那些你很冒险的梦May
目前处在减肥阶段，还没有成功，因为生孩子体重一度飙到160斤，我身高163，现在应该有118斤，到一个瓶颈期，刚开始瘦的挺快，到一定点的时候就瘦的比较慢了。目标是减到100-105斤，能再往下减是最好不过，上个月18号开始决定减肥的，到现在是24天减下来7斤，那时候是125斤，看着镜子里的自己真心是没法看！左看右看都像个球！哪哪都是肉！再想想这马上要夏天了，这可怎么穿短袖短裤啊！于是下决心赶紧减肥……
说说我的减肥计划吧
一: 控制食量开始！因为我一个人带孩子，所以早餐吃的不及时，有时候连着午餐一块吃了，在之前的饭量基础上往下缩减，感觉差不多就不再吃了。
二: 控制高热量食物！因为孩子吃母乳，所以我之前没忌口，什么都吃，而且还吃的特别多，一天不吃肉都感觉少点什么，说起来都是泪啊！现在基本少油少肉，健康绿色为主！
三: 运动！每天会带上孩子出去散步消耗卡路里，晚餐尽量不吃主食，晚上孩子哄睡之后再做一个到一个半小时的减肥动作，刚开始的时候饿的不行，只能喝水缓解，慢慢的也就习惯了，虽然减得挺辛苦的，但是瘦下来是为了让自己变的更好！我是一个人带宝宝，也没什么朋友，感觉自己过得像一部哑剧一样的生活，无处诉说，无处发泄！好像与社会脱节了，只能通过头条来说说话了……
同名不同命F
我的减肥方法很笨，就是运动。
60kg到49kg（有小浮动），之前因为感情原因饮食作息不规律，暂停了运动却瘦到了93斤，对于增肌来说不是好事，所以把自己吃回了98斤。
能穿裙子了；
买衣服从XL到M了（甚至S也没问题）；
裤子从30穿到24、25了；胸部全没了；
爸妈从劝我少吃点到劝我多吃点太瘦了；
可他们捏到我胳膊上的肌肉又觉得这样不错；
可以自己搬重物上楼了，两三桶食用油不费劲；
身体更轻盈，出汗的感觉挺好；
以前一下班就回家躺着，
现在恨不得每天早上上班前还去健身房有氧会儿；
以前蛋糕火锅烧烤油炸随意吃，一顿吃两桶kfc全家桶、一顿点三份外卖；
减脂期的半年没下过馆子，没喝过一口除白水和脱脂牛奶以外的饮料，更不用说高热量的蛋糕和零食，每天在家吃水煮，外卖只点健身餐；
现在偶尔能吃一写自己爱吃的高热量食物啦，巨爱芝士的人偶尔点个芝士披萨、来块芝士蛋糕也OK，吃了再去消耗就是。
小龙虾和串串也可以撸啦。
生活变得更规律一些，心情不好的时候、工作有压力大时候、感情受挫的时候，想着自己“起码还有一具在不断进步的身体啊”。
现在处于体态调整和增肌期，加大重量，少量多次的刺激肌肉。
啊对了，从去年7月到现在，我一口奶茶都没喝过。到现在，我吃鸡米花也要把外面的脆皮撕掉，吃泡芙也要把奶油挤掉。
朋友有觉得我中邪的，有觉得我太狠的，有觉得我能成大事的。其实我只是不想到老了后悔自己从没有为了绽放自己的美丽而努力过而已。
茜茜茜26462033
正在减肥期间，在一个月的时间内减了十一斤，看上去我一个月减那么多，是不是减水分，，如果不减了会不会反弹，这是每个减肥人士的最大顾虑。说实话，当初我刚开始的时候也有这种顾虑，但是不是有说过，有些试过才知道嘛。所以我一个月前加入了米熊的减脂营(注明一下，不是做广告，只是把我减肥过程写出来)。
一个月前，我加入了米熊的闪电盒子减脂群，同群的还有二十个人，我们在收到米熊寄给我们的减脂奶昔和蛋白棒后就正式开始了，同时群里还有两个专业的营养师每天会给我们配食谱和给我们记录体重，体脂数据。因为减肥不止减体重，所以营养师要求我们人手配一个体脂称，就是可以连在手机app上，能反应出身体其他数据的秤。
