霉超疯的泰勒
很多女生在瘦身的时候都会有一种迷思：
要瘦就要吃得清淡，要瘦就要低卡!
其实这不完全对哦!除了低卡以外，你还得确保身体的新陈代谢率是否有提高
为什么?因为高新陈代谢率能够确保身体有足够的力量去燃烧食物热量。
那么要如何确保新陈代谢率被提高呢?
其中两种办法就是运动和饮用足够的水量。
此外，还有就是减少食用【让新陈代谢变慢】的食物!
以下小编为你列下5种，请记得做笔记哦!
DONT EAT 01 - 小麦 你没看错，大多数瘦身的女生很喜欢饮用小麦饮料当作早餐。
虽然很有饱足感，可是小麦本身是含有麩质(GLUTEN
因此会很难消化，身体也比较难吸收营养。
它容易导致胃胀，发炎，并使身体变得水肿，
减慢了新陈代谢率。你也会察觉自己的身体会很容易疲倦哦!
DONT EAT 02 - 玉米
玉米虽然看起来很高纤维，很健康的感觉，
不过却是新陈代谢的天敌之一哦!
玉米的糖分较高，会降低卡路里运用率，
使得胰脏功能弱化，并且糖分储存率会相对的高，
而促使白色脂肪的形成，所以想要瘦身的美眉要少吃玉米哦!
DONT EAT 03 - 黄豆制食品
有人说豆腐能够减肥，不过根据营养师的意见，
偶尔吃是OK的，不宜长期食用。因为黄豆含有植物性雌激素，
和我们身体所制造的雌激素类似，会减缓新陈代谢的速度。
豆奶、豆腐、豆干、腐竹凡是黄豆制成的食品都不适合当作主要的减肥食品。
DONT EAT 04 - 精致糖(白糖)
精制糖是所有减肥者的头号恶魔!精致糖的消化时间很短，
GI值很高之余，热量也非常高，导致胰岛素分泌的负担增加。
此外，长期食用精致糖者容易影响皮肤状况，容易显老。
不利于减肥，又对皮肤不好，姐妹们，别再吃精致糖了!
DONT EAT 05 - 加工干果和果汁
咦?干果和果汁不是很天然很营养吗?
是这么说，不过若要减肥，请一定要戒掉!
因为果糖成分高，纤维也很容易被分解，使得糖分容易传输到血液里头，
令血糖大幅增高，此时身体就会把过量的糖储存在脂肪细胞内，
一样会减慢身体的新陈代谢哦!
想要瘦身真的不是天方夜谭，
瘦身餐也未必等于很清淡，
吃对食物反而能让你轻松的瘦下来!
现在你知道为何自己瘦不下来了吗?
很多朋友说，还是不知道吃什么，怎么提高新陈代谢，特做此补充！
保证每天晚上11点前入睡，有8个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢能力。
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先明确一点：完全没有可以提高代谢/减肥的某种食物，任何食物都不完美。只有可以提高代谢/减肥的饮食方式、锻炼方式。
为什么你的减肥方法降低了代谢，变得如此易反弹？
原因只有一个：节食、极低热量的节食。
基础代谢是保证人的一天正常生理功能的最低热量保障，还不算你走路、活动、运动等的行为代谢的消耗，如果连最低底线都不能保证充足，那么身体就会进入应急状态，为了“保命”而降低代谢、极大可能的存储能量以便度过危险期。
再者，节食虽然也会消耗脂肪，但是更多的会消耗肌肉和水分，每公斤肌肉消耗的热量是脂肪的5-9倍，水分在体内参与多种代谢与合成，当肌肉量日益减少，也就意味着身体主动消耗的能量大大降低，所以当摄入超过身体所需的能量就会容易变成脂肪被囤积。
想要提高基础代谢必须改变饮食方式、加强肌肉训练。
热量适中、营养均衡的饮食并不会造成发胖，之所以会觉得“吃”会发胖，那是因为吃得多！吃的热量太高！而消耗的太少。
所以在避免高热量食物的同时合理饮食并不会对减脂造成影响，反而有助于减脂的进度。而提高肌肉含量最有效的办法是抗阻力训练，男性比女性有效的多得多。因为女性的肌肉很难生长，所以女性大可以放心练习力量，除了塑形之外，没毛病。
