花残满地伤aa
节食减肥14斤就不瘦了，这是因为你到了减肥平台期：身体代谢等于摄入热量，这时候你的基础代谢已经降到了极低。
从而导致你晚上睡觉的时候身体基本代谢极低，所以晚上体重才和早起称的一样。而一般正常人早起会比晚上轻1到2斤。所以你现在要做的是提高基础代谢。
如何提高基础代谢呢？
1、\t调整饮食热量
节食体重会迅速下降，但接着人体的”防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应。将代谢降低=摄入热量，这时你需要让身体知道你不会被饿死，代谢才会提上来。也就是说：
如果你现在的饮食计划原本为一天1000卡，遇上体重停滞期时，可以增加至一天1200卡，这样反而容易突破瓶颈。
2、补充维他命B群，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子。当我们处于平台期时，不妨多吃点番茄。
3、多喝水
同样多喝水也可以提高新陈代谢，早起喝杯温水，能开启一天的代谢，而且水不仅没有热量，还能加速新陈代谢。每天喝1800-2000毫升的水吧！
哎呦减肥食记
很高兴能能受您邀请回答问题，首先你减肥的方法就不对，节食减肥本身就是一个错误的减肥方法，节食看似是最廉价的方法，开始减肥有点效果，但是时间久了就会发现减不掉了，后期反弹更厉害比以前还要重，第一 节食减肥减的只是你身体的水分哦，脂肪是减不了多少的，因为你节食会增加你的饥饿感，形成暴饮暴食，再加上你的节食你的胃长期这样会受损很严重。第二 节食会导致你内分泌紊乱你基础代谢就会出问题，基础代谢决定你的减肥效果。为什么很多减肥产品，后期反弹更厉害。就是因为减肥产品不健康不合理，破坏了人体代谢，造成后期反弹更厉害。所以我们减肥不能要乱减，错误的方法会让你得不偿失。我的方法就是低热量营养均衡饭，然后利用人的热量差自身去健康的减肥，从而还能提高代谢能力。所以健康还不反弹！方法私信我
体重与营养管理教练
你好像你现在遇到的这种情况其实是比较常见的，因为节食减肥是很多减肥的朋友在运动，刚开始就是采用了一种方法。
这种方法往往在初期成效比较快，但是随着时间的推移，它的效果会越来越慢，甚至不会有什么变化，你就会碰到你现在这样的平台期。
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这是为什么呢？因为说你要减脂的话，首先你每天需要有一个热量缺口，那你通过节食，他所造成的热量缺口是一个比较固定的，那在这种情况下，当你的体重瘦到一定程度之后，这个节食所造成的热量缺口效果不是那么好了。也就会导致你的体重不再有什么变化。
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出现这种问题不要担心，首先我个人给你的建议就说，你先把你一日三餐正常吃，注意调整一下吃的内容，不要尝试再节食它对身体没有什么好处。
你可以在调整饮食的同时去加上一些体育锻炼，提高你的热量消耗，这样也是能够瘦下去的，而且会更加的健康。
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长时间的节食会导致你身体的代谢紊乱，而且会降低你的肌肉含量啊，你哪怕瘦下去看起来也只是小了1号的胖子，身材并没有什么太突出的变化。
所以还是要健康的饮食，适当的锻炼，才能够更好的减下去。
健身大喇叭
首先节食减肥本身就是非常不健康的一种减肥方式，它会对身体的健康产生非常大的影响。如果瘦了一些体重，但是牺牲了健康你愿意这样去做吗？节食减肥就是这种。
节食减肥说白了，就是让自己得胃减少食欲，不让自己的胃进食，或者进食很少，这样身体因为没有能量，久而久之就瘦下来了，但是身体会非常虚弱，但是身体不会让你一直这样下去，所以到后面身体的健康就会出现问题，这也是为什么节食减肥这个问题，现在人民群众都接受了是不好的，但还是有些人要去这样做，但是后果是自己承担。讲个不太好听的例子，节食减肥就好像，叫花子没饭吃，所以他们都是很瘦很瘦，骨瘦如柴那样，而且身体很虚，因为他们长期吃不好，吃不饱所以很瘦下，如果长期没饭吃，它们就会饿死，而节食减肥和叫花子没饭吃，是一样的，讲得直白了一点，不好意思，但是理是这么个理。
你现在这种情况，一旦停止下来，你将会反弹的非常快，因为你得方式方法就错了。还有现在体重早晚一样，肯定是不正常的，因为身体它不会让你自己随便乱来。如果你还继续突破下去，那么你得健康一定会出现问题，建议你赶快停止，为了降一点体重，而牺牲了自己得健康划不来！
如果你要减肥。建议你这样去做，通过运动和饮食调整加上好的睡眠以及好的心态结合在一起，才是减肥模式的最正确的方式方法，世界公认的！
运动，通过做力量和做有氧。力量45分钟，有氧45分钟，记住一定要先做力量后做有氧，一周运动到三到四次，就好！
饮食采取总量在身体可接受的范围类，采取少食多餐，少油少盐少糖的原则去进行，多吃肉和蔬菜，少吃米饭面条。
睡眠不要熬夜就好，尽可能11点前休息！
心态不要天天不开心就好，这是比较后面的，目前阶段可以忽略不计！
职业私人教练江教
减肥小知识\r
别把自己饿胖了
如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会千方百计储存脂肪甚至会牺牲肌肉，保留脂肪，当你从节食恢复正常饮食后，身体为了预防下次“饥荒”会努力储存更多的脂肪恭喜你，你已经正式变成了易胖体质
一涵首批体脂管理师
节食瘦下后，开始一段时间会掉称，到了平台期，不会掉的，一旦恢复正常饮食，会报复性反弹
减肥小食谱
不正常，懒得说道理了，你懂