开始第一天和第二天，我们只喝水和吃奶昔和蛋白棒，别的一点也不吃。营养师要求我们每天喝1800--2000毫升水。要小口喝，不要猛喝水。当时我记得很清楚，第一天我掉了2.8斤，第二天我掉了1.8斤。两天的时间就是喝水和吃奶昔和蛋白棒，没有其他的食物。
第三天开始，我们可以吃菜了，营养师给我们列出了一张红灯区食物，标明:含糖量高的蔬菜水果，淀粉高的蔬菜，饮料，果汁咖啡都不能喝，庆幸的是茶叶还可以喝一点的。我们第三天的食谱是两份蔬菜加鱼肉，牛肉，排骨，这三个荤菜中可以任选两样。那一天，我的体重上升了8两，当时称下来觉得是不是要反弹或者没作用了。赶紧把这个事情告诉营养师，营养师说减脂期间身体数据有波动是正常的，最终结果还是要看最后总体数据。我听了蛮有道理，抱着既然这样开始了，就要认认真真的减下去。到第四天，因为一下吃的少，引起便秘，自己买来白菜吃，居然很有用，然后平时做的汤也用海带多一点。到第五天，我的体重居然下来了一点，体脂率也有下去了，我的身体水分含量达到了标准，我这是感到减肥有效果出来了。继续按照营养师发布的菜谱来吃，同时把每天的身体感觉报告给营养师，让她记录好我的每日体脂数据。
最后七天的减脂期过去了，我总共瘦了5.2斤，体脂率回到标准边缘，水分含量达到了标准，肌肉率也上去了。这让我第一次觉得减肥过程这么轻松的减下去了。(我再注明一下，七天减脂期间我一点运动都没做)，同时一起减脂的十九个小伙伴，每个人都有不同程度的减肥效果，最多的减下来十斤多一点，最少的也减下来四斤左右。这还是要看个人的肥胖基数的。
七天结束后，营养师开始给我们配过渡食谱，按照过渡食谱里面我配的粗粮和少许低糖水果，我居然在减脂期又掉下来一斤，可能我的身体已经接受了这样的饮食方法。
而后我又复购了米熊的闪电盒子减脂产品，继续由营养师指导我进行减脂减肥，过程和我上面说的一样。新一期的减脂营开始到现在，已经过了十一天了，我已经瘦下来6.2斤。还有四天我的减脂期就结束了。
可能有的朋友看不明白我写的，我有点写的罗里八嗦的，那我就概括一下我的减脂方法，还会贴几张图出来，大家一看就明白了。
总结:减脂期间，除了米熊的闪电盒子产品，一切的碳水化合物不能碰。
每天的喝水量要1800--2000毫升。
每天的绿叶蔬菜要占菜谱总量的2/3。
每顿饭我们都要细嚼慢咽，喝汤喝水要小口喝。
最重要的是，每顿饭我们吃的要七八分饱就可以了。不能吃撑哦。
凡凡的点心美食堂
我减了快50斤了。
没吃过减肥药，减肥产品，全靠自己毅力。
不同的地方有很多，健康就不说了，就说身体灵活方面就让我感觉到了很大的变化，比如说蹲，上楼，走路现在都比以前轻松了很多。
身形也发生了很大的变化，以前都是180以上的衣服，有的号小一点的可能需要190以上，大部分是没有我穿的号，现在我不知道穿多大号的，但是，以前的衣服大了不是一点半点的，之所以现在不买衣服，是因为我还在努力的减肥，希望能再减掉10斤，实在减不掉就算了。
还有一个让我比较欣喜的地方，那就是以前开车车，那个安全带动不动就上去了，都快勒着脖子了，现在，这种感觉直接不纯在了😄，以前我还以为女人开车都有这种感觉呢😂。
不说了，反正是变化特别多。
有没有跟我一样瘦了40多斤的朋友呢？
山东春雨
不请自来。
我正巧正在减肥，2.20号到现在，一个半月多，瘦了13斤，速度并不快，但是感觉整个人自信了不少。
