健康長壽是很多人夢寐以求的事，也是亙古不變的人們經常談論的話題之一。健康長壽並不是每個人生來就擁有的資產，尤其是當隨著自身年齡的不斷增長，我們的身體各個系統和器官逐漸的走向衰老。這是每個人畢竟的道路，也是無法改變的事實。雖然我們走向衰老的趨勢無法逆轉，但是我們發現很多長壽的人，都有著相似的習慣和生活方式。這可能就是所謂的長壽的秘訣。
人在40歲以後，人體的各項機能慢慢下降，抵抗能力也變得薄弱。身體健康開始走了下坡路，所以我們在40歲之後要特別注意自己的生活習慣。養成一個良好的習慣是長壽的必然前提！
四十歲之後，仍舊堅持這5個習慣的話，恭喜你很可能長命百歲
1、堅持吃飯七分飽
七、八分飽就好，吃得過飽會增加胃的負擔，胃會不舒服。吃得過飽所帶來的直接危害，就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃載膜上皮細胞壽命較短，每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃勃膜就不易得到修復的機會。
胃大量分泌胃液，會破壞胃豁膜的屏障，產生胃部炎症，出現消化不良症狀。長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。進食恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉正常，人體及時得到營養供應，能夠保證各種生理功能活動，壽命可延長百分之三十至六十。
2、堅持適合自己的運動
現代人大多居住在城市裡，根據自身情況做好體育鍛煉。比如慢跑、游泳、登山、太極拳等。
一個人是否長壽，要看這個人家族是否有長壽的，也要看後天的“修行”，包括養生和修為。
人長壽“生命在於運動”，因此我們應當從自身的實際情況出發，選擇適合自己的運動量和運動方式，同時不要偏廢其他保持身體健康的方法，適合才是最重要的。
3、堅持足夠的睡眠
古人云：吃人參不如睡五更”，這句諺語說出的睡覺對人的重要性。如果長期睡眠不足，那麼人的精神情緒就會出現萎靡不振身體疲倦的狀態，進而影響到們的學習和工作。睡不好，必然不會健康。想一想，人的一生中睡眠的時間佔了三分之一，從這點來看，也足夠認識到睡眠對身體健康的重要作用。
人在睡眠的時候，是人體各項器官進行休息的時候，如果睡眠不好，各項器官必然依舊運作，那麼它們的壽命可想而知必然減少了。此外睡眠不足的人，免疫系統也不斷降低，抵抗外界疾病侵擾的能力就變得薄弱，更加容易生病。所以，如果你睡覺健康的話，那麼恭喜你，健康必然跟著你。
4、不久坐
久坐不運動危害身體，導致身體器官過度”衰老“，心智”衰減“，科學研究和親身體會都是非常明顯的，因此認識危害，實際運動是非常關鍵的。
久坐不運動會引起心肺功能下降，有些甚至會引起呼吸困難進而出現窒息症狀，而相反的積極運動能促進心肺血液循環，增強心肺肌能，因此認識這個影響呼吸功能的作用非常重要。
5、喜歡喝水
水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
這五個習慣使我們長壽健康必不可少的條件。此外生活中我們如果想更加健康的話，還有很多好的飲食習慣，我們再來了解下：
日常飲食注意兩多、兩少！長壽必然跟定你
1、吃飯少放鹽
鹽作為人們常用的調味品，能刺激味覺，促進食慾和增加唾液的分泌，成為生活中無法或缺的東西。 據測定，一人一天只需3~0克食鹽，就足以滿足其生理功能的需要。可是隨著現代人飲食結構的改變，很多人吃飯的時候，鹽是必不可少的。可吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔，增加患病的幾率。為此，人的膳食要以清淡少鹽為宜。
2、飯中少放油
油是中國人的廚房必備品，幾乎每次烹飪都少不了它。調查顯示，在全球早逝人群中，近一半人的死因與油的攝入量過多有關，這是因為，油攝入過多很容易導致高膽固醇、高血脂、動脈粥樣硬化和冠心病等疾病。少吃油膩食物是家庭健康飲食的最低保障，也是降低癌症和心腦血管疾病風險的基本方法。
3、多吃豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
4、多吃小米
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
朋友們還知道那些和長壽有關的知識，歡迎一起分享。
閱讀更多 薈萃源生 的文章
