天氣好有太陽，曬 1 分鐘
如果早晨是個好天氣，我會起床後就馬上打開窗戶，然後在陽臺上將雙手向著太陽高高舉起，伸個大大的懶腰再做深呼吸。
6、1分鐘食譜。
把當季的蔬菜做成蔬菜乾。比如：蘿蔔，買回來切成薄片然後放到太陽下曬乾。24 小時後，洗洗就能吃。
紫甘藍直接撕碎或者切成絲，撒上一點點鹽，放到容器中醃一晚上，就能吃。
要先將檸檬放在菜板上滾動1分鐘，手動就能榨取出最大量的汁。
在保存菠菜、油菜、水菜等葉狀蔬菜時先用報紙包好，然後裝進塑料袋放入冰箱保存。不過在把菜裝進塑料袋時應該先“呼”地吹口氣然後再把袋口繫上，這樣保存的時間更長。（Time：30秒～1分鐘）
7、1 分鐘的簡單運動
挺直腰背，前後大幅度地揮動手臂，儘可能地抬高大腿。1 分鐘就能輕微出汗
深蹲也可以從 1 分鐘開始，看看自己能完成多少個，可以慢慢增加到 50 次、100 次。
花上 1 分鐘做下拉伸運動，就能讓你身體舒服一些。
Plank 也可以從 1 分鐘開始挑戰
矯正身姿從可以 1 分鐘靠牆站開始
8、家裡買一個全身鏡，每天可以用 1 分鐘拍下當天的服裝搭配，還可以檢查下自己的容貌
9、1分鐘自然妝
、在洗臉後拍點化妝水再塗點乳液。要讓疲憊的容顏看起來更有精神一些的時候，會在乳液裡混合一點粉底塗在臉上。
只要再畫上眼線塗上口紅，1 分鐘就能搞定
10、1 分鐘改變自信
在逛街的時候可以通過櫥窗裡映出的影子來檢查自己的姿態。
當你感到煩惱、悲傷、沮喪而要放棄的時候，會挺直腰背。
11、 每天早晨稱體重，並記錄。我一般是用體脂秤
12、1 分鐘確定服裝搭配
前天的文章介紹了一種基本型的服裝搭配，可以平時根據不同場景準備好幾個固定的服裝搭配。 然後睡前準備好第二天要穿的衣服。
早上起床，1 分鐘就能搞定
13、女士習慣：首飾用完後馬上包起來。
金銀類的首飾在接觸空氣後會變黑失去光澤。特別是銀鉓，用鋁箔包起來只需要 1 分鐘
14、每天早晨出門之前，我一定會把昨天穿過的鞋子收起來。
15、不壓抑自己的悲傷
傷心的時候就放縱自己盡情地悲嘆，可以大聲呼喊也可以盡情流淚，將體內的情緒統統發洩出來。發洩 1 分鐘就可以了。
悲傷的音樂聽過1分鐘左右之後改聽歡快的流行音樂
16、1 分鐘深呼吸。 蘋果手錶上有個呼吸，我認為這是最有價值的功能，每天多來幾次能對你有很多好處
17、給自己準備一點兒放鬆的時間
在房間裡噴點柑橘系的芳香劑有利於心情平靜。
聽聽莫扎特、歐洲爵士樂或者比吉斯的CD
18、花上 1 分鐘去寫感謝卡
準備一個專門裝卡片的抽屜，裡面放上很多卡片，覺得對你有幫助或會值得感謝的人，可以手寫一張卡片，然後送出去。
淘寶上就能買到，還可以買個小鐵盒，隨手攜帶，我收到過好多張，每一張印象都很深。
19、 偶爾改變自己的行動模式
比如早晚找條路走、換著新的飯店吃飯、變換新的菜式。
20、1天攢1枚硬幣
21、把表調快“5 分鐘”
22、每天感恩 1 分鐘
23、閱讀從每天 10 頁或 1 分鐘開始堅持，有興趣就繼續讀下去。
24、1分鐘家務
打掃之前：給物品安排一個固定位置，使用完畢務必放到原處
買東西之前，花 1 分鐘確認是否真的想買，提醒自己空間是有限的。
所持物品與收納空間的比率保持在70%最合適。
掉落在地板上的垃圾和物品一定馬上撿起來。
內衣和襪子每天都洗，絕不積攢。
認真洗碗。量少的時候先手洗，再用洗碗機洗。
廚房哪裡髒了馬上擦拭，用過之後也要馬上擦拭。
到家時將脫下的鞋子擺好，出門時將昨天穿過的鞋子收起來
鬧鐘表面、門把手、鏡子等所謂的“反光物品”，如果擦得乾乾淨淨會讓房間看起來更加整潔乾淨。
讓用水的地方保持乾淨的秘訣是用過之後馬上“擦水”。
服脫下來扔進洗衣籃或洗衣機裡時就分好類
25、早晨簡單衝個熱水澡花上 3、5 分鐘，能你精力充沛
26、離開桌子時，花上 1 分鐘把亂七八糟的東西收拾起來
閱讀更多 戰隼 的文章