我婚前差不多120斤，167的个子，微胖。后来生孩子，胖了些，一直胖了两年多，直到过年的时候，130-138之间。算不上肥胖，但是有些显年龄大。我90年的，看起来像三十好几。而且我又爱吃炸鸡烤鱼类的高热量食物，所以体重一直保持了两年多没下来。
过完年以后，有一天突然觉得还是瘦了比较好，正巧在头条看到一个叫“邱医生说”的，感觉他推荐的方法比较健康实用，就开始按照他的食谱吃。我并没有严格那样吃，中间我也会吃火锅、方便面，或者跟家人一起去饭店吃，但是主要还是按食谱吃的。
然后我每天称，但是只看到体重在掉，外观上自己看不出来。一直到天变暖，衣服穿少了，突然发现自己腰身细了一圈，背也变薄了，本来就明显的锁骨变得更加明显，尤其是生完孩子以后胖嘟嘟的肚子，变得又平又薄。
后来整理体重的时候，我从最近往前记录，越记录越觉得以前的体重不可思议，真的太重了。也真的为现在的自己感到高兴。
167cm,118斤，我现在仍在减肥，目标是108斤。（个人感觉168左右的身高，108左右的体重就是天生的衣架子😜）但是我自己已经不再觉得自己胖了。以前排斥买衣服，因为要带娃，都是在淘宝随便买一些便宜简单大码宽松的，随便穿。
现在也能把生娃前在专卖店买的漂亮裙子拿出来试试，又能穿上了，也愿意打扮自己、愿意买好看的衣服了，也觉得自己值得更好的东西了。
怎么说呢，减不减肥，是看个人意愿和想法的。我本人更高兴自己能瘦下来，让自己更美观些，心情会好一点，也更愿意疼爱更好的自己。
努力的土豆雷
减肥成功心里有美滋滋的感觉。
我是从2018年3月开始减肥的，我用的方法是“走路+控制饮食”，走路三个月下来我瘦了26斤。
走路，每个人天天都在做的运动之一，我每天早上7：30分走路送孩子上学，学校距家600米左右，然后步行去上班，单位距学校800米左右，然后中午再从单位走到孩子学校接孩子，步行回家。
一家二圈，我可以走路5.6公里。
晚上吃过晚饭后带孩出门散步1.5小时，大约可以走路5公里，是散步，所以走的比较慢，累了中间会找地方休息20分钟。
这样每天我至少可以走路11.6公里左右。
控制饮食，每天早饭清淡为主，中午米饭、面条、饺子、卤面换着花样吃，但是只吃八成饱，晚上如果不饿就尽量不吃主食，如果饿，就少吃点主食。
我就是用以上的方法第一个月瘦了10斤，第二个月又瘦了10斤，第三个朋瘦了6斤，第三个月瘦了6斤后身高与体重达到标准了，第四个月还在坚持走路，但是一斤也没有瘦。
也就是说如果你的体重偏重，那么不管你什么减肥方法只要坚持，应该还可以瘦下来，如果你的身高体重是标准的，那在保持正常饮食的前提下是不好瘦下来的，如果瘦，那就成营养不良了。
瘦下来的感觉浑身轻松，我比较胖时夏天一动就出汗，走路减肥瘦下来后，似乎夏天出汗少了，皮带都向前进了一个扣！
下图是身高体重对照表，你可以看一看还有没有瘦的空间！
人在风上走
我从小到大都是肉乎乎的那种，老公一直都对我好，我更肆无忌惮的吃，生了孩子五年了，157的身高133斤，胖的要命。但是还是心安理得，因为老公实在对我太好了，真的一点都不嫌弃。直到2016年底，无意翻看老公的手机，QQ里和一个女的暧昧聊骚，说他喜欢瘦的等等等等，我意识到问题严重了，我想假如我继续胖下去，就算我离婚，也找不到另一个男朋友，毕竟我没钱没权，还不漂亮，除了老公爱，真的不会再有第二个人喜欢我了。于是，我为了日后离婚能找到更好的，就开始逼迫自己减肥，买了跑步机，按照健康饮食食谱吃，一开始基数大，体重一下就下来了，第一个月就瘦了五斤，第二个月三斤，半年后体重120，我继续坚持，我一想到如果老公出轨了，我就必须离婚，要想再找个男朋友，就必须漂漂亮亮的，必须瘦！靠着这样的信念，我用八个月终于瘦到108-113之间，而且两年了还保持着这个体重，瘦下来穿衣服美了，人也自信了，以前像大妈，现在看像熟女，老公更爱我了，把所有不认识的网友都删除了，而我也如愿的找了一个男朋友。