雕刻你的美
减肥，首先你要先明白是减什么？如果把自身蛋白质减了，或者把自身的水分减了，你的体重同样会变轻，而达到减重的目的！
但是减重不是减肥，减脂肪才是真减肥！而减肥是什么样的过程呢？首先肥胖的引起，是因为我们吃进去的食物热量太大，身体来不及全部代谢掉，因此造成了脂肪的形成和堆积！
长此以往，我们身体得脂代谢就处于高负荷状态，以至于后期我们即使没有摄入过多的热量，我们同样还是会让脂肪堆积（因为肥胖造成的脂代谢紊乱，我们需要的热量就变得少了）
因此，你科学减肥减的如果你的纯脂肪，而不是蛋白质或者水分（因为他们是身体必须的），说明你的脂代谢功能是的到了恢复和休息的，如果你做了减脂的脱敏期，后续即使有体重增加，这个浮动应该也在合理范围，身体代谢会随着你正常的饮食而恢复！
如果只是从表面上去掉了脂肪，而没有改善脂代谢的话，很容易就反弹了，如果这时候可以控制饮食或者再使用不正确的减肥方式，会让你的身体吃不消！
因此，了解情况之后，你要先给自己做个体检，确定你的减肥是成功的，然后做一个脱敏期，你的代谢自然就恢复了！！加油(ง •̀_•́)ง！！
路飞教你瘦
在回答问题前，咱们先要搞清楚什么是基础代谢，也就是你说的新陈代谢。
基础代谢这个概念，一言以蔽之：是你的身体，在无限静止的情况下，消耗热量的能力。
其中包括很多内容：
例如你的心跳消耗的热量
呼吸时候消耗的热量
维持体温消耗的热量
甚至大脑活动消耗的热量等等……
这方面消耗能力强，人就不容易发胖，因为你吃进去的热量都被大量挥发了。
而基础代谢低，就是消耗能力差，人就会更易发福
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了解了这些，你心里应该有初步的认知：
想要单凭食品，提高身体的消耗能力，其实并不现实。
毕竟世界上只有低热量食物，没有负热量食物。
哪怕是热量最低的蔬菜类，每100克也包含热量10多大卡呢。
因此，想提高代谢，就要增加身体内有利代谢的组织生长
同时辅助合理食物，才能真的变成易瘦体质。
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人体唯一可控的代谢组织，就是肌肉含量。
你每增加1公斤肌肉，则在一个运动日可以多消耗100大卡热量。
因此，吃增肌食品，做增肌运动，就是目前公认的提升代谢的最好方式。
一个普通人的代谢水平，在每天1200到1500大卡之间。
而一个肌肉含量高的运动员，每天静止时代谢水平可以达到2500大卡以上。
所以，增肌其实是从身体内环境角度，最有效的保持年轻身材的方法。
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那么，增肌食物吃哪种呢？
最推荐就是动物蛋白类。
这类蛋白质食品，与人类身体结构最相近，吸收率可以达到90%以上。
再辅助每天40分钟左右的力量训练，很快你就发现身材稳中向好。
类似牛肉，鸡肉，深海鱼虾等等，都可以列在优质增肌食品清单中。
希望有帮到你。
虎山行不行
劳动。吃一点，就多劳动一点，就不会变胖。
郗金民新号
要想提高新陈代谢，需要大量补充低脂高蛋白食物以增加肌肉含量，只有肌肉含量增加了基础代谢才会提高，减肥瘦身不能只看体重数，要看脂肪含量 蛋白质含量 水分含量 肌肉含量
喵喵减肥记
这是错误的减肥方法才会出现的越减越肥的局面。赶紧为身体补充全面营养吧，多补充蛋白质提高肌肉量。想让自己变成易瘦体质的，办法问我😘
伊紫603
调节肠道菌群就可以
王晓伟205294430
没有啊。提高代谢率的只有自身的肌肉量决定。
想着远方的你绝美的笑容
是你原本就没有减肥成功，你减的只是水分而已，真正能减油脂的保健食品是有“特医”标识的