梧桐84038
这天午后，我感觉神清气爽，走上称来定睛一看，果然！我瘦了十五斤！！
我不禁泪流满面，坚持了这么久终于有成效了呜呜呜～～。为了祭奠离去的肉肉，我决定今晚小小放肆一回。今晚晚餐：半只炸鸡，一碗红烧肉，当然还有饭后甜点半份巧克力！晚饭过后，想着减肥成效甚好，今晚就休息一天吧，抱着一袋零食看剧，好不惬意！
半夜，肚子如同翻江倒海一般，我痛苦不堪，连夜去了医院。医生见怪不怪，轻推眼镜叹了口气，“你这是得了重病啊！”。我顿时红了眼眶，“天呐！我今年才十八啊，为什么要这么对我！”。
我泪眼婆娑，璇即转念一想，说道，“医生你实话实说，我还有多长时间，剩下这段时间我要好好犒劳自己……”。医生慌忙解释，“万万不可！此‘重病’非彼重病，你看看这体检报告”，他不忍直视地，“八十五公斤，你这也太重了啊！”
想起家里还没吃完的半包薯片，我嘀咕着，“那我是没事儿了吧，我该回去了。”医生拉住我，语重心长道：“年轻人要注意养生，不然以后老了后悔莫及啊～”。
我急忙要走，他却不愿放手。他慌里慌张，“难道你不想长命百岁吗？”，这句话镇住了我。我笑了笑，“您给说说，怎么做可以长命百岁。”
他老神在在，见我要走便不卖关子，“欲善此事，需行三步！”。他挑了挑眉，“一为戒色，你有无性生活，此需节制！”。我摇了摇头，“没有，我洁身自好！”，说完我擦了擦手上的汗。
“二为戒欲，在你特别想干什么事情的时候，知其不可为则不能为，比如进食，你懂否？”。我低下头，语气艰难地，“好吧……”。
“三为素食，少吃肉或不吃肉，满这三点则长命百岁无忧矣！”。我大声反对，“此事绝无可能！”。
只见医生轻笑着，“你不想长命百岁了吗？”。我冷笑着，“戒色、戒欲和吃素，那我活到一百岁还有什么用？”
“……”，医生欲言又止，却又无法反驳。
老WLover
减肥成功整个人会很自信的，整个人会轻松很多，你身高1.63的话体重50公斤才是标准的，你可以每天早上喝杯纯牛奶吃一个鸡蛋这是既有营养又不会发胖的食物，尽量少吃含糖量高或油炸膨化的食物，每天早上晨跑15分钟对身体是非常有益的，女生每天可以做五个俯卧撑二十蹲起二十仰卧起坐，适应了可以适当增加，对增肌减脂很有效果，睡前喝杯牛奶既美容养颜还有助于睡眠让明天的精神更好，这样坚持下去你的精神面貌包括身体状态都会有很大的改善，我的回答希望对你有所帮助，
加油！！！
靠脸吃饭的左大王
我最胖的时候是160斤，身高也才1.6米，很讽刺是吧，姐姐形容我的脸像刚满月的婴儿，不过同样是脸圆，婴儿是可爱的，我是可恶的。
我现在是128斤，瘦了32斤吧，其实原来瘦到124的，过了一个年胖了不少，但比原来还是好很多了，至少买衣服不用害怕没有自己的码数了。相信很多胖子和我原来一样，有很多喜欢的衣服，但是要么没有适合的码数，要么穿上很难看，只能在网上买大码的衣服，裤子只能买男装的。
现在虽然依旧是胖子，但是变化还是很大的，走路轻巧了很多，也喜欢去逛衣服了，除了黑灰的颜色也会挑选鲜艳的颜色了，自信了很多
